Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#79381
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

AnatolyR писал 06 Дек 2017 - 18:53:

и смысл в....?

Да ХЗ , тут в основном срач пошел после моего вопроса, поэтому я так типа закрыл вопрос, чтоб дальше не срались. 



#79382
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Фёдор777:

Вобщем я склоняюсь к чередованию узких пралельных подтягиваний и широких с резиной. 

Не надо никого слушать, просто подтягивайся комфортным для себя хватом (обычно это чуть шире плеч ).

И широчайшие вырастут с прогрессией нагрузки.



#79383
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Фёдор777 писал 06 Дек 2017 - 18:56:

Да ХЗ , тут в основном срач пошел после моего вопроса, поэтому я так типа закрыл вопрос, чтоб дальше не срались. 

Человек хочет, чтобы ему доходчиво всё объяснили опытные спортсмены, т.к. дидактический материал в инете в переизбытке.



#79384
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

https://www.bodyreco...technique.html/



#79385
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

Фёдор777:

Вобщем я склоняюсь к чередованию узких пралельных подтягиваний и широких с резиной. 

а зачем резина? Вы же узким параллельным без резины подтягиваетесь? Обратным хватом тоже хорошо, только тянуться нужно грудью к перекладине и в низу опускаться до конца.

#79386
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

Фёдор777:

Вобщем я склоняюсь к чередованию узких пралельных подтягиваний и широких с резиной. 

чем бы дитя не тешилось лишь бы не плакало)))

я вот "полюбил" одну яблоньку за то что, на ней удобно замыкая пальцы в замок подтягиваться, и за крепкий ствол выдерживающий меня. И фигачу суперсетами 20 подт.+70 отж. 

но это к теме утех и плача, а не к теме моего сугубосложного вопроса))))



#79387
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

AnatolyR писал 06 Дек 2017 - 18:58:

https://www.bodyreco...technique.html/

Анатолий я лайкнул конечно, но кроме фоток я там ничего не понял)



#79388
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

8sp писал 06 Дек 2017 - 18:16:

Ну объясните же таки как сделать V спину если я подтягиваюсь 1.5 раза с рывком, не делаю становую т.к. начитался о её бесполезности в этом деле, и еще начитался о куче каких то там экстензий, гортягах на скамейке жопой вверх, тягах блока за голову обратным хватом и еще много чего?
вес мой 71,5 кг, стаж 0, тягу верхнего блока делаю с 35кг на 7 раз, тяну почти до пупа. 
 
А то как начался диспут про подтягивания то произошли только:
1. меряние пиписьками
2. срач
3. какие то бездоказательные предположения
4. святотатство
5. срач
6. разорванные вхлам мозги тех, кто возможно хотел чего то узнать, почерпнуть так сказать

помимо того,что я отсылал к Люберу,так и сам здесь объяснял что нужно делать.)

#79389
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

пачварык,У тебя какое соотношение (в%) периметров груди и талии?



#79390
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Фёдор777 писал 06 Дек 2017 - 18:56:

Да ХЗ , тут в основном срач пошел после моего вопроса, поэтому я так типа закрыл вопрос, чтоб дальше не срались. 

ты сделал верные выводы.Не слушай этого Онотолея.

#79391
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:08:

пачварык,У тебя какое соотношение (в%) периметров груди и талии?


Было 130/88

#79392
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Demian писал 06 Дек 2017 - 18:31:

Совершенно согласен. Сложно удержаться перед хамлом, но надо. А подтягивания можно делать с вышеупомянутой резинкой. Но я лично за блок.

С каких это пор я стал хамлом, если я тебя долбоёбом даже ни разу не назвал.((((((((((



#79393
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

AnatolyR писал 06 Дек 2017 - 18:42:

ну разумеется
генетика не главное
пилюли не главное
главное - чудесные подпрыги

да,главное понимание тренинга и сам тренинг.
Пилюли-хорошо,но не главное.
А генетики у меня нет.)

#79394
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 698 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

phaze писал 06 Дек 2017 - 19:12:

С каких это пор я стал хамлом, если я тебя долбоёбом даже ни разу не назвал.((((((((((

Кирилл ты что такой сегодня??



#79395
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 06 Дек 2017 - 18:05:

Перечитал ваши батлы) А что не так со станововой в начале. Пока она у меня была на систематической основе, я всегда ее выполнял первым упражнением. А когда еще делать сложное комплексное упражнение, требующее отточенной техники? На фоне усталости что ли?

Становая должна идти только первым. Ну или вторым, если первым идет легкий присед.

Но это опять же актуально для пауэрбилдинга, лифтинга и тд. Где ради результата в тяге недопустимо идти на компромисс.

Но если твоим приоритетной целью является четкий V-Taper, широчайшие, то первым (как и предписывается специализацией) будет идти приоритетное упражнение именно на эту мышечную группу, а это будут верхние и горизонтальные тяги с акцентом на широчайшие. Но никак не становая. Будет стремно, когда после нее не хватит физических и ментальных сил на проработку широчайших, а такое вполне возможно.



#79396
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

phaze писал 06 Дек 2017 - 19:12:

С каких это пор я стал хамлом, если я тебя долбоёбом даже ни разу не назвал.((((((((((

:rofl:



#79397
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

пачварык:

Было 130/88

круто! талия 67.7% от груди

Spoiler



#79398
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

phaze писал 06 Дек 2017 - 19:22:

Становая должна идти только первым. Ну или вторым, если первым идет легкий присед.

Но это опять же актуально для пауэрбилдинга, лифтинга и тд. Где ради результата в тяге недопустимо идти на компромисс.

Но если твоим приоритетной целью является четкий V-Taper, широчайшие, то первым (как и предписывается специализацией) будет идти приоритетное упражнение именно на эту мышечную группу, а это будут верхние и горизонтальные тяги с акцентом на широчайшие. Но никак не становая. Будет стремно, когда после нее не хватит физических и ментальных сил на проработку широчайших, а такое вполне возможно.

Очень грамотно и доходчиво. Но это Ваше мнение и я его уважаю. Будьте мужчиной и отнеситесь с уважением и к моему, всего лишь.



#79399
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

phaze:

Но если твоим приоритетной целью является четкий V-Taper, широчайшие, то первым (как и предписывается специализацией) будет идти приоритетное упражнение именно на эту мышечную группу, а это будут верхние и горизонтальные тяги с акцентом на широчайшие.

А я бы сначала бицепсы убил бы. но это я. и у меня нет в приоритетах V чего то там))))). но если бы были то сначала бицепсы  :yes:

#79400
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Фёдор777:

кроме фоток я там ничего не понял)


Не владеете бегло Гугл транслейт?

#79401
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

пачварык:

А генетики у меня нет.)


Сижу плачу

#79402
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

phaze писал 06 Дек 2017 - 19:22:

Становая должна идти только первым. Ну или вторым, если первым идет легкий присед.

Но это опять же актуально для пауэрбилдинга, лифтинга и тд. Где ради результата в тяге недопустимо идти на компромисс.

Но если твоим приоритетной целью является четкий V-Taper, широчайшие, то первым (как и предписывается специализацией) будет идти приоритетное упражнение именно на эту мышечную группу, а это будут верхние и горизонтальные тяги с акцентом на широчайшие. Но никак не становая. Будет стремно, когда после нее не хватит физических и ментальных сил на проработку широчайших, а такое вполне возможно.

В рамках специализации согласен, я думаю, там она совсем не нужна. Просто не предполагал, что речь о специализации, коли мы в теме новичков)



#79403
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:30:

А я бы сначала бицепсы убил бы. но это я. и у меня нет в приоритетах V чего то там))))). но если бы были то сначала бицепсы  :yes:

Это не шаблонный подход. Далеко немногие решатся на такую интригу)))))



#79404
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 476 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sasha1967:

Кирилл ты что такой сегодня??



#79405
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:24:

круто! талия 67.7% от груди

Spoiler

А можно где нито увидеть ваши фото ? 



#79406
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

8sp:

А то как начался диспут про подтягивания то произошли только: 1. меряние пиписьками

8sp:

круто! талия 67.7% от груди Spoiler у меня 66,9  



#79407
storm_2150

storm_2150

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 471 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

byaka77781 писал 06 Дек 2017 - 13:10:

storm_2150,

Я вам даже больше скажу.... Мне так кажется... Один и ста подопечных заинтересованны реально в результате, борльшинство тупо развлекается... выеб... перед друзьями, фотографируется в зале или начинает жисть с понедельника... А уже тренера деградируют под клиента...

тут процесс взаимный...

 

Мне наверное очень повезло. Мой тренер - профессиональный, в том плане, что раньше тренировал только проф спортсменов (и продолжает их тренировать в том числе), но потом решил подработать в коммерческом секторе, на фоне чего я с ним и познакомился. У него всегда приоритет своим ученикам, но он всем дает шанс, поэтому несмотря на то, что пытался "избавиться" от меня большую часть первого года, я сумел ему доказать серьезность своих намерений=) 

 

Хотя я тоже любитель пофотографиоровать и снимать видео выполнения разных упражнений. Ну куда тут без самовосхваления - это же неотъемлемая часть любого самосовершенствования.



#79408
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

AnatolyR писал 06 Дек 2017 - 19:30:

Не владеете бегло Гугл транслейт?

Анатолий я пытался, но там набор слов только получается, в предложения трудно соеденить) Киньте лучше исследования Верборна, которые я просил, я их так и не отыскал в библиотеке. 



#79409
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

пачварык писал 06 Дек 2017 - 19:14:

да,главное понимание тренинга и сам тренинг.
Пилюли-хорошо,но не главное.
А генетики у меня нет.)

Сначала учителя предал, теперь от родителей отрекся. Что завтра, Пач? Кто следующий? Родина?



#79410
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

Demian:

Это не шаблонный подход. Далеко немногие решатся на такую интригу)))))

да с чё хоть не шаблонный. как раз таки шаблонный. 

Фёдор777:

А можно где нито увидеть ваши фото ? 

я очень стеснительный дрищь.


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых