33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Михалы4

Михалы4:

А, кажись понял, сцуко!

Поперёк тела под углом 45°!

Ох,епт!Во-раздули то!Просто-лежа на полу на спине-полупрямой рукой с гантелью тяжелой- опускаете руку поперек тела,что бы блины гантели ушли под мышку с легким проворотом тела в ту же стророну децл...Рука ложится на грудь с прожимом.Амплитуда-в половину от прямой вверх руки!Сегодня-плечам пеСта полная!Посыпяться,мля буду!Перебор!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 09:33)

[STATHAM.72]

индеец

индеец:

А пузо скока?
Хотя все с витаминами, верно?

Без "витаминов" пока..Тока-зеленый чай,пиво и витамин С...Но белок жру 5-6 раз в день...Омлеты,селедка,мясо,котлеты,кальмары,сайра,творог 5%...Пузо не знаю!Ленточек щас в квартире-нету!Михалыч сказал-в унитаз!!!

Monoceps

Monoceps:

Андрей, вот мне интересно стало взрывняки в нетравматике для Игоря, это зачем ваще? В чем от них польза для массы? Вы же всегда выступали за мееедленный позитив или вообще статику…

Поясняю...Просто захотелось и все!Больше не буду пока...Те 15-20 раз во взрывняке с средним весом-дадут нагрузку,хотя и с "пролетом" по амплитуде,всего для синхрона ДЕ около тех же 15 секунд!Мало.А вот вниз-будет много слабоинтенсивных КОШ,НО с резкой сменой вектральности!К концу сета-может снова набежать травматика.Лучше-статикой и в дропах!Придраться трудно к такому варианту!..

ssg-70
Это кто?

[Игорек!]

PRIEST.72:

Сегодня-плечам пеСта полная

Не перестаю удивляца. Может у тебя болевой порог низкий? Комар укусит - и ты ходишь неделю, корячишься. Типа песта наступила. Пулевое ранение нах.

Я после вчерашнего вообще ничего не ощущаю. Ни то что болей, но даже намека хоть на какую то мало мальски проделанную физ. деятельность. А помимо негатива была памп добивка на 20 повторов.

ЗЫ. Нежный ты какой то. Размазня прям какая то!

Сообщение изменено: Игорек (08 сентября 2008 - 09:52)

[STATHAM.72]

Игорек
Я тебе-клянусь!Больше 5-6 раз(без веса!) щас локти выше ушей не подниму,иммитируя махи.Болят,сцукО!...

Игорек:

Может у тебя болевой порог низкий?

Думаю,что-наоборот!Терплю на тренях ТО,до чего другим даже на спор не выйдет...По опыту знаю,что грю.

Игорек:

Я после вчерашнего вообще ничего не ощущаю.

Занимаешься ты так просто...Я это давно просек..На моей памяти многие считают,что "ворочают" нииППательски,а на деле-тьфу...Поднятие/бросание железяк,а не тренинг!Ты ваще себе ЭТО представляешь?Опустить поперек тела В ПОЛАМПЛИТУДЫ гантель 20 с плюсом КГ в 4!!!!!!!!!!(внимательно читаешь?)СЕКУНДАХ до растяга под корпусом!И так-еще 5 раз!!!У многих-4 секунды-это полная амплитуда(вверху,где полехше-тормозим,а после секунда-"проброса"),темп на поверку около 2 секунд и т.д...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 10:01)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Занимаешься ты так просто...Я это давно просек..На моей памяти многие считают,что "ворочают" нииППательски,а на деле-тьфу...Поднятие/бросание железяк,а не тренинг!..

Ошибаешься.

А вчера же вообще негативом непривычную движуху зарядил. Руки тряслись опосля. Но не болит не куя. Клянусь твоей печенкой.

PRIEST.72:

СЕКУНДАХ до растяга под корпусом!

Вообще то корпус не доворачивал. Может из-за этого не получил должного эффекта?

[Disco]

Тема постепенно превращается в руководство : "Как сделать Игорьку больно!"

[Zaratustra]

Михалы4 да, и что не так, что смущает?

Quote

Получается по 4 отказных сета на мышцу раз в 12 дней

на крупные 4 подхода - на мелкие 3

[Михалы4]

Zaratustra:

И что не так, что смущает?

А меньше не пробовал делать?

И Майк Ментцер, и Артур Джоунс, и Брайан Джонстон всю дорогу только об одном подходе говорили. Вот тебе цитата Артура Джоунса: "Я потратил 20 лет на то, чтобы понять, что два подхода - лучше, чем четыре. И ещё двадцать на то, что один - лучше, чем два."

Вот это и смущает.

По идее, даже если ты не перетренировываешься и прогрессируешь с использованием четырех подходов, можно попытаться делать меньше, сохраняя прогресс таким же. А возможно, он пойдет даже лучше.

Не пробовал?

[Zaratustra]

Пробовал, так как написано лучше, при том что Джонс имел всё тот же 1 подход в УПРАЖНЕНИИ как и я делаю, но если учесть что он всё тело за одну тренировку прогоняет, а таких тренировок у него за неделю 3, то за 12 дней у меня меньше рабочих подходов на МГ выходит аж на 2

Реально стоит двигаться не в сторону Джонса а в сторону Менцера, но пока идет нормально ничего менять не буду" от Бобра добра не ищут"

У Менцера действительно реже

[Михалы4]

Zaratustra:

...При том что Джонс имел всё тот же 1 подход в УПРАЖНЕНИИ...

Это что - насмешка?

Артур Джоунс не такой дурак, чтобы говорить об каких-то левых "упражнениях"! Естесственно, речь идёт ТОЛЬКО о совокупной нагрузке на группу мышц - то есть имеется ввиду общее количество подходов на мышцу, и только оно.

А то какой-нибудь мудила начнет делать по двадцать упражнений. И что тогда получится? Бред!

Более того, я уже писал, что нельзя воспринимать ПЕРВОЕ слово Джоунса всерьез - его и так застебали с этим ВИТ, когда треня МГ идёт раз в неделю, что по тем временам было неслыханным.

Если бы он ТОГДА сказал что-либо об одном подходе - его бы просто приравняли к сумасшедшему и даже не стали бы слушать! Его и ТАК чуть ли не с говном сожрали противники ВИТа...

А про тренировки на все тело три раза в неделю...

Кейси Вайятор ему всю плешь проел, и доказал-таки старому маразматику эксцентричному старикану, что прокачка всего тела за треню - это БРЕД! И с удовлетворением рассказывал потом об этом в своих интервью, говоря, что не только Артур его всему научил, но и он кое-чему - Артура!

Вы же, ВИТовцы прости господи, такое впечатление, что никто не читаете работы Артура, особенно его последние книги, где он рубит всю правду-матку без компромиссов.

Вот я совсем недавно приводил выдержку из его последней книги - почитай

Там же рядом и выдержка из книги Брайана Джонстона.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 сентября 2008 - 01:09)

[Zaratustra]

Не думай, что я на Джонса качу бочку, я его уважаю наравне с Менцером, и постоянно перечитываю его книги.
Не думаю что Джонс оглядывался на тех кто стебется или он боялся что его обзовут сумасшедшим, не такой он человек, ем бы было посрать на всяких дибилов. Отсюда делаю вывод, что всё что когда-либо им написано было написано не кривя душой и что на тот самый момент он именно так и думал как написано, а не боялся сказать что 1 подход лучше чем 2.
Просто он действительно к этому пришел только лишь со временем

честно говоря я от самого Джонса ни разу не читал, чтоб он отказывался от тренировок на всё тело сразу, либо память подводит, если не трудно дай текс где он соглашается с Кейси в том что сплит лучше

[Zaratustra]

Даже у менцера 2-3 подхода на одну МГ за тренировку с одним рабочим в упре

[ssg-70]

PRIEST.72:

ssg-70
Это кто?

Это? Я, кто ж ещё! !
Да вот читаю уж давно ВИТ-ветку, ищу т.с.зать сдвинуть себя(объёмы т.е.) с мёртвой точки. Честно говоря, половину без пол-литры хрен разберёшь.

[roma2]

Отдохни подольше,почитай с пол-литрой и успеха,ssg70!

[ssg-70]

roma2:

Отдохни подольше,почитай с пол-литрой и успеха,ssg70!

Ну ты злой, roma2, зачем же так сразу посылать-то?

[Вождь]

PRIEST.72

Quote

Пузо не знаю!Ленточек щас в квартире-нету!Михалыч сказал-в унитаз!!!

OldBoy

Абассался........
Игорек

Quote

Не перестаю удивляца. Может у тебя болевой порог низкий? Комар укусит - и ты ходишь неделю, корячишься. Типа песта наступила. Пулевое ранение нах. biggrin.gif

Опять абассался.......
ssg-70

Quote

Ну ты злой, roma2, зачем же так сразу посылать-то?

Это он от того, что сам нипанимаит в фибриллах ничего. Куда, как и по скока их поднимать.
Но хочит.

[vitcin]

ssg-70
А что именно не понятно? Спрашивай - форумчане ответят!

[ssg-70]

Ну вот спрашиваю - чё с икрами делать? Сто лет как не растут. Пробовал и много повторов, и мало, и негативы, часто, редко...
Фиг толку.

[Вождь]

ssg-70

Quote

Игорек
Не качать можно только икры ибо накуй они не нужны (сами от бега и приседа вырастут), пресс ибо без жира он и так виден будет, шею ибо когда качаешь банку шея цука напрягается вместе с рожей от натуживания и растет так же как и банка.

Сообщение изменено: индеец (09 сентября 2008 - 09:27)

[ssg-70]

Да уж, ответили форумчане! Про рожу понравилось - прям в точку.
А икры ццуки, всё равно, ни от бега, ни от приседов не растут, а нужны!

[Monoceps]

ssg-70
А как негативами пробивал? Вес, повторы, отдых..

[ssg-70]

Monoceps:

А как негативами пробивал? Вес, повторы, отдых..

Негативы - раза 3-5 по 2 подхода раз в неделю. Напарник 65кг на плечах, поднимался на двух ногах, опускался медленно на одной. Сделал так раза 3.

[roma2]

.

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 09:40)

[ssg-70]

roma2
Извини, уж - ну ответил ты круто!
Предлагаешь то что? кг так 120-150 и стоя на двух ногах? Я ж писал - негатив! Поднялся, а опустился на одной, напарник на мне.
Ещё фигня - чуть побольше повторов, да в не одном подходе, так жуткая боль после. И толку тоже ноль.

[ssg-70]

roma2
Про пол-литра просто к слову пришлось, не пью ва-а-аще, и не курю даже, матерюсь только через слово... А тайм-аут только что закончился - отдыхал летом, новый сезон кача начал с сентября.

[Zaratustra]

Если есть тренажер"осел" - то это класс, если с напарником на спине то хуже - невозможно четко регулировать вес отягощения отслеживать прогресс.
Два упражнения
1) Подъем на носки стоя в тренажере от 8 до 10 повторов до отказа последние 2 поднимаешься, и держишь статику сколько сможешь, затем медленный негатив, если доходишь таком образом до 12 повторов - увеличивай вес
2) Подъем на носки сидя в трнажере от 8 до 10 повторов до отказа последние 2 поднимаешься, и держишь статику сколько сможешь, затем медленный негатив, затем сброс веса % на 15-20 и то же самое
Всё
2 рабочих сета

[Валера лифтер]

Михалы4:

Вот тебе цитата Артура Джоунса: "Я потратил 20 лет на то, чтобы понять, что два подхода - лучше, чем четыре. И ещё двадцать на то, что один - лучше, чем два."

Скока-скока потратил? Сорок лет? В шестдесят что-ли озарение пришло? Или может просто старость...

[ssg-70]

Zaratustra
Спасибо, попробую. Сколько раз в неделю делать? Или, по другому сказать, как часто делать?

[Zaratustra]

Валера лифтер
Некоторые так и до смерти не прозревают, подозреваю по тону, что такие как ты....

ssg-70
1 раз в 12 дней

[AnatolyR]

ssg-70
мои 5 копеек

у меня голень хорошо пошла от
голень сидя 15 раз потом встаю и делаю голень стоя на одной ноге до отказа
меняя ноги 3-4 раза сразу же голень стоя на двух ногах до отказа
сделал так 3 сета
очень болезненно но голень сразу подскачила на 0.5 см