103732 ответов в этой теме

[storm_2150]

Естественно я делаю морс из смородины. Либо чёрной, либо красной, или из жимолости. всё растёт у меня на огороде.

Ну вот и ответ на вопрос - подавляющее большинство не имеет возможность варить самогондомашний морс, а пакетированный - бяка, не лучше сока.

 

У меня нет проблемы с джанком, поэтому поделиться личным опытом не могу)) Но популярные гуру питания Арагон, Макдональд и прочие сейчас пишут, что если сразу все себе запретить и сидеть на вываренной грудке с рисом, то риск быстро бросить эту диету необычайно велик. Многие просто не могут так сразу перестроиться, поэтому допустимо до 10% от суточной калорийности добирать любимым пищевым мусором. Так проще переносятся ограничения. Потому что при жесткой диете мир делится сразу на белое и черное и одна съеденая конфета воспринимается, как полный провал, потому мешок конфет можно доедать. 

Я все это знаю, сам диечусь уже четыре месяца почти. Иногда позволяю себе "срывные" дни, когда закидываю в себя много чего. Но вот так со спокойной душой дополнять свой рацион 10% джанка у меня не выходит. "Либо все, либо ничего". Но я нашел счастье в пасте с низкокалорийными соусами и курей на небольшом количестве масла (в основном в духовке). И дело движется.

 

А вот пиво хорошее ни с чем не сравнить, чесное слово. У меня родственник в мордовии своё варит, это просто улёт. Всёж в этой жисти в сравнении познаётся

Все продукты собственного приготовления на порядок лучше магазинных аналогов при условии достаточного навыка.

[Dr_who]

Anatolii, Подскажите пожалуйста еще одно на счет питания. начал вчера диету, приблизительно выделил на похудение 10 недель. Этих углеводных урезаний будет к примеру 4-5 от калорийности в 2300 по 20%. То есть этого приблизительно хватит на 5-6 недель диеты. Что делать потом, когда не будет уже как уменьшать калорийность. Я дойду к примеру к 800-900 калорий и не будет уже углеводов чтобы убирать, что делать тогда ? Добавлять больше нагрузки ?

[Dr_who]

Или резать рацион на 20% не каждую неделю, а раз в полторы-две недели ?

[Anatolii]

Или резать рацион на 20% не каждую неделю, а раз в полторы-две недели ?

Рацион не режется понедельно и вообще по графику. Пока вес падает, калорийность не меняется. Если в течении недели вес не меняется, снижаешь на 200 ккал. У меня уровень поддержки 2400. снижал в 2 этапа 1 - 2000, 2 - 1700. Этого хватило. На калорийности 800-900 ты можешь занять отрицательный объем в пространстве и исчезнуть из этого мира)

Вот почитай мой отчет http://forum.steelfa...2&p=1058070450.

Ты точно гайд Знатока читал?))

[smile123]

Я дойду к примеру к 800-900 калорий и не будет уже углеводов чтобы убирать

не, ну это уже не диета, хрен знает что

читайте https://znatok-ne.li...com/113592.html

[пачварык]

Дмитрий, бог с ней со становой. Вот правда, что ты предлагаешь? Олег, например, в своей программе для новичков предлагает конкретный план действий (регулирование нагрузки и т.д.) Ты, вроде-бы, ссылался на программы Любера. Но там, на мой взгляд, просто набор упражнений с меняющимся повторным рядом. Т.е. "копай" 6 недель 3х12, потом 6 недель 3х8 и т.д. (это я утрирую, конечно) Мне, да ,думаю, и не только мне, было-бы интересно узнать твою точку зрения.

нет.
Я всегда предлагал и предлагаю делать необходимый минимум.Отталкиваясь от ориентира посттравматики.

[пачварык]

Anatolii, [/size]Подскажите пожалуйста еще одно на счет питания. начал вчера диету, приблизительно выделил на похудение 10 недель. Этих углеводных урезаний будет к примеру 4-5 от калорийности в 2300 по 20%. То есть этого приблизительно хватит на 5-6 недель диеты. Что делать потом, когда не будет уже как уменьшать калорийность. Я дойду к примеру к 800-900 калорий и не будет уже углеводов чтобы убирать, что делать тогда ? Добавлять больше нагрузки ?

Не делай урезание,у вас это всегда печально заканчивается-застоем и сбоем гориюмоналки.
Делай БУЧ.

[пачварык]

Блин ну ты че, я по твоему совету уже все железо продал, и ноги подтягиваниями тренирую. 

Я про ноги подтягиваниями никогда не говорил.
Ноги новичку вообще нендадо тренить,если цель V форма.

[пачварык]

Дима, что случилось?)))

Да вот кабель у себя в трубу затягивал ок 40 метров .Целый день туда-сюда его таскал пока таки втянул)))
Становая-рулит)))

[Stas R]

Отталкиваясь от ориентира посттравматики.

Пач , а каковы критерии посттравматики? Чтобы выстроить чёткую обратную связь ты должен различать уровни посттравматики. Вроде десятибалльной шкалы или на уровне да-нет?

[AnatolyR]

Начинающий должен качать грудь и бицуху

[пачварык]

Пач , а каковы критерии посттравматики? Чтобы выстроить чёткую обратную связь ты должен различать уровни посттравматики. Вроде десятибалльной шкалы или на уровне да-нет?

.
прошла+ещё день-два и треним целевую.Отсюда и подбирается нагрузка.)

[пачварык]

Начинающий должен качать грудь и бицуху

нет.

[storm_2150]

Начинающий должен качать грудь и бицуху

И будет выглядеть как тот блоггер, обколотый синтолом.

