2118 ответов в этой теме

[Cassie]

Составил себе примерно такую схему дня..
Прошу проверить кому не сложно.. и кто разбирается в этом
Буду очень благодарен

07:00 Ложка креатина, табла глютамина, завтракаю.. беру таблу витаминки,
10:00 Протеин
12:00 Обедаю
15:00 Протеин
17:00 Ем
18:00 - 20:00 треня (час тренаж. час борьба) .. сразу после неё табла bcca+табла глютамина, ложка креатина
22:00 Ужин
23:00 табла глютамина, табла bcca и cпать




http://www.bodybuild...e/opt/glut.html (Глютамин)


http://www.bodybuild...ore/opt/bc.html (Bcca)


http://www.bodybuild...ore/opt/men.htm l (Витамины)


http://www.bodybuild...e/opt/whey.html (Протеин)


http://www.self.nu/p...r/real-creatine (Креатин)

[BACb]

имхо не очень - всего три приёма пищи

[Cassie]

мне главное узнать совместимость этой хавки ..
в нормальных ли дозах я написал

[BACb]

в нормальных ли дозах я написал

по одной табле глютамина и ВСАА это нереально мало
в один приём глютамина надо грамм 5-10 (5-10 таблов), аналогично и ВСАА

[Barabass]

класно придумал..слушай...а глютамин уже работает? а то я тоже хочу его попробовать..хотя тренер говорит что еще пока рано

[RIKO]

Cassie
мне нра(ненаю тока чего ты ешь и в каких количествах).тока спортпита побольше...это горстями есть нада...а не по одной))))

[cater]

У тебя какая задача, набор массы или подсушиться,но в любом случае подсчитай общий калораж своего рациона и сопоставь его с небходимым для твоего возраста и образа жизни.На форуме все есть,читай, считай и составляй!

[thepermanent]

ахахах))) такого бреда я в жизни не видел)))

[stepanme0]

ахахах))) такого бреда я в жизни не видел)))

и не говори меня больше всего улыбнула табла глютамина

[Cassie]

Глютамин и бсса до этого были в порошке .. по 5-15 грамм

сменил в этом меню на таблетки просто,
и количество не указал

[Cassie]

07:00 Ложка креатина, 3табл глютамина, завтракаю.. беру таблу витаминки,
10:00 Протеин
12:00 Обедаю
15:00 Протеин
17:00 Ем
18:00 - 20:00 треня (час тренаж. час борьба) .. сразу после неё 3 табл bccа +3табл глютамина, ложка креатина
22:00 Ужин
23:00 3 табл глютамина, 3 табл bcca и cпать


примерно так

Сообщение изменено: Cassie (18 октября 2011 - 11:55)

[stepanme0]

3 таблетки это уже совсем другое дело!

[Cassie]

я просто не могу понять где логика?
если мне надо было в день принимать около 30 грамм глютамина..
то в таблах - это получается 30 штук ?
куда столько пихать

[stepanme0]

куда столько пихать

зачем ты вообще принимаешь глютамин?
спорт пит нужно принимать "вокруг" тренировки, никаких приемов с утра и тд (только креатин с утра, и то действует лучше после тренировки)
глютамин очень любит микрофлора в кишечнике, если предварительно не привести ее в порядок, то все что меньше 5-10 грамм уйдет на нее, в лучшем случае

[Cassie]

07:00 Ложка креатина, 5грамм глютамина, завтракаю.. беру таблу витаминки,
10:00 Протеин
12:00 Обедаю
15:00 Протеин
17:00 Ем
18:00 - 20:00 треня (час тренаж. час борьба) .. сразу после неё 10 грамм bcca+5 грамм глютамина, ложка креатина
22:00 Ужин
23:00 15 грамм глютамина, 10 грамм bcca и cпать


такую схему примерно мне модератор сделал)


я просто хотел перевести порошковый глютамин и бсса которые я собирался принимать в капсульный)
просто узнать надо было, сколько капсул принимать

Самая большая бочка глютамина 240 Capsules
получается через каждые 2 недели надо по новой?)

[stepanme0]

07:00 Ложка креатина, 3табл глютамина, завтракаю.. беру таблу витаминки,
10:00 Протеин
12:00 Обедаю
15:00 Протеин
17:00 Ем
18:00 - 20:00 треня (час тренаж. час борьба) .. сразу после неё 3 табл bccа +3табл глютамина, ложка креатина
22:00 Ужин
23:00 3 табл глютамина, 3 табл bcca и cпать

07-00 креатин 5 грамм, запить 200-300 мл воды (не горячей)
7-30 завтрак
каждые 3-4 часа прием пищи
с утра обязательно жиры (яйца лучше всего)
за 2.5-3 часа до тренировки полноценный прием пищи (каша+мясо)
до тренировки 5 гр всаа, после тренировки (перед борьбой) "бахни" 5-10 гр всаа, после борьбы - глютамин, 2 гр креатиа, протеин и тд
по приходу домой (минимум 30 мин после приема протеина) - сразу же - полноценная еда
после еды что бы прошло минимум 3 часа (если ел мясные и другие белковые продукты) и ложись спать
кушай две табы оптимена, одну с утра, вторую после тренировки

и все по новой глютамин продайнах или высыпай из капсул и запивай (иначе подавишься)

бог с тобой. качайся

на будущее - все добавки бери в порошке, глютамин не бери лучше вообще

Сообщение изменено: stepanme0 (19 октября 2011 - 12:36)

[Serggio]

глютамин не бери лучше вообще

О как Обоснуй

глютамин продайнах или высыпай из капсул и запивай (иначе подавишься)

[Serggio]

Cassie
Протеин,креатин,глютамин,ВСАА и витамины это гуд,даже очень.
Но я бы на твоём месте обратил бы большее внимание на то что ты кушаешь на завтрак,обед,полудник и ужин.Это мне кажется, намного важнее.

[stepanme0]

для питания есть тема питания
глютамин ему нах надо с этого списка точно

[playboy]

[denmat]

в порции протеина что в первом посте на фото содержится 3870 мг глютамина если в день принимать 2-3 порции то глютамина уже достаточно на день

[AG999]

да небойся, я на подготовке летел из лондона в будапешт, с собой в самолёт в ручной кладе у меня был метан, 1кг бцшочек, 1 кг глютаминчика и изолят и никто даже пасть неоткрыл так что не ссы

[Cassie]

Беда, меня с каждым разом путают все больше и больше

[stepanme0]

я тебе отписал от и до

[Call me a beast]

Тема - бред. Начиная с самого первого сообщения. А в чём разница между "завтракаю", "ем", "обедаю", "ужинаю"? Что за этим скрывается? Это не шоу "Битва экстрасенсов". Давай, может мы тебе на кофейной гуще лучше погадаем, хорошая у тебя схема питания или нет...

[stepanme0]

парень создал тему в разделе "спортпит"
тут не место обсуждать рацион
я думаю он просто для наглядности как он раскидывает спортпит между едой
многих это интересует - до после во время и сколько времени до после тренировкик все это жрать

[Cassie]

stepanme0
Просто два модерато сказали, что ты там отписал полный бред). Call me a beast Я для наглядности написал просто.. Мне важно было узнать в каких дозах и в какое время спорт пит употреблять

[Call me a beast]

парень создал тему в разделе "спортпит"
тут не место обсуждать рацион
...
многих это интересует - до после во время и сколько времени до после тренировкик все это жрать

Спасибо, я в курсе. Да только глупо рассматривать "схему" только в контексте спортпита. Вот у него в 17:00 - "Ем". А дальше идёт тренировка. А что он ест? Сложные углеводы+белок или бутерброд с маслом и сладким чаем? Также неизвестно что на завтрак.

Мысль ясна?

[stepanme0]

Просто два модерато сказали, что ты там отписал полный бред)

где именно?

Вот у него в 17:00 - "Ем". А дальше идёт тренировка. А что он ест? Сложные углеводы+белок или бутерброд с маслом и сладким чаем? Также неизвестно что на завтрак

за 2.5-3 часа до тренировки полноценный прием пищи (каша+мясо)

с утра обязательно жиры (яйца лучше всего)

[FrenchCheese]

помню ел такие же бца, это ужас, 20 капсул глотать это очень неудобно(