33511 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Игорек

Запутал совсем.
Речь шла всего о 3 негативах. Нах целых 8?
35 это вес ниже ПМ наверно.

Сделай 8!!!Тебе же долго-не качаться!Да и не факт,что с %ПМ весов угадали!Я все-продумываю...
Я не знаю про 35 кг и %...Силовые-твои!Возьми значит -37кг!!!Дело-в принципе!!!

30 кг на 20 раз не смогу. тем паче после негативных сетов.
кг 12 в полную амплитуду в самый раз будут повторов на 25-30.

Значит возьми 17,5кг и делай в стиле а-ля Уоррена/КолменаХМАКСИМАЛКУ во "взрыве" обязательно!Опускай-чуть медленее-без разгона в противовес снизу!

[Игорек!]

без разгона в противовес снизу!

моя твоя не понимать.
Ты как Диско стал разговаривать. Шаман, епт.

[STATHAM.72]

кг 12 в полную амплитуду в самый раз будут повторов на 25-30.

Полная амплитуда-не нужна!Работай примерно в центре амплитуды в кайф!Но-"взрывом" за 0,7 сек. на позитив!

моя твоя не понимать.
Ты как Диско стал разговаривать. Шаман, епт.

Ну ты ЧТО,Игоревич?!Просто-короткая целевая амплитуда в быстром темпе на позитив(все ДЕ)и чуть медленее на остановку снаряда снизу(не обеспечивая доп.травматики!)И снова-удар на позитив!И так-15-20 раз!

[Игорек!]

PRIEST.72
фсе завтра замучу.
отпишусь опосля.

Полная амплитуда-не нужна!Работай примерно в центре амплитуды в кайф!Но-"взрывом" за 0,7 сек. на позитив!

руку разгибать до конца?
Почему бы не в полную амплитуду?

[STATHAM.72]

Игорек

фсе завтра замучу.
отпишусь опосля

Мочи!Отвечаю!,мля!!Тока-по "чесноку!"...Взрывняк всеми ДЕ!Типа-вес-для ЦНС -больший!!!

руку разгибать до конца?
Почему бы не в полную амплитуду?

А я и не грю,что движуха-та же!!!Сделай,как я-разгибания в наклоне!В поламплитуды до УДАРА в бедро 1/2 амплитуды от верха в обратку!!!Куячь,брат!!!Сцуко...Я-причин не знаю,что бы ты 49см -не сделал!!У тебя еще станаза и амины!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 01:27)

[Игорек!]

У тебя еще станаза и амины!!!

Пестишь! Только амины и креатины.

Цука, наверно нада как все. Метану какого еппнуть.

Осенью может, если не вштырят твои негативы.

Сообщение изменено: Игорек (08 сентября 2008 - 01:31)

[STATHAM.72]

Игорек

Пестишь! Только амины и креатины.

Кончился станозолол???

Цука, наверно нада как все. Метану какого еппнуть.

Осенью может, если не вштырят твои негативы.

Негативы-отвечаю-вещь физиология!Если-про стереотипы забыть нах!Джоунс,Кейси и я сам(упс!)-не будут врать,подставляя жопу!Такой формы,как щас-я у себя не видел никогда!Даже-супруга сказала!Бес пеСты,хотя Колмена бить-не собираюсь!..При весе в 75-76кг-рука 43.5см!!!Какой там нах-Качок епт?!У меня рост-170см!Из углеводов в сутки-2 печенья и лук с укропом...
Пришли мне пожалуйста-химозу в личку на Новый Год!У меня "дилер" раскуярился в "глушняк" на"Бэхе"...Ты ж меня все же-не так сильно ненавидишь!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 01:44)

[Игорек!]

Кончился станозолол???

летом исчо. на 6 недель кушал. Не торкнуло ни капельки.

Пришли мне пожалуйста-химозу в личку на Новый Год!

У меня нету. Сам не знаю где теперича взять.

При весе в 75-76кг-рука 43.5см!!!

В натуре штоль?

Тыж грил шта на 1 см уупал. В районе 40 был.
на 3-4 см вырос?

Гонишь поди!

Нукась фотку покаж!

