11161 ответов в этой теме

[AnatolyR]

И так можно продолжать и дальше

вы сравниваете разных людей

для конкретного человека наращивание мышц неизбежно вызовет рост силовых(рабочих весов)

[otets]

вы сравниваете разных людей
для конкретного человека наращивание мышц неизбежно вызовет рост силовых(рабочих весов)

Дядя Толя, а вот этого я не буду ни капли отрицать даже со своей позиции, т.к. полностью согласен с Вашим утверждением. С ростом мяса силовые будут расти неизбежно, а вот с ростом силы, к сожалению, не всегда мясо растет. Ну или по крайней мере я какой-то неправильный...

Ну и про копья поддержу Знатока, т.к. понимаю, что развитие этой темы - это холивар...

[AnatolyR]

с ростом силы, к сожалению, не всегда мясо растет

если растут рабочие веса в среднем диапозоне

если вы не начинающий

и если ваш собственный вес растёт то

с большой уверенностью можно утверждать что растёт мясо

[phaze]

UPD. Главное создать достаточный нагрузочный стимул (стресс) для организма, чтобы он включил адаптационный ответ в виде мышечной гипертрофии, а не ЦНС стимулировать силовыми рекордами... Вот как-то так, такая вот отсебятина )))

Очень размыто. Я это все проходил. если за полгода-год и тд не отмечено прибавки в силовых (в рабочих весах) то нет и роста.

Сообщение изменено: phaze (01 декабря 2015 - 11:44)

[Shvedz]

Спасибо,будем учиться на чужих ошибках.) Судя по результату урок пошел тебе на пользу, молодчик, не болей!

Спасибо  ! Постараюсь, ,без косяков, а то уже "собаку съел" с этим УД )))

 

Ничёсе,иллюзии! Зачет!

Сэнкс

 

otets, дефицит силы может вполне себе являться ограничивающим фактором в развитии объемов мышц.

Интерпретируя слова Лайла, сила это размер мышц + навык нервной системы. Да и значительные силовые позволят тебе работать с бОльшими рабочими весами.

 

на западае много "натуральных" билдеров из альтернативно одаренных федераций, так вот они весьма сильные ребята. Те же 3DMJ Team, Tommy "Sporto" Jeffers, Brian Whitacre и тд.

Они то ли химичат осторожно (подводка по д допинг контроль и невечный курс), то ли у них чувствительность к фарме плохая, то ли натуралы реально (да какой там). Но мужики с убойной формой, от классических химиков отличаются видухой. И они все очень сильные. Смысл в этом есть.

А можно какую нить ссылочку на инфу или видео про вышесказанных атлетов, интересно посмотреть?)

! Работаем над собою! Всегда есть недочёты)

 

Я обычно все примеряю на себе, поэтому могу и судить так субьективно. Но моя практика и практика знакомых по залу показывает, что сильный очень часто не равно большой/мышечный... Вот, к примеру, раньше я был сильным дрыщем, а сейчас я слабый (относительно былых весов), но лучше намного по мясу! Либо взять Shvedz, я бы не сказал, что его силовые впечатляют, но форма отменная! Есть множество ребят, которые сильнее его либо такие же по силовым, но и близко не смахивает по форме... И так можно продолжать и дальше. Обьемщиков, к коим с некоторого времени и я отношусь, не буду называть.

Силовые не актуальные) но и нынешние поверь на слово не впечатлят...( а вообще думаю связь все таки есть сила=мышцы, а по поводу мяса, объемы у меня скромные, повторюсь фото=иллюзия)  к примеру в руках и 40 см нету на холодную, но что касается пампа, то он у меня и без донаторов азота оч дикий  ...

[phaze]

А можно какую нить ссылочку на инфу или видео про вышесказанных атлетов, интересно посмотреть?) ! Работаем над собою! Всегда есть недочёты)

прописывай прям в ютубе или гугле их имена.

с у 3DMJ там свой канал, очень толковая инфа. Ребята озиционируют себя как соревнующиеся натуралы со стажем 20+ лет. Пример: Alberto Nunez, мало кого оставит равнодушным его сухость. в своем инстаграмме и на ютубе он иногда выкладывает просто дикие вещи.

 

Tommy Jeffers - это чувак с обложки книги Лайла The Stubborn Fat Solution, выглядит тоже убойно. о нем мало инфы.

Brian Whitacre, насколько я понял, очень титулованный американский натурал. Что уж говорить, парень реально очень крут.

