10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Да сколько там времени того)))) Подход максимум полторы минуты. Пауза пусть минута. На три подхода от силы 7 минут. А если в паузах ПШНБ делать, то 2 упражнения за 8 минут забацаешь.

 

Суперсеты пока не делаю - но в качестве экономии времени подумываю.

Единственное - не хочу чтоб пострадало качество тренировки (надо пробовать) и будет видно по результатам (есть прогресс или нет и то это будет понятно через какое-то время).

У меня просто такое отношение: если я в течении трех недель не смог сделать больше в определенном упражнении (при примерно тех же усилиях) значит я что-то делаю не так и надо что-то менять. 

Если нет прогресса. 

Значит это просто поддерживающая тренировка.

И это уже не интересно - топтаться на месте.

У меня так с гиперами и французом 

Француз мне точно не нужен - вообще прочитал, что это упражнение гарантированно при не соблюдении техники угондошивает стопроцентно локти.

Я лучше пожму штангу узким хватом.

А вот гиперы буду делать пока не отпустит - тут замены просто нет

[dptm]

 меня просто такое отношение: если я в течении трех недель не смог сделать больше в определенном упражнении (при примерно тех же усилиях) значит я что-то делаю не так и надо что-то менять. 

Поменяй 3 недели на три месяца для начала))

[Death Star]

Поменяй 3 недели на три месяца для начала))

За 3 месяца можно до Коулмена накачаться. А вот 3 недели в самый раз - вроде как 5кг к жиму прибавил, но до монстра еще далеко.

Сообщение изменено: Death Star (18 октября 2018 - 12:58)

[Georgiy_Osadhciy]

Поменяй 3 недели на три месяца для начала))

 

Я уже если на следующей тренировке не могу сделать больше - меня уже это расстраивает,  а Вы говорите 3 месяца 

Да это вообще тогда пустая трата времени - если за три месяца нет прогресса (даже на восстановлении)

За исключением периода воспаления. (тут о прогрессе вообще речи быть не может ) надо вообще ничего не делать.

Вот попробую так с коленями - ничего не делать три недели, а потом начну с нуля.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 октября 2018 - 01:06)

[puffi88]

Суперсеты пока не делаю - но в качестве экономии времени подумываю.

Единственное - не хочу чтоб пострадало качество тренировки (надо пробовать) и будет видно по результатам (есть прогресс или нет и то это будет понятно через какое-то время).

У меня просто такое отношение: если я в течении трех недель не смог сделать больше в определенном упражнении (при примерно тех же усилиях) значит я что-то делаю не так и надо что-то менять. 

Если нет прогресса. 

Значит это просто поддерживающая тренировка.

Это просто тренировка. Занятие для души. Прогресс первичен. Сначала определяется нужный прогресс, а под него уже строится тренировка. Не наоборот. 

[Georgiy_Osadhciy]

Это просто тренировка. Занятие для души. Прогресс первичен. Сначала определяется нужный прогресс, а под него уже строится тренировка. Не наоборот. 

 

Я делаю ровно наоборот - потому что не имею понятия - какой будет результат от того или иного упражнения.

Ваш подход - это когда Вы в идеале знаете свое тело и знаете как оно отреагирует на то или иное упражнение.

И знаете какой будет прогресс.

У меня этого понимания еще нет.

Пока все индивидуально, и подбирается, под себя.

Да и  без обратной связи это не работает.

Тут каждому свое - Вам сантиметр (мерить прогресс в объеме)

Мне сила - а сантиметр вторичен и он тоже будет, но и близко не так как у Вас на химии.

[dptm]

За 3 месяца можно до Коулмена накачаться. А вот 3 недели в самый раз - вроде как 5кг к жиму прибавил, но до монстра еще далеко.

чето я полтора года не раскачался до него))) наверно что-то не так делаю))

имхо за 3 недели и у здорового то прогресса может не быть или небольшой совсем, но у больного на восстановлении ждать серьезного прогресса

это фантастика..

[Anatolii]

 у больного, 50 летнего, на восстановлении ждать серьезного прогресса

это фантастика..

...не научная. Фэнтези))

[Georgiy_Osadhciy]

чето я полтора года не раскачался до него))) наверно что-то не так делаю))

имхо за 3 недели и у здорового то прогресса может не быть или небольшой совсем, но у больного на восстановлении ждать серьезного прогресса

это фантастика..

Все Вы понимаете как то не так.

Как то извращенно.

Что я понимаю над прогрессом - сделать один подход или два с весом больше на 2 кило 

А не накинуть 10-20 кг

Если Вы об этом.

[puffi88]

Я делаю ровно наоборот - потому что не имею понятия - какой будет результат от того или иного упражнения.

