103732 ответов в этой теме

[attacker19]

Ага) Мне тут на днях сказали что у меня бб уже больше задницы))) Хочешь себе клевый бб?) Могу помочь) дораха)

 

Я надеюсь, что ты шутишь=) клевый бб хочу, замути=))))

[Pandora]

Я надеюсь, что ты шутишь=) клевый бб хочу, замути=))))

Приседания с широкой постановкой ног+становая+гиперэкстензии на жопу с утяжелением) Каждого по 4-5 рабочих подходов) Не стоит благодарности)

[attacker19]

Приседания с широкой постановкой ног+становая+гиперэкстензии на жопу с утяжелением) Каждого по 4-5 рабочих подходов) Не стоит благодарности)

сколько см + к заду будет через месяц?) и самое главное, девушки оценят?

[Pandora]

сколько см + к заду будет через месяц?) и самое главное, девушки оценят?

Как главный эксперт по мужским задницам на ЖФ, авторитетно заявляю, что девушки оценят)))) А количество прибавленных сантиметров обратно пропорционально степени натяга измерительной ленты)

[attacker19]

Как главный эксперт по мужским задницам на ЖФ, авторитетно заявляю, что девушки оценят)))) А количество прибавленных сантиметров обратно пропорционально степени натяга измерительной ленты)

Ты сделала мой вечер, аж настроение поднялось=)))))) спасибо тебе    не знаю как написать в личку=)

[Pandora]

Ты сделала мой вечер, аж настроение поднялось=)))))) спасибо тебе    не знаю как написать в личку=)

50 сообщений пока не набрал лички нема))))

[attacker19]

50 сообщений пока не набрал лички нема))))

еще 10 и буду спамить твою личку 

на самом деле, есть идеи по моему вопросу?

[Pandora]

еще 10 и буду спамить твою личку 

на самом деле, есть идеи по моему вопросу?

Показывай исходный материал. Чтобы советовать, как накачать бб и ягодицепс, надо видеть всю картину)

 

А вот спамить не стоит, только если ты не вознамерился прислать мне фото без трусов)

[Anatolii]

Показывай исходный материал. Чтобы советовать, как накачать бб и ягодицепс, надо видеть всю картину)

 

А вот спамить не стоит, только если ты не вознамерился прислать мне фото без трусов)

Тань, вот ты не угомонишься никак. Пора бы уж) Дай новенькому нормальную прогу, типа той, что мне в 1982 г писала на первенство СССР.

[Pandora]

Тань, вот ты не угомонишься никак. Пора бы уж) Дай новенькому нормальную прогу, типа той, что мне в 1982 г писала на первенство СССР.

Ну зачем ты меня сдаешь так сразу?((( уже и пошутковать нельзя((((

 

Лан, так и быть, attacker19, лови прогу:

 

День 1

Присед

Протяжка

Тяга хейни (гантели)

Махи в стороны

Молитва.

 

День 2

Жим 30 гр

Жим узким хватом

Разводки лежа

ПШНБ

Молот 

 

День 3

Ст./ Рум. тяга

Тяга верт блока

Шраги

Бицепс с упором

Фр. жим с гантелями

Разгибания на блоке.

Скручивания.

[attacker19]

Показывай исходный материал. Чтобы советовать, как накачать бб и ягодицепс, надо видеть всю картину)   А вот спамить не стоит, только если ты не вознамерился прислать мне фото без трусов)

 

Кажется начинаю любить фитнес девочек=)))))))

 

спасибо за прогу, она нацелена на масса набор? фул бади так понимаю=) что за ПШНБ?)) типа БДСМ?)

[Anatolii]

Ну зачем ты меня сдаешь так сразу?((( уже и пошутковать нельзя((((

 

Лан, так и быть, attacker19, лови прогу:

 

День 1

Присед

Протяжка

Тяга хейни (гантели)

Махи в стороны

Молитва.

 

День 2

Жим 30 гр

Жим узким хватом

Разводки лежа

ПШНБ

Молот 

 

День 3

Ст./ Рум. тяга

Тяга верт блока

Шраги

Бицепс с упором

Фр. жим с гантелями

Разгибания на блоке.

Скручивания.

Где ты это старье нарыла? Винегрет какой-то)))

[Pandora]

спасибо за прогу, она нацелена на масса набор? фул бади так понимаю=)

Тебе хватит)

 

что за ПШНБ?)) типа БДСМ?)

Подъем штанги на бицепс) Но в зависимости от взятого веса действительно может появляться сходство с бдсмом))))

[attacker19]

Где ты это старье нарыла? Винегрет какой-то)))

не рабочая прога?))

[Pandora]

Где ты это старье нарыла? Винегрет какой-то)))

Когда ты был в его возрасте, тебе она отлично подошла))) И нечего смущать мальчика своим старперским мировозрением!

[Anatolii]

Когда ты был в его возрасте, тебе она отлично подошла))) И нечего смущать мальчика своим старперским мировозрением!

Не старперское мировоззрение, а мудрость обогащенная опытом!

[Горец67]

Когда ты был в его возрасте, тебе она отлично подошла))) И нечего смущать мальчика своим старперским мировозрением!

а модераторство пошло тебе на пользу

[Горец67]

не рабочая прога?))

рабочая для чего??

[attacker19]

нечего смущать мальчика

мальчик давно не мальчик, и не смущается, нужна рабочая тема=) а с питанием как?)

[attacker19]

рабочая для чего??

для прогресса, если еще подробнее, чтобы был эффект от проделанной тренировки, чтобы был результат

[Pandora]

мальчик давно не мальчик, и не смущается, нужна рабочая тема=) а с питанием как?)

Завтрак обед ужин+2 перекуса+творог перед сном. Андестэнд?

[Anatolii]

не рабочая прога?))

Конечно нет. Сам посуди, становой вообще нет, румынка не в день ног, а в день спины. На ширы одно упражнение в неделю, а на руки пять. ППЦ программка, объем никакой - жирный лифтер и то от такой соскучится.

Сообщение изменено: Anatolii (15 января 2018 - 10:35)

[Горец67]

мальчик давно не мальчик, и не смущается, нужна рабочая тема=) а с питанием как?)

будешь питаться хорошо - будешь как дядяAnatolii(посмотри на аватарку) а плохо как ,(посмотри на аватарку)

[Anatolii]

Завтрак обед ужин+2 перекуса+творог перед сном. Андестэнд?

Хоть что-то по делу. Хотя все равно - огорчаешь(

[Pandora]

Конечно нет. Сам посуди, становой вообще нет, румынка не в день ног, а в день спины. На ширы одно упражнение в неделю, а на руки пять. ППЦ программка, объем никакой - жирный лифтер и то от такой соскучится.

Вот ты не благодарный... а в свое время нехило на ней прибавил.. не буду больше тебя консультировать.. и без меня шибко умным стал( никакого уважения к старшим(

[Anatolii]

будешь питаться хорошо - будешь как дядяAnatolii

То есть, ты хочешь сказать, что не потом и кровью, а тупо нажрал?! Не ожидал от тебя...

[Pandora]

То есть, ты хочешь сказать, что не потом и кровью, а тупо нажрал?! Не ожидал от тебя...

Про шприц в жопе забыл)))

[Anatolii]

Вот ты не благодарный... а в свое время нехило на ней прибавил.. не буду больше тебя консультировать.. и без меня шибко умным стал( никакого уважения к старшим(

Был не прав. Молчу. Нет! Благодарно молчу.

ПС и почтительно

[Горец67]

То есть, ты хочешь сказать, что не потом и кровью, а тупо нажрал?! Не ожидал от тебя...

не тупо но нажрал..а кто сушился потом??

[Горец67]

Про шприц в жопе забыл)))

о...это вообще темная история))))