 

Объединяет этих ребят одно, они все повернуты на силовой работе. Становая, присед, 5х5, сплиты верх/низ и сушки длительностью под год.

[phaze]

Кстати, Brian Whitacre пишет, что начал выступать в 2003 году в возрасте 26 лет. получается, на этом видео 38 летний товарищ.

Рост у него 175 см, вес в районе 72 кг.

Я не знаю как вам, мужики, но меня впечатляет и вдохновляет такой уровень формы.

[Arik]

Очень и очень гуд)

[SadRabbit]

Уважаю чужое право на собственное мнение, но если Брайн натурал, то тогда я Бенито Муссолини )

Не срача ради ) 

[phaze]

SadRabbit, верно подмечено)

Brian Whitacre, насколько я понял, очень титулованный американский натурал.

ну тут да....надо было закавычить слово натурал.

Сообщение изменено: phaze (03 декабря 2015 - 07:25)

[RASL]

Ни у кого нет калькулятора на 14 дневный цикл УД!?

[Znatok Ne]

Ни у кого нет калькулятора на 14 дневный цикл УД!?

http://forum.steelfa...entry1057307544

[RASL]

http://forum.steelfa...entry1057307544

примногоблагодарен!

[MaJ0r]

Уже на УД2.0 полных три месяца сижу без перерывов. В пятницу разглядывал живот, ну что-то уже начинает появляться(у меня цикл сдвинут на 1 день), начинаю сам себе нравиться. Сегодня после углеводной загрузки, силовой тренировки и обеда глянул на живот - опять трясется что-то там внизу и бока)) И понимаю что еще сидеть на уд2.0 долго. Водичка пришла, хотя в этом году делаю гораздо качественней загрузку и пол дня загрузки вены норм видны и разница между истощенным гликогеном и после загрузки в день силовой 1кг где-то. А в том году до трех кг разница доходила. В истощающие дни жестил сильно по питанию, а в загрузку с жирами перебирал.

[RASL]

MaJ0r,

Может перерыв надо было все такие сделать? пару недель.

[MaJ0r]

MaJ0r,

Может перерыв надо было все такие сделать? пару недель.

я ж на фарме, веса потерял аж 2 кг за с конца августа, а по виду преобразился норм. Вначале даже набрал. Стартовал с 96,5 дошел до 100 на УД2.0, потом адаптировался вода перестала держаться сразу 98кг стало и так потихоньку до 94 дошел, причем 96 довольно долго держалось исходное. А визуально очень видно, т.е. человек который меня не видел говорит ого ты больше стал, а те кто видел постоянно говорят какой стройный ) На Новый Год неделю-две сделаю, в зависимости от того чем буду заниматься. Оливье, шубу и прочие ритуалы типичные с экс-совка на этот праздник не люблю. Там пожил немного, не тянет )

[phaze]

Может перерыв надо было все такие сделать?

 

я ж на фарме

фарма отменяет перерыв?

Сообщение изменено: phaze (07 декабря 2015 - 10:26)

[Manton]

Уже на УД2.0 полных три месяца сижу без перерывов.

Phaze,а у меня другой вопрос. Три месяца на курсе?

[nozio]

Phaze,а у меня другой вопрос. Три месяца на курсе?

это типа много?)

[MaJ0r]

Phaze,а у меня другой вопрос. Три месяца на курсе?

не три, 10, ну там мост летом был, легкие травмы молодости лечил и зубы. В продолжительности беспокоит только один вопрос - это возможность завести детей, т.к. уже 37 лет. С другой стороны есть определенные нюансы и не известно когда мне эта возможность в жизни понадобится. Поэтому чего себя убивать внатурашку ) Кстати УД2.0 неплохо прокачивает функционалку, зимой, весной был вообще никакой в этом плане- сидячая работа дома, мало активности и подвижности. Сейчас как энерджайзер. В том году когда уд2.0 практиковал, за 3 месяца себя загнал, а тут абсолютно нет, думаю не в последнюю очередь влияет повышенное потребление белка, а не 190-200 грамм как было год назад.

[phaze]

Сейчас как энерджайзер.

может это фарма дала заряд бодрости?) (не сарказм)

Сообщение изменено: phaze (07 декабря 2015 - 07:02)

[nozio]

может это фарма дала заряд бодрости?) (не сарказм)

я думаю, 80% этой бодрости именно фарма))

[RASL]

MaJ0r,

повышенное это сколько белка на кг? и в сумме всего?

интересно)

[MaJ0r]

MaJ0r,

повышенное это сколько белка на кг? и в сумме всего?

интересно)

примерно 3 гр/1кг. 250грамм cтараюсь минимум держать, по оптимистическим калькуляторам  до 300 грамм бывает доходит в день. Плюс чуть больше жиров, что дает 1900-2000 калорий, иногда может быть меньше, т.к. беру либо грудки либо филе, естественно никто их подгонять под мои нормы не будет. Т.е. один день может быть грудка 900 грамм за 2 приема пищи плюс 5 яиц С0(реально больших) плюс 350 грамм творога 5% и пару скупов протеина в него(50грамм белка в двух скупах) за еще два приема,  а иногда филе 600 грамм или грудка 700 грамм, тогда получается меньше. Ну и творог беру примерно 1100 грамм на три дня, но делю на глаз, без весов, поэтому зачастую выходит первые два дня по 300, а потом сходу 500 или как-то так. Чувства голода почти нет, т.е. сожрать иногда хочется что-то за гранью допустимого, но его легко контролировать, особенно на работе где лишней еды, а значит искушений почти нет(предлагают там шоколадку иногда). Пью воду постоянно и 2-3 чашки дешевого растворимого кофе )

Про энерджайзер Нойзио прав - фарма, причем трен А в основном, даже 50мг хватает. Попробовал 100, спать даже ночью не всегда хотелось, 6 часов прерывистого сна и как огурчик ) А в обычном состоянии днем на работе всегда хочется нестерпимо спать. Ну и ночью, если меньше 8 часов то было не очень потом легко на следующий день. Особенно на диете.

Сообщение изменено: MaJ0r (08 декабря 2015 - 12:11)

[Manton]

примерно 3 гр/1кг. 250грамм cтараюсь минимум держать, по оптимистическим калькуляторам  до 300 грамм бывает доходит в день. Плюс чуть больше жиров, что дает 1900-2000 калорий, иногда может быть меньше, т.к. беру либо грудки либо филе, естественно никто их подгонять под мои нормы не будет. Т.е. один день может быть грудка 900 грамм за 2 приема пищи плюс 5 яиц С0(реально больших) плюс 350 грамм творога 5% и пару скупов протеина в него(50грамм белка в двух скупах) за еще два приема,  а иногда филе 600 грамм или грудка 700 грамм, тогда получается меньше. Ну и творог беру примерно 1100 грамм на три дня, но делю на глаз, без весов, поэтому зачастую выходит первые два дня по 300, а потом сходу 500 или как-то так. Чувства голода почти нет, т.е. сожрать иногда хочется что-то за гранью допустимого, но его легко контролировать, особенно на работе где лишней еды, а значит искушений почти нет(предлагают там шоколадку иногда). Пью воду постоянно и 2-3 чашки дешевого растворимого кофе )

Про энерджайзер Нойзио прав - фарма, причем трен А в основном, даже 50мг хватает. Попробовал 100, спать даже ночью не всегда хотелось, 6 часов прерывистого сна и как огурчик ) А в обычном состоянии днем на работе всегда хочется нестерпимо спать. Ну и ночью, если меньше 8 часов то было не очень потом легко на следующий день. Особенно на диете.

А как результаты в телостроительстве на УД 2.0? Мясо тоже подросло, или на прежнем уровне осталось?

[MaJ0r]

А как результаты в телостроительстве на УД 2.0? Мясо тоже подросло, или на прежнем уровне осталось?

боюсь сантиметра )) Хотелось бы верить, потому что мяса то почти и нет, ну кроме груди, как так сложилось не знаю, но грудные развиты хорошо и заметно все опережают. А ну и ноги уже не палки пару лет )

[Znatok Ne]

ага,отовсюду пропал(
ежевика,это тот,который 0уг

я в Питере проездом .. в "Ленте" купил на днях несколько бутылок ... не знаю есть ли в московской Ленте ... погляди ... у тебя вроде на ленинградке есть Лента по дороге в область ... на выезде из Москвы

[mvald]

Первый раз слышу о такой сети,но теперь буду смотреть
Спс!

[Znatok Ne]

Первый раз слышу о такой сети,но теперь буду смотреть
Спс!

http://www.msk.lenta.com

http://www.msk.lenta...lenta-v-himkah/

[mvald]

это аж сходня,но как-нить доеду
спасибо,Диман!