Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Fullbody SuperKompound для любителей силового кача

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
8101 ответов в этой теме

#8041
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Сергеев писал 25 Май 2025 - 16:35:

Чет маловата

Как по мне - 130х10 лучше, чем 150х1 :D
В смысле для физкультуры для здоровья лучше)

Сообщение изменено: Grillmaster (25 мая 2025 - 07:38)


#8042
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 015 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Лучше то оно лучше, просто свой силовой потенциал не реализовал, ну или может волокна марафонские.?



#8043
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
У меня в то время была фулбади раз в неделю с одним русскоотказным подходом в каждом упре (кроме приседа). Были на неделе ещё две аналогичные треньки, но их можно не считать, т.к. я там шкурку гонял. В смысле можно было и без них обойтись.

#8044
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Сергеев писал 25 Май 2025 - 16:40:


Лучше то оно лучше, просто свой силовой потенциал не реализовал


А зачем он мне?

#8045
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Сергеев писал 25 Май 2025 - 16:40:


или может волокна марафонские.?


Х.з. Возможно.

#8046
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 696 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Grillmaster:

Как по мне - 130х10 лучше, чем 150х1 :D 

В смысле для физкультуры для здоровья лучше)

Тогда уж лучше 100*15, если уж за здоровье...

#8047
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Kaчок писал 25 Май 2025 - 17:40:


Тогда уж лучше 100*15, если уж за здоровье...


Делал 100х20 на сушке при с.в. 83.

#8048
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Skier писал 25 Май 2025 - 13:32:

Я про Пм1. 4*8*115 примерно = 150 кг на раз.

Если по-хорошему, то на раз килограмм 160-165, если не 170...

#8049
poltora

poltora

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 341 сообщений
  • Имя: Алекс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Александров

Олег К:

Если по-хорошему, то на раз килограмм 160-165, если не 170...

Если человек никогда не работал в низкоповторе то так и будет как он написал



#8050
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

poltora писал 25 Май 2025 - 20:08:

Если человек никогда не работал в низкоповторе то так и будет как он написал

если никогда, что может и как Гриль написал- 130х10 и 150х1.А мой товарищ в низкоповторе работать умеет. Просто у него всегда был низкий силовой порог+ все-таки возраст лимирует ( это у всех)

#8051
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Так а какой стаж приседа общий у него?

#8052
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Skier писал 26 Май 2025 - 05:43:

Так а какой стаж приседа общий у него?

Более 30 лет



#8053
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Skier писал 25 Май 2025 - 13:09:

А сколько на приседал до системы?

Где-то 10 лет назад присел 190 кг на раз в бинтах, с с.в. в районе 93 кг.

Увы, бесконечный прогресс только в мечтах бывает... 



#8054
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Олег К писал 26 Май 2025 - 11:42:

Где-то 10 лет назад присел 190 кг на раз в бинтах, с с.в. в районе 93 кг.

Увы, бесконечный прогресс только в мечтах бывает... 

Так почти нет регресса, уже хорошо.



#8055
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Skier писал 26 Май 2025 - 11:48:

Так почти нет регресса, уже хорошо.

"Регресс" есть, к сожалению. Когда уже хорошо за 50, молодым коньком уж особо не поскачешь.



#8056
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 504 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 26 Май 2025 - 11:42:

Где-то 10 лет назад присел 190 кг на раз в бинтах, с с.в. в районе 93 кг.
Увы, бесконечный прогресс только в мечтах бывает... 

Олег К писал 25 Май 2025 - 13:32:

2 с.в. он приседает на раз. На недавней проходке 147.5 кг с запасом по силе.

Если 2 с/в без бинтов , то вроде даже какой-то прогресс есть :)

#8057
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

medvedm61 писал 27 Май 2025 - 06:54:

Если 2 с/в без бинтов , то вроде даже какой-то прогресс есть :)

Мы потом вышли на 180х1 и 155 3х5 (или около того) без бинтов при с.в. 90

И даже 175 в 82.5 было сделано. А потом "видухерство" захватило...