[Горец67]

Да вот кабель у себя в трубу затягивал ок 40 метров .Целый день туда-сюда его таскал пока таки втянул)))
Становая-рулит)))

а только для таких работ нужна становая.. ты то вроде становую не делаешь.

[8sp]

Начинающий должен качать грудь и бицуху

про трапы забыл! а они порою важнее груди!

[Letxhik91]

про трапы забыл! а они порою важнее груди!

Спортивные икры важнее всего

[Железякин]

прошу сильно не расширять " кружок юмора и любви к Пачу" 

[пачварык]

а только для таких работ нужна становая.. ты то вроде становую не делаешь.

делал ранее)
Для таскания кабеля в трубу становая нужна особо)))

[корнер]

Demian: Это лыжник КМС. Почему КМС. Фуркад 185\73, Бьёрндален 179\66.

 

Вчера смотрел бои UFC. Вот дрищ так дрищ был. ШонОМейли 180\60. Выиграл.

[phaze]

Не, ну так-то Пач дело говорит, что надо качать мышцу по её востановлению. Он конечно воду льет, и издевается над вами всеми, когда вы его умоляете ответить на вопрос, ввс накаться. Но такой подход более оптимален, чем тупой подход «дважды в неделю, не реже».

Сообщение изменено: phaze (06 декабря 2017 - 12:39)

[AnatolyR]

надо качать мышцу по её востановлению

Во первых не надо.
Во вторых как именно определяется "восстановление"?
Пост боли прекратились?
Так это полная хуйня

[Dr_who]

Рацион не режется понедельно и вообще по графику. Пока вес падает, калорийность не меняется. Если в течении недели вес не меняется, снижаешь на 200 ккал. У меня уровень поддержки 2400. снижал в 2 этапа 1 - 2000, 2 - 1700. Этого хватило. На калорийности 800-900 ты можешь занять отрицательный объем в пространстве и исчезнуть из этого мира)

Вот почитай мой отчет http://forum.steelfa...2&p=1058070450.

Ты точно гайд Знатока читал?))

Можно вас попросить немного в примерах разъяснить ?

Как я понял вы начали с 2400, отняли до 2000, так просидели 2-3 недели к примеру, так как вес шёл по 1кг в неделю(чисто для примера), вы ничего не меняли. Верно понимаю ?

[ole]

Ну вот и ответ на вопрос - подавляющее большинство не имеет возможность варить самогондомашний морс, а пакетированный - бяка, не лучше сока.

В чем проблема то?  в беспомощности?)))

Пару желейных мармеладок желаемого вкуса ( не того,  дорогого искусственного дерьма из манки в красивой упаковке а развеснога.) и три-4  ложки сахара, на 1,5 холодной воды. - изумительный напиток, с абсолютно натуральным вкусом.

Дешево и невредно  (там агар- агар), лет 10 такое пью, при условии небольших пауз между подходами, ( а то некаторые травят анекдоты надеясь на прогресс.)) просто как награда между подходами, по несколько глотков воспринимается. И на велике катаюсь с этим же.

 Бутылочки готовые стоят в двери холодильника, шоб не думать( это вредно))

 сахар при интенсивной работе сгорает не откладываясь.

Сообщение изменено: ole (06 декабря 2017 - 12:51)

[Фёдор777]

Подтягивания узким параллельным хватом кто нито делает ? Не могу 3х10 сделать широким хватом чисто, но могу сделать узким параллельным. Какой вариант лучше :

 

1. Делать узким паралельным , потом в дальнейшем заменить на широкий

2. Делать сразу широким хватом но 3х6 

3. Делать широким 3х10 но с использованием резинового жгута.

4. До весны забить болт на подтягивания, весной скинуть лишние 10 кг сала и делать 3х10 широким. 

5. автор долпоёп иди делай становую. 

[phaze]

Во первых не надо.
Во вторых как именно определяется "восстановление"?
Пост боли прекратились?
Так это полная хуйня

Ну, во-первых, полная хуйня - это частая прокачка по дефолту всем.
Во-вторых, про постболи - это к пачу вопрос.
По поводу, как объяснить: как объяснить, что при РАВНОМ объеме,пр двух тренах в неделю я теряю повторы и вынужден понижать веса???? Вынужден БЫЛ, так как срулил с этой херни.

[AnatolyR]

1.
И заменять на широкий необязательно

[Anatolii]

Можно вас попросить немного в примерах разъяснить ?

Как я понял вы начали с 2400, отняли до 2000, так просидели 2-3 недели к примеру, так как вес шёл по 1кг в неделю(чисто для примера), вы ничего не меняли. Верно понимаю ?

Нет. 2400 это уровень поддержки. Поэтому начал я с 2000. На этой калорийности я потерял 7 кг за 6 недель. Потом процесс остановился. Я сделал 2-х недельный перерыв, подняв калорийность до 2200. По прошествии 2 недель опустил калорийность до 1700 в среднем и слил еще 6 кг за 5-6 недель. Все)

[пачварык]

Во первых не надо.
Во вторых как именно определяется "восстановление"?
Пост боли прекратились?
Так это полная хуйня

нет.
Это самый простой ориентир.Я конечно говорю о бодибилдинге,т.е. росте мышыц.
При силовухе-другие ориентиры восстановления)

[пачварык]

Не, ну так-то Пач дело говорит, что надо качать мышцу по её востановлению. Он конечно воду льет, и издевается над вами всеми, когда вы его умоляете ответить на вопрос, ввс накаться. Но такой подход более оптимален, чем тупой подход «дважды в неделю, не реже».

Какую воду?Не издеваюсь,а всё время говорю дело.
Я пишу о росте мяса.При сушке и силовухе-ориентиры другие.)