9788 ответов в этой теме

[Олег К]

Ладно эти ребята явно жали обратным хватом с извращениями, но в народном жиме надо жать нормально, ну отбив там...

Замутил бы 100х28 или сколько там на МС, все равно давно уже не прогрессируешь, а тут новый вызов, интерес...

Я вот пытаюсь.

Мой прогресс заключается в сохранении достигнутого.

Что, кстати, тоже не так уж и просто.

[Виктор С]

Почему так мало желающих из лифтеров? Да потому что никто технику портить не хочет, это ж все движение перестраивать надо. А потом снова восстанавливать.

Бесспорно. Но тогда пусть они и не гундят про отбив и обратный хват.

Каждый чемпион на своем стадионе.

Для мухача весом 60-67-75 кг вообще ничего сложного эти 40 повторов. Макс94, например, жал свои 82 кг на 28 повторов без всякой специальной подготовки на многоповтор и хитростей РЖ, типа отдыхов и отбивом.И таких ребят полно.

Макс - уникум. Но между 82х28 и 82х40 - пропасть.

В WPF: 82,5х44 (МСМК ), 82,5х49 (Элита)

 

Ладно эти ребята явно жали обратным хватом с извращениями, но в народном жиме надо жать нормально, ну отбив там...

ЖЛОХ - это не извращение, а разрешенный правилами вариант. Не у всех идет.

Быков жмет обратным, я прямым. Результаты сопоставимы.

..

Замутил бы 100х28 или сколько там на МС, все равно давно уже не прогрессируешь, а тут новый вызов, интерес...

Я вот пытаюсь.

Для силовика без специализации в многоповторе 100х28 - это хорошо. Но в протоколах соревнований - это средний результат.

[grid]

Мне неинтересна IPF, там нет многоповтора.

Альтернативные федерации более гибко реагируют на актуальные тенденции в спорте.

Я поскольку изначально на многоповтор не ориентируюсь, попытаюсь в альтернативе сделать за пару лет мсмк в военном, в надежде что за это время ФПР (IPF) сделают нормативы по классическому жиму, и тогда попробую сделать кмс в классике (объективно мой реальный уровень в нынешних условиях).  
Ну и попробую многоповтор заодно приподнять, посмотрим что из этого выйдет.

[Виктор С]

Негативно-позитивная тренировка.

28.10.22

1. 75х12.10.10 актуальный силовой уровень слабый. Негатив.

2. 55х52 за 4 минуты. Вторым подходом норматив МС WRPF в открытой категории с запасом - это круто. Позитив.

 Хотя не круто, потому что норматив - говно. Быков делал 55х113 за 8 минут.

3. 40х102 (4 мин.) Круто, значит на свежака уже сам себе обязан не менее чем 40х120 за 4 минуты. Нехилый позитив.

Сообщение изменено: Виктор С (28 октября 2022 - 03:14)

[Виктор С]

Ну и попробую многоповтор заодно приподнять, посмотрим что из этого выйдет.

Желаю тебе успехов!

И чиста проста для сравнения и мотивации:

В WPF есть редкий пример удачного сочетания нормального и многоповторного жима у ветеранов М6.

 

Валерий Пивоваров, 1952 г.р. вк 90. МС WPF М6 по жиму лежа.

С 2018, победитель или призер на всех соревнованиях и на всех соревнованиях участвует в жиме и многоповторном жиме своего веса.

Жим: 122,5-120,  жим своего веса: 85х19, 90х17.

В зале простой и общительный. Очень помог на соревнованиях в марте - на последней минуте четко и громко считал время, а это полезная опция.

Сообщение изменено: Виктор С (28 октября 2022 - 03:14)

[Виктор С]

О многоповторных нормативах.

Они необходимы, чтобы понимать свой уровень и стремиться к лучшему. Или не опускаться ниже 2 разряда.

Но они должны быть адекватными актуальной динамике.

Существуют проблемы, возникшие из-за некомпетентности создателей нормативов.

