1079 ответов в этой теме

[Апостол]

я сниму тож видео, интересно скок полтос толкну, наверное в день легкой тренировки, потому как там импровизация, типа делаю что хочу.

[Silovichok]

Принимаю ... завтра тоже видос постараюсь подснять с полтинником ... 

[Пуня]

так а что там учить, тут колени не надо запирать просто, стой на ногах как на пружине и само будет получаться, количество повторов возрастет сразу, а на видосе ты закислил дельты и триц из-за дожима вверху.

На самом деле сложновато. Надо "поймать" движение.

Чтоб получалось две работы ногами на подъёме штанги, и одна - на приёме её на грудь.

 

Domus, Дим, тебе бы ещё держать гриф не в руках, а на дельтах.

Т.е. засчёт техники - ещё +8...10 повторов.

[Domus]

Легче сказать чем сделать )

[Silovichok]

Т.е. засчёт техники - ещё +8...10 повторов.

 

руки отказывают .. на знаю как в жиме стоя, но РЖ вроде идет отлично, сил полно и потом раз, и руки как веревки ... трицепс вообще отключился, но чувствуешь что силы еще есть в теле, а руки не поднимают ....

[crossfitmen]

но РЖ вроде идет отлично, сил полно и потом раз, и руки как веревки ... трицепс вообще отключился, но чувствуешь что силы еще есть в теле,

Попробуй хват максимальноразрешённый 81 см, но нужно время, чтоб привыкнуть, если хват был уже.

[crossfitmen]

А в РЖ зарубиться никто не думал?

[Dimik]

Сначала коньяк, потом - с 7-й минуты - собственно выходы. Я загружал это дольше, чем делал, чортовы ютубовские бюрократы!

Вчера стати попробовал выходы на две, в качестве та сказать привыкания к тренировочкам после болезни - не считал но в одном из подходов сделал помоему 5 раз....можно и побороться с Сенором, если потренить выходы.

Тьфу, тоесть с Архимедом.

Сообщение изменено: Dimik (15 августа 2016 - 10:25)

[crossfitmen]

не считал но в одном из подходов сделал помоему 5 раз....можно и побороться с Сенором, если потренить выходы.

У нас в девятом классе учился чел. Весил 35кг дришь, но подтягивался 35 раз. И был жирдяй, под сотку, который жанглировал 16кг гирей. Как дымаешь, почему они не зарубались никогда?))

[Domus]

А в РЖ зарубиться никто не думал?

кстати была такая мысль

но думал в формате народного

аргументы в пользу тех кто не специализируется на этом:

1. Премиущество в РЖ изначально имеют те, кто натренировал паузу на груди

2. В народном как то проще и наглядней. вес штанги = собственному весу, округленному до ближайших верхних 2,5 кг и отдых только наверху. Понятно что легковесы все равно будут иметь преимущество перед тяжами но с точки зрения математики меньше, чем по коэф атлетизма

[crossfitmen]

1. Премиущество в РЖ изначально имеют те, кто натренировал паузу на груди

А ещё отбив незабудь

Понятно что легковесы все равно будут иметь преимущество перед тяжами но с точки зрения математики меньше, чем по коэф атлетизма

Для тяжа положить 55 на грудь не составит особого труда, поверь, а вот для лёгкого.. на соревнованиях один парнишка положил 55, пыхтел сек 25, дышать не смог и сознание потерял. Ну потом очухался, нормально)

[crossfitmen]

кстати была такая мысль
но думал в формате народного

Можно попробовать и так и так.

[Domus]

ну отбивать в принципе любой подвальный качок может

тем более для 100 кг качка отбить полтинник как два пальца

а с соткой уже другой коленкор

то бишь шансы уравниваются

 

другими - если кабан то и жми кабанскую штангу

[Domus]

Можно попробовать и так и так.

я надеюсь что с октября в теме

[crossfitmen]

другими - если кабан то и жми кабанскую штангу

Если считать по КА, то и дришь, жмущий кабанскую штангу, может показать хороший для себя результат. Всё лояльно

[Железякин]

я вот тоже считаю что Лежание штанги на груди , это основной минус РЖ.   

в остальном вполне демократично.  

[Domus]

может быть

но когда вес штанги равен весу атлета - сразу наглядно и без вопросов

 

а то будем как Виктор с сакраментальным вопросом - "что лучше 55*25 или 65*17 или 100*3" )))

[Железякин]

может быть

но когда вес штанги равен весу атлета - сразу наглядно и без вопросов

 

а то будем как Виктор с сакраментальным вопросом - "что лучше 55*25 или 65*17 или 100*3" )))

 

ну с т.з. " справедливости" так конечно правильнее. ибо  выравнивает всех ровнее чем формулы.  

 

а Вопрос Виктора , всегда упирается во встречный Для Чего Лучше.  

[Апостол]

На самом деле сложновато. Надо "поймать" движение. Чтоб получалось две работы ногами на подъёме штанги, и одна - на приёме её на грудь.

сложно если колешки запирать, когда колени подсогнуты как у гиревиков и ташников, то само собой получается, можно поделать подбрасывания штанги на груди (типа того когда встают  из седа и штанга подкидывается импульсом ног), тут просто взять на грудь вес побольше и сделать непрерывную серию подбрасываний, без участия рук, чисто ногами, может поможет понят движение.

 

Легче сказать чем сделать )

тебе чтоб облегчить нахождение штанги на руках, можно отклонятся назад еще, насколько разрешено, чтоб на груди лежала, но тут нагрузка на позвоночник не очень приятная

 

.можно и побороться с Сенором, если потренить выходы.

с Саней побороться то можно, но 5 выходов маловато для доминирования, он под четверть конины больше делает, а если трезвый и раздраженный мордором, то отрыв еще больше(

[Пуня]

Легче сказать чем сделать )

Я нипонил... Отмазки?

 

руки отказывают ..

Разговор за швунг, а не за жим. В хорошем шунге руки максимум что делают - дожимают.

[Пуня]

сложно если колешки запирать, когда колени подсогнуты как у гиревиков и ташников, то само собой получается, можно поделать подбрасывания штанги на груди (типа того когда встают  из седа и штанга подкидывается импульсом ног), тут просто взять на грудь вес побольше и сделать непрерывную серию подбрасываний, без участия рук, чисто ногами, может поможет понят движение.  

Вот Домусу и рассказывай, как ногами на старте работать. Заодно - и как на приёме. )) Может, у тебя получится на пальцах, как у Медведева

[Silovichok]

Попробуй хват максимальноразрешённый 81 см, но нужно время, чтоб привыкнуть, если хват был уже.

 

я так всегда широким жму, это был первый опыт РЖ )) причем не только у меня .... совсем другие волокна включаются ... 

[Апостол]

а я кому рассказываю то?) явно не тебе, прожженому швунгисту)

у Димы проблема с подпружиниванием, из-за рук, когда штанга на руках, они гасят импульс от ног, еслиб научился держать на плечах или груди, былоб легче гораздо ногами работать.

результат силовой, это оч хорошо, с подключение ног, думаю можно практически на треть его увеличить.

[Silovichok]

Разговор за швунг, а не за жим. В хорошем шунге руки максимум что делают - дожимают.

 

бесконечно они не смог дожимать и в итоге что то забьется ... 

[Пуня]

а я кому рассказываю то?) явно не тебе, прожженому швунгисту)

у Димы проблема с подпружиниванием, из-за рук, когда штанга на руках, они гасят импульс от ног, еслиб научился держать на плечах или груди, былоб легче гораздо ногами работать.

результат силовой, это оч хорошо, с подключение ног, думаю можно практически на треть его увеличить.

вот это молодца. Хорошо, что напомнил этому генетику про лежание грифа на плечах.

...Глядишь, нас двоих он услышит. 

А то поднимает больше нас, и всё дурью. Представь, сколько будет поднимать, если техникё

 

бесконечно они не смог дожимать и в итоге что то забьется ... 

для зарубы хватит )

[Domus]

Я нипонил... Отмазки?

просто расчет

до конца сентября 6 недель

за это время растянуть деревянные локти и запястья с тем чтобы штанга "лежала на дельтах" , адаптироваться к такой технике и улучшить результат звучит как авантюра низкой степени вероятности

посему придется по старинке. Терпеть и увеличивать )

 

естветственно без учета контекста сроков я с  вами согласен, но.. меня переучивать  - только портить )

[Апостол]

можно былоб еще в трастерах зарубится, но тут приседунов к сожалению мало)

[Domus]

трастерах

?

[medvedm61]

примерно когда гриф становится выше головы, то есть исчезает острый угол в локтях, тогда и быстрый подсед, все должно быть, как одно движение, одновременно дожим руками и подсед, типа толчкового швунга, ток без потери опоры, но пятки могут отрываться из-за инерции слегка.

Это уже будет швунг толчковый , у Димы на видео швунг жимовой..

[Пуня]

Дим, трастер:

 - вещь тяжёлая даже для освоивших технику. Мы тут любители все, а потому зарубаться в этом на одной только лишь ебанутости... сомнительная затея.

 

 

просто расчет

до конца сентября 6 недель

за это время растянуть деревянные локти и запястья с тем чтобы штанга "лежала на дельтах" , адаптироваться к такой технике и улучшить результат звучит как авантюра низкой степени вероятности

посему придется по старинке. Терпеть и увеличивать )

А почему до конца сентября? Срок зарубы же - май

 

 

меня переучивать  - только портить )

Ишь, гляньте на него, так и нарывается на похвальбу... Развратил тебя хиля, развратил

Сообщение изменено: Пуня (15 августа 2016 - 12:21)