55 голосов
Гедонист - экстремал
Товарищи качки, лучше писать сидя! А то стоя, вдруг подскользнёшься!
А если серьёзно... По моему мнению, намного опаснее толстякам давать круговые и интервальные тренировки, чем НИИ-кардио (в любом его виде, не требующем высокой координированности) в довесок к силовым занятиям.
Да х 3 )
Новичок
Может тогда о получении калорий надо подумать?
Сколько вы хомячите?
Ем много. Но из этого нет мучного / сладкого. Не курю и не пью. Меньше есть просто не получается. Вот поэтому и пришел за помощью к вам.
Я пытался есть меньше, но тогда происходят срывы, и я ем в несколько раз больше. И мучное и сладкое.
Гедонист - экстремал
Есть меньше уже не получается, я и так сильно ограничиваю себя. Просто тогда срываюсь и съедаю очень много.
А вы раскройте понятие. Ограничения бывают бессмысленными, и ничего не ограничивающими. Разверните ваше питание, в утверждении - я мало ем, иногда так много самообмана)
Ментально толстый физкультурник
alexnevajno, обычно нужно иметь четкое представление, о том сколько ешь. Формулировка много или мало не подходит. Сколько калорий? Сколько белков, жиров, углеводов в граммах. А дальше уже видно будет. Инфы о том, сколько нужно есть для разных целей полно. Возможно, Вы просто себя жалеете...а возможно , и в самом деле, мало едите. В любом случае нужны точные цифры, а не "много" или "мало"...
Новичок
А вы раскройте понятие. Ограничения бывают бессмысленными, и ничего не ограничивающими. Разверните ваше питание, в утверждении - я мало ем, иногда так много самообмана)
Я питаюсь крупами, макаронами (из твердых сортов пшеницы), вареной картошкой, геркулесом, куриными яйцами, овощами. Из приправ добавляю перец / соль / соевый соус.
В гарнир добавляю фарш или куриное мясо. Пью чай и кофе (без сахара).
Я не говорил, что мало ем. Я ем большие порции. Но без сладкого и мучного. И я не употребляю алкоголь и не курю.
Я не считаю калории, потому что меньше есть у меня правда не получается! Что изменится от того, что я посчитаю калории и пойму, что их много?
Аксакал
Ты за себя, дядь Витя, отвечай.
Отвечаю: несмотря на значительные объемы физкультурно-лыжного прошлого в настоящее время почти без бега. 2-3 раза в месяц и не каждый месяц по 1400 м – это не бег. Пока актуально:
ЧСС покоя 51-53,
Среднее AD: 111/65,
Время восстановления чсс до 100 после пиковых 165 на интервальной силовой тренировке: 2,5 - 3 мин. На пике формы менее 2 мин.
Пока в порядке.
Это не пример, а вариант.
Только не надо трындеть про L и D гипертрофию миокарда.))
Я то вот за свои слова отвечаю.)))
Ответь по обозначенным параметрам.)
Один- может быть, а на 2-х разах в неделю можно построить вполне себе мускулатуру.
Тут я некомпетентен.
Пруф или..... ? (с)
Нету, только личные наблюдения за другими и собой за 30-40 лет))
А если серьёзно... По моему мнению, намного опаснее толстякам давать круговые и интервальные тренировки, чем НИИ-кардио (в любом его виде, не требующем высокой координированности) в довесок к силовым занятиям.
Принципиальные разногласия.
При всём моем к тебе уважении как к атлету, тренеру и методисту, нахера ты высокомерно лезешь туда, чего не пробовал?
Я тоже думал об СМТ1 полтора года прежде чем начал, опасаясь, что ласты склею. Хотя когда-то придётся.))
А если серьезно...Интервальные тренировки позволяют регулировать нагрузку снижение объема, плотности и интенсивности.
Необязательно сразу же залезать на высокий пульс, делать все упражнения и выдерживать паузы 15 сек.
Хотя бесспорно - с недопустимой патологией ССС на интервалках делать нечего, но как определить грань допустимого....?
У нормальных осторожных пациентов на интервальных тренировках пульсометр такой же необходимый предмет как и тапки. Он позволит спокойно тренироваться в ограниченном коридоре.
Сообщение изменено: Виктор С (06 ноября 2017 - 11:57)
Гедонист - экстремал
Я питаюсь крупами, макаронами (из твердых сортов пшеницы), вареной картошкой, геркулесом, куриными яйцами, овощами. Из приправ добавляю перец / соль / соевый соус.
В гарнир добавляю фарш или куриное мясо. Пью чай и кофе (без сахара).
Я не говорил, что мало ем. Я ем большие порции. Но без сладкого и мучного. И я не употребляю алкоголь и не курю.
Я не считаю калории, потому что меньше есть у меня правда не получается! Что изменится от того, что я посчитаю калории и пойму, что их много?
Можно с трудом запихнуть в себя 2000 ккал, можно не заметить, как влетели 3500. Считать нужно - изменится. http://forum.steelfa...entry1057577985
Новичок
Можно с трудом запихнуть в себя 2000 ккал, можно не заметить, как влетели 3500. Считать нужно - изменится. http://forum.steelfa...entry1057577985
Спасибо вас за совет и ссылку на замечательную программу. Но меньше есть я правда не могу. Если буду есть меньше, то буду постоянно думать о еде, мечтать о ней. Срываться и объедаться, после чего чувствовать себя плохо. Я не хочу так жить!
Вы можете написать про добавки?
Невыступающий неспортсмен
Отвечаю: несмотря на значительные объемы физкультурно-лыжного прошлого в настоящее время почти без бега. 2-3 раза в месяц и не каждый месяц по 1400 м – это не бег. Пока актуально: ЧСС покоя 51-53, Среднее AD: 111/65, Время восстановления чсс до 100 после пиковых 165 на интервальной силовой тренировке: 2,5 - 3 мин. На пике формы менее 2 мин. Пока в порядке. Это не пример, а вариант. Только не надо трындеть про L и D гипертрофию миокарда.))
Молодец, что ответил. )))
Ключевое выделено 
Ответь по обозначенным параметрам.)
В душе не ебу (с) 
Тут я некомпетентен.
Тогда лучше помолчать
Нету, только личные наблюдения за другими и собой за 30-40 лет))
Т.е. пук? Ну ничего...Бывает со всеми )))
Принципиальные разногласия. При всём моем к тебе уважении как к атлету, тренеру и методисту, нахера ты высокомерно лезешь туда, чего не пробовал? Я тоже думал об СМТ1 полтора года прежде чем начал, опасаясь, что ласты склею. Хотя когда-то придётся.)) А если серьезно...Интервальные тренировки позволяют регулировать нагрузку снижение объема, плотности и интенсивности. Необязательно сразу же залезать на высокий пульс, делать все упражнения и выдерживать паузы 15 сек. Хотя бесспорно - с недопустимой патологией ССС на интервалках делать нечего, но как определить грань допустимого....? У нормальных осторожных пациентов на интервальных тренировках пульсометр такой же необходимый предмет как и тапки. Он позволит спокойно тренироваться в ограниченном коридоре.
Чего я не пробовал? Бегать, как долбоёб от штанги к штанге? ))) Да, не пробовал... Ещё я говна не ем. Вот представляешь? ))) А надо было попробовать?
Где бы вы были, мтсники, если б вам Диско мозги не подправил? Сколько, ктати, окромя вылетевших по сердечним делам, вылетевших по коленно-локтевым? Учёт не ведёте?
Невыступающий неспортсмен
Гедонист - экстремал
Спасибо вас за совет и ссылку на замечательную программу. Но меньше есть я правда не могу. Если буду есть меньше, то буду постоянно думать о еде, мечтать о ней. Срываться и объедаться, после чего чувствовать себя плохо. Я не хочу так жить!
Вы можете написать про добавки?
Вы тему по ссылке прочитайте) Вы думаете, есть какие-то секретные методики, волшебные таблетки, сакральные знания? Нет! Все тупо, дебит - кредит. Ну и, бл..., определитесь, хотите вы чего-то добиться, или искать варианты без проблем нивелировать, то, что накапливалось годами. Нет добавок! Нет!) Халява не проходит.
Старожил
А как насчет того, что с весом 100+ можно ушатать колени/лодыжки и т.д. при большом объеме бега?
На форуме кто-то рассказывал о пользе бега на асфальте , бежишь картинка меняется , то ли дело монотонно на беговой дорожке , колени разбивать. 
Аксакал
срыв это нормЕм много. Но из этого нет мучного / сладкого. Не курю и не пью. Меньше есть просто не получается. Вот поэтому и пришел за помощью к вам.
Я пытался есть меньше, но тогда происходят срывы, и я ем в несколько раз больше. И мучное и сладкое.
Завсегдатай
Конечно можно. Сдуру ещё хер можно сломать. А можно на банановой кожуре поскользнуться. Вариантов повредиться масса.
Это не из категории "сдуру можно хер сломать", а потому что наш организм не приспособлен к бегу при таком весе, по крайней мере не у всех.
Невыступающий неспортсмен
Это не из категории "сдуру можно хер сломать", а потому что наш организм не приспособлен к бегу при таком весе, по крайней мере не у всех.
Сергей, начни читать спор сначала, прежде чем к его оконцовке присоединяться.
Гедонист - экстремал
Это не из категории "сдуру можно хер сломать", а потому что наш организм не приспособлен к бегу при таком весе, по крайней мере не у всех.
Нет, не приспособлен. А какая у нас узкая специализация? Одним из бонусов сапиенса в борьбе за выживание была универсальность. В том числе и в осуществлении физической активности. Мы приспосабливаемы. Мы плаваем, бегаем, прыгаем, ползаем, лазаем и даже летаем (правда не высоко и в конце больно))
Завсегдатай
Одним из бонусов сапиенса в борьбе за выживание была универсальность.
Сапиенсы не весили 100+кг когда формировался их суставно-связочный аппарат.
Тогда ответь, где я советую толстякам БОЛЬШИЕ объёмы бега?
Даже пару раз в неделю по часу толстяку может хватить чтобы ушататься. Тем более что правильно бегать почти никто не умеет.
Гедонист - экстремал
Сапиенсы не весили 100+кг когда формировался их суставно-связочный аппарат.
Даже пару раз в неделю по часу толстяку может хватить чтобы ушататься. Тем более что правильно бегать почти никто не умеет.
Правда, не весили. И, думаю, что если я со своими 90 кг и травмой спины сейчас внезапно начну бегать, ни чего хорошего из этого не выйдет. Но, если бы у меня была наработанная практика, или я включился бы в это разумно и постепенно сейчас - была бы только польза.
Невыступающий неспортсмен
Сапиенсы не весили 100+кг когда формировался их суставно-связочный аппарат.
Кроманьонцы были довольно крупными, ростом за 180 и вес под это соответствующий .
Даже пару раз в неделю по часу толстяку может хватить чтобы ушататься. Тем более что правильно бегать почти никто не умеет.
Согласен. Но плавненько вполне можно выйти на 3 км 2-3 раза в неделю. При желании, конечно, больше. Но к тому времени (если чел худеет), вес у него уже не будет критическим.
Старожил
На мой взгляд дополнительные занятия бегом при длительном стаже , в будущем станут отличным подспорьем при вынужденных паузах в силовом тренинге . (не дай бог никому). То есть бег позволит не так резко прекратить силовой тренировочный процесс и собой заменить необходимую тренировочную нагрузку.Согласен. Но плавненько вполне можно выйти на 3 км 2-3 раза в неделю. При желании, конечно, больше. Но к тому времени (если чел худеет), вес у него уже не будет критическим.
P.S. похоже на поиск пользы от беговых занятий))))
Аксакал
В душе не ебу (с)
В душе надо мыться, а не ебаться.))
Тогда лучше помолчать
Т.е. пук? Ну ничего...Бывает со всеми )))
В отличии от тебя я иногда ошибаюсь. Ты не ошибаешься никогда. 
Сколько, ктати, окромя вылетевших по сердечним делам, вылетевших по коленно-локтевым? Учёт не ведёте?
Первый правильный вопрос. Учет не ведется, но, опять - таки без ссылок, по памяти: из-за изначальных проблем с ССС было несколько человек, прекративших СМТ1, по ОДА я не знаю.
Какой беговой объем ты посоветуешь телу весом 120 кг? Кстати, Игорек с таким весом ранее бегал, не знаю как сейчас.
Чтобы не было раздору между честными людьми...
Я не противник бега, но противник шаблонов.
Давайте предметно. Задача: улучшить показатели ССС у новичка 120 кг. Варианты решения:
1. При здоровых ССС и ОДА - велосипед (не надо таскать свой вес) или интервалки и круговые (надо таскать вес на ограниченное расстояние 5-10 метров и недолго).
2. При здоровой ОДА, но нездоровой ССС - только велосипед.
3. При нездоровых и ОДА и ССС - не знаю.
4. Если здоровому пациенту блызнуло пробежать в обозримом будущем хотя бы полумарофон 20 км – забить на зал, худеть и через кухню/велосипед ползти к цели 80-85 кг. А потом пусть хоть оббегается.
Логично?
Аксакал
То есть бег позволит не так резко прекратить силовой тренировочный процесс и собой заменить необходимую тренировочную нагрузку.
Для силовых и видухи не заменит.
Выступающий по лыжам ровесник КМС дрыщ очень худой. Но год назад от пола отжимался не намного хуже меня.
Аксакал
Здравствуйте!
Помогите, пожалуйста, найти (напишите, кто знает) спортивные добавки для похудения, которые можно принимать постоянно или почти постоянно (то есть, они безопасные, безвредные).
У меня большой вес и диеты с упражнениями не хватает.
Привет.
От спорткорма вреда не будет, но пока не наладишь питание и пользы не будет.
Ни бег, ни круговые тренировки на повышенном пульсе не помогут - холодильник победит их в неравной борьбе.
Надежный конспект по правильному похудению: http://forum.steelfa...entry1057590512
Невыступающий неспортсмен
В душе надо мыться, а не ебаться.))
Можно и поебаццо. Для разнообразия )))
В отличии от тебя я иногда ошибаюсь. Ты не ошибаешься никогда.
Ошибаюсь, но не в данном конкретном случае.
Первый правильный вопрос. Учет не ведется, но, опять - таки без ссылок, по памяти: из-за изначальных проблем с ССС было несколько человек, прекративших СМТ1
Только их никто не предупредил сначала, так ведь?
Да и вообще "проблемы" не было, пока "эталонный" Андрей Квейк на себе не почуял это. Причём это было далеко не после первого цикла и притом, что на другом силовом тренинге его эти проблемы не беспокоят.
по ОДА я не знаю.
Все, кто перестали приседать/тянуть и резко переместились в другие ветки.
Какой беговой объем ты посоветуешь телу весом 120 кг? Кстати, Игорек с таким весом ранее бегал, не знаю как сейчас.
Сферическое "тело" обсуждать бессмысленно. Вообще, 120 кг, хоть в жире, хоть в мясе- не полезно для здоровья.
Чтобы не было раздору между честными людьми... Я не противник бега, но противник шаблонов.
А выставляешь всё время так, что против бега. Но при этом за экстремальный тренинг с отягощениями. Особенно, конечно твои советы против бега актуальны молодым ребятам-качкам. А кто будет Родина защищать, а? 
Невыступающий неспортсмен
Давайте предметно. Задача: улучшить показатели ССС у новичка 120 кг. Варианты решения: 1. При здоровых ССС и ОДА - велосипед (не надо таскать свой вес) или интервалки и круговые (надо таскать вес на ограниченное расстояние 5-10 метров и недолго). 2. При здоровой ОДА, но нездоровой ССС - только велосипед. 3. При нездоровых и ОДА и ССС - не знаю. 4. Если здоровому пациенту блызнуло пробежать в обозримом будущем хотя бы полумарофон 20 км – забить на зал, худеть и через кухню/велосипед ползти к цели 80-85 кг. А потом пусть хоть оббегается. Логично?
Нелогично.
1."стандартный" тренинг новичка в зале+ НИИ-кардио
2.НИИ-кардио+ силовой тренинг без излишнего натуживания
3.НИИ-кардио+ индивидуально подобранный реабилитирующий тренинг с отягощением
4.Можно сочетать оба тренинга параллельно. Только на период подготовки к полумарафону, силовую тренировку на ноги перевести в поддерживающий режим. Вес не имеет значения. Редкий натуральный атлет будет весить больше сотки итак.
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
