2401 ответов в этой теме

[oscid]

Пожалуй напишу-ка я снова о физиологии гипертрофии.
Итак, мышца состоит из волокон разного типа.для простоты разделим на медленные и быстрые.
Принимаем что нас интересуют быстрые как имеющие наибольший потенциал к росту.
Чтобы быстрые волокна выросли их нужно
Во первых задействовать во вторых утомить.
Как задействовать быстрые волокна?
1)баллистика, быстрое выполнение упражнений с весом примерно 60% от 1пм.
2) использовать вес от и выше 80%(примерно выйдет 5-6 повторов).
Быстрые волокна включатся с первого повтора.
3) использовать вес с 30% и до 80% от 1пм и выполнять упражнения близко к отказу.
Под конец сета быстрые будут задействованы.

Под "утомить" подразумевается делать 1/2/3 до утомления несколько раз (сетов).

Произвести данное действие раз в 3-5 дней на мышцу, озаботиться достаточным количеством строительного материала и помолится

работает все, но не дольше 6 недель (с)

[Олег К]

Это отчасти верно.
Но.
Трудно соблюсти второе условие : "утомить".
Медленные весьма выносливые и в традиционном силовом тренинге практически не утомляются.
Поэтому гипоксия в виде сокращённой амплитуды либо без расслабления может помочь, без кислорода они задыхаются

Лучше слово утомить заменить на нагрузить. Медленные вообще, наверно, утомить не возможно. Сердце всю жизнь без остановки работает. Насчет гипоксии... Это тоже даст не много. В медленных запас миоглобина очень большой.

[Олег К]

Только теория механостимула может обьяснить, почему медленные можно гипертрофировать без полного утомления, и без гипоксии. До какого- то безопасного предела, естественно.

[AnatolyR]

Теперь ветер «Думай» расползается по форуму.

Приходил ко мне Олежка, пошалили мы немножко

[BleedingMind]

Ого!

[BleedingMind]

Миша тему открывает, ничего не понимает
Поясняет за методу, а по факту- лишь льёт воду
Говорит « задай вопрос», но все это не всерьёз
Задаю, а отвечает Жорж какой то, теоретик
Ну а Миша лишь лажает, будто знает все на свете
Анатолий и Олег посмотрели тут на грех
Это все по факту стыдно, главное- почти не видно.

[Andy_Two]

Миша тему открывает, ничего не понимает
Поясняет за методу, а по факту- лишь льёт воду
Говорит « задай вопрос», но все это не всерьёз
Задаю, а отвечает Жорж какой то, теоретик
Ну а Миша лишь лажает, будто знает все на свете
Анатолий и Олег посмотрели тут на грех
Это все по факту стыдно, главное- почти не видно.

 

Миша это лишь программа
Не накачки до амбала
А что пишет нам слова
Их ротируя слегка

Что выходит видно вам
Абсолютный просто срам
 

[Михаил 111]

Михаил 111, если не секрет сколько вам лет?

36

[BleedingMind]

Самый расцвет сил

[puffi88]

доктора Ковалькова знаешь?)

Я вообще в России мало кого знаю. 

[sachados]

но не дольше 6 недель (с)

Брехня.

Миша тему открывает, ничего не понимает

Нифигассе я всех на стихи смотивировал)))

[Честер]

Я вообще в России мало кого знаю. 

 

посмотри его ролики, оборжаца можно

толстый хрен - диетолог и бодибилдер ))

[George2487]

Уважаемый Михаил. Возможно, это обманчивое впечатление, но кажется, мы не совсем одинаково трактуем мышечное развитие как часть процесса, как технологию. Боюсь, несмотря на мои уже хриплые вопли по этому поводу, вы по прежнему считаете, что мышечное развитие, это безнадёжно "научное" экстраполирование предполагаемых дилетантами всех мастей механизмов гипертрофии на простой и совершенно самодостаточный процесс развития ББ-набора физических качеств. Но. Ведь этого не может быть, потому что этого не может быть никогда, как сказал Антон Павлович, устами своего героя.

Поэтому. С целью актуализации нашего с вами представления о том, что есть так называемое мышечное развитие в ББ, предлагаю обсудить, в качестве наглядного примера, развитие широчайших мышц спины. Что и является, собственно, предметом МР как части технологии/процесса.

Прошу вас высказаться. Потом представлю свою версию. И будет нам реально что обсудить.

Сообщение изменено: George2487 (29 июня 2022 - 02:57)

[BleedingMind]

Наконец то Михаил нашёл достойного собеседника!

[puffi88]

Наконец то Михаил нашёл достойного собеседника!

Нужно ip  проверить. Может это он сам и есть.

[oscid]

Наконец то Михаил нашёл достойного собеседника!

Иваныч в конце концов его уговорит считать тоннажи и делать тягу рывковую.  Еще маленько додавить.

[BleedingMind]

Иваныч в конце концов его уговорит считать тоннажи и делать тягу рывковую.  Еще маленько додавить.

Ты оптимист..

[BleedingMind]

Нужно ip  проверить. Может это он сам и есть.

Он достаточно умён, чтобы использовать разные ip!

[sandwolf77]

Михаил разрываем авторитетами ВИГа и Михалыча. Кто победит, куда направит свои стоптанные стопы молодой ученый с ЖФ?

[oscid]

Михаил разрываем авторитетами ВИГа и Михалыча. Кто победит, куда направит свои стоптанные стопы молодой ученый с ЖФ?

6 дней в неделю или 1 раз в 90 дней? КТо победит? Интрига!

[BleedingMind]

Михаил разрываем авторитетами ВИГа и Михалыча. Кто победит, куда направит свои стоптанные стопы молодой ученый с ЖФ?

Он останется мелодистом. Им нужно разрабатывать научную базу, а не заниматься какими то там стопами!
А подопытные объекты отрабатывают свои версии либо исключаются как непригодные.
Все эти предположения оскорбительны. Он мог быть сказать жёстче.. но не станет.

[sandwolf77]

Он останется мелодистом. Им нужно разрабатывать научную базу, а не заниматься какими то там стопами!
А подопытные объекты отрабатывают свои версии либо исключаются как непригодные.
Все эти предположения оскорбительны. Он мог быть сказать жёстче.. но не станет.

мелодист уже есть! Он теперь еще и главный мем-инфлюэнсер.

[BleedingMind]

мелодист уже есть! Он теперь еще и главный мем-инфлюэнсер.

Перепутала, но попала.

[Михаил 111]

Боюсь, несмотря на мои уже хриплые вопли по этому поводу, вы по прежнему считаете, что мышечное развитие, это безнадёжно "научное" экстраполирование предполагаемых дилетантами всех мастей механизмов гипертрофии

Если под мышечным развитием, вы понимаете, путь повышение эффективности подготовки, направленной непосредственно на гипертрофию скелетных мышц. Тог да, именно так я и считаю. Постольку, бодибилдинг это такой же самобытный и самостоятельный вид спорта как и все остальные. И разумеется, как я уже говорил, шаблонный перенос недопустим, необходим точный учёт особенностей конкретного вида спорта. Тем не менее любое исследование начинается с анализа состояние проблемы со всех возможных сторон.
Теперь, по поводу широчайшей мышцы спины. По поводу, путей повышения эффективности системы воздействий направленных на гипертрофию этой мышцы.
Один из них, это повышение работоспособности организма спортсмена, в именно тех режимах, которые характерны для профильной подготовки. Также ещё можно отметить формирование комплекса навыков, способствующих повышению эффективности специальный тренировки. Именно его я проиллюстрировал в двух программах, которые здесь показал.
То есть если в примерах, имеем упражнение, тяга горизонтального блока, 4 серии 10 ПМ., 2 минуты отдыха между ними. Но очевидно, это упражнение может быть выполнено по-разному, даже если мы имеем один и тот же вес или один и тот же период отдыха после серии. Вот как раз повысить эффективность именно, процесса выполнение этого упражнения, пока не касаемся его техники, мы можем посредством увеличения возможностей организма спортсмена. В частности, мы можем повысить эффективность работы системы энергообеспечения мышечной деятельности, улучшить внутримышечную и межмышечную координацию и интенсивность иннервации мышечных волокон. То есть, говоря языком спортивной педагогики, мы можем улучшить силу и силовую выносливость, но разумеется в конкретных режимах которые помогут нам работать и достигать результата в избранном виде спорта. Что я и попытался сделать, в двух предыдущих программах, а какой путь повышение эффективности предлагаете вы.

[sandwolf77]

тексты ув.Михаила 11111 обладают уникальной способностью, слушая их невозможно уловить стартовую мысль. внимание само расползается. напоминает речи Михаила Горбачева в пике формы. 

[Heavyfunk]

Если под мышечным развитием, вы понимаете, путь повышение эффективности подготовки, направленной непосредственно на гипертрофию скелетных мышц. Тог да, именно так я и считаю. Постольку, бодибилдинг это такой же самобытный и самостоятельный вид спорта как и все остальные. И разумеется, как я уже говорил, шаблонный перенос недопустим, необходим точный учёт особенностей конкретного вида спорта. Тем не менее любое исследование начинается с анализа состояние проблемы со всех возможных сторон.
Теперь, по поводу широчайшей мышцы спины. По поводу, путей повышения эффективности системы воздействий направленных на гипертрофию этой мышцы.
Один из них, это повышение работоспособности организма спортсмена, в именно тех режимах, которые характерны для профильной подготовки. Также ещё можно отметить формирование комплекса навыков, способствующих повышению эффективности специальный тренировки. Именно его я проиллюстрировал в двух программах, которые здесь показал.
То есть если в примерах, имеем упражнение, тяга горизонтального блока, 4 серии 10 ПМ., 2 минуты отдыха между ними. Но очевидно, это упражнение может быть выполнено по-разному, даже если мы имеем один и тот же вес или один и тот же период отдыха после серии. Вот как раз повысить эффективность именно, процесса выполнение этого упражнения, пока не касаемся его техники, мы можем посредством увеличения возможностей организма спортсмена. В частности, мы можем повысить эффективность работы системы энергообеспечения мышечной деятельности, улучшить внутримышечную и межмышечную координацию и интенсивность иннервации мышечных волокон. То есть, говоря языком спортивной педагогики, мы можем улучшить силу и силовую выносливость, но разумеется в конкретных режимах которые помогут нам работать и достигать результата в избранном виде спорта. Что я и попытался сделать, в двух предыдущих программах, а какой путь повышение эффективности предлагаете вы.

 

Добрый день, старший оперуполномоченный Жорик (это ведь не ВИГ?) имел в виду, скорее всего, конкретную программу для развития широчайших мышц спины. Сколько раз в неделю, какие упражнения, сколько подходов, порядок выполнения упражнений и т.п. Вы же опять скатились до пространных рассуждений об эффективности, возможностях, относительности, профильности и т.д.

[Михаил 111]

напоминает речи Михаила Горбачева в пике формы.

Ну не зря же, мы с ним тёзки и по отчеству кстати тоже.

Сообщение изменено: Михаил 111 (29 июня 2022 - 06:42)

[Олег К]

Два бесконтактных каратиста сошлись в текстовом бою...

[AnatolyR]

Патаму что без воды и не туды и не сюды

[sachados]

Два бесконтактных каратиста сошлись в текстовом бою...

Но лишь один из них Хон Гиль Дон.