103732 ответов в этой теме

[Stas R]

Ещё как понтят. Иной раз страшно становится за качат

Подскажите какие ошибки совершаются при понтах жимом ногами. Большой вес, кривой упор спиной, постановка ног или толчок носками? Правильно понимаю?

[Grillmaster]

Что-то слишком грустно. Может потому, что сам Брет Контререс не силовик, хотя в отличной форме.
Схемы тренинга с собственным весом смотреть не стал.

Ну я это запостил скорее для осторожных физкультурников, которые ищут возможности максимально обезопасить свой тренинг.

[Олег К]

Если Калашников, который из FPA, то не авторитет. Епифанов - авторитет.

Вася Задунайский и Левон Калымский- вот это авторитеты! 

Эх.... Владимирский центральный гастроноооооооммммм.....Ветер северныыыыыййййййййй....   

[Олег К]

Подскажите какие ошибки совершаются при понтах жимом ногами. Большой вес, кривой упор спиной, постановка ног или толчок носками? Правильно понимаю?

Я про присед

[Anatolii]

Калашников говорит, что тут импижмент-синдрома нет. Значит можно

 

Не опаснее любого другого базового упражнения.

Тягу за голову как упражнение на спину не делю - не нравится. Как подготовку плеч к приседу делаю.

Жим ногами жена после травмы месяцев 9 делала. С одной рукой приседать только в смите и то... Работала и на 15 и на 3. С точки зрения опасности разницы не вижу, так же как и в приседе.

[Виктор С]

Подскажите какие ошибки совершаются при понтах жимом ногами. Большой вес, кривой упор спиной, постановка ног или толчок носками? Правильно понимаю?

Почти правильно, если кривая спина - это отрыв жоппо. Носками жать платформу не возбраняется при прокачке икроножных.

Главная ошибка - это сокращение амплитуды в погоне за весом. Шевелить платформу в диапазоне 10 см можно с большим весом, но зачем? Жим ногами - это не соревновательное движение, ТТХ платформ различные. Лифтеры на ней за прогрессией весов не гонятся, а нелифтерам тем более не нужно опускаться ниже 8-10 повторений.

Минимально понятная амплитуда опускания - до прямого угола в коленях, т.к. не все способны опускать до положения "колени к ушам". 

 

Мы с Олегом знаем одного кренделя, который  ранее жал ногами не по понятиям.))

[Stas R]

С точки зрения опасности разницы не вижу, так же как и в приседе.

Анатолий подскажи , нюансы отключения стопы в жиме ногами , типа толкать только пяткой ! Или допускается в какой-то части амплитуды включать всю плоскость стопы ? упры не икроножные.

[Anatolii]

Анатолий подскажи , нюансы отключения стопы в жиме ногами , типа толкать только пяткой ! Или допускается в какой-то части амплитуды включать всю плоскость стопы ? упры не икроножные.

Стас, я тебя разочарую) Я вообще не понимаю, о чем речь. Это зачем, вообще? Очередной изыск в области превращения базовых упражнений в изоляцию? Может виртуозы нервно-мышечных манипуляций закидают меня шапками, но моя рекомендация такова. Включай стопу так, чтобы наиболее эффективно и уверенно толкать платформу, выдавая максимальное усилие.

Сообщение изменено: Anatolii (18 ноября 2017 - 04:36)

[Stas R]

Стас, я тебя разочарую) Я вообще не понимаю, о чем речь. Это зачем, вообще? Очередной изыск в области превращения базовых упражнений в изоляцию?

вполне устраивает ответ . Чтобы мне не ковыряться в вещах , мало значимых в каче. В залах много общаюсь , порой удивляет малозначительность акцентов на которых инструктора тренера задрач...т клиентов. 

[phaze]

Нахер эти брусья)

В моём новом зале сейчас стоит мегаохереннейший тренажер Hoist Roc-It имитирующий брусья. Там тело в процессе выполнения движения меняет своё положение (хитровыебанная конструкция). Разработчики уверяют, что это снижает нагрузку с капсулы плечевого сустава. Попадание в мышцу охеренное. Можно изловчиться, направить нагрузку прицельно в грудь, можно в трицепс. Плечи реально кайфуют.

 

Еще тяга верхнего хаммера от этой фирмы, горизонтальная тяга - просто охеренные! Так уложить в целевые МГ нагрузку я даже не ожидал.

Сообщение изменено: phaze (18 ноября 2017 - 04:59)

[пачварык]

вполне устраивает ответ . Чтобы мне не ковыряться в вещах , мало значимых в каче. В залах много общаюсь , порой удивляет малозначительность акцентов на которых инструктора тренера задрач...т клиентов. 

в каче-всё имеет значение,но приоритеты зависят от поставленных целей)

[Stas R]

в каче-всё имеет значение,но приоритеты зависят от поставленных целей)

можешь озвучить приоритетное значение , которое при иной цели теряет значимость ? ну чтобы было понятно. Мне на примере лучше доходит. Цели желательно в одной категории силового тренинга - на выбор ББ , ПЛ или ТА.

[пачварык]

можешь озвучить приоритетное значение , которое при иной цели теряет значимость ? ну чтобы было понятно. Мне на примере лучше доходит. Цели желательно в одной категории силового тренинга - на выбор ББ , ПЛ или ТА.

Силовой трениг-это не к бб.)а остальное тебе здесь итак верно разъяснят)

[Виктор С]

Нахер эти брусья)

В моём новом зале сейчас стоит мегаохереннейший тренажер Hoist Roc-It имитирующий брусья.

Ну ты и зажрался.))

В Москве не в каждом зале гравитрон есть.

Сообщение изменено: Виктор С (18 ноября 2017 - 05:45)

[Stas R]

остальное тебе здесь итак верно разъяснят)

Так ты о вечном , о глобальном мне поведал? 

[пачварык]

Так ты о вечном , о глобальном мне поведал? 

нет.В бб силовой тренинг-не самоцель,а период вариации.

[Anatolii]

Блядь! Зовите экзорциста!

[Виктор С]

нет.В бб силовой тренинг-не самоцель,а период вариации.

Дима, при всем к тебе уважении, не всех здесь интересует чистый ББ. Дай что-нибудь и для физкультурников.))

 

Блядь! Зовите экзорциста!

Anatolii, товарищ экзорцист, примите меры, мы не справляемся.

Хотя до 50 подтягиваний дело пока не дошло.))

[Stas R]

нет.В бб силовой тренинг-не самоцель,а период вариации.

Можно услышать один пример (характерный , объясняющий смысл) смены приоритетов (напр. ТБ , питание , отдых , и т.п...) в рамках ББ , от поставленной цели.  

[Stas R]

например в беге , приоритет подбора обуви не поменяет ни одна тренировочная цель в рамках бегового тренинга. Я исхожу из такой аналогии , может для ББ это не уместно.

[Anatolii]

Можно услышать один пример (характерный , объясняющий смысл) смены приоритетов (напр. ТБ , питание , отдых , и т.п...) в рамках ББ , от поставленной цели.  

Стас, экзорцист за твой счет)

[Stas R]

Стас, экзорцист за твой счет)

уже в пути)))

 

[Виктор С]

например в беге , приоритет подбора обуви не поменяет ни одна тренировочная цель в рамках бегового тренинга. Я исхожу из такой аналогии , может для ББ это не уместно.

Про ББ не знаю, но телегу жать ногами удобнее в кедах. А после 300 только в кедах.)

[Stas R]

Про ББ не знаю, но телегу жать ногами удобнее в кедах. А после 300 только в кедах.)

В пользу Пача , должно быть так - после 300 похер в чём , но в перчатках)))

[Горец67]

попадание в целевую мышцу плюс 5 литров воды и всио..

[Олег К]

плюс 5 литров воды

8 литров! 

Или 7 литров пива, кастет и ноль жирофф (смайл Приста) 

[Горец67]

8 литров! 
Или 7 литров пива, кастет и ноль жирофф (смайл Приста) 

не будем такими радикальными..остановимся на 5 ти.

[Олег К]

не будем такими радикальными..остановимся на 5 ти.

Но вина )))

[Горец67]

Но вина )))

ну понеслась суббота..

[пачварык]

Можно услышать один пример (характерный , объясняющий смысл) смены приоритетов (напр. ТБ , питание , отдых , и т.п...) в рамках ББ , от поставленной цели.  

угу.направление нагрузки в целевую,обём работы ,питание без пропусков,разделённое на равные части,вода,отдых с ориентиром на посттравматические боли и тп..