Ваш подход - это когда Вы в идеале знаете свое тело и знаете как оно отреагирует на то или иное упражнение.

ББ существует потому, что у всех людей тело реагирует одинаково на одинаковые тренировки. Поэтому люди и могут накачаться с тренером у которого есть план. А все остальное называется Изобретением Лисапеда. 

[Georgiy_Osadhciy]

ББ существует потому, что у всех людей тело реагирует одинаково на одинаковые тренировки. Поэтому люди и могут накачаться с тренером у которого есть план. А все остальное называется Изобретением Лисапеда. 

 

Не хрена подобного - до определенного момента ДА (в стадии новичка, тут почти от чего угодно прогресс будет), а вот дальше все сугубо индивидуально.

Всех прет по разному и от разного и подбирается тренером или самим тренирующимся по прогрессу.

[Death Star]

Все Вы понимаете как то не так.

Как то извращенно.

Что я понимаю над прогрессом - сделать один подход или два с весом больше на 2 кило 

А не накинуть 10-20 кг

Если Вы об этом.

В каком упражнении? В становой или в разводках стоя? Это как бы огромная разница.

[puffi88]

Не хрена подобного - до определенного момента ДА (в стадии новичка, тут почти от чего угодно прогресс будет), а вот дальше все сугубо индивидуально.

Всех прет по разному и от разного и подбирается тренером или самим тренирующимся по прогрессу.

А вот это называется Эффект Даннинга-Крюгера. Это тоже давно изучено и описано. 

[dptm]

Все Вы понимаете как то не так.

Как то извращенно.

Что я понимаю над прогрессом - сделать один подход или два с весом больше на 2 кило 

А не накинуть 10-20 кг

Если Вы об этом.

Так и я о том же, что за такой короткий срок даже не заживет, не то что прогресс пусть даже и в 1-2 кг.

а вы неделю одно попробовали - толку нет, другое, третье...смело можно откатывать и неделю на месяц заменять мне кажется

потом уже смотреть и понемногу добавлять..

Мне вон Анатолий помог - я год и делаю программу, не идёт назад откатываю, потом добавляю...по началу тоже казалось что что-то нужно менять,

приедалось/надоедало, потом втянулся перестал смотреть так пристально - и оно идет само постепенно...конечно есть огрехи и в технике

и в питании, даже почти к прежнему весу вернулся, но внешне  тогда и сейчас это два разных человека)

Сообщение изменено: dptm (18 октября 2018 - 01:38)

[Georgiy_Osadhciy]

В каком упражнении? В становой или в разводках стоя? Это как бы огромная разница.

 

Разводки - 2 кило норм, я как раз собирался ввести один повтор (последний, а может и два ) на плечи

На спину (румынку) максимум шаг 5 кило и то наверно раз в две недели или больше по состоянию

Стараюсь выполнять так как будто швабру проглотил 

На жим лежа иду 5 кило в неделю - пока не упрусь в локти или в силовой предел.

А дальше как получиться.

[Georgiy_Osadhciy]

Так и я о том же, что за такой короткий срок даже не заживет, не то что прогресс пусть даже и в 1-2 кг.

Локти вообще уже почти не болят в быту (только если только не нажимать на косточку внутри локтя - которая ближе к телу)

Да и в разводках локти не работают

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 октября 2018 - 01:40)

[Georgiy_Osadhciy]

А вот это называется Эффект Даннинга-Крюгера. Это тоже давно изучено и описано. 

Пуфф никто не спорит, что тренер (имеющий высшее профильное образование и опыт работы по специальности) более компетентен, чем любой любитель без оного.

Все уже давно это поняли и я в том числе.

Вопрос не стоит так

И тренера у меня нет и не будет.

[puffi88]

Пуфф никто не спорит, что тренер (имеющий высшее профильное образование и опыт работы по специальности) более компетентен, чем любой любитель без оного.

Все уже давно это поняли и я в том числе.

Вопрос не стоит так

И тренера у меня нет и не будет.

В любом случае вначале надо теорию изучить и потом начинать. Можно конечно вначале конечности угробить и потом уже сначала по врачам и дальше к реабилитологу. 

[Georgiy_Osadhciy]

В любом случае вначале надо теорию изучить и потом начинать. Можно конечно вначале конечности угробить и потом уже сначала по врачам и дальше к реабилитологу. 

 

Нет не правильно - в моем случае сначала, угробить, а потом, так как уже денег на врачей и реабилитологов нет,

то:

Лечиться самому как придется и с переменным успехом.

Или без успеха как получится.

