10791 ответов в этой теме

[Stas R]

Ну в основном этим грешит молодняк.  Употребляя мат, они думают, что они кажутся старше, авторитетнее,  а их слова весомее. 

 

Армия обошла стороной?

Армейский мат вне конкуренции)

Сообщение изменено: Stas R (11 октября 2018 - 10:20)

[Grillmaster]

В армии матом не ругаются. В армии матом разговаривают!

[Rus72]

Армейский мат вне конкуренции)

 

Ага ) Особенно прикольно было слышать мат от плохо говорящих по-русски. От азербайджанцев, например, или туркмен.

 

 

 

[Rus72]

В армии матом не ругаются. В армии матом разговаривают!

 

[Stas R]

)))

Сообщение изменено: Stas R (11 октября 2018 - 10:48)

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[Stas R]

Вспомнил первоначальную тренировочную цель у Георгия - кубики на прессе. С этим он и обозначился в данной теме . Кто-нибудь знает , какой результат? 

[sandwolf77]

Вспомнил первоначальную тренировочную цель у Георгия - кубики на прессе. С этим он и обозначился в данной теме . Кто-нибудь знает , какой результат? 

лифтеры все испортили, сбили с пути. говорят, нельзя на дефиците связки восстанавливать. не верят в жору.

[Stas R]

лифтеры все испортили, сбили с пути. говорят, нельзя на дефиците связки восстанавливать. не верят в жору.

Да , помню неприятие дефицита Георгием. Силовые не растут , с техникой много вопросов . Остаётся массонабор.

[Georgiy_Osadhciy]

Да , помню неприятие дефицита Георгием. Силовые не растут , с техникой много вопросов . Остаётся массонабор.

 

В такой ситуации как у меня при проценте жира в организме >= 25,  будет жиронабор (который на хрен не нужен), а не массонабор.

В данный момент идет стабилизация веса (около 100кг) ,  99,7 кг - взвешивался сегодня.

Чтобы худеть - надо меньше жрать, (не получается при такой силовой)  или еще бегать, из-за гребанных коленей - я не бегаю.

И в итоге не туда - не сюда.

Стою на месте. 

Силовые медленно, но растут, так что буду пока так, а когда пройдут локти и колени - это еще не скоро, долго наверно ждать придется.

Так что Всем нетерпеливым облом

Мой организм меня послал далеко, и вернусь я еще не скоро

 

Худеть пока у меня не получается.

 

Вопрос к знатокам:

На кетонке можно восстанавливаться?

Или без углей ну ни как?

Если белка и жира будет много, и еще все, что нужно для восстановления суставов и сухожилий я пью (устану перечислять) ,

а вот углей будет вообще практически ноль - это повлияет на восстановление?

Да и еще - кетонка во сколько встанет?(бабла)  в день? 

Кто-нибудь заморачивался, чтоб не пить масло (я точно от него блевану) - есть приемлемые варианты рациона?

Вот сливочное смогу жрать или там сало - но пить любое растительное масло ну его нах....

[swistl]

Вот сливочное смогу жрать или там сало - но пить любое растительное масло ну его нах

А льняное?

[Georgiy_Osadhciy]

swistl, Оно противное на вкус - пробовал

[swistl]

swistl, Оно противное на вкус - пробовал

да, дело вкуса. мне наоборот нравится, даже просто с ложки.
Я его во все салаты лью)

Сообщение изменено: swistl (13 октября 2018 - 01:10)

[Grillmaster]

Георгий, забудь про кето. У тебя блок стоит. На кетогенке в рационе преимущественно насыщеные жиры, а не "полезное" растительное масло)))

[Georgiy_Osadhciy]

Отзанимался:

1. Ходьба 5 минут 9 км в час угол 2,5 градуса
2. Наклоны с гантелей согнувшись 10кгх50
2. Приседания 4х10х20кг 
3. Жим ногами  1х15х80кг  4х12х160кг
4. Тренажер Сгибания ног 1х12х49кг 1х12х59кг
5. Тренажер Разгибания ног 3х12х61кг
6. Голень 1х20х40кг 3х20х60кг
7. Тяга хамера к низу груди с упором в грудь  4х10х70кг
8. Трицепс на верхнем блоке 3х15х50кг
9. Махи в стороны  4х12х2гантх8кг
10. Обратная бабочка 40кгх4х15
11. Молитва 4x15х64кг
12. Подъем согнутых ног 2х20
13. Наклоны с гантелей согнувшись 10кгх50

14. Лфк спина и локти.

15. Самомассаж теннисным мячом спины и рук (на триггеры) .

Заказал кучу разных роликов для прокатки мышц - как придут, буду делать массаж ими.

 

 

Вес мой 99,7кг 

 

Самая тяжелая тренировка за неделю (ноги)

А так все норм - все как и положено ноет (спина, локти, колени) ну теперь это данность

пора уже и привыкнуть 

 

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий, забудь про кето. У тебя блок стоит. На кетогенке в рационе преимущественно насыщеные жиры, а не "полезное" растительное масло)))

Что значит блок?

[Grillmaster]

Что значит блок?

Зазомбированость о вреде насыщеных жиров и пользе растительных :-)
Короче забей. Я не буду дискутировать на эту тему)

[Anatolii]

Что значит блок?

Алекса́ндр Алекса́ндрович Блок — русский поэт, писатель, публицист, драматург, переводчик, литературный критик. Классик русской литературы XX столетия, один из крупнейших представителей русского символизма.

 

"Ай, ай! 

Тяни, подымай! "

[Georgiy_Osadhciy]

Зазомбированость о вреде насыщеных жиров и пользе растительных :-)
Короче забей. Я не буду дискутировать на эту тему)

Да тут вопрос - такой: 

Не хочу ничего мудрить - готовый рацион взять с невысокой стоимостью и без растительного масла и без всяких экзотических продуктов.

[Georgiy_Osadhciy]

Алекса́ндр Алекса́ндрович Блок — русский поэт, писатель, публицист, драматург, переводчик, литературный критик. Классик русской литературы XX столетия, один из крупнейших представителей русского символизма.

 

"Ай, ай! 

Тяни, подымай! "

 

Можно к Вам вопрос,

Ответьте пожалуйста:

Можно мне на кетонку при травмах?

[Grillmaster]

Да тут вопрос - такой:
Не хочу ничего мудрить - готовый рацион взять с невысокой стоимостью и без растительного масла и без всяких экзотических продуктов.

Кето не всем подходит. Я раньше считал что всем. Теперь так не считаю. Мне просто чудом повезло. Тебе может не повезти. Поэтому - Гибкая Диета, то-бишь считаем калории, всё взвешиваем и не демонизируем какой-либо из нутриентов. Поверь, это работает нисколько не хуже кетогенки, если даже не лучше. Я испробовал и то и другое, поэтому просто поверь на слово ;-)

[Georgiy_Osadhciy]

Кето не всем подходит. Я раньше считал что всем. Теперь так не считаю. Мне просто чудом повезло. Тебе может не повезти. Поэтому - Гибкая Диета, то-бишь считаем калории, всё взвешиваем и не демонизируем какой-либо из нутриентов. Поверь, это работает нисколько не хуже кетогенки, если даже не лучше. Я испробовал и то и другое, поэтому просто поверь на слово ;-)

Я демонизирую только то, что приготовил не я (или жена и из того что подвергалось как можно меньшей обработке) - а жрать трансжиры не буду не в каком виде.

Мне не хочется жрать усилители вкуса, эмульгаторы, консерванты и прочую херь.

А так нет демонизации - есть просто недоверие к производителям всяких полуфабрикатов и прочих пищевых изобретений (например пельменей из крахмала и сои и еще хер знает чего и с нулем мяса внутри). 

Нет желания жрать всякое дерьмо под видом колбасы, сосисок и буженины и прочего.

И вообще лучшая колбаса - это порезанное ломтями и чуть подсоленная говядина. 

А любители Докторской - пусть себе купят крахмал и едят его - что в принципе почти одно и тоже.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (13 октября 2018 - 01:56)

[Anatolii]

Можно к Вам вопрос,

Ответьте пожалуйста:

Можно мне на кетонку при травмах?

Вопрос можно. И даже ответ можно)

Тебе сейчас зачем кетонка? Хочешь делать все хорошо? Делай все по очереди. Я сейчас даже не про восстановление. У тебя немерено переменных. Задачу так не решить. Стабилизируй тренинг и по набору упражнений, и по протоколу выполнения. Стабилизировал - избавился от одной переменной, система уравнений уже проще. Разобрался с тренингом - берись за питание, отвечающее его задачам.

БЛЯТЬ, В 100 тысячный раз ПЕРЕСТАНЬ МЕТАТЬСЯ!!!!

[Georgiy_Osadhciy]

Вопрос можно. И даже ответ можно)

Тебе сейчас зачем кетонка? Хочешь делать все хорошо? Делай все по очереди. Я сейчас даже не про восстановление. У тебя немерено переменных. Задачу так не решить. Стабилизируй тренинг и по набору упражнений, и по протоколу выполнения. Стабилизировал - избавился от одной переменной, система уравнений уже проще. Разобрался с тренингом - берись за питание, отвечающее его задачам.

БЛЯТЬ, В 100 тысячный раз ПЕРЕСТАНЬ МЕТАТЬСЯ!!!!

 

Понятно, перестал, забыл про кетодиету, сижу ровно...

Извините...

Вас я буду слушать в любом случае...

[Georgiy_Osadhciy]

Планирую ввести обратно в комплекс упражнений на постоянной основе румынку и выпады (но только болгарские)

мне они больше понравились (не хочу ходить по залу с гантелями) - да и что-то у меня не получаются они правильно.

