103732 ответов в этой теме

[RockGymBabe]

по пункту 2.   а вы какую задачу пытаетесь решить данным упражнением ?  или делаете просто потому , что везде пишут " надо !"  

по п.3.   как Анатолий написал - програму и возможно видео, может у вас там все тоже " хромает " 

Странный вопрос...Ну как это? Для новичка и без самого эффективного, базового упражнения, где работает отлично всё тело? Это основа основ для набора мышечной массы. 

[RockGymBabe]

Едите нормально. 

В какой технике удобно, в той и работайте. Обычно у девушек лучше идет сумо.

С тренингом что-то не так. Веса 60 кг девушки со стажем 2 месяца. Выкладывайте программу. Менять ее, кстати, нужно по потребности, а не по расписанию.

Спасибо! Выложу на выходных.

[puffi88]

Так дело в том что если не занимаюсь то ничего не меняется , такое же состояние. И даже еще хуже 

Если ходишь в зал или не ходишь в зал и все равно нехватка энергии , то очевидно , что вся жизнь заполнена не интересными и не нужными организму делами . 

[Gjkmpjdfntkm]

Странный вопрос...Ну как это? Для новичка и без самого эффективного, базового упражнения, где работает отлично всё тело

Цель какая? Отрастить трапеции, ноги и разгибатели спины? Тады да

[RockGymBabe]

Цель какая? Отрастить трапеции, ноги и разгибатели спины? Тады да

Становая сумо, это больше акцент на ноги и ягодицы. Ибо тяну я не спиной, а ногами.

Сообщение изменено: AnyaGoGym (19 января 2018 - 01:54)

[Gjkmpjdfntkm]

Становая сумо, это больше акцент на ноги и ягодицы. Ибо тяну я не спиной, а ногами.

Становая это квадрицепс, бецепс бедра, ягодицы, трапеции, разгибатели спины, предплечья и пресс. Начнем с этого. Какой там акцент в многосуставном крупном базовом движении...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 января 2018 - 02:00)

[Anatolii]

Странный вопрос...Ну как это? Для новичка и без самого эффективного, базового упражнения, где работает отлично всё тело? Это основа основ для набора мышечной массы. 

Вопрос не странный) Для новичка вполне достаточно приседаний. 

[Letxhik91]

Спать побольше)
Сколько спите? Как едите? Как тренируетесь?

[GordonFreeman]

Спать побольше) Сколько спите? Как едите? Как тренируетесь?

Часто не высыпаюсь, сплю от 3 до 7 часов в день. Ем нормально 3-4 раза в день. 

Если ходишь в зал или не ходишь в зал и все равно нехватка энергии , то очевидно , что вся жизнь заполнена не интересными и не нужными организму делами

Я в зал не хожу, я дома занимаюсь и хожу на площадку на турник и на брусья. Жизнь то интересна, много чем интересуюсь, есть семья и сын, норм работа не пыльная, только вот это никак не относится к делу

[Anatolii]

Спасибо! Выложу на выходных.

По питанию советую ознакомиться, там же можно и вопросы автору задать http://forum.steelfa...ic=44442&page=1

По программе я уже писал - выкладывайте, у вас может быть банальное недовосстановление, возможно, "конкуренция" тяги и приседа за восстановительные ресурсы. Короче, смотреть нужно.

[RockGymBabe]

Становая это квадрицепс, бецепс бедра, ягодицы, трапеции, разгибатели спины, предплечья и пресс. Начнем с этого. Какой там акцент в многосуставном крупном базовом движении...

Становая это квадрицепс, бецепс бедра, ягодицы, -  Именно это я и написала, что больше акцент на нижнюю часть тела. Что мне и надо.

Сообщение изменено: AnyaGoGym (19 января 2018 - 02:35)

[RockGymBabe]

По питанию советую ознакомиться, там же можно и вопросы автору задать http://forum.steelfa...ic=44442&page=1

По программе я уже писал - выкладывайте, у вас может быть банальное недовосстановление, возможно, "конкуренция" тяги и приседа за восстановительные ресурсы. Короче, смотреть нужно.

Ага, поизучаю. Программу выложу обязательно.

[Gjkmpjdfntkm]

Именно это я и написала, что больше акцент на ноги.

Акцент на ноги в разгибании и сгибании ног)) А базовые движения на то и базовые чтобы задействовать большой массив. Становая самое крупное движение, там нет никаких акцентов  пока вы не начали его исполнять в извращенной форме, типа тяги на прямых или тяги с плинтов.

 

Если вам нужны ноги приседайте и делайте румынку и сгибания ног. Тяга, тем более сумо, упражнение не для ног. Тем паче если интересует именно мышечная масса.

Сумо это вообще упражнение лифтинга для подъема максимального веса. Если вам нужны приводящие есть присед с гантелью между ног

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 января 2018 - 02:43)

[RockGymBabe]

Акцент на ноги в разгибании и сгибании ног)) А базовые движения на то и базовые чтобы задействовать большой массив. Становая самое крупное движение, там нет никаких акцентов  пока вы не начали его исполнять в извращенной форме, типа тяги на прямых или тяги с плинтов

Исполняю я его прекрасно.)

[Letxhik91]

Часто не высыпаюсь, сплю от 3 до 7 часов в день. Ем нормально 3-4 раза в день.
Я в зал не хожу, я дома занимаюсь и хожу на площадку на турник и на брусья. Жизнь то интересна, много чем интересуюсь, есть семья и сын, норм работа не пыльная, только вот это никак не относится к делу

Спать надо, вот и энергия будет.

[GordonFreeman]

Спать надо, вот и энергия будет.

Тоже так думаю, но не хватает времени на сон

[Железякин]

Странный вопрос...Ну как это? Для новичка и без самого эффективного, базового упражнения, где работает отлично всё тело? Это основа основ для набора мышечной массы. 

ну прям даже не знаю , действительно как ? ))  отстальные не эффетивны и не базовы ))))  

могу еще десяток базовых и эффективных накидать ))) 

[Gjkmpjdfntkm]

Исполняю я его прекрасно.)

Верю, 50 кг при весе 70 - не мудрено. Только непонятно зачем))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 января 2018 - 02:49)

[RockGymBabe]

ну прям даже не знаю , действительно как ? ))  отстальные не эффетивны и не базовы ))))  

могу еще десяток базовых и эффективных накидать ))) 

Это становая, детка! (с) И тут все ясно)

[esgard]

Я вегетарианка, сейчас на наборе мышечной массы. Из белка: яйца, творог, грибы, протеин

яиса, творог, протИины - странные нонче веганы пошли)

[Letxhik91]

Тоже так думаю, но не хватает времени на сон

За компьютером меньше сидеть надо

[RockGymBabe]

Верю, 50 кг при весе 70 - не мудрено. Только непонятно зачем))

У вас всегда, у качков так? Я становую начала делать меньше двух месяцев назад, и уже 50-55 кг. Не мудрено? И раньше никогда спортом не занималась. Найдете еще к чему придраться или будем нормально общаться?)

[RockGymBabe]

яиса, творог, протИины - странные нонче веганы пошли)

А вы почитате, кто такие веганы, а кто такие вегетарианцы)

[Anatolii]

яиса, творог, протИины - странные нонче веганы пошли)

Разве она написала веганка? Тут слет женоненавистников, что всем хочется девушку - новичка зацепить? 

[RockGymBabe]

Разве она написала веганка? Тут слет женоненавистников, что всем хочется девушку - новичка зацепить? 

У всех свои комплексы..)))

[Gjkmpjdfntkm]

Не мудрено?

Не мудрено делать красиво легкий вес, ошибки всплывают на тяжелом

Я становую начала делать меньше двух месяцев назад

Зачем? Кстати в чем вопрос то был?

[Железякин]

Это становая, детка! (с) И тут все ясно)

мне , вот нет ).  

[esgard]

А вы почитате, кто такие веганы, а кто такие вегетарианцы)

а я думал что это одно и тоже. Ну что ж, посыпаю голову пеплом))

[esgard]

ут слет женоненавистников, что всем хочется девушку - новичка зацепить?

Женоненавистников не увидел. Увидел заинтересованных самцов, слетевшихся на свежую кров

[Железякин]

Зачем? Кстати в чем вопрос то был?

Это становая, детка! (с) И тут все ясно)