33511 ответов в этой теме

[Zaratustra]

Всем привет, был в России в отпуске полтора месяца, к компу не подходил вообще, это мне теперь 70 стр только одной системы ВИТ дочитывать

[STATHAM.72]

3 литра = 30 минут!! БОЛЬШЕ НЕ ПИТЬ СЕГОДНЯ!!!

Снова заблуждения,Александр...Начал в пол седьмого вечера...ДО ЭТОГО-тренинг плеч и трицепса!На трицепс опускал в негативе лежа "француз"гант.после сингла в разминке якобы(по Михалычу) сначала 33 кгХ3 раза в 5 секундке без последней трети амплитуды,а во втором сете(бля!!!)-35 кгХ2 раза в той же 5-ти секундке!После-иППашил "памп" в двух сетах в разгибаниях в наклоне...Как Уоррен,мать его!Каково?

Zaratustra

Всем привет, был в России в отпуске полтора месяца, к компу не подходил вообще, это мне теперь 70 стр только одной системы ВИТ дочитывать

Вернулся,брат!!!Ура!!!Читай-не хочу...

[Есаул]

вопрос:
на людях, а то и с напарником витить милое дело
а как в одиночку? а дома?

[Игорек!]

Дожил,мля!Пипец...Хоть отьеППал кого внутрь?

Ну канэшна!

Спрашивали девочки как грудь подкачать. Грю сначала осмотреть должен, прощупать, только потом могу прописать комплекс упражнений.
Упражнения простые, делаются как правило лежа. В кровати разумеется.

ЗЫ не берите гандоны "Визит" никогда. Рвуццо цуки.
Zaratustra

[Zaratustra]

Новости хоть какие?, я пока 70 стр прочту месяц пройдет

[OldBoy]

Новости хоть какие?, я пока 70 стр прочту месяц пройдет

Теперь все по негативам пруцца...

[Игорек!]

OldBoy

Теперь все по негативам пруцца...

не фсе

[Disco]

PRIEST.72

3 литра = 30 минут!!

- это не темпы распития спиртосодержимого, а сроки латента по восприятию инфы!

Игорек

не фсе

ФФсе .. просто некоторые ТАЙНО!

[STATHAM.72]

Игорек

не берите гандоны "Визит" никогда. Рвуццо цуки.

Учтем-С!!!

Упражнения простые, делаются как правило лежа.

Ай-ты,пилять-молодца!
Zaratustra

Новости хоть какие?,

Возвертайся давай!Я-на пенсию!Ты в "тему"!!!4-ый литр,епт пошел...Клавитатура-на ощупь...
OldBoy

Теперь все по негативам пруцца...

Серега!Хорош подьЕ..вать!Не все!..
Disco

- это не темпы распития спиртосодержимого, а сроки латента по восприятию инфы!

Я-такую фразу щас-не воспринимаю ваще...

не фсе

ФФсе .. просто некоторые ТАЙНО

Это-ДА!!!Точняк!!!Блин...

PRIEST.72, Игорек, Zaratustra..................Собралась "Гвардия" наконец то!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 сентября 2008 - 11:43)

[STATHAM.72]

У меня-тайная мечта есть!..Будто за столом(Пох-какой праздник!Хоть-День рожденья Клары Центкин по туркменскому календарю!)-Игоревич в майке размахайке(здоровый,сцукО!),Диско подьехал на "Стреле" с Питера с двумя "пузырями"полусладкого,Зарик и я...И Серега-Олдбой в коротких шортах(типа-смотрите и не забывайте про ПРИСЕДЫ!)...Вот бы-отдохнули и "тему" обсудили!!Негативы" бы делали около окон палаток ночных с вопросом-"Девушка!Вы еще работаете?Тогда нам-пива,водки,Сашке-вина! И кальмароФФ Игорю,епт!.."

[Игорек!]

У меня-тайная мечта есть!..Будто за столом(Пох-какой праздник!Хоть-День рожденья Клары Центкин по туркменскому календарю!)-Игоревич в майке размахайке(здоровый,сцукО!),Диско подьехал на "Стреле" с Питера с двумя "пузырями"полусладкого,Зарик и я...И Серега-Олдбой в коротких шортах(типа-смотрите и не забывайте про ПРИСЕДЫ!)...Вот бы-отдохнули и "тему" обсудили!!Негативы" бы делали около окон палаток ночных с вопросом-"Девушка!Вы еще работаете?Тогда нам-пива,водки,Сашке-вина! И кальмароФФ Игорю,епт!.."

Все красиво, тока бабы где?

[STATHAM.72]

Игорек

Все красиво, тока бабы где?

Я так предполагаю,что все-"ссссынцы" по ЭНТОМУ"делу"!Тебя-на "линию ОГНЯ" бы и заслали!!!Я-верный жене..Санька Диско-тоже!Серега-испугался бы сразу такого расклада по возрасту лет!Вы бы с "Зарой" и "оторвались" бы,пока мы схемы Прилепина и Тибодо в Серегином "переводе"на кухне обсуждали бы!А под полночь-приехал бы на двух такси(во второй машине-зонтик!)-Михалы4!!!Тогда бы точно бы-"групповуха" ДО "ОТКАЗА"(Игоревич уже знакомым самкам бы-позвонил на "подьезжаловку"!)!!! Эх...Исполнить бы!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 сентября 2008 - 10:59)

[Игорек!]

PRIEST.72

Вы бы с "Зарой" и "оторвались" бы,пока мы схемы Прилепина и Тибодо в Серегином "переводе"на кухне обсуждали бы!

Когда есть пиво и бабы схемы прилепина нах не вперлись!

[STATHAM.72]

А я бы перед всеми "делами" еще барышням лекцию про пользу негативных повтороФФ "толкнул" бы ,епт!Пока Игорь бы не вошел бы на кухню с упаковкой гандоноФФ "Визит" бы и со скепсисом по "эксцентрике" вообще...

Когда есть пиво и бабы схемы прилепина нах не вперлись!

Вот тут-НЕ МОГУ НЕ СОГЛАСИТЬСЯ В НАТУРЕ!!!

[STATHAM.72]

Млять...Дельты-уже ЩАС болят!Прошло 6 часоФФ от трени...Пестец,приехали-"здравствуйте,девочки!"И трицепс поднывать начинает..СцукО...Даже не удобно перед "Гончаровцами"!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 сентября 2008 - 11:39)

[Игорек!]

Млять...Дельты-уже ЩАС болят!Прошло 6 часоФФ от трени...Пестец,приехали-"здравствуйте,девочки!"И трицепс поднывать начинает..СцукО...Даже не удобно перед "Гончаровцами"!

А чо делал то?

[Игорек!]

Кстати по поводу обвала объемов моноцепса.
Вот мне кааца, что дело не в превышении рекомендованного КОШа.
Спарцмэны делают становую на прямых (что есть перегруз для бедра) по несколько раз в неделю и в не деццком объеме. И растут.

По мне так нагрузка неадекватная была. Объем слишком мал, веса слишком большие. Не гипертрофийная это работа была.
От подобных схем (типа махот на 4-5 повторов) у меня также объемы падали.
А вот пару сетов в высокоповторке напротив стимулировали рост.

Я это с позиции практики комментирую, а не негативной теории.
А обвал объемов подвердил только мои прогнозы. А я ведь сразу предупреждал. Спад объемов будет палюбому.

[STATHAM.72]

Игорек
Н ет,мля!Реально-больно уже щас!!!

А чо делал то?

Махи поперек тела на спине..16кг в 1/2 амплитуде от низа(до касания груди)Х5 раз в 4 сек.негативе...После-чо то "нашло"...Взял уже 18кг!!!(никуя се-прибавочка!) и "продублировал" то же САМОЕ!!!После- взял гантели в 25 кг и быстрым коротко-амплитудным жимом-выжал куй знает скокА(около 20 раз)..Опускал-помедленее-без травматике на разгогне снизу на перевес!..Типа-"видоумейкерЫ",пилять!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 сентября 2008 - 11:54)

[Игорек!]

Где то помница инфа была таблоидного характера про генетику банок. Типо если банка от локтевого сустава расте, то генетика зашибись. Можно зачотные бицепсы раскачать. Если 1, 2, 3 пальца можно вставить между предпл и биц при согнутой руке, то дело дрянь.
У меня цука 3 пальца встают. Значит короткий бицепс. Генетика подвела. Не будет у меня больших банок. Во оно как.

Махи поперек тела на спине..

Махи поперек тела на спине..

Как это?

[STATHAM.72]

Игорек

меня цука 3 пальца встают. Значит короткий бицепс. Генетика подвела. Не будет у меня больших банок. Во оно как.

Эту "тему" толкал Э.Дарден,а ДО него-Джоунс.Мне почему то кажеццО,что они либо-идиоты продажные в ЭТОЙ теме,либо Игоревич на "полу-натураху"имея банкО в 47см(скинуФФ вес тела!)-Уникум-МОНСТР нах! И ниипетт!Гандоны "Визит"-в топло!!!

Махи поперек тела на спине..




Как это?

Лежишь с гантелью в руках(та-поднята практически-вверх) на краю скамейки..Опускаешь, тормозя гантель поперек тела под "под мышку" образно...Тормозя,мля!!!Поперек груди под скамью!Растяг для дельт,епт!Свободной "нижележайшей" рукой-толкаешь резко гантель снова вверх!И так 4-5 разоФФ! В полукороткой амлитуде от полностью поднятой вверх руки с гантелью!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 12:05)

[Игорек!]

Лежишь с гантелю в руках(та-поднята практически-вверх) на краю скамейки..Опускаешь тормозя гантель поперек тела под "под мышку" образно...Тормозя,мля!!!Свободной "нижележайшей" рукой-толкаешь резко гантель снова вверх!И так- 5разоФФ! В полукороткой амлитуде от полностью поднятой вверх руки с гантелью!

на заднюю?

Прям ща цука сделаю.
Не дай бог завтра с утра болетть дельта не будет.
Сколько кило поставить?

PRIEST.72
Проклятье. Рука не опускается. В сиську банка упирается.

Сделал 23 кг 6 КОШ. Уже болит штота

[STATHAM.72]

Игорек

на заднюю?

На "заднюю" ты ,пилять, "раКом" бабу будешь дрючить в "ганделлах"(которые рвуццО,сцукО!) "ВИЗИТ"!Не на боку на скамье под углом поперек тела!А лежа просто на спине под мышку уводя гантель до расяга!!!

Сколько кило поставить?

Возьми килограмм 17-18 и в полукороткой амплитуде, не поднимая другой рукой гантель на ПРЯМУЮ ВВЕРХ!Заводя гантель под грудь ниже корпуса (с прожимом грудака!) борись с весом секунд 4-5!!!И так нон-стопом-4-5 раз!После жимы сидя в быстро темпе в короткую амплитуду на 20-16 раЗЗ!

Проклятье. Рука не опускается. В сиську банка упирается.

Сделал 23 кг 6 КОШ. Уже болит штота

На краю скамьи-развернись в сторону "пропасти"-опустив еще НИЖЕ через грудак твой накаченный!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 12:22)

[Игорек!]

PRIEST.72
Што та сделал низнаю што. Завтра посмотрим чо будет.

Лежа на скамье на спине опускал руку к противоположнуму плечу. Верно все?

Это ж на заднюю дельту походу. Разве нет?

Пилять, пошел запить водицей БЦААшки, чуть зубы стаканом не выбил. Руки трясутся как у алкаша.

Сообщение изменено: Игорек (08 сентября 2008 - 12:30)

[STATHAM.72]

Игорек

Лежа на скамье на спине опускал руку к противоположнуму плечу. Верно все?

Это ж на заднюю дельту походу. Разве нет?

Не к "противоположному"-а под грудак ниже,как тока можно! Завтра сам скажешь-задняя или иШо какая!У меня точняком-боковина плеч щас болит!На в "падине" дельт и бицепса....

[Игорек!]

Йопта, а мож рискнуть и попробовать банку негативами отмачалить разика на 2-3 в неделю как по Доггу?
Срочно нужна банка палтос. А то на море на бляже уважухи не будет!

[STATHAM.72]

Пилять, пошел запить водицей БЦААшки, чуть зубы стаканом не выбил. Руки трясуться как у алкаша.

А ты и есть... Шутю!...Негативы-это не "шуткари" с Гончаровской темы!Как бы-не показалось по-первой!

[STATHAM.72]

Игорек

и попробовать банку негативами отмачалить разика на 2-3 в неделю как по Доггу?
Срочно нужна банка палтос. А то на море на бляже уважухи не будет

А само,что ИНТЕРЕСНО-у Догга и есть пара негативного перегруза,дай бох, всего!Возьми вес,которого САМ боишься!И исполни не в "теорию обьема" или еще как,а ПРОСТО Т Р И раза в негативе медляком,как выйдет!!!Пох-"ощущения"!Пох-сильные пост-боли после!После 3 негативов(смешно,да?!)-иппани Догговские "видоумейкеры" на 25-30-ку!!!Короткой амплитудой по выбору движухи(другой!) и много взрывных РАЗ!!!Сделай ДВА сета пампа!!!После недели-отпишись!Наипал ли тебя,Прист72!?..

[Игорек!]

А само,что ИНТЕРЕСНО-у Догга и есть пара негативного перегруза,дай бох, всего!Возьми вес,которого САМ боишься!И исполни не в "теорию обьема" или еще как,а ПРОСТО Т Р И раза в негативе медляком,как выйдет!!!Пох-"ощущения"!Пох-сильные пост-боли после!После 3 негативов(смешно,да?!)-иппани Догговские "видоумейкеры" на 25-30-ку!!!Короткой амплитудой по выбору движухи(другой!) и много взрывных РАЗ!!!Сделай ДВА сета пампа!!!После недели-отпишись!Наипал ли тебя,Прист72!?..

Завтра как раз биц.
Попробую кило 80 взять. Может много, не знаю. В нижней части наверняка подконтрольного опускания не получится. Потом пару видоумейкеров. Но зачем в другой движухе? В этой не пойдет?

А в четверг как по плану снова биц. В зависимости от того, что будет завтра, каков эффект, так и распланирую треню на четверг. Или как обычно или апять по негатифчегу.

А не один ли куй, если я с весом 4-5ПМ взрывняка догонюсь 2-3 постотказными негативами?
А там и второй сет на 10 повторов с такой же добивкой?

[STATHAM.72]

Смотри,братуха!Бицуха...Убери штангу на время...Возьми 35 кг.гантель...Подними на полуамплитуду(двумя руками!) чуть выше прямого угла локтя!Опусти за 4 сек.чесняком до полной до БЕДРА!Так 4 раза!Добавь вес на 1,5 КГ И ИСПОЛНИ то же самое ЕЩЕ РАЗ НА три РАЗА!...ВЗДОХНИ 10 СЕКУНД И еще РАЗ!...Перекури 3 минуты..После возьми вес на гантель молотком на 27-30 кг и иППани скока сможешь в поламплитуды до центра в быстряке,раз 15-20!!!Отдохни еще раз...И в наклоне-иППани статику с весом в 26-26,5кгХна полминуты примерно,давЯ вес к плечу!Тут же сбрось гантель и еще РАЗ на 18 кг до опистинения в статике!После-растяжки банки!И на ЮГА-с благодарностью Присту 72! Бабье визжать будет!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 сентября 2008 - 01:25)

[Игорек!]

Так 4 раза!Добавь вес на 1,5 КГ И ИСПОЛНИ то же самое ЕЩЕ РАЗ НА три РАЗА!

Запутал совсем.
Речь шла всего о 3 негативах. Нах целых 8?
35 это вес ниже ПМ наверно.

После возьми вес на гнатель молотком на 30 кг и иППани скока сможешь в поламплитуды до центра в быстряке,раз 15-20!!!

30 кг на 20 раз не смогу. тем паче после негативных сетов.
кг 12 в полную амплитуду в самый раз будут повторов на 25-30.