16995 ответов в этой теме

[crossfitmen]

renepjd, да ни чё нового. Делал руки по протоколу 30/30сек. Один подход из трёх серий. Вес маленький, темп средний, амплитуда целевая, до жжения короче

[renepjd]

renepjd, да ни чё нового. Делал руки по протоколу 30/30сек. Один подход из трёх серий. Вес маленький, темп средний, амплитуда целевая, до жжения короче

блин, продолбал что разговор про омв был. Думал про гмв.
Я так от пола отжимался несколько трень - чет беспонту

[crossfitmen]

renepjd,

надо лёгкий вес брать и лучше изоляция. От трени (после подхода) нужено ощущение жжения. Болеть потом типа ничё не должно

Сообщение изменено: Rock-2 (04 апреля 2014 - 08:11)

[Игорек!]

Почему-то, говоря о Селуянове, подразумевают тренинг ММВ. 

Лично я ориентировался на рекомендации мэтра по тренингу БМВ.

ММВ не гипертрофируются.

 

Протокол 30/30 никакого отношения к тренингу ММВ на гипертрофию не имеет. Что бы там не пестелось.

А вот БМВ - растут. 

Это всего лишь один из вариантов метаболического тренинга. Он также вносит свой вклад в гипертрофию. 

Это одна из разновидностей стимула. Ингридиент. Для приготовления конечного блюда важно когда и сколько сыпать. 

Сообщение изменено: Игорек! (04 апреля 2014 - 08:12)

[renepjd]

renepjd,
надо лёгкий вес брать и лучше изоляция. От трени (после подхода) нужено ощущение жжения. Болеть потом типа ничё не должно

всё делал как у Кравцова на видео - 5-6 повторов в середине амплитуды за 30 сек, тока от пола отжимался, именно жгло хорошо. Но я тоже пару трень. Да и у меня давно ничего не растёт.

[crossfitmen]

Протокол 30/30 никакого отношения к тренингу ММВ на гипертрофию не имеет. Что бы там не пестелось.

Ну куй знает, у меня банко выросла на 1см. Может сдуецо потом

всё делал как у Кравцова на видео - 5-6 повторов в середине амплитуды за 30 сек, тока от пола отжимался, именно жгло хорошо. Но я тоже пару трень. Да и у меня давно ничего не растёт.

Я делал 20-25 повторофф за 30сек

[renepjd]

, так там фишка в медленном исполнении
У тебя получилось как Игорек грит - метаболика, походу.

[crossfitmen]

renepjd, да хрен там 

http://forum.steelfa...75&p=1056940817

http://forum.steelfa...75&p=1056940827

овертон в соседней теме говорит скорость выполнения пох какая

Скорость не имеет значения никакого, важно жжение, а оно достигается когда мышцы всегда напряжена, делайте это как хотите.

[Davos]

Может временно? ХЗ. Надо подождать ещё пару треней

 

Скорее всего крови нагнал в руки, по идее уже через пару часов должно было все вернуться в исходное состояние. 

[crossfitmen]

Скорее всего крови нагнал в руки, по идее уже через пару часов должно было все вернуться в исходное состояние. 

Вообще-то уже 4 день всё растёт

Теперь нада силу проверить будет. Как заявлено - должна вырасти

Сообщение изменено: Rock-2 (04 апреля 2014 - 08:41)

[renepjd]

При чем здесь овертон, если мы про селуянова?
/кстати, кто это?/

[merQ]

renepjd, Овертон - наместник Селуянова на Земле

[renepjd]

renepjd, Овертон - наместник Селуянова на Земле

это как ты - рихада?
Ладно, извини, не сдержался
Можешь меня один раз под...ебнуть и в расчёте

[crossfitmen]

/кстати, кто это?/

да куй его знает. Вот http://forum.steelfa...6940817&page=21

[merQ]

это как ты - рихада? Ладно, извини, не сдержался Можешь меня один раз под...ебнуть и в расчёте

Не, я просто упоминаю имя Рихада всуе, не более

[Игорек!]

Не, я просто упоминаю имя Рихада всуе, не более

У тебя развилась рихадозависимость.

Вернется на форум, будут и рихадоголизм, рихадомания, а потом, как апофигей всего - Рