Вход
Регистрация
Из чего набираются белки?Белка сейчас 300 грамм в день
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
RFL & ERFL (быстрая потеря жира) Лайла Макдональда
10 голосов
Автор темы:
Znatok Ne
, окт 29 2013 06:21
Наверх
#752
Отправлено 22 декабря 2019 - 06:20
mrmuscular
-
- Участник форума
-
- 1 159 сообщений
Просто мимо проходил...
-
Имя: Максян -
Пол: Мужчина -
Город: Железнодорожный
Всем, алоха! ЧОта я прямо соскучился по стил-фактору решил заглянуть на свою любимую темку по РФЛ, смотрю, всё веселитесь 
В последний раз на рфл убрал почти 15 кг. сейчас сала процентов 16-17 сваливаю на перманентную УДы 2.0. По поводу силовых тут решали, у меня синглы процентов на 10-15 роняются, а кол-во репсов в подсобке в половину обваливается. Из последних "жертв рфл" вот так даму загоняли по Лайлу
Миниатюры
Сообщение изменено: mrmuscular (22 декабря 2019 - 06:22)
#753
Отправлено 16 декабря 2020 - 08:14
Шарпемот
-
- Участник форума
-
- 396 сообщений
Новичок
Всем, алоха! ЧОта я прямо соскучился по стил-фактору решил заглянуть на свою любимую темку по РФЛ, смотрю, всё веселитесь
слева дама явно на химии )))))))))))
#754
Отправлено 17 апреля 2025 - 10:55
vadimof
-
- Новичок
-
- 6 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Moscow
Это действительно лучший и самый объемный форму по теме RFL и диете PSMF в рунете. Было очень полезно и интересно прочитать его. Жаль, что уже четыре года не обновляется. Я сам буквально как 3 дня на RFL.
В англоязычном инете и ютьюбе больше поклонников PSMF, которые активно делятся рецептами на этой диете, чтобы как-то разнообразить своё меню. На сайте http://www.homesweetjones.com/ выложена книга-брошюра с 36 рецептами по PSMF. Я перевёл её на русский и могу выложить файл на русском в этой ветке, но не знаю как прикрепить файл к сообщению (может у меня нет прав для этого).
#757
Отправлено 17 апреля 2025 - 05:06
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 647 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Семипалатинск
не обновляется отзывами и рассказами о результатах использования RFL. Хороший мотиватор для остальных был бы.
РФЛ - прошлый век. Все теперь на гибкой диете сушатся.
#759
Отправлено 02 июня 2025 - 05:58
vadimof
-
- Новичок
-
- 6 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Moscow
Небольшой отчет. Диета рабочая. У меня за 7 недель минус 7,7 кг, (со 100 до 92,3 кг), силовые не упали. Средняя калорийность получалась 1100-1200 ккал/день, белка 150-175 гр. Сидел на диете вместе с женой, она скинула 6,6 кг, но у неё не было силовых, только шаги нашагивала около 10 тыс. в день.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
