9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Я исправил - удалил музыку. Ограничения были для России.

Под Шнура бы зашло норм.)

Сообщение изменено: Виктор С (01 августа 2022 - 09:17)

[Andy_Two]

У меня идёт нормально

У меня тожк показывает.

 

У меня не показывает, но идёт.

[swistl]

У меня не показывает, но идёт.

Потому что ты в Турции!))

[Andy_Two]

Потому что ты в Турции!))

 

Да, ненадолго.да))

[medvedm61]

Витя , с праздником тебя

Сообщение изменено: medvedm61 (02 августа 2022 - 01:52)

[Виктор С]

Медленно, с оборонительными боями, но отступаю - сдвоенные тренировки уже не тяну. А ещё год назад справлялся. Результаты нестабильны, чередование обязательных пиков и неизбежных спадов слишком частое. Нормальная синусоида тренинга иногда стала похожа на график "пьяный бык поссал".

 

Вместе с тренером сделали вывод остановиться на формате через день, а иногда и через два.

13 августа в Жуковском ФЖД, спринт 1/2 веса за 4 минуты.

Хорошо бы добиться равнодушия ЦНС на помосте, потому что именно в таком состояние всегда получается что-то приличное.

И, напротив, когда энергичный и радостный выскакивал на помост, как черт из банки, то часто получалось херово.

[Сергеев]

Хорошо бы добиться равнодушия ЦНС на помосте, потому что именно в таком состояние всегда получается что-то приличное.

И, напротив, когда энергичный и радостный выскакивал на помост, как черт из банки, то часто получалось херово.

У меня также. Но это когда многоповтор, то помогает равнодушие и расслабленность, а вот если надо поднимать на 1ПМ, ну или работа до 1 минуты, то наоборот хорошо выскакивать как черт из банки, еще и потопать ногами, тень противника кулаком разок стукнуть!

[Fortnite]

Вить, я когда уже в зале подустал, а еще надо дальше тренироваться вспоминаю твои слова о равномерном темпе , фиксации на верху и небольшом отдыхе - и заходит все на ура в таком темпе 

[Виктор С]

Вить, я когда уже в зале подустал, а еще надо дальше тренироваться вспоминаю твои слова о равномерном темпе , фиксации на верху и небольшом отдыхе - и заходит все на ура в таком темпе 

Алексей, хорошо если если даже для силовика есть польза в учете темпа.

Но возникла неточность, устраняю неточность: равномерный темп - это тренировочный прикол, а на соревнованиях или при желании максимального результата в многоповторе какого-то веса равномерного темпа не может быть.

 

Когда три года назад я был молод и неопытен, то пытался на соревнованиях жать под метроном - жалкое было зрелище.

Стартовать нужно на каком-то комфортном темпе, а далее варьировать.

Пока мой самый удачный подход с ветеранским рекордом WPF поминутно выглядел так:

40х200 (27.28.22.20.21.18.16.15.15.18)

 

Сейчас на соревнованиях использую только таймер и, ориентируясь по контрольным точкам, отдыхаю или повышаю темп.

Сообщение изменено: Виктор С (06 августа 2022 - 09:03)

[Виктор С]

Темпы поминутного жима нормальных весов нормальными ребятами до 50 лет:

1. 120х23 (11.6.6) 3 мин. 30 сек (свой вес 92,5 кг)

2. 120х30 (15.11.4) 2 мин.20 сек (свой вес 91 кг)

 

Мой тренер Евгений Воронин (вес 84,3 кг)

100х101 (26.23.21.15.16) 5 минут. 

Сообщение изменено: Виктор С (06 августа 2022 - 09:52)

[Олег К]

Мой тренер Евгений Воронин (вес 84,3 кг) 100х101 (26.23.21.15.16) 5 минут. 

Ахуеть!

Только в РЖ выступает или ещё в ПЛ-жиме?

[Виктор С]

Ахуеть!

Только в РЖ выступает или ещё в ПЛ-жиме?

В ПЛ не выступает, но намерен выступить в "Русской тройке" ФРЖ: три подхода на ПМ1, результат по суммарному тоннажу.

Тип сложения атлетичный, но не монстр массы и рельеф умеренный. У вас похожий тип сложения.

Полагаю, что основа его невероятной выносливости - триатлон в прошлом.

Сообщение изменено: Виктор С (07 августа 2022 - 08:03)

[RTR150]

Ахуеть! Только в РЖ выступает или ещё в ПЛ-жиме?

Ты бы еще больше ахуел, если бы увидел тот жим)))

Тут случайно наткнулся на такой вот жим

впечатлило.

[Виктор С]

Ты бы еще больше ахуел, если бы увидел тот жим)))

И я охуел.

100х47 с начальным темпом 74 - это пиздец! 

Мутант, и инопланетянин.

 

Но с таким темпом 100х100 он бы не осилил.

Сообщение изменено: Виктор С (07 августа 2022 - 03:15)

[Виктор С]

Контрольная.

06.08.22

1. 20х117 (2 мин.), через 1 мин. 40х47 (2 мин.),

2. 20х113 (2 мин.), через 1 мин. 40х50 (2 мин.),

3. 20х110 (2 мин.), через 1 мин. 40х41 (2 мин.),

4. 20х110 (2 мин.), через 1 мин. 40х41 (2 мин.),

 

Удовлетворительно (т.е. на 3+) Хотелось бы лучше.

13.08.22 помост покажет.

[Александр Т]

Пока мой самый удачный подход с ветеранским рекордом WPF поминутно выглядел так: 40х200 (27.28.22.20.21.18.16.15.15.18)

Ого Виктор, серьезный результат.

Это за сколько времени суммарно?

[Виктор С]

................

Это за сколько времени суммарно?

10 минут непрерывно. Минутные отрезки для сравнения динамики.

У более продвинутых меньшие различия на таких отрезках.

В следующей весовой мой ровесник и ветеранский рекордсмен WPF Николай Быков сумел сделать:

42,5х210 ( 22.22.22.22.23.21.19.19.20.20)

Сообщение изменено: Виктор С (10 августа 2022 - 09:39)

[Александр Т]

13.08.22 помост покажет.

ждем!

[Виктор С]

13.08.22.  г. Жуковский, ФЖД турнир «Железное братство». 

 

Негатив: хотя и заявился в открытой, но в категории оказался один и сделал на 1 повторение меньше, чем в апреле.

40х109 за 4 минуты.

 

Позитив: судьям тяжело на жаре на улице (соревнования на стадионе) 4 часа без перерыва, но похоже, что симпатичная судья хронометрист мечтала о сексе ( конечно не со мной) и забыла об объявление времени до окончания подхода ( обычно от 1 мин, до 30 сек). Я жал в кайф и все летало, но когда она объявила что до конца 5 секунд, я не успел нормально закончить, хотя и увеличил темп. Из-за этого потерял 5-6 повторений. 40х115 был обязан. Бля.

 

На видео очевидно, что исполнитель не реализовал нехилый потенциал (и поминутная динамика это подтверждает). Просто напросто не успел правильно финишировать, притопив до упора педаль газа и активировав внутренние резервы.

 

[Hosen44]

Виктор С,
Виктор, как думаете, сколько бы пожал товарищ по правилам?
https://vk.com/video...05d69e4fc184d23

[Виктор С]

Виктор С,
Виктор, как думаете, сколько бы пожал товарищ по правилам?

............................

1. Он крут. Однозначно. 100х69 без включения локтей жать тяжелее, чем полноамплитудно с включенными локтями. 

А его начальный темп 84 - это пиздец. Я даже пустой гриф могу жать с максимальным начальным темпом не более 65.

2. Если есть анатомические ограничения и он весит 110-115 кг, то в такой манере по правилам НЖ 110х36 для Элиты он пожмет.

Но он не пожмет 100х101 как мой тренер Евгений Воронин (84,3 кг)

3.При весе 110-115 по правилам РЖ он не пожмет 100х58 для МСМК. Требование фиксации наверху первых 8 повторений утомит его и вырубит после 30-40 повторений.

 

Не следует сравнивать разные направления.

Прикол в том, что не переведутся силовики, которые интересуются у элитных многоповторщиков какой у них ПМ1, хотя многоповторщики не спрашивают какой вес те жмут на разы.

 

И на соревнованиях не обошлось без подобного.

Т.к. 1/2 веса я жал один, то у некоторых силовиков возникли вопросы.

Один крепкий дядя 50+ лет (85 кг) пожал 130х1, а потом 85х19. Он сообщил, что ради прикола весной жал 1/2 веса 42,5х68.

Пришлось его и порадовать (130 я даже с пола не потяну и свой вес более 13-15 раз не осилю) и огорчить (в прошлом году после отпуска вывалился из привычной вк 82,5 и в следующей вк 90 получилось 42,5х150). Нашли взаимопонимание.

Кто что тренирует.

Сообщение изменено: Виктор С (14 августа 2022 - 12:03)

[Виктор С]

При жиме за 4 минуты 40х109 максимальный пульс 108, а средний неинтересен. Доволен.

[Виктор С]

Без подсчета расхода (его хрен посчитаешь), но на привычных качелях поддержко-дефицито-профицито:

 

Взвешивание за сутки до соревнований (3 дня дефицита 1800-1900) - 78,9 кг

В день соревнований с заслуженным пищевым поощрением (4200 кк) - не взвешивался

На следующий день после соревнований - 81 кг (поддержка 2400 кк)

Сегодня - 80,8 кг (пока буду на балансе 2000-2200 кк)

 

У меня не вызывает сомнения , что пульсометр - для пульса, весы для - веса, учет калорийности прихода - для планирования питания, а попытки учета калорийности расхода - для холивара.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2022 - 02:13)

[ROM256]

учет калорийности расхода - для холивара

Боливар не выдержит двоих, а холивар и одного))

[Виктор С]

Боливар не выдержит двоих, а холивар и одного))

Холивар в привычной приятной компании - отличный вариант для тренинга ЦНС.)

[Виктор С]

16.08.22

1. 50х95 (7.10)

2. 40х117 (7)

Уже повторно в этом месяце ощутил непонятное явление асимметричной утомляемости: левая рука начала отрубаться раньше правой и последние 5 повторений тащил с перекосом штанги до полной отключки, хотя правая рука была ещё на что-то способна.

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2022 - 01:14)

[ROM256]

Левая сторона опасная.

[sergei-777]

последние 5 повторений тащил с перекосом штанги до полной отключки, хотя правая рука была ещё на что-то способна.

Надо было продолжать одной правой жать...))

[Виктор С]

Левая сторона опасная.

Думал об этом, но пока мониторинг ССС обнадеживает. В подходе максимальная чсс 157. Привычные цифры.

Левая рука всегда была отстающая в жиме. За несколько лет почти исправил асинхронный старт. Такое было даже у Суровецкого.

[Виктор С]

Надо было продолжать одной правой жать...))

Пару лет назад на соревнования РЖ видел подобное, но там были анатомические особенности - одна рука полностью не выпрямлялась, но участник вторую руку выпрямлял полностью. Железный спортсмен, я бы сдох.