29771 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

 Чудеса происходят на кухне, а не в спортзале. © На кухне твоё мясо.

Раз не худею, значит питание +/- на уровне поддержки, или не так?

[Anatolii]

Ну за 3 месяца ММ при росте силовых должна, по идее, тоже вырасти, пусть и не прямо пропорционально. За счет чего тогда рост силовых?

ЦНС, навык ... Существующая мышечная масса в силовых еще не реализована. Я не меняю вес и размер мышц года 3 - силовые растут, Лина лет 5, силовые за это время в 1.5 раза.

[Anatolii]

+ тренинг на набор ММ, несколько отличается от силового. Закончим силовой цикл, можно и нужно будет покачаться.

[Serhio Ulinado]

+ тренинг на набор ММ, несколько отличается от силового. Закончим силовой цикл, можно и нужно будет покачаться.

ОК, понял, принято. Отказаться от роста силовых никак не могу, ибо радует!

[Железякин]

Ну за 3 месяца ММ при росте силовых должна, по идее, тоже вырасти, пусть и не прямо пропорционально. За счет чего тогда рост силовых? у

 

у меня в жизни были случаи когда  я за тренировку прибавил 15 кг )).  и за цикл примерно столько же .  такой же прибавки массы не было ).

 

Анатолий верно написал.  Рост веса это техника+навык+мышцы+связки+ восстановление.  а техника это слаженная работа мышц в едином движении.  тут вообще поле не паханное. ( именно это было причиной выше приведенных случаев )

[Виктор С]

ЦНС, навык ... 

+ Плотность укладки МФ...

[Anatolii]

+ Плотность укладки МФ...

Ну, я поставил многоточие, ибо дох факторов)

[MikeKazakov]

+ тренинг на набор ММ, несколько отличается от силового

Силу нужно ещё реализовать в мышцы. Это требует определённой объёмной работы без существенного поднятия силовых.

[Serhio Ulinado]

Ну, я поставил многоточие, ибо дох факторов)

Хвост подопытного отрос ещё на пару мм )

[Anatolii]

Силу нужно ещё реализовать в мышцы. Это требует определённой объёмной работы без существенного поднятия силовых.

Согласен, мы обычно чередуем эти две фазы. Хотя, порой в результате такого тренинга внезапно выстреливают силовые.

[Serhio Ulinado]

Силу нужно ещё реализовать в мышцы. Это требует определённой объёмной работы без существенного поднятия силовых.

Если Анатолий столь же преуспеет в увеличении моей ММ, как и в росте силовых, то я....

Не, столько бронзы на памятник у меня нет!

[Anatolii]

Если Анатолий столь же преуспеет в увеличении моей ММ, как и в росте силовых, то я....

Не, столько бронзы на памятник у меня нет!

Вот тут от тебя гораздо больше зависеть будет. И не надо мне памятником грозить, я только жить начал)

[AnatolyR]

Вес после снижения с 81 до 76 держится на в пределах 76.5-77.5 Талия, сократившись с нескромных 93 до 88 сейчас застыла на 89 см.
Где моё мяско?

Вы не кушаете на мясо

[Serhio Ulinado]

Вот тут от тебя гораздо больше зависеть будет. И не надо мне памятником грозить, я только жить начал)

Буду пыхтеть!

"памятником грозить" -

Отчего? Героям и при жизни можно ) А привести в порядок 53-х летнее тулово - вполне себе трудовой подвиг)

[Serhio Ulinado]

Вы не кушаете на мясо

Пробовал увеличить текущий дневной рацион на 250 гр творога 0% + 30гр протеина - добавил 1 кг и 1 см в талии за неделю!. Роста талии не хочу. Остается угли резать?

[Anatolii]

Пробовал увеличить текущий дневной рацион на 250 гр творога 0% + 30гр протеина - добавил 1 кг и 1 см в талии за неделю!. Роста талии не хочу. Остается угли резать?

Пжста, не нужно ничего резать до завершения цикла.

[Serhio Ulinado]

Пжста, не нужно ничего резать до завершения цикла.

Сам не хочу! Только в апреле если.

[Anatolii]

Буду пыхтеть!

"памятником грозить" -

Отчего? Героям и при жизни можно ) А привести в порядок 53-х летнее тулово - вполне себе трудовой подвиг)

[oscar]

Уважаемые, вот такая херопупия происходит - где-то с августа начал нормально тренироваться после отпуска, силовые мал-по-малу растут, однако никакого роста ММ не замечено, а бицепс так и вообще на пол-сантима усох. Вес после снижения с 81 до 76 держится на в пределах 76.5-77.5 Талия, сократившись с нескромных 93 до 88 сейчас застыла на 89 см.

 

При росте 168, весе 77 кг у тебя слишком широкая талия, что говорит о слишком большой жировой. Я бы прежде всего привел бодифэт хотя бы к 17% 

[Anatolii]

При росте 168, весе 77 кг у тебя слишком широкая талия, что говорит о слишком большой жировой. Я бы прежде всего привел бодифэт хотя бы к 17% 

Ширина талии однозначно зависит от жировой? И что за цель такая % жира? Я понимаю - хорошо выглядеть, хорошие силовые, хорошо себя чувствовать или все вместе. А проценты ... С табличкой что ли ходить "17%"?

[Ikar]

17%

годовых

[Anatolii]

годовых

То да) Хорошая цель, если даешь, а не берешь)

[oscar]

Ширина талии однозначно зависит от жировой? И что за цель такая % жира? Я понимаю - хорошо выглядеть, хорошие силовые, хорошо себя чувствовать или все вместе. А проценты ... С табличкой что ли ходить "17%"?

 

Хорошо выглядеть, это и есть контроль за жировой. Если тебе не нравится универсальный параметр БФ, то можно на талию ориентироваться. Просто, для роста Serhio Ulinado 168 см, я не затрудняюсь сказать ориентир по талии.

До 15-17% БФ опытные тренера ББ советуют сбросить, чтобы начать набирать ММ.

[Ikar]

Рихад советует держать 4-17% - на лице например может быть 17% а на йенге 4%.

[Anatolii]

Хорошо выглядеть, это и есть контроль за жировой. Если тебе не нравится универсальный параметр БФ, то можно на талию ориентироваться. Просто, для роста Serhio Ulinado 168 см, я не затрудняюсь сказать ориентир по талии.

До 15-17% БФ опытные тренера ББ советуют сбросить, чтобы начать набирать ММ.

Я знаю, как он выглядит и знаю его текущие приоритеты. Ничего сбрасывать ему не нужно. К тому же он не занимается ББ, во всяком случае сейчас.

[oscar]

Я знаю, как он выглядит и знаю его текущие приоритеты. Ничего сбрасывать ему не нужно. К тому же он не занимается ББ, во всяком случае сейчас.

 

Тогда звиняюсь за свой совет, т.к. неправильно понял его жалобу на отсутствие прогресса в ММ 

[Serhio Ulinado]

Хорошо выглядеть, это и есть контроль за жировой. Если тебе не нравится универсальный параметр БФ, то можно на талию ориентироваться. Просто, для роста Serhio Ulinado 168 см, я не затрудняюсь сказать ориентир по талии.
До 15-17% БФ опытные тренера ББ советуют сбросить, чтобы начать набирать ММ.

Ориентир по талии есть, в 25-27 лет она была 82 см. Если удастся уменьшить на 5-6 см с 89 и при этом увеличить ММ на бёдрах и дельтах, пропорции получатся приемлемые. Но это планы на весну - пока цель становая 170 и рост силовых в жиме и приседать.

[Виктор С]

Непонятно:

При росте 168, весе 77 кг у тебя слишком широкая талия, 

По-твоему какая талия нормальна для данного тела?

До 15-17% БФ опытные тренера ББ советуют сбросить, чтобы начать набирать ММ.

Если это ключевое слово, а истинный ББ - это соревновательный ББ, то нахер ББ с его критериями "талия меньше веса".

Рекомпозиция для веса менее 100 неизбежна, а после жима 250 неинтересна.

 

Непонятно:

Ширина талии однозначно зависит от жировой? 

Конечно зависит.

 

 И что за цель такая % жира? Я понимаю - хорошо выглядеть, хорошие силовые, хорошо себя чувствовать или все вместе. А проценты ... С табличкой что ли ходить "17%"?

Поддерживаю, но цели бывают разные.

Табличку "жму 150" тоже никто не носит.)

 

Но значки КМС и МС очень хороши. Прекрасный аксессуар к любому костюму.

По этим параметрам ПЛ отстает от РЖ. В РЖ значки оригинальнее и красивее.

 

[Serhio Ulinado]

По-твоему какая талия нормальна для данного тела?

Если взять Оскаровский идеал талия=2 бицепса, то мне нужно иметь 41 руку и 82 талию. Талия такая была только в молодости, сейчас реально около 85 сделать. Бицепс 42-43 - недостижимо, по крайней мере без ААС. Но это уже совсем другая история.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (02 ноября 2016 - 09:33)

[Anatolii]

Непонятно:

Конечно зависит.

 

Поддерживаю, но цели бывают разные.

Табличку "жму 150" тоже никто не носит.)

Вопрос был об однозначной зависимости. Строение скелета, развитие косых на талию не влияют?  Жим 150 видно без значка за счет развитых мышц плечевого пояса. Значок и корочка вообще не интересны)

Сообщение изменено: Anatolii (02 ноября 2016 - 11:07)