#8058
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 504 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 27 Май 2025 - 07:20:

Мы потом вышли на 180х1 и 155 3х5 (или около того) без бинтов при с.в. 90
И даже 175 в 82.5 было сделано. А потом "видухерство" захватило...

Получилось видуху сделать ? Хотя , какая разница , главное , что тренируется по кайфу .

#8059
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

medvedm61 писал 27 Май 2025 - 08:39:

Получилось видуху сделать ? Хотя , какая разница , главное , что тренируется по кайфу .

Смотря какими мерками оценивать.По меркам местных экспертов может и ниачем, а т.з. оьычных людей- супер, без скидки на возраст.

#8060
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К писал 25 Май 2025 - 13:00:

На прошлой неделе один из взрослых юзеров системы (57 лет) присел 115 кг в режиме 4х8. С.в. 76 кг

В итоге добавили ещё одну тренировку. И присед 120 кг 3х8 получился.

И плюсом на крайней неделе было зафиксировано 125 кг 3х8 в становой тяге и 82.5 кг 3х8 в жиме лёжа.



#8061
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 372 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

Олег К, привет! Ранее в ветке встречал упоминание, что планируешь обновленную и дополненную версию 

Суперкомпаунда написать и опубликовать здесь. Редко захожу, может упустил, событие состоялось?



#8062
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Dlor писал 01 Июн 2025 - 19:53:

Олег К, привет! Ранее в ветке встречал упоминание, что планируешь обновленную и дополненную версию 

Суперкомпаунда написать и опубликовать здесь. Редко захожу, может упустил, событие состоялось?

Илья, привет, болтаюсь, как элементарная частица между домом и дачей, за ноутом некогда сидеть.)))



#8063
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 933 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

болтаюсь, как элементарная частица между домом и дачей,

в вечную мерзлоту сажаешь арктические огурцы?

#8064
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 02 Июн 2025 - 13:27:

в вечную мерзлоту сажаешь арктические огурцы?

Ну, слушай... У нас когда-то даже арбузы на Соловках выращивали. Всё растёт потихоньку, и вишня,и яблони, в парниках огурцы, помидоры,кабачки.

Я не садовод, так... по мелочи агрофитнесом подзанимываюсь )))



#8065
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 933 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

Ну, слушай... У нас когда-то даже арбузы на Соловках выращивали. Всё растёт потихоньку, и вишня,и яблони, в парниках огурцы, помидоры,кабачки.

Я не садовод, так... по мелочи агрофитнесом подзанимываюсь )))

лет через 100, когда глобальное потепление ебнет посильнее, сможешь выращивать дыни персики бананы маракуйю

#8066
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 02 Июн 2025 - 13:47:

лет через 100, когда глобальное потепление ебнет посильнее, сможешь выращивать дыни персики бананы маракуйю

У нас город над уровнем моря всего 7 м и меньше. Если глобальное капитально ебанёт, будем все дружно ламинарию выращивать )))



#8067
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 738 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Олег К писал 02 Июн 2025 - 13:51:

У нас город над уровнем моря всего 7 м и меньше. Если глобальное капитально ебанёт, будем все дружно ламинарию выращивать )))

Вспоминается сцена из "Простоквашино"

-Эй, дурень, бросай ружье штангу, да всплывай!



#8068
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 806 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

MrCherdak писал 02 Июн 2025 - 13:47:

лет через 100, когда глобальное потепление ебнет посильнее, сможешь выращивать дыни персики бананы маракуйю

какой на фиг глобальное потепление
В ялте снег в апреле выпал

#8069
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

renepjd писал 02 Июн 2025 - 16:44:

какой на фиг глобальное потепление
В ялте снег в апреле выпал

Закон сохранения энергии. У Олега потеплело, у вас наоборот

#8070
Pivasik1488

Pivasik1488

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 119 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Подольск
Приветствую автора FSK и всех адептов данной программы.Подскажите как грамотно прогрессировать в упражнении жим гантелей лёжа(от жим штанги отказался по причине постоянных травм,и болей в локтях,ну не моё это упражнение и всё тут),если шаг между весами у гантелей 2.5кг(а две гантели считай 5кг)???


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых