103732 ответов в этой теме

[Фёдор777]

Вопрос новичковский, руки - это мышечная группа ? Или нужно брать отдельно бицепс как МГ и трицепс как МГ т.к. их многие в разные дни тренируют. По вербуму или как там его, 40-60 повторов это на МГ руки или на МГ бицепс и столько же на МГ трицепс. Вы уж простите за занудство.  

[пачварык]

Вопрос новичковский, руки - это мышечная группа ? Или нужно брать отдельно бицепс как МГ и трицепс как МГ т.к. их многие в разные дни тренируют. По вербуму или как там его, 40-60 повторов это на МГ руки или на МГ бицепс и столько же на МГ трицепс. Вы уж простите за занудство.  

Тебе ненадо пока.

[Олег К]

Вопрос новичковский, руки - это мышечная группа ? Или нужно брать отдельно бицепс как МГ и трицепс как МГ т.к. их многие в разные дни тренируют. По вербуму или как там его, 40-60 повторов это на МГ руки или на МГ бицепс и столько же на МГ трицепс. Вы уж простите за занудство.

Мышечная группа бицепс и мышечная группа трицепс. Руки на общих программах качают в меньшем объёме т.к. битцепс и трицепс вовсю пашут в жимовых и тяговых упражнениях.

[Фёдор777]

Тебе ненадо пока.

Сука , как так ты втирал за грамотность, Даля цитировал и пишешь НЕ НАДО слитно ? Не надо тебе писать на форумах пока. 

[Фёдор777]

Мышечная группа бицепс и мышечная группа трицепс. Руки на общих программах качают в меньшем объёме т.к. битцепс и трицепс вовсю пашут в жимовых и тяговых упражнениях.

Да я так, чисто для себя чтоб понимать. Я трицепс вот спустя год только начал изолированно тренировать, до этого вообще прямую нагрузку не давал. 

[пачварык]

Сука , как так ты втирал за грамотность, Даля цитировал и пишешь НЕ НАДО слитно ? Не надо тебе писать на форумах пока. 

Ты ещё молодой.А я пишу на ходу и с телефона.Ещё и не такое увидишь))))

[пачварык]

Мышечная группа бицепс и мышечная группа трицепс. Руки на общих программах качают в меньшем объёме т.к. битцепс и трицепс вовсю пашут в жимовых и тяговых упражнениях.

Не надо ему)))

[Anatolii]

Не надо ему)))

Вот видишь, возраст ни при чем)

[Anatolii]

Не надо ему)))

Кстати, Пач. О Vобразном торсе и становой. Кайлер Вулам. Тяга 400 в 90 и 421 в 100.

 

[OldBoy]

Кстати, Пач. О Vобразном торсе и становой. Кайлер Вулам. Тяга 400 в 90 и 421 в 100.

Он и тягу в наклоне долбит с 220-250кг.

[Горец67]

он классику делает или сумо?

Сообщение изменено: sasha1967 (15 декабря 2017 - 08:36)

[Letxhik91]

он классику делает или сумо?

Судя по спине, классику

[Горец67]

всё нашел..в основном сумо..

[Anatolii]

он классику делает или сумо?

Сумо, но сумоисты на тренировках очень много работают в классике. И на сумо переходят в соревновательный период.

[Горец67]

Сумо, но сумоисты на тренировках очень много работают в классике. И на сумо переходят в соревновательный период.

дв посмотрел я он коассику без экипы 215х3 тянет на тренировке..

Сообщение изменено: sasha1967 (15 декабря 2017 - 08:51)

[Anatolii]

дв посмотрел я он коассику без экипы 215х3 тянет на тренировке..

Гораздо больше) Тебе просто такая тренировка попалась. 

[Anatolii]

дв посмотрел я он коассику без экипы 215х3 тянет на тренировке..

362,5 х 3 Смотреть с 4:10

[byaka77781]

Сумо, но сумоисты на тренировках очень много работают в классике. И на сумо переходят в соревновательный период.

а все по тому что если постоянно делать сумо то пояснице вообще п..

[Anatolii]

а все по тому что если постоянно делать сумо то пояснице вообще п..

Ну, и в классике более глубокая мышечная проработка, а может вернее сказать - наработка мощности.

[r0mjk3]

Мой знакомый качает каждую мышцу раз в неделю. Делает 4 упражнения на нее, каждое в 7 рабочих подходах по 9-14 повторений. Всё в отказ, веса смехотворные. За два года такого тренинга он вышел на ген.предел по видухе при «рост минус сто».

Интересно, а как он примерно питался? не удивлюсь если простой обычной домашней едой даже не парясь за БЖУ и кол-во белка ! 

Сообщение изменено: r0mjk3 (15 декабря 2017 - 09:41)

[Anatolii]

Интересно, а как он примерно питался? не удивлюсь если простой обычной домашней едой даже не парясь за БЖУ и кол-во белка ! 

А надо не обычной домашней едой? )

[demonskl]

а все по тому что если постоянно делать сумо то пояснице вообще п..

да бросьте... с чего бы это? да и утверждение, что сумоисты большую часть работы в классике выполняют весьма спорно

[demonskl]

Чтобы не показалось, что я на кого-то наезжаю, сформулирую нейтрально вопрос:

Мой знакомый качает каждую мышцу раз в неделю.
Делает 4 упражнения на нее, каждое в 7 рабочих подходах по 9-14 повторений. Всё в отказ, веса смехотворные. За два года такого тренинга он вышел на ген.предел по видухе при «рост минус сто».

Вопрос: пользуясь современными НАУЧНЫМИ данными о росте мышц, как подвести теоретическую базу под ответ на вопрос «ПОЧЕМУ ОН ВЫРОС?»
Ведь наука однозначно говорит, что так качаться нельзя.

Но человек нашел свой тренинг не зная о современных научных принципах роста. Если бы он знал о них, то не пришел бы к этой системе т не достиг бы успеха.

Получается, что дойти до такой системы он мог только наугад, интуитивно...

что такое ген. предел?

[Anatolii]

да бросьте... с чего бы это? да и утверждение, что сумоисты большую часть работы в классике выполняют весьма спорно

Много и большая часть не совсем одно и то же) В данном случае основываюсь на мнении Шалохи и Ворошилина, с которыми много общаюсь. 

[demonskl]

Много и большая часть не совсем одно и то же) В данном случае основываюсь на мнении Шалохи и Ворошилина, с которыми много общаюсь. 

просто в большинстве тренировочных планов, которые я видел, как правило не делается различие между тягой сумо и классикой. Хотя я тоже встречал моменты, когда добавляют классическую тягу к тяге сумо, поэтому на самом деле утверждение поддерживаю, но есть сомнения, что если классику не делать, а все время тянуть в сумо - что-то радикально изменится

[Anatolii]

просто в большинстве тренировочных планов, которые я видел, как правило не делается различие между тягой сумо и классикой. Хотя я тоже встречал моменты, когда добавляют классическую тягу к тяге сумо, поэтому на самом деле утверждение поддерживаю, но есть сомнения, что если классику не делать, а все время тянуть в сумо - что-то радикально изменится

Ну, мне это так видится. Я тяну в классике. И для меня основными развивающими упражнениями, тренирующими мышцы для тяги являются приседания, румынка, доброе утро. Становую саму по себе я делаю редко и не тяжело. Это тренировка не силы а согласования мышц в соревновательном движении. Предполагаю, что становая в классике для сумоистов тоже является одним из развивающих упражнений, так как за счет большей амплитудности лучше прорабатывает "тяговые" мышцы.

ПС вышесказанное имеет смысл при хорошо отработанной технике профильной тяги и определенном уровне результатов.

Сообщение изменено: Anatolii (15 декабря 2017 - 11:13)

[demonskl]

Ну, мне это так видится. Я тяну в классике. И для меня основными развивающими упражнениями, тренирующими мышцы для тяги являются приседания, румынка, доброе утро. Становую саму по себе я делаю редко и не тяжело. Это тренировка не силы а согласования мышц в соревновательном движении. Предполагаю, что становая в классике для сумоистов тоже является одним из развивающих упражнений, так как за счет большей амплитудности лучше прорабатывает "тяговые" мышцы.

ПС вышесказанное имеет смысл при хорошо отработанной технике профильной тяги и определенном уровне результатов.

у меня основное для тяги - тяга. Тяну в сумо, если травм нет, если что не так - классика, дополнительно делаю тягу на прямых ногах, гиперы, обратные гиперы, шраги. Совмещаю тяги редко - готовлюсь в сумо, значит все время тяну в сумо. Раньше добавлял подсобкой взятие штанги на грудь, хорошо разгон прорабатывает.

Лет 5-7 назад пробовал сравнить, как могу больше потянуть классикой или сумо, потянул тогда одинаково что-то около 200 в 67, причем тренировался только в сумо, классику тогда не тренировал вообще. Есть у меня такое предположение, что принципиальной разницы в стиле тяги нет, все зависит от анатомических особенностей и индивидуальных предпочтений, так же как в жиме широким и средним хватом.

[Anatolii]

у меня основное для тяги - тяга. Тяну в сумо, если травм нет, если что не так - классика, дополнительно делаю тягу на прямых ногах, гиперы, обратные гиперы, шраги. Совмещаю тяги редко - готовлюсь в сумо, значит все время тяну в сумо. Раньше добавлял подсобкой взятие штанги на грудь, хорошо разгон прорабатывает.

Лет 5-7 назад пробовал сравнить, как могу больше потянуть классикой или сумо, потянул тогда одинаково что-то около 200 в 67, причем тренировался только в сумо, классику тогда не тренировал вообще. Есть у меня такое предположение, что принципиальной разницы в стиле тяги нет, все зависит от анатомических особенностей и индивидуальных предпочтений, так же как в жиме широким и средним хватом.

Индивидуализация в общем-то в основе любого тренинга. Нет идеальных схем. Я лучшие свои тяги показывал после межсезонья, в которое тягу практически не делал. У меня после тяжелой становой очень длительное восстановление до 2-3 недель откат в базе. Возможно, это фактор возраста и травмированной спины. Так что я эмпирически пришел к схеме практически без тяги, достаточно стабильно в ней прогрессируя. Потом уже этот подход поддержали Ворошилин и Шалоха. Встречал такой подход и у других спортсменов. Однако достаточно и тех, кто тянет по 2 раза в неделю.

[demonskl]

Индивидуализация в общем-то в основе любого тренинга. Нет идеальных схем. Я лучшие свои тяги показывал после межсезонья, в которое тягу практически не делал. У меня после тяжелой становой очень длительное восстановление до 2-3 недель откат в базе. Возможно, это фактор возраста и травмированной спины. Так что я эмпирически пришел к схеме практически без тяги, достаточно стабильно в ней прогрессируя. Потом уже этот подход поддержали Ворошилин и Шалоха. Встречал такой подход и у других спортсменов. Однако достаточно и тех, кто тянет по 2 раза в неделю.

полностью поддерживаю

[OldBoy]

Читал у Николая Суслова что он считает вредным совмещение классики и сумо в одном цикле. Так что все индивидуально.

Мартин Личич (один из сильнейших стронгов планеты, при том что он весит 130-140кг, а не 180-200 как его соперники) писал что почти все время долбит румынскую тягу, тягу в наклоне и разновидности приседаний и только ближе к соревнованиям переходит на классику. Мол работая таким образом он не перегружает организм весами 400+ и растит силу без травм.

 

Spoiler

Тяга в наклоне 230кг х 5

 

Румынка с паузой 320кг х 5

 

Присед 230кг х 15

Сообщение изменено: OldBoy (15 декабря 2017 - 12:41)