16100 ответов в этой теме

[CraZer]

единственное, что я понял, это то, что мало кто умеет читать внимательно

[byaka77781]

CraZer,
Скорее не дает себе труда почитать, а сразу спрашивает.....

[diss]

мало кто умеет читать внимательно

не обращай внимание, это последствия отсутствия углеводов - глюкозы для питания мозга)))))

[A.Ts]

Я чё т читал про Фагерли.. типа вечером углеводы и выглядишь ппц сухим, это?

[CraZer]

Я чё т читал про Фагерли.. типа вечером углеводы и выглядишь ппц сухим, это?

ага, что то вроде, но я сам не в курсах, хотелось бы поподробнее

[corp]

ага, что то вроде, но я сам не в курсах, хотелось бы поподробнее

Судя по всему на русском инфы нет?)

[A.Ts]

читал в обсуждениях, типа чушь, поищу, если что то найду, постараюсь выложить

[A.Ts]

блин, попутал с этим
http://do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0.3485/

сейчас чё то на русском не нахожу, но ощущение, что читал что то на русском по этому поводу.. в общем вот на английском

http://www.yewhealth.com/2010/11/21/b%C3%B8rge-fagerlis-advanced-concept-diet-v2-0/

даже если не знаешь особо английский промотай вниз, там примерное количество нутриентов в тренировочный и не тренировочный день

[corp]

блин, попутал с этим
http://do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0.3485/

сейчас чё то на русском не нахожу, но ощущение, что читал что то на русском по этому поводу.. в общем вот на английском

http://www.yewhealth...cept-diet-v2-0/

даже если не знаешь особо английский промотай вниз, там примерное количество нутриентов в тренировочный и не тренировочный день

и че за диета на доче? спорная очень, не хочется пробовать))

[A.Ts]

да по моему журнальная чушь)) либо для жёстких эктоморфов у которых в жир ничё не уходит)

[corp]

да по моему журнальная чушь)) либо для жёстких эктоморфов у которых в жир ничё не уходит)

Там в комментах дяденька какой то пишет, у него вроде как всё хорошо получается

[A.Ts]

ну, дядька может исключение, а может просто калории и углеводы порезал конкретно.. кто знает

[Честер]

прикольная диетка )

я вот щас сушусь, еще месяц, наверное вытерплю - низкоуглеводка с редкими загрузками...
и вот по окончании низкоуглеводки хочу сесть на эту диету:
все приемы пищи (кроме ужина) - белок (30-50 грамм)+немного жира (10-20 грамм)
ужин - белок+углеводы (150 гр.)

потому как заебало сидеть без углей, но и есть их в первой половине дня не охота (появляется вялость и сонливость)
а поесть их на ночь - одно удовольствие - и вкусно, и сон хороший )))

[A.Ts]

я вот думаю, вечером после трени если, углеводы будут в самый раз. не в плане белково углеводного окна и прочего, а в плане того, что в жир то, наверное, не пойдут они (я к тому, что даже если на отрицательной калорийности допустим потребить много сладкого, без физ активности, то скорее всего пойдёт в жировые запасы, ну это я так думаю)

кстати я имел ввиду диету Борге Фагерли, а не эту, макдональдс на ночь

Сообщение изменено: A.Ts (22 августа 2012 - 05:43)

[Александр71]

A.Ts,
Как у тебя сейчас успехи.Всё сушишься или на массу пошёл?Талию держишь?

[A.Ts]

A.Ts,
Как у тебя сейчас успехи.Всё сушишься или на массу пошёл?Талию держишь?

Досушиваюсь, насколько вижу прогресс лучше, еле еле, но сдвинул в прошлую пятницу вес до 71 с чем то.. можно сказать рекорд. дело в том, что после 14 дней отдыха (там я ел ВСЁ что хотел ) немного заплыл, поэтому нужно было достигнуть предыдущего результата и идти дальше. осталось 9 дней сушки, фото финального результата и пойду на массу. так же по Лайлу.

кстати был бы йох, думаю дело ещё веселее бы пошло.. а так как йоха нет, обхожусь кофеином

Сообщение изменено: A.Ts (22 августа 2012 - 05:58)

[corp]

Досушиваюсь, насколько вижу прогресс лучше, еле еле, но сдвинул в прошлую пятницу вес до 71 с чем то.. можно сказать рекорд. дело в том, что после 14 дней отдыха (там я ел ВСЁ что хотел ) немного заплыл, поэтому нужно было достигнуть предыдущего результата и идти дальше. осталось 9 дней сушки, фото финального результата и пойду на массу. так же по Лайлу.

кстати был бы йох, думаю дело ещё веселее бы пошло.. а так как йоха нет, обхожусь кофеином

Тебе хватит уже, ты по времени очень долго сидишь.. Я уже подзаплыл, 2 кг набрал)) Талия мягче стала)

[A.Ts]

Тебе хватит уже, ты по времени очень долго сидишь.. Я уже подзаплыл, 2 кг набрал)) Талия мягче стала)

да я тож уже думаю как раз к сентябрю закончу. получается 5 месяцев сушки почти) вот проблема такая, в этой книге про вариант набора массы говорится не оч. много.. знать бы подробности.. будем искать.

[corp]

да я тож уже думаю как раз к сентябрю закончу. получается 5 месяцев сушки почти) вот проблема такая, в этой книге про вариант набора массы говорится не оч. много.. знать бы подробности.. будем искать.

Нужно как то оптимизировать процесс сушки что бы за 2 мес максимум выходить в лучшую форму

[A.Ts]

Нужно как то оптимизировать процесс сушки что бы за 2 мес максимум выходить в лучшую форму

да если б так можно было.. хотя как я читал, каждая последующая сушка легче предыдущей. я вот думаю, следующим летом, если всё пойдёт по плану, добиться восьмых и чёткого контура пресса.. короче процентов 7 жира

[тор24]

короче процентов 7 жира

так то это почти уровень мировых спортсменов

[Lisandr]

Честер,Я сейчас на таком режиме питания. Нащупал его эксперементальным методом. Жиров у меня правда при этом 15-20 гр. (полезных) с каждым приемом пищи, а углеводы, как правило, из фруктов (ибо сезон).

[A.Ts]

так то это почти уровень мировых спортсменов

тот же Мартин с leangains с таким процентом ходит вроде. да и тот же Марк Фит (который модель) примерно столько же процентов. хоть и не про бодибилдеры как то же у них это получилось, вот и мы попробуем

[тор24]

мне кажется чтоб постоянно поддерживать такой процент жира, надо либо на фарме сидеть, либо просто всю жинь посветить спорту полностью.
хотя организм все равно свое возьмет. Бывшие балерины страдают ооочень часто ожирением. это чуть ли не их профессиональная болезнь. Бедная волочкова еще кое как пытается удержать вес, но все равно уже шире домуса стала

[corp]

мне кажется чтоб постоянно поддерживать такой процент жира, надо либо на фарме сидеть, либо просто всю жинь посветить спорту полностью.
хотя организм все равно свое возьмет. Бывшие балерины страдают ооочень часто ожирением. это чуть ли не их профессиональная болезнь. Бедная волочкова еще кое как пытается удержать вес, но все равно уже шире домуса стала

Думаешь из 7-ми через 10 лет будет 77 ?))

[A.Ts]

мне кажется чтоб постоянно поддерживать такой процент жира, надо либо на фарме сидеть, либо просто всю жинь посветить спорту полностью.
хотя организм все равно свое возьмет. Бывшие балерины страдают ооочень часто ожирением. это чуть ли не их профессиональная болезнь. Бедная волочкова еще кое как пытается удержать вес, но все равно уже шире домуса стала

да ну я ж не всё время)) так, сезонами)

[corp]

да ну я ж не всё время)) так, сезонами)

Та сезон что то сильно затянулся))) 5 месяцев

[A.Ts]

Та сезон что то сильно затянулся))) 5 месяцев

да, я чё т увлёкся) в след раз уделю этому 3 месяца наверное..

[Abibossy]

Да уж... 5 месяцев на диете это мощно! Мне бы надоело, ведь больше хочется поднабрать)
Завтра последний день 2х месячной диеты))) УРЯЯЯЯЯ!!!

[Ваэрон]

Ребят, помогите пожалуйста подкорректировать рацион(кето)
http://clip2net.com/s/2eBb7
http://s018.radikal....65643a48a1c.png (если по первой ссылке открываться не будет)

1) Вместо оливкового масла, пью Льняное, просто в программе(расчета калорий) Льняного не было.
2) Пью зеленый чай. Пью много воды. Стоит ли кофе пить? Читал тему, многие говорят что стоит, так-как помогает расщеплению жиров. Тогда такой вопрос, сколько гр кофе можно пить в день(желательно указать примерное кол-во в чайных ложках).
3) Так же ем огурцы, капусту(все зеленое).
4) Курицу буду заменять временами рыбой, ну или мясом..
5) Получается большой перерыв между 4-м и 5-м приемом пищи, учеба..(таскать с собой контейнеры с курицей нет возможности). Но когда войду в Кето, планирую в этот перерыв добавить орехи.
Так, ну пока вроде бы все.. Арбузы, дыни есть нельзя, потому что в них содержится сахар? Или арбуз можно, т.к. мочегонное? Или все таки нельзя? ))

Если почувствую что нужно, буду пить клейчатку..

Сообщение изменено: Ваэрон (24 августа 2012 - 09:22)