А вот болгарские можно на каждую ногу отдельно делать и много удобней чем шагать по залу или на месте.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (13 октября 2018 - 02:12)

[Grillmaster]

Я демонизирую только то, что приготовил не я (или жена и из того что подвергалось как можно меньшей обработке) - а жрать трансжиры не буду не в каком виде.
Мне не хочется жрать усилители вкуса, эмульгаторы, консерванты и прочую херь.
А так нет демонизации - есть просто недоверие к производителям всяких полуфабрикатов и прочих пищевых изобретений (например пельменей из крахмала и сои и еще хер знает чего и с нулем мяса внутри).
Нет желания жрать всякое дерьмо под видом колбасы, сосисок и буженины и прочего.
И вообще лучшая колбаса - это порезанное ломтями и чуть подсоленная говядина.
А любители Докторской - пусть себе купят крахмал и едят его - что в принципе почти одно и тоже.

А зачем вообще питаться полуфабрикатами? Да ты лучше забаненых макарон скушай, чем курицу с овощами быстрого приготовления. Я уже не говорю о колбасах и сосисках. Знаешь как немецкие качки (фитнесфашисты) называют правильное питание? Очень просто. "Ich esse keine verpackte Scheiße". Если перевести дословно - теряется смысл. А так примерно - "То что упаковано/запаяно/законсервировано - Нахуй! В помойку!"
Поэтому - хочешь питаться правильно - готовь сам. Из необработаных (относительно необработаных) продуктов. Во-первых не наешься всякой дряни, и во-вторых калораж сам по себе упадёт автоматом. Ну и калории калориями, а сахарок желательно тоже исключить ;-)

[Georgiy_Osadhciy]

Нужен мне или нет сейчас тяжёлоатлетический пояс?
И какие критерии при его выборе?

[Anatolii]

Планирую ввести обратно в комплекс упражнений на постоянной основе румынку и выпады (но только болгарские)

мне они больше понравились (не хочу ходить по залу с гантелями) - да и что-то у меня не получаются они правильно.

А вот болгарские можно на каждую ногу отдельно делать и много удобней чем шагать по залу или на месте.

Жора) Выпады тоже можно делать, не ходя по залу, и на каждую отдельную ногу.  Скажи, пожалуйста, (ты ведь подписан), есть здесь хождение по залу?))

[Anatolii]

Нужен мне или нет сейчас тяжёлоатлетический пояс?
И какие критерии при его выборе?

1 разряд по тяжелой атлетике. У тебя новое увлечение?))

[Georgiy_Osadhciy]

А зачем вообще питаться полуфабрикатами? Да ты лучше забаненых макарон скушай, чем курицу с овощами быстрого приготовления. Я уже не говорю о колбасах и сосисках. Знаешь как немецкие качки (фитнесфашисты) называют правильное питание? Очень просто. "Ich esse keine verpackte Scheiße". Если перевести дословно - теряется смысл. А так примерно - "То что упаковано/запаяно/законсервировано - Нахуй! В помойку!"
Поэтому - хочешь питаться правильно - готовь сам. Из необработаных (относительно необработаных) продуктов. Во-первых не наешься всякой дряни, и во-вторых калораж сам по себе упадёт автоматом. Ну и калории калориями, а сахарок желательно тоже исключить ;-)

Именно так я и питаюсь уже с марта месяца.

Очень редко позволяю себе ватрушку с вишней раз в месяц - (и то там (где покупал) клянутся и божатся - что состав натуральный).

Ингредиенты простые, ничего лишнего просто вообще не покупаю и не ем.

Да грешу - шоколад 20-40 грамм после тренировки и все из такого.

Алкоголь ни капли за полгода.

Обычно сейчас стандартно:

 

Утро:

4 яичных белка варенные

1 целое яйцо варенное

30-40 грамм сыра

30 грамм орехов 

зеленый чай с лимоном с сахорозаменителем

гречка 50 грамм чуть залитая молоком

 

обед:

гречка, перловка или рис 50грамм

говядина или грудка или баранина или рыба 300грамм

салат из 1 помидора 1огурца четверть авокадо чуть лука и перца болгарского

яблоко одно

 

ужин:

гречка, перловка или рис 50грамм 

говядина или грудка или баранина или рыба 300грамм

 

после тренировки 

шоколад 20-40 грамм

протеин изолят - 30 грамм

 

на ночь 

казеин 30грамм

творог 200г

молоко 100 грамм

все мешаю в миксере.

 

вода 2,5 литра в день где-то

из них в полтора литровку добавляю 2,5 грамма витамина С в порошке.

Про разные добавки не пишу - никому это не интересно.

 

На этом рационе сижу уже третий месяц

иногда вечером могу сожрать банан или орехи чуть 30 грамм еще или сыр тоже 30 грамм

в воскресение могу съесть больше и иногда прорывает и ем и банан и орехи.

Вес стоит на месте - я не худею и не толстею. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (13 октября 2018 - 02:45)