3397 ответов в этой теме

[TII]

Чем растительное масло то хуже?

тестостерон синтезируется из пищи, богатой животными жирами и холестерином. Вот как, оказывается. А рыбий жир хорош тем, что помогает снизить вредные фракции холестерина в крови. Но животные жиры нужны обязательно. "После порции хорошего мясного стейка хочется идти на рекорд" - так пишет автор, и он ведь прав - сам это замечал.

Сообщение изменено: TII (18 апреля 2010 - 11:26)

[,,Antonina]

Оно же как раз и нужно для построения клеточных мембран и ферментов Да?

[,,Antonina]

Ненасыщенные жиры

[TII]

Ненасыщенные жиры smile.gif

Так вот, оказывается, что НАСЫЩЕННЫЕ жиры тоже нужны! Особенно для производства гормонов.

[strellok2009]

TII
Получается , в одном приёме пищи нельзя совмещать жиры не только с простыми, но и со сложными углями? А то я активно ем с утра яйца ( с желтками) вместе с овсянкой...

[Romk]

TII, Саня когда будешь начинать, первую неделю пропускай углеводный загруз, первые 12-дней пишет сидеть без углей, но сохраняя обычную калорийность, т.е. ту которую сейчас держишь, потом уже надо начинать убавлять, могу еще 1 его книгу подкинуть, почитаешь, часть информации там повторяется, но так же есть новая инфа, по сну, тренировкам и еде на этой диете

Сообщение изменено: Romk (18 апреля 2010 - 11:31)

[,,Antonina]

TII
Расскажешь потом как организм твой отреагировал на новую диету За вес обязательно напиши

[TII]

Получается , в одном приёме пищи нельзя совмещать жиры не только с простыми, но и со сложными углями?

именно так. Более того, 5 дней нужно питаться без углей, и два дня - с углями. Причем питание без углей только поначалу тяжело, а потом организм переключается на липидный обмен, и повышается выносливость - запасов жиров то много, в отличие от гликогена. Мы не только не едим углеводов, но при этом еще и более выносливы, больше энергии (!!!!).

Что касается завтрака - история с овсянкой - тоже привет эпохи 90-х "едим белки и углеводы". Четыре цельных яйца - отличный завтрак, без всякой овсянки.

[,,Antonina]

TII
Блин,Если нет Углеводов на настроении сразу скажется...

[TII]

Расскажешь потом как организм твой отреагировал на новую диету smile.gif За вес обязательно напиши smile.gif

я уже несколько месяцев экспериментирую с углеводным чередованием, отлично организм реагирует. Только так и могу сушиться - по другому не получается пресс увидеть. И все что пишет автор - так оно и есть. Но вот первый раз я прочел в книге прямо и открыто фразу "Животные жиры чрезвычайно полезны бодибилдеру!".

могу еще 1 его книгу подкинуть, почитаешь, часть информации там повторяется, но так же есть новая инфа, по сну, тренировкам и еде на этой диете

давай, Anabolic Diet я уже прочел. Небольшая и очень толковая книга.

Сообщение изменено: TII (18 апреля 2010 - 11:37)

[Romk]

http://rapidshare.co...tion_for_BB.pdf
вот

Сообщение изменено: Romk (18 апреля 2010 - 11:39)

[TII]

Блин,Если нет Углеводов на настроении сразу скажется...

только первую неделю! потом, наоборот, настроение и энергия стабильно хорошие, так как нет колебаний инсулина из-за приема углеводов.

[,,Antonina]

TII
Это наверное больше подходит для уже Больших Бодибилдеров,ведь жир окисляется в мышцах...

[,,Antonina]

У тех,кто поменьше может не пройти.

[Romk]

Это наверное больше подходит для уже Больших Бодибилдеров,ведь жир окисляется в мышцах..

Это подходит для всех, жир окисляется с помощью кислорода, до свободных жирных кислот, и затем в качестве энергии идет на те энергетические нужды в которых нуждается организм, это и работа мышц, и работа всех внутренних органов и т.д., т.е. будет обеспечивать организм в целом энергией точно так же как это делают углеводы, ты же будешь поглощать то кол-во жиров, которое будет необходимо тебе с учетом твоего веса, а не столько сколько кушают "большие бодибилдеры"

[drumaturg]

,,Antonina
я на жирах+белках уже 13 день, обычная девочка 60 кг)) чувствую себя превосходно)

[,,Antonina]

drumaturg
Круто

[,,Antonina]

Romk
Так они в процентном соотношении могут позволить себе больше жиров

[Romk]

Romk
Так они в процентном соотношении могут позволить себе больше жиров

Нет, жиры идут одинаково от 50 до 65% от дневной калорийности хоть для 120кг мясного дядьки, хоть для тебя,
единственное отличие будет только в общей дневной калорийности. Например у него 4500ккал, у тебя - 1800-2000ккал, процентное соотношение белка и жира остается одинаковым хоть для кого

[,,Antonina]

Romk
50% много

[Romk]

Romk
50% много smile.gif

50% как самый минимум, а вообще ближе к 60% если меньше то жир терять ты не будешь, а мясо будет гореть

Сообщение изменено: Romk (18 апреля 2010 - 12:20)

[лектор]

Нет, жиры идут одинаково от 50 до 65% от дневной калорийности хоть для 120кг мясного дядьки, хоть для тебя,

хорош бредить

[,,Antonina]

Romk
Где об этом можно на русском языке прочитать?

[,,Antonina]

лектор
Я Вот тоже знаю ,что 30% это предел.

[Romk]

Цитата(Romk @ 18.4.2010, 13:12) *
Нет, жиры идут одинаково от 50 до 65% от дневной калорийности хоть для 120кг мясного дядьки, хоть для тебя,

хорош бредить

в чем бред?

Romk
Где об этом можно на русском языке прочитать?

нигде, только на англ.

[лектор]

в чем бред?

ты где такое слышал про 50-60%?
диета сумоиста штоль?

[Romk]

в чем бред?

ты где такое слышал про 50-60%?
диета сумоиста штоль?

нет, не диета суммоиста, скорее некий вариант кето диеты, не забывай, что угли исключаются полностью, из чего тогда по твоему мнению будет браться энергия для жизнеобеспечения организма?
выше ссылка есть на литературу, если знаешь англ. то почитай

[,,Antonina]

Ну тогда пусть Нам терминатор переведет

[Romk]

Ну тогда пусть Нам терминатор переведет smile.gif

на врятли он согласиться переводить около 100 страниц , а основные принципы тут уже написали

[лектор]

Romk
ты про безуглеводку? я просто не понял сначала извини...
ну та есть вариант с таким кол-вом жиров но гаварят тока первый раз работает
Семен про это писал.