55 голосов
Аксакал
НИИ-кардио для миокарда нет альтернативы.
Я помню твое отношение к ВИ -кардио
Да и классическая ФБ бб-тренировка проходит на довольно высоком потреблении кислорода.
Такое МПК для ССС и МТХ несерьезно.
Мы сейчас про билдерские
Значит без меня.)
Сообщение изменено: Виктор С (10 декабря 2017 - 09:10)
Невыступающий неспортсмен
Я помню твое отношение к ВИ -кардио
Это не моё отношение, опять потролливаешь. Тебе Диско это тоже несколько раз объяснял.
Миокард растягивают на низком пульсе и длительными тренировками. Короткими интервалками и круговыми по 10-15 мин. 3 раза в неделю ничего не растянешь.
Зато все спящие проблемы в виде проллапсов и т.д. вылезут на раз.
Могу ссылочку на Селуянова кинуть, как правильно растягивать сердце, если что.
Такое МПК для ССС и МТХ несерьезно.
Сделай становую тягу со 100 кг в 5 подходах 10 повторениях и 2-минутами отдыха (уровень середнячка на ФБ), потом расскажешь про "несерьёзно" и не те ППХ ))))
Ну а потом ещё упражнений 10, из которых половина многосуставные, в таком же режиме. Это и есть классическая ФБ-тренировка.
Новичок
Dr_who,
Я думаю что вы можете добиться хорошего результата конвенциональными методами.
Обычный уравновешенный тренинг для начинающих + диета. В азах есть примеры тренировок
Спасибо, сейчас буду смотреть. Можно еще вопрос о питании. Я прочел что для похудения к примеру на 1кг в неделю нужно за неделю потратить примерно 7000ккал. Скажите пожалуйста, в целом играет роль дневная калорийность или недельная ? К примеру есть разница, если в один день затраты будут больше а в другой меньше ?
Например:
Пн - дефицит 1300ккал за счет диеты, силовой и кардио
Вт - дефицит 700 ккал за счет диеты
Или все же примерно каждый день должны быть равными затраты ?
Невыступающий неспортсмен
А разве кол-во митохондрий, доставшихся по наследству, не является тем самым определением генетики?
Если они прекрасно развиваются в обычных качковских паузах в 2 мин, то почему качков так много, а накачанных так мало? Химия или генетика?
Когда всё это обсуждали и пошёл срач на аргументированные аргументы от реальных спецов, пришёл кто-то из убогих суперов прежнего состава и всё потёр. Только потому ты сейчас повторяешь эту ересь.
Невыступающий неспортсмен
Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться.
(с) Селуянов
Аксакал
Это не моё отношение, опять потролливаешь. Тебе Диско это тоже несколько раз объяснял.
Значит мы читали разные тексты.
Миокард растягивают на низком пульсе и длительными тренировками.
Конечно, но полезно не только растягивать, но и накачивать.
Короткими интервалками и круговыми по 10-15 мин. 3 раза в неделю ничего не растянешь.
Ни у тебя, ни у твоих подопечных нет опыта такого тренинга, и документальных результатов мед. обследований. У меня есть.)
Зато все спящие проблемы в виде проллапсов и т.д. вылезут на раз.
Да, нужна здоровая ССС.
Могу ссылочку на Селуянова кинуть, как правильно растягивать сердце, если что.
Ты взываешь к Селуянову, когда хочешь и критикуешь его когда хочешь.
Селуянов - авторитет, но он не бесспорен. Его опыт велосипедиста полезен, но его надо воспринимать "в обработке".
Сделай становую тягу со 100 кг в 5 подходах 10 повторениях и 2-минутами отдыха (уровень середнячка на ФБ), потом расскажешь про "несерьёзно" и не те ППХ ))))
Ну а потом ещё упражнений 10, из которых половина многосуставные, в таком же режиме. Это и есть классическая ФБ-тренировка.
Одень пульсометр и расскажешь какая на таком тренинге пиковая чсс и чсс покоя.
Невыступающий неспортсмен
Значит мы читали разные тексты.
Значит "что-то с памятью моей стало" (с) )))
Диско тебе чётко ответил, что интервалки для мышц, а не для качания сердца.
Конечно, но полезно не только растягивать, но и накачивать.
Т.е. Д-гипертрофия? И где пишут, что оно полезно? )))
Ни у тебя, ни у твоих подопечных нет опыта такого тренинга, и документальных результатов мед. обследований. У меня есть.)
Смотри ответ Селуянова. Там побольше "подопечных", чем у тебя и у меня вместе взятых )))
Ты взываешь к Селуянову, когда хочешь и критикуешь его когда хочешь. Селуянов - авторитет, но он не бесспорен. Его опыт велосипедиста полезен, но его надо воспринимать "в обработке".
Есть вещи, в которых он бесспорно компетентен.
Одень пульсометр и расскажешь какая на таком тренинге пиковая чсс и чсс покоя.
Мне это неинтересно. Но ты можешь и одеть. Потом расскажешь, если доживёшь до конца такой тренировки )))
Не дай Бог, конечно...
Новичок
Ну если качать, как советует друг Спасокукоцкого, Пасько, то вес штанги пох. У него ВИТ по Джоунсу, с чувством мышци, а не тренинг сухожилий аля Спасокукоцкий с закидывание куем штанги на биц. Противоречия, но они друзья
Они не друзья, наоборот Пасько его критиковал, но Юра зовет всех кто его критикует на стрим и делает типа друзьями.
Новичок
Нет ,это не важно
Спасибо. Еще хотел спросить, была сегодня тренировка, на ней сделал: Присед, Тягу Блока, Жим лежа, Румынку, Жим стоя, Брусья, ПШНБ
Все в диапазоне 6-10 повторений по 2 рабочих подхода с отдыхом 1,5-2 минуты подходами и упражнениями. После еще 50 минут педали покрутил на велотренажёре. В некоторых мышцах сейчас чувствуется боль. В рабочих сетах делал максимальное количество в том диапазоне. Дефицит на сколько понимаю где-то за сегодня получился 200ккал за тренировку и еще 500 за велосипед(стоит датчик с скоростью, дистанцией и калориями). К чему все это, немного побаливает голова. Так и должно быть в первые дни диеты ? Не скажу что я прям выдавился на все 100%, спокойно провёл тренировку и также в среднем темпе покрутил педали под музыку.
Сообщение изменено: Dr_who (10 декабря 2017 - 11:02)
Аксакал
Эти подсчёты ни к чему.Дефицит на сколько понимаю где-то за сегодня получился 200ккал за тренировку и еще 500 за велосипед(стоит датчик с скоростью, дистанцией и калориями)
Гедонист - экстремал
Не делать отказа в любых тренировках или в круговых где упражнения идут без отдыха по 15 повторений допустим отказ ?
Не знаю мнения Анатолия) В многосуставных движениях я бы избегал отказа, в изоляции отказ допустим.
Новичок
Не знаю мнения Анатолия) В многосуставных движениях я бы избегал отказа, в изоляции отказ допустим.
Ваш просто форумчанин посоветовал глянуть тему этого человека и там как раз о принципе круговой тренировки. Он там предлагает Жим, Подтягивания, Приседания в 15 повторах без отдыха между упражнениями и примерно 4 круга. При большем числе повторов отказ допустим ?
http://forum.steelfa...showtopic=22929
Гедонист - экстремал
Ваш просто форумчанин посоветовал глянуть тему этого человека и там как раз о принципе круговой тренировки. Он там предлагает Жим, Подтягивания, Приседания в 15 повторах без отдыха между упражнениями и примерно 4 круга. При большем числе повторов отказ допустим ?
Давай сразу определимся с отказом. Отказ это не способность завершить движение своими силами ( сел, но не встал, опустил штангу на грудь, но не смог выжать на выпрямленные руки и т.д.)
Как я понимаю это один набор упражнений 3 раза в неделю. В таких условиях я бы избегал отказа независимо от количества повторов.
Аксакал
Дефицит на сколько понимаю где-то за сегодня получился 200ккал за тренировку и еще 500 за велосипед(стоит датчик с скоростью, дистанцией и калориями).
Не следует доверять датчикам затрат калорий. Весы надежнее.
700 кк за тренировку (железо+вело) - это уж слишком оптимистично.
катёнок
Становая-збсь.Снова делаю,но не для роста спины.Так...вдруг ещё кабель где придётся втягивать/вытягивать...))))Это уже в прошлом) Сейчас перейдем к становой)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
прикалываешься?;а если вообще не придется кабели тянуть?И что случилось что становая опять збс..ты уж опрелелись а то сам себе противоречишь..то не надо делать то збс
Становая-збсь.Снова делаю,но не для роста спины.Так...вдруг ещё кабель где придётся втягивать/вытягивать...))))
Сообщение изменено: sasha1967 (11 декабря 2017 - 09:51)
Гедонист - экстремал
прикалываешься?;а если вообще не придется кабели тянуть?И что случилось что становая опять збс..ты уж опрелелись а то сам себе противоречишь..то надо делать то збс
Способность менять свое мнение лежит в основе саморазвития.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
согласен но что то уже быстро это произошлоСпособность менять свое мнение лежит в основе саморазвития.
Новичок
Новичок
прикалываешься?;а если вообще не придется кабели тянуть?И что случилось что становая опять збс..ты уж опрелелись а то сам себе противоречишь..то не надо делать то збс
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