А по делу лучше пни в стоящий учебник вуза по спортивной методологии и вообще по теме раз такое дело.

вот и вот пока вот еще не разобрался что изучать из этого.

[puffi88]

Нет не правильно - в моем случае сначала, угробить, а потом, так как уже денег на врачей и реабилитологов нет,

то:

Лечиться самому как придется и с переменным успехом.

Или без успеха как получится.

А по делу лучше пни в стоящий учебник вуза по спортивной методологии и вообще по теме раз такое дело.

вот и вот пока вот еще не разобрался что изучать из этого.

Ты думаешь, что подростки 14 лет читают это говно? Как они вообще накачиваются. Думаешь спортсмены это читают? Это говно. Просто есть люди не ищущие легких путей. 

[Georgiy_Osadhciy]

Ты думаешь, что подростки 14 лет читают это говно? Как они вообще накачиваются. Думаешь спортсмены это читают? Это говно. Просто есть люди не ищущие легких путей. 

Для подростка я еще не дорос - мне всего 47 лет

Пуфф, а ты норм ответил - прям по теме

(если ты не понял, то это сарказм)

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 октября 2018 - 02:38)

[puffi88]

Для подростка я еще не дорос - мне всего 47 лет

Пуфф, а ты норм ответил - прям по теме

(если ты не понял, то это сарказм)

Это ты не понял. Спорт - это не книжки читать. Тут связи нет никакой. Спортсмен вначале накачивается, а потом уже читает книжки про накачку потому, что ему надо в зале платным клиентам лапшу вешать про митахиндрии и окисление. 

[Death Star]

Пуфф никто не спорит, что тренер (имеющий высшее профильное образование и опыт работы по специальности) более компетентен, чем любой любитель без оного.

Это далеко не так.

 

Разводки - 2 кило норм, я как раз собирался ввести один повтор (последний, а может и два ) на плечи

На спину (румынку) максимум шаг 5 кило и то наверно раз в две недели или больше по состоянию

Стараюсь выполнять так как будто швабру проглотил 

На жим лежа иду 5 кило в неделю - пока не упрусь в локти или в силовой предел.

А дальше как получиться.

Бля, я тоже могу рабочие веса снизить на 50% и потом по 5кг/нед накидывать. Но это не считается прогрессом.

Прогресс - это когда ты уже несколько недель или месяцев топчешься на месте, а потом пораскинув мозгами начинаются прибавки. Так вот, эти прибавки не могут быть огромными. Сраные 2.5кг в жиме за 3 месяца - это отличный результат для стажного атлета.

[Nonika]

Сраные 2.5кг в жиме за 3 месяца - это отличный результат для стажного атлета.

А нам, мелким, каково?    я за 2,5 кг в жиме год бьюсь 

[puffi88]

Это далеко не так.

Иной любитель настолько заполнен знаниями, что уже и сам в них запутался. Парадокс, что обилие знаний не отражается на результате.

[Anatolii]

А нам, мелким, каково?    я за 2,5 кг в жиме год бьюсь 

И не мелким по 2.5 кг за 2 года за счастье)

[esgard]

Иной любитель настолько заполнен знаниями, что уже и сам в них запутался. Парадокс, что обилие знаний не отражается на результате.

проблема в том, что информации слишком много. И любителя нет ни знаний, ни опыта, чтобы отсеять не нужное, а оставшееся как-то систематизировать.

[Georgiy_Osadhciy]

Это далеко не так.

 

Бля, я тоже могу рабочие веса снизить на 50% и потом по 5кг/нед накидывать. Но это не считается прогрессом.

Прогресс - это когда ты уже несколько недель или месяцев топчешься на месте, а потом пораскинув мозгами начинаются прибавки. Так вот, эти прибавки не могут быть огромными. Сраные 2.5кг в жиме за 3 месяца - это отличный результат для стажного атлета.

 

Вообще-то я имел ввиду свой прогресс в реабилитации - а не Ваш прогресс (когда Вы уже достигли хорошего результата) 

и пытаетесь его улучшить

Это не много другое.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 октября 2018 - 03:16)

[Nonika]

И не мелким по 2.5 кг за 2 года за счастье)

 

А я как Жора хочу 

 

На жим лежа иду 5 кило в неделю

[dptm]

Вообще-то я имел ввиду свой прогресс в реабилитации - а не Ваш прогресс (когда Вы уже достигли хорошего результата) 

и пытаетесь его улучшить

Это не много другое.

а какая может быть реабилитация если накидывать по 5 кг в неделю, даже не достигнув предела еще?

это тупо убить еще больше, реабилитация как по мне это розовыми гантельками в 3 кг месяцок-другой помахать, там видно станет...