Из углеводов в сутки-2 печенья и лук с укропом...

И пиво!

[STATHAM.72]

Игорек

Кончился станозолол???

летом исчо. на 6 недель кушал. Не торкнуло ни капельки

Тебе ишо ДОГГ грил,что фуфел!Надо-тесто с метаном!!!

У меня нету. Сам не знаю где теперича взять

Не верю!Москва!Думай давай!И пожалей отца семейства!!Как не стыдно ТАКОЕ ГРИТЬ?!

При весе в 75-76кг-рука 43.5см!!!

В натуре штоль?

Тыж грил шта на 1 см уупал. В районе 40 был.
на 3-4 см вырос?

Гонишь поди!


40см-в жизни -не было!Лет 10 назад если что...
С 44см в жирухе-спускаюсь...Но может-щас уже-меньше...Но до тебя-как до Луны!!!

Нукась фотку покаж!

Фоток-полно!Но тока с детишками...А если подверхний свет-то скажете,как Вукич-ШОП!Бес пеСты...Скока раз просил жену сфоткать-ответ-"а зачем?"..
А фотки ваще не грузятся на моей лимитке и сраных скоростях!..

Из углеводов в сутки-2 печенья и лук с укропом...

И пиво!

Это-ДА!!!

[Вождь]

PRIEST.72

При весе в 75-76кг-рука 43.5см!!!

А пузо скока?
Хотя все с витаминами, верно?
Игорек

летом исчо. на 6 недель кушал. Не торкнуло ни капельки.

Бхы гык ))...

[Monoceps]

Игорек

А обвал объемов подвердил только мои прогнозы. А я ведь сразу предупреждал. Спад объемов будет палюбому.

Да, но речь шла о том, удержатся ли они после ДВУХ недель перерыва. А основное ушло за первые 3 дня, о чем никто и близко не мог подумать! Или у тябя по МАХ-ОТ они тоже так быстро падали?


PRIEST.72
Андрей, вот мне интересно стало взрывняки в нетравматике для Игоря, это зачем ваще? В чем от них польза для массы? Вы же всегда выступали за мееедленный позитив или вообще статику…

Сообщение изменено: Monoceps (08 сентября 2008 - 11:03)

[ssg-70]

PRIEST.72
Во-во, все ждут фоток+размер пуза. Мотивация нужна ,а то после летнего отдыха и пузо уже +2см, и рука предательски катится к 40-а. Хочу тоже вес 76, и руку 43 с пузом 78, а есть только 78-41-82.

[Игорек!]

Да, но речь шла о том, удержатся ли они после ДВУХ недель перерыва. А основное ушло за первые 3 дня, о чем никто и близко не мог подумать! Или у тябя по МАХ-ОТ они тоже так быстро падали?

Я речь вел о том, что после "убийства" рук они спадут в объемах.
Кажись такую тенденцию заприметил. Если пробить руки на низком повторе, то они палюбому теряют объем. Хотя пост боли могут быть и все такое.
Просто тупо см. лента показывает меньшую циферь. Отчего так я не знаю. Посему ну его нах эти сеты на 4-5 повторов в любом исполнении. Хоть позитив, хоть негатив.
Я ранее писал про некий белок, что тормозит анаболизм при тяжелом низкоповторном тренинге. Может это одна из причин.


Кстати плечи после вчерашних негативов вообще не болят.
Но уверен на 100%, что сделай я несколько обычных сетов в этой непривычной для себя движухе - боли бы были.

Сегодня биц загашу негативами. Посмотрим, что будет.

[Вождь]

ssg-70
вот вот. 80-41-86.

[roma2]

Пока "проклятые" фагоцыты грызут разрушенные ткани-спад объемов неизбежен в первые три дня. Дождитесь суперкомпенсации и замеряйтесь непосредственно перед тренировкой.

[Вождь]

roma2
Эт ты про пузо Ром?

[roma2]

Пляжнечеговый сезон почти прошел,а вам все пузо и пузо мерещеться!

[Monoceps]

Пока "проклятые" фагоцыты грызут разрушенные ткани-спад объемов неизбежен в первые три дня. Дождитесь суперкомпенсации и замеряйтесь непосредственно перед тренировкой.

Так 2 недели на бицепс ждал и аж 3 на трицепс вышло и никакой тебе супер-пупер компенсации и близко не было. Просто явно с объемами переборщил, хотел верняком пробить, с запасом. Поэтому организм так и откликнулся на невиданный доселе стресс.

[Zaratustra]

Привет всем снова, обещал выложить подробный слит с весами и повторами и отдыхом - получайте в моей фототеме

Сообщение изменено: Zaratustra (08 сентября 2008 - 12:35)

[Михалы4]

При этом "предвариловка" снизит кол-во сцепок миозина по АТФазе-ферментации и растянет тока эластику клеток и снизить сигнализацию на ядра по травматике Z-пластин (миозин тянет на себя актин в противовес каждый соседний саркомер). На ядра поступает сигнал факторами-регуляторами (их точно - не меньше десятка) и иппашит на рибосомах ядер репрессор специфичности по РНК, синтезированный на гене-регуляторе!

Фирменная абракадабра от Приста.72

Читал - не отрываясь!

Махи поперек тела на спине... 16кг в 1/2 амплитуды от низа (до касания груди) на 5 раз в 4 сек.негативе... После-чо то "нашло"...Взял уже 18кг!!!(никуя се-прибавочка!) и "продублировал" то же САМОЕ!!!После- взял гантели в 25 кг и быстрым коротко-амплитудным жимом-выжал куй знает скокА(около 20 раз)..Опускал-помедленее-без травматике на разгогне снизу на перевес!

Лежишь с гантелью в руках(та-поднята практически-вверх) на краю скамейки..Опускаешь, тормозя гантель поперек тела под "под мышку" образно...Тормозя,мля!!!Поперек груди под скамью!Растяг для дельт,епт!Свободной "нижележайшей" рукой-толкаешь резко гантель снова вверх!И так 4-5 разоФФ! В полукороткой амлитуде от полностью поднятой вверх руки с гантелью!

Не на боку на скамье под углом поперек тела!А лежа просто на спине под мышку уводя гантель до растяга!!!

Возьми килограмм 17-18 и в полукороткой амплитуде, не поднимая другой рукой гантель на ПРЯМУЮ ВВЕРХ!Заводя гантель под грудь ниже корпуса (с прожимом грудака!) борись с весом секунд 4-5!!!И так нон-стопом-4-5 раз!После жимы сидя в быстро темпе в короткую амплитуду на 20-16 раЗЗ!

На краю скамьи-развернись в сторону "пропасти"-опустив еще НИЖЕ через грудак твой накаченный!!!

Не к "противоположному"- а под грудак ниже,как тока можно!

Раз пятнадцать перечитал...

Долго пытался понять, что же это за блять такое упражнение хитропопое...

Так и не понял...

Знаю лёжа на дельты только такое:



Зашибись идет, в том числе и на негативы. Вверх просто выжимаешь, вниз опускаешь на прямой, за спину. Только высоту лежанки надо подобрать такую, чтоб внизу гантель на пол ложилась.

А что делает Прист.72 - хоть убей не понимаю!

-----------

Фотка для Индейца:

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2008 - 03:21)

[OldBoy]

Михалы4
Вот.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Игорь тоже поначалу так думал - что на заднюю дельту.

Но Прист сказал - не то!

Игорёк: на заднюю?

На "заднюю" ты, пилять, "раком" бабу будешь дрючить в "ганделлах" "ВИЗИТ", которые рвуццО, сцукО!
Не на боку на скамье - а под углом поперёк тела!

А, кажись понял, сцуко!

Поперёк тела под углом 45°!

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2008 - 03:38)

[roma2]

*

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 09:39)

[Игорек!]

Вот.

Да, именно это гавно я и делал вчерась.

А, кажись понял, сцуко!

Поперёк тела под углом 45°!

теперь я никуя не понял. Под каким нах углом?

[Михалы4]

Короче, бегло просмотрел сплит Заратустры:

День 1
1) Подтягивания +15кг*7до отказа+3 без веса до отказа
2)Становая тяга на прямых ногах 50/15, 80/10, 165/10-отказ (запланированно увеличение веса на след тренировке
3)Тяга Ятса 120/6 - отказ
4)Тяга гантели в наклоне одной рукой 50/11отказ(увеличение)
5)Французский жим 30/10, 67,5/10отказ(увелич)
6)Разгибание рук на вертикальном блоке 62,5/8 отказ(блок неподвижный!)
7)франц жим сидя 62,5/8отказ
8)скручивания на опущенной скамье 50,20,17 - все в отказ
отдых 71час
День2
1)Приседания - 20, 50/10, 140/5-отказ
2)Жим ногами в горизонтальном троссовом тренажере "Жим80" 110/10, 213/23-отказ (больще 213 кг блинов нет в тренажере)
3)Гакк-приседание в горизонтальном троссовом тренажере "Жим80" 149/7-отказ
4)разгибания бедер сидя в тренажере 14блинов(вся стопка) хз по сколько кг -10 повторов-отказ
5)Подъем ног в висе к перекладине 22,12,8 - все в отказ
отдых 71час
День3
1)Жим штанги на горизонтальной скамье 40/15, 50/10, 70/3, 105/5-отказ, 115/1
2)Жим наклонный 40/10,95/5-отказ+1форс
3)Разводка-жим с гантелями на гор скамье 40/7, отказ
4)Отжимания на брусьях 17,5/8 отказ+4 дропа
5)Сгибания рук со штангой стоя 20/12, 30/8, 60/6-отказ
6)попеременный подъем гантелей стоя 35,9-отказ+1 частичка
7)Сгибание на лавке скотта с EZ-грифом-50/6-отказ
8)Подъем торса на наклонном римском стулес макс наклоном 27,7 - всё в отказ
отдых 71 час
День 4
1)Сгибание ног лёжа в тренажере 25/15, 35/8, 65/7-отказ+2форса, 60/6-отказ+2форса
2)Подъем на носки стоя 53/10, 189/9 - отказпоследние 2-3 повтора статика в верхней точке амплитуды
3)подъем на носки сидя70/16отказ, дроп60/5
4)Жим штанги из-за головы сидя 20/15, 25/10, 40/8, 80/5-отказ
5)Жим Арнольда с гантелями сидя 35/6-отказ
6)Попеременный подъем гантелей перед собой на прямой руке-12,5/8, 32,5/11-отказ
7)Разведения с гантьелями стоя30/11-отказ+2 частичных
8)разведения сидя в наклоне 32,5/8-отказ+1 частичное
9)Тяга штанги к подбородку узким хватом 77,5/7-отказ+2 частичных
10) шраги без ремней 137/7-отказ
11)подъем ног на брусьях 63,20 -всё в отказ
отдых 71 час

Получается по 4 отказных сета на мышцу раз в 12 дней.

Теперь я никуя не понял. Под каким нах углом?

Сообщение изменено: Михалы4 (08 сентября 2008 - 03:51)

[Терзатель плоти]

Отлично, просто зашибенно! В ночном эфире качали боковушки диджей Опускатель и далай-лама Церкви "Жизнь после Отказа". Распечатал, беспесты.


PS Я б на месте Гончарова нанял бы ОлдБоя для иллюстраций своей книги.

[Pioneer]

PS Я б на месте Гончарова нанял бы ОлдБоя для иллюстраций своей книги.

[STATHAM.72]

Терзатель плоти

Отлично, просто зашибенно! В ночном эфире качали боковушки диджей Опускатель и далай-лама Церкви "Жизнь после Отказа". Распечатал, беспесты.

Чуть не обоссался,Толя,тебя читая!!! Есть ты все же-подьебонщик!!! С картинок Олдбоя-упал пацстол!!!Пойду портки поменяю... Ой,мля!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 08:00)

[Игорек!]

Сделал 8 оверлоадных негативоф сеня на банку.
Если завтра хотя бы болеть не будет, буду рассказывать всем, что Прист меня наиппал.

[STATHAM.72]

Игорек

буду рассказывать всем, что Прист меня наиппал.

Вах..вах!...А ты и напеСтишь-не дорого возьмешь!!!