103732 ответов в этой теме

[Антон_Ушаков]

начитался что глютамин помагает восстанавливаться и мышцы не так болят и купил себе пачку глютамина

потом у меня закончился протеин и я купил новую банку и там глютамин входит в состав. 16.370 mg

этого протеина я пью 60г в день

надо ли мне пить дополнительно глютамин или пусть лежит пока?

[Честер]

надо ли мне пить дополнительно глютамин или пусть лежит пока?

так его пьют дозировками от 20-30 гр

чтоб типа улучшить восстановление и повысить иммунитет

[Anatolii]

начитался что глютамин помагает восстанавливаться и мышцы не так болят и купил себе пачку глютамина

потом у меня закончился протеин и я купил новую банку и там глютамин входит в состав. 16.370 mg

этого протеина я пью 60г в день

надо ли мне пить дополнительно глютамин или пусть лежит пока?

А мышцы прямо таки нестерпимо болят?) Глютамин входит в состав любого белка, с пищей поступает достаточно, незаменимой аминокислотой не является. Не тратьте деньги на всякую куйню.

[Антон_Ушаков]

ну не нестерпимо но дают знать о себе

что иногда напрягает - ниче не хочется кроме идти и лежать дома в кровати на следующий день

 

Не тратьте деньги на всякую куйню.

он уже куплен.

 

так его пьют дозировками от 20-30 гр

я вроде читал про 10г

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (23 ноября 2017 - 03:33)

[Anatolii]

ну не нестерпимо но дают знать о себе

что иногда напрягает - ниче не хочется кроме идти и лежать дома в кровати на следующий день

 

он уже куплен.

 

я вроде читал про 10г

Нагрузки отрегулируйте в соответствии со своими восстановительными способностями. Волшебные порошки не помогут. Даже самые волшебные)

Купили - сьеште)

[Виктор С]

надо ли мне пить дополнительно глютамин или пусть лежит пока?

Заплатил - сьешь. Вреда не будет, польза дискуссионна.

В следующий раз возьми только витамины, рыбий жир и в другом магазине водки. Принимать по отдельности.

За пользу отвечаю.

[Железякин]

если так рассуждать, то он должен помогать в залечивании ран,  срастании переломов, рассасыванию синяков.  

надо брать.  

[Anatolii]

Заплатил - сьешь. Вреда не будет, польза дискуссионна.

В следующий раз возьми только витамины, рыбий жир и в другом магазине водки. Принимать по отдельности.

За пользу отвечаю.

Витамины до тренировки, рыбий жир после, водка - вместо))

[Антон_Ушаков]

Нагрузки отрегулируйте в соответствии со своими восстановительными способностями. 

 

ну я могу конечно тренить в комфортной нагрузке но ведь оно на месте получается - нужна прогрессия нагрузок. вот вчера спрогресировал сижу умираю на работе счас ))

[Anatolii]

ну я могу конечно тренить в комфортной нагрузке но ведь оно на месте получается - нужна прогрессия нагрузок. вот вчера спрогресировал сижу умираю на работе счас ))

Так еще вопрос, как вы эту прогрессию понимаете) Если это самоцель на каждой тренировке, то получите регресс. Ресурс восстановления ограничен, как только ваши нагрузки превысят его размеры - перетрен, травмы, откат.

[Железякин]

ну я могу конечно тренить в комфортной нагрузке но ведь оно на месте получается - нужна прогрессия нагрузок. вот вчера спрогресировал сижу умираю на работе счас ))

Ваша прогрессия мне напоминает попытку  : сегодня прыгаем на стул, завтра- на стол, после завтра на шкаф.   и фигня что не допрыгиваем и еще и падаем на спину )))  

[Железякин]

Виктор С, ну вот опять - водка ).   Это отдельное извращение, к теме отношения не имеет )  

[Anatolii]

Да забань его в новичках к ебеням, Железякин)) Носится со своей водкой как змей с яблоком, молодежь портит)

[Виктор С]

Виктор С, ну вот опять - водка ).   Это отдельное извращение, к теме отношения не имеет )  

Это не агитация или дистрибуция, а полемический прием.)

Лишь бы до неофита дошло. А через ЖКТ доходит лучше чем через ЦНС.)

Сообщение изменено: Виктор С (23 ноября 2017 - 04:10)

[Виктор С]

Да забань его в новичках к ебеням, Железякин)) Носится со своей водкой как змей с яблоком, молодежь портит)

Урыл, ущучил, забодал, задавил....)))

[Stas R]

ИМХО никакой элемент движения со свободным весом в тренажере отработать нельзя. Испортить - можно. Не бывает "правильного Смита") Приседания в Смите имеют отношение к приседаниям со штангой не большее, чем жим ногами или разгибания ног.

Другого и не ожидал от тебя услышать , Анатолий . Тут смотря что ты подразумеваешь под понятием элемент движения. (???).  В Смите в нижней точке у меня получается акцентированная растяжка , при этом у меня есть возможность наблюдать в боковое зеркало , насколько сильно клюёт таз и пытаться скорректировать движение . Испортить в Смите  присед можно в том случае , если я  способен (и обучен) выполнять технически верно . Подозреваю что "правильность" Смита в понимании Железякина подразумевается угол направляющих (от строгой вертикали , до небольшого уклона). Или имел ввиду с направляющими в двух плоскостях .(???)

[Anatolii]

Другого и не ожидал от тебя услышать , Анатолий . Тут смотря что ты подразумеваешь под понятием элемент движения. (???).  В Смите в нижней точке у меня получается акцентированная растяжка , при этом у меня есть возможность наблюдать в боковое зеркало , насколько сильно клюёт таз и пытаться скорректировать движение . Испортить в Смите  присед можно в том случае , если я  способен (и обучен) выполнять технически верно . Подозреваю что "правильность" Смита в понимании Железякина подразумевается угол направляющих (от строгой вертикали , до небольшого уклона). Или имел ввиду с направляющими в двух плоскостях .(???)

Нет, как раз если ты обучен, то не испортишь. У свободного веса совсем другой баланс, и наработки в смите ничего не дадут, скорее помешают. Ну примерно как спринтеру отрабатывать старт на беговой дорожке) Разумеется, все это актуально если ты заинтересован в прогрессе в приседаниях со штангой. Если цель просто грузить ноги, почему нет, пойдет и смит.

[Anatolii]

Вот, кстати, как примерно выглядит присед у тех, кто приседает в тренажерах) http://forum.steelfa...97&p=1058162437

[Anatolii]

А вот Леша Никулин. Присед - красавчик, тут тебе и растяжка и техника!

[Горец67]

А вот Леша Никулин. Присед - красавчик, тут тебе и растяжка и техника!

небо и земля с приседом Гусева..(лучше бы вообще Гусев не приседал чем так)

[Stas R]

Вот, кстати, как примерно выглядит присед у тех, кто приседает в тренажерах)

Что получается , достичь определённых успехов в категории MP , Денис Гусев смог даже с таким приседом . Можно сколь угодно его обсуждать , его присед , но в итоге он добился тоже успеха даже с таким приседом. 

[Anatolii]

небо и земля с приседом Гусева..(лучше бы вообще Гусев не приседал чем так)

Ну так) Никулин - олтаймер 345 в 82.5

[Anatolii]

Что получается , достичь определённых успехов в категории MP , Денис Гусев смог даже с таким приседом . Можно сколь угодно его обсуждать , его присед , но в итоге он добился тоже успеха даже с таким приседом. 

Я привел пример движения, а не человека. Мне все равно Гусев или Орлов)

[Stas R]

Я привел пример движения, а не человека. Мне все равно Гусев или Орлов)

Движения отличаются . В соответствии с актуальными задачами . 

[Anatolii]

Алексей молодец !! У него техника идеальная и в тяге, многому у него научился. Узнаю родной лифтерский  зал Современник , сколько пота и трудов в нем оставлено )) Посмотрел видео и понял как давно там не был . Надо съездить в гости .   

Да и человек очень располагающий)

[Anatolii]

Движения отличаются . В соответствии с актуальными задачами . 

Травмироваться может быть актуальной задачей?)

[Anatolii]

Алексей молодец !! У него техника идеальная и в тяге, многому у него научился. Узнаю родной лифтерский  зал Современник , сколько пота и трудов в нем оставлено )) Посмотрел видео и понял как давно там не был . Надо съездить в гости .   

А вы не выступаете больше?

[Anatolii]

Нет . Сейчас только начинаю форму набирать, цель по ББ подготовится. Но если результаты будут позволять то может и тряхну стариной )) У меня жим самое слабое звено, за счет него и проигрываю ))

ББ может оказаться в помощь)