2990 ответов в этой теме

[Честер]

нет. Тут такая тема в которой уже много лет идет диалог   - Это не особо то-то - Качок - фото - нет все очень-очень - Ты не стал лучше - Качок - фото нет - вот стал лучше  - а был хуже ) - Надо подтянуть то-то - Качок - фото - нет, оно подтянуто даже лучше других групп. Веду работу над ее уменьшением ))))

 

ну Качок реально прогрессирует, несмотря на стаж занятий в 20 лет

у многих от этого факта просто бомбит

зависть наверное (

[RampageCV]

Хз, обвиняют в бицепсокачательстве, хотя рабочие веса в порядке. Особенно в махах, если техника +- строгая то я такого ни у кого не видел. Даже атлеты 110-120 кг, со строгими жимами стоя за стописят в рабочем, не работают такими весами.

 

А махи на заднюю дельту вообще богатырский вес.

[aid]

А откуда уверенность, что они тренируются так всегда? Скорее всего, это была одна из череды тренировок.

Это понятно. Как говорит Мастер - где козация, а где корреляция. Я сам удивился таким малым весам. Раньше видел легкоатлеток, работающих в малой амплитуде с большими весами.

[Kaчок]

Ноги крепатурят уже четвертую неделю...  

Все меньше и легче, но все же. Окружающие замечают и переспрашивают.

Но добавки явно помогли.

Французский жим лежа 49, 46, 43*15

Французский жим сидя 40, 37, 34*15

Разгибания блока на трицепс 75 не осилил вообще, собственно как и 70. Снизил на 10.... 60*15, 55*11 Капец.

На этом мои возможности прошлой недели исчерпались. Надо было добавки кушать.

Возможно поздно, но решил начать уже. Поможет или нет посмотрим на следующей неделе.

Французский жим лежа 51*12, 12, 6

Французский жим сидя 40*15*3

Разгибания блока на трицепс 55*15*3

Бицепс штангой стоя 46, 41*10

Бицепс сидя гантелями 17, 15*12

Молоток стоя 17, 15*15

Месяц отсутсвия тренировки бицепса, собственно как и нормальной тренировки рук сказались. Бицепс просто не мог нормально делать. Кагбэ и не тяжело, но делать некому.

А так все супер! Форма радывает.

[Kaчок]

ну Качок реально прогрессирует, несмотря на стаж занятий в 20 лет

27 год уже пошел...

[Tolik_DOES]

А махи на заднюю дельту вообще богатырский вес.

все зависит от того, насколько согнут локоть. О себе могу сказать - ниразу в жизни не делал такое упражнение.

 

одной рукой вертикальный блок делал 80 на разы.

[Tolik_DOES]

также и горизонтальный 80 на разы 1р.

[aid]

все зависит от того, насколько согнут локоть. О себе могу сказать - ниразу в жизни не делал такое упражнение.

 

одной рукой вертикальный блок делал 80 на разы.

А подтягивался на одной?

[Tolik_DOES]

где-то до уровня носа дотягивал. Но это было давненько.

[Kaчок]

Жим наклонный 97,5*8, 90*8, 82,5*9

Жим гантелями на наклонной 40*8, 37*8 34*9

Разводка на наклонной 26*11, 23*12, 20*13

Разводка на нижнем блоке 23,75, 21,25, 18,75*15

Отжимания на брусьях не делал, догружать было некого и нечем.

Жим наклонный 100*6, 92,5*6, 85*7

Жим гантелями на наклонной 41*9, 38*9 35*7

Разводка на наклонной 27*9, 24*12, 21*15

Разводка на нижнем блоке 20*15*3

Отжимания на брусьях 12, 11, 9

Самочувствие и восстановление продолжают улучшаться. Форма тоже. Значит еще потянем недельки две точно.

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 120, 115, 110*12

Вертикальная тяга сдвоенной ручкой 61,25, 56,25, 51,25*15

Горизонтальная тяга сдвоенной ручкой 56,25, 51,25, 46,25*15

Пуловер шнуром 55, 50, 45*15.

Подтягивания очень широким хватом 12, 6

Разводка стоя в наклоне 29*15, 15, 12 абсолютный рекорд в жизни.

Разводка стоя 26*15*3 абсолютный рекорд в жизни.

Тяга штанги в наклоне 122,5, 117,5, 112,5*12

Вертикальная тяга сдвоенной ручкой 62,5, 57,5, 52,5*15

Горизонтальная тяга сдвоенной ручкой 57,5, 52,5, 47,5*15

Пуловер шнуром 55, 50, 45*15.

Подтягивания очень широким хватом 15, 12, 9

Разводка стоя в наклоне 30*15, 15, 10 абсолютный рекорд в жизни. Амплитуда во втором подходе начала уменьшаться, а в третьем мышца и вовсе выключилась

Разводка стоя 27*15*3 абсолютный рекорд в жизни.

[Kaчок]

Посболи продолжаються уже месяц.

Правда сегодня они уже были почти незаметны. Где-то на уровне 4-5 дня после серьезной не рекордной нагрузки.

Сгибания ног лежа 60*15*3

Сгибания ног сидя 70*15*3

Разгибания ног 80*15*3

Приседания 110*10*2

Мертвая тяга 140*15*2

Голень не делал.

Сгибания ног лежа 83,75*12, 73,75*12, 63,75*15 абсолютный рекорд в жизни.

Сгибания ног сидя 96,25, 86,25, 76,25*15 абсолютный рекорд в жизни.

Разгибания ног 110, 102,5, 95*15 абсолютный рекорд в жизни. 

Приседания 147,5*10, 140*10 абсолютный рекорд в жизни приседаний после загрузки тремя предварительными упражнениями. Делал с поясом

Мертвая тяга 170*15*2 абсолютный рекорд в жизни. Делал с поясом. 

Голень сидя 72,5*6 абсолютный рекорд в жизни.  Не рискнул продолжать, так как начались дискомфортные осюсения в связках вокруг левого колена. Слишком много рекордов за одну тренировку.

[renepjd]

Посболи продолжаються уже месяц.
Правда сегодня они уже были почти незаметны. Где-то на уровне 4-5 дня после серьезной не рекордной нагрузки.
Сгибания ног лежа 83,75*12, 73,75*12, 63,75*15 абсолютный рекорд в жизни.
Сгибания ног сидя 96,25, 86,25, 76,25*15 абсолютный рекорд в жизни.
Разгибания ног 110, 102,5, 95*15 абсолютный рекорд в жизни. 
Приседания 147,5*10, 140*10 абсолютный рекорд в жизни приседаний после загрузки тремя предварительными упражнениями. Делал с поясом
Мертвая тяга 170*15*2 абсолютный рекорд в жизни. Делал с поясом. 
Голень сидя 72,5*6 абсолютный рекорд в жизни.  Не рискнул продолжать, так как начались дискомфортные осюсения в связках вокруг левого колена. Слишком много рекордов за одну тренировку.

на сухую?

[Kaчок]

на сухую?

Довольно глупый вопрос, но спасибо за комплимент.! За сам факт, что в очередной раз поднимаеться данный вопрос.

Добавки начал пить две недели назад. 5гр креатина, 5гр глютамина и 3гр ВСАА и пришлось сон увеличить по длительности.

А так все как обычно десятками лет. Тренировки и режим питания и жизни.

[aid]

где-то до уровня носа дотягивал. Но это было давненько.

Наверно, очень чисто пытался подтягиваться. Ты ж и весил не намного больше 80. Если блок тягал 80 на разы, то и подтягиваться мог бы с рывком.

[aid]

Сгибания ног лежа 83,75*12

 

А что за тренажеры такие, на которых такие веса?

[Tolik_DOES]

на сухую?

 

Качок не химичит, но надо понимать, что до параллели он не сидится и в становой тянет не от пола.

все равно, очень мало что без химии в таком возрасте за такие веса берется.

[Kaчок]

А что за тренажеры такие, на которых такие веса?

Дело не в тренажерах, а в допблинах. Я наделал блинов по 1,25кг. В тренажерах шаг в 5кг. А с помощью этих блинов шаг от 5кг до 10кг у нас еще три промежуточные ступени. Очень удобно, плавное изменение веса, точное дозирование, стабильная прогрессия.

 

Французский жим лежа 51*12, 12, 6

Французский жим сидя 40*15*3

Разгибания блока на трицепс 55*15*3

Бицепс штангой стоя 46, 41*10

Бицепс сидя гантелями 17, 15*12

Молоток стоя 17, 15*15

Месяц отсутсвия тренировки бицепса, собственно как и нормальной тренировки рук сказались. Бицепс просто не мог нормально делать. Кагбэ и не тяжело, но делать некому.

А так все супер! Форма радывает.

Французский жим лежа 52, 48, 44*12, 12, 15

Французский жим сидя 41, 38, 35*15

Разгибания блока на трицепс 57,5*15*3

Бицепс штангой стоя 47, 44, 41*10

Бицепс сидя гантелями 17, 15, 13*12

Молоток стоя 18, 16, 14*15

Подъем обратным хватом 27*15*3

Сгибания кистей стоя 27*20*3

[AnatolyR]

в таком возрасте

В каком извините таком?

[Kaчок]

В каком извините таком?

человеку уже 40 лет - надо беречься

все что угодно повылазить может. Сейчас такой возраст - все старые грехи вылазят и то, что уже давно забыто.

Для Толика это пенсионный возраст.... у него в этом возрасте уже все старые грехи повылазили.
Ему сложно понять, что не все также тупо разбазаривают свое здоровье как он. И не у всех есть грехи, тем более старые.

Сообщение изменено: Kaчок (13 мая 2018 - 08:04)

[Tolik_DOES]

Для Толика это пенсионный возраст.... у него в этом возрасте уже все старые грехи повылазили.

 

мне 36 лет. Со здоровьем все ок. Я на артриты не жалуюсь, в отличии от некоторых.

И не у всех есть грехи, тем более старые

вот и не суди по себе, раз не у всех )))

[Kaчок]

мне 36 лет. Со здоровьем все ок.

ничего. запас еще есть. Грудь однако уже надорвана но даже так 100х20 жму за 20 сек

тут по-моему еще возрасть важен. Выеживаться надо прекращать до 26-28 лет

И эти люди учат не ковыряться в носу...  Это же каким надо быть "умным" в двадцать с копейками ушатать организм, а потом рассказывать тем кто его не ушатал и после сорока, что и как делать.  

Я на артриты не жалуюсь, в отличии от некоторых.

У меня врожденное...

С детства с суставами проблемы.

[Tolik_DOES]

С детства с суставами проблемы.

 

не рассказывай сказки )))

 

с детства у тебя может и есть, но не с суставами ))) в носу ковыряться разрешаю ))) тебе идет )))

Выеживаться надо прекращать до 26-28 лет

 

Качок, все написано правильно. Ты не выеживался в зале, а только на форуме.

Мой младший брат пришел в 16 лет в спортзал (первый и последний раз) сел на разгибатель ног и начал делать 80 кг одной ногой.

Ты не выеживаешься - я это подтверждаю.. у тебя или детские веса или свои упражнения как в Северной Корее, где их космонавт приземлился на Солнце))

[Kaчок]

Мой младший брат пришел в 16 лет в спортзал (первый и последний раз) сел на разгибатель ног и начал делать 80 кг одной ногой.

Оно и заметно, видимо наследственное безмозглое отношение это у вас норма.

[Честер]

Мой младший брат пришел в 16 лет в спортзал (первый и последний раз) сел на разгибатель ног и начал делать 80 кг одной ногой. Ты не выеживаешься - я это подтверждаю.. у тебя или детские веса или свои упражнения как в Северной Корее, где их космонавт приземлился на Солнце))

 

 

а Качок стронг чтоли? он же бодибилдер, зачем ему усираться под непомерными весами?

а видуха у него вполне себе качковская, руки вообще гигантские

завидуешь ему просто, это очевидно ж

[Kaчок]

Жим наклонный 100*6, 92,5*6, 85*7

Жим гантелями на наклонной 41*9, 38*9 35*7

Разводка на наклонной 27*9, 24*12, 21*15

Разводка на нижнем блоке 20*15*3

Отжимания на брусьях 12, 11, 9

Самочувствие и восстановление продолжают улучшаться. Форма тоже. Значит еще потянем недельки две точно.

Жим наклонный 100*5, 92,5*7, 85*8

Жим гантелями на наклонной 42, 38 34*10

Разводка на наклонной 28*12, 25*12, 22*15

Разводка на нижнем блоке 20, 17,5, 15*15

Отжимания на брусьях 10*3

 

Недовосстановление... ...грудь и передняя дельта не прошли за неделю... поэтому жим и просел. В общем пора отдыхать... как-то. 

 

Актуально фото, прошло пять месяцев... очень чуточку подкачался и стал суше. Форма нравитса.

Миниатюры

• 

[Tolik_DOES]

Оно и заметно, видимо наследственное безмозглое отношение это у вас норма.

так он твои рекорды жизни побил еще будучи подростком ))) понимаешь свою ограниченность ?)))

Вижу тебя бомбит не по-детски ))

не в твоей компетенции определять безмозглое или нет .. работай на своем уровне ))

 

 

а Качок стронг чтоли? он же бодибилдер, зачем ему усираться под непомерными весами?

даже не представляю.....вот и спроси зачем он рекорды всей жизни ставит ....?))

----------------------------------

 

завидуешь ему просто, это очевидно ж

мне не 18 лЕт,  в отличии от него. Мне все равно кто сколько жмет и у кого какая рука. Но если человек манипулирует фактами и врет - на это я могу отреагировать.

Рука у него 30 см или 55 см- роли не играет.

 

Вот тебе, Честер моя рука, для размышлений (не в зале и без выбора освещения). Не измерял с 2014. Не интересно..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Tolik_DOES (15 мая 2018 - 05:15)

[Tolik_DOES]

Качок - это атлет на все 5- баллов по пятибальной системе. И самодур на все 6 по ней же.

[Kaчок]

не в твоей компетенции определять безмозглое или нет ..

Естественно не в моей, а лишь в твоей. Хотя ты прекрасно справляешься и сам, а я лишь отметил факт.

даже не представляю.....вот и спроси зачем он рекорды всей жизни ставит ....?))

А для таких "умных" и "чукчеписателей", как ты, посмею себя же процитировать...

Просто банальный плановый тренировочный процесс.

[Tolik_DOES]

даже не представляю.....вот и спроси зачем он рекорды всей жизни ставит ....?)) А для таких "умных" и "чукчеписателей", как ты, посмею себя же процитировать... Kaчок: Просто банальный плановый тренировочный процесс.

А кто-то спросил у тебя ?)