 

Предметная самодиагностика для тела 80 кг:

1. ФРЖ ( 5 минут, два необязательных отдыха на груди) самые серьезные нормативы:

- МС открытая 55х96. Для меня нереально. Максимальный результат 55х70.

- МС ветеранская 45х128. Для меня маловероятно. Максимальный результат 45х109

 

2. WPF, ветеранский жим 1/2 веса (10 минут):

-  МСМК 40х128. Несерьезно и обидно. Максимальный результат 40х200. И это не предел.

 

3. WRPF, ветеранский жим 1/2 веса, 10 минут:

- КМС 40х51. Что за хуйня?

4. WRPF русский жим, открытая без ДК ( с ДК полное и голимое говно) 10 минут:

- КМС 55х54. Что за хуйня?

- МС 55х78. Уже лучше.

- МСМК 55х97. Трудно. Хотя Быков на первых же соревнованиях с запасом накидал 55х113

 

5. НАП, ветеранский жим 1/2 веса ( без ограничения времени):

- 1 разряд (другие не предусмотрены) 40х23. Они там охуели что ли?

6. НАП русский жим без ДК открытая( с ДК полное и голимое говно)( без ограничения времени):

- КМС 55х54. Что за хуйня?

- МС 55х78. Уже лучше.

- МСКМ 55х97. Трудно.

- Элита 55х219. Очень трудно. Но Козулин (65 лет) 55х181 сумел за 20 минут

Сообщение изменено: Виктор С (28 октября 2022 - 06:04)

[Виктор С]

Задача: влияние удаления зуба мудрости на тренинг.

Решение: нихера не влияет. Хотя после удаления два дня щеку раздуло так, что жена обзывала хомяком.

Сообщение изменено: Виктор С (28 октября 2022 - 06:23)

[IDKFA]

Удалил шестёрку снизу. Неделю не тренировался.
Расхерачили всю челюсть, заразы.

[Олег К]

Удалил шестёрку снизу. Неделю не тренировался.
Расхерачили всю челюсть, заразы.

Мне было тоже расхерачили всю челюсть. А потом всю ночь и на следующий день температура 39-38. А на следующий я пошел на тренировку, которая по плану. Война войной, а тренировки по расписанию.

[IDKFA]

Мне было тоже расхерачили всю челюсть. А потом всю ночь и на следующий день температура 39-38. А на следующий я пошел на тренировку, которая по плану. Война войной, а тренировки по расписанию.

Я больничный взял на неделю. Хреново было

[Олег К]

Я больничный взял на неделю. Хреново было

 Мне тоже. Но! Нас ебут, а мы крепчаем (с)

[Hosen44]

Удалил шестёрку снизу. Неделю не тренировался.
Расхерачили всю челюсть, заразы.

Божечки, шестерку то зачем? Неужели так было плохо что не сохранить?

Сообщение изменено: Hosen44 (29 октября 2022 - 01:11)

[IDKFA]

Божечки, шестерку то зачем? Неужели так было плохо что не сохранить?

Развалилась и гнила

[Виктор С]

О, как. Актуально оказалось.

Спасибо коллеги, маленько успокоили своими неприятностями мою неприятность.

Пока из разряда "хомяк" перешел в разряд "тушканчик" (у них щеки поменьше).

 

А 20 лет назад удаление такого зуба прошло вообще незамеченным.

 

На последних соревнованиях у одного из ровесников был фингал под глазом. Он не рассказывал откуда прилетело, а я не спрашивал. Хотя хотелось узнать.)

Энергичный товарищ, хорошо выступил.

[Виктор С]

За два года динамика прогресса в жиме 1/2 веса нелинейная, но пусть будет как ориентир.

 

WPF (жим 10 минут):

- Быков Николай, вк 90 кг, 42,5х 120>150>173>180>186>210

- Конкурент, вк 82,5 кг, 40х 150>174>175>183>200

 

Пока по ощущениями +5 повторений за цикл - хорошо, +10 - отлично, + 15 - маловероятно, + 20 - нереально (так получилось только один раз 1,5 года назад)

 

Тухлое это дело  - прогнозирование. Но заразное.)

 

[IDKFA]

Тенденция, однако, видна.
Затухание прогресса, потом прорыв.
У себя тоже такое наблюдал, и у других тоже.
Когда серьёзно начинаешь подходить к движению, оптимизируешь технику, применяешь все хитрости

[Виктор С]

Значение тренера видно по сбалансированности тренировок.

Как в аптеке - ни больше и не меньше, а достаточно.

01.11.22

1. 30х382 (20 мин.) Маленько сачканул - сам себе назначил хотя бы 400, но не успел.

2. 70х10.10.10. 70х12 я бы не осилил

Четкая доза нагрузки.

 

[Виктор С]

Мой тренер Евгений Воронин, вк 90.

Впечатляющая тренировка:

180х1, 125х32. Всё обратным хватом. Вариант предварительного утомления.

[montgomeri]

Мой тренер Евгений Воронин, вк 90.

Впечатляющая тренировка:

180х1, 125х32. Всё обратным хватом. Вариант предварительного утомления.

Виктор, а сколько ему лет?

[Виктор С]

Воронин 1985 г.р.

[Виктор С]

До старта в Долгопрудном ровно неделя.

Пока неплохо. Как бы не расплескать.

 

СБ.12.11.22

Через 1 минуту отдыха

1. 50х67 (5 мин.)

2 .45х69 (5 мин.)

3. 40х81 (5 мин.)

4. 70х11

[Сергеев]

СБ.12.11.22

Через 1 минуту отдыха

1. 50х67 (5 мин.)

2 .45х69 (5 мин.)

3. 40х81 (5 мин.)

4. 70х11

По сути это интервалка, но очень круто на 1 минутном отдыхе. Буду знать что так можно делать, потому как сам я пробовал 3 минуты работы на 1 мин. отдыха и думал если  5 минут буду делать, то соответственно чуть меньше 2х минут на отдых. Но раз ты выдержал 5\1, то буду тоже к этому стремиться.

Сообщение изменено: Сергеев (13 ноября 2022 - 10:23)

[Виктор С]

Беда.

На ЧР ФРЖ в Доброграде Евгений Воронин получил челюстно - лицевую травму.

Ощущение как - будто и мне прилетело.

Ещё утром как мудак написал ему вопросы по выступлению.

 

Страхуи, блять, спали что ли.

[Семён]

Хуево. большая штанга упала?

[IDKFA]

Сильно сомневаюсь в способности нормального человека сохранять необходимую концентрацию внимания несколько минут.
Тем более часов, если это штатные подстрахуи.

Надеюсь, здоровью не было непоправимого ущерба

[Семён]

У меня был случай в тяге на бицепс порвался трос и весь вес в ебальник прилетел. Итог - перелом челюсти и носа
2 недели в больничке со скрученными вместе челюстями

Сообщение изменено: Семён (13 ноября 2022 - 02:14)

[Виктор С]

Деталей я не знаю. Он выбирал между жимом 175 на разы (классический русский жим) и "чертовой дюжиной".

В прошлом году на ЧМ ФРЖ у него уверенно получилось:

- 150х21 

и через 30 минут

- "чертова дюжина" 152,5х13, 145х13, 145х13

[gasch12]

У меня был случай в тяге на бицепс порвался трос и весь вес в ебальник прилетел. Итог - перелом челюсти и носа
2 недели в больничке со скрученными вместе челюстями

Семен, ты бы вместо того, что бы пугать Виктора всякими ужасами, рассказал когда увидел во сне, что накочался.

[IDKFA]

Блин, это приличный вес значит был.
Я-то подумал, что обычный РЖ на много раз.

[Виктор С]

gasch12, в этой теме тебе флудить нельзя. Первое и последнее предупреждение.

 

У Семена и некоторых других особо избранных здесь другой статус - они могут писать всё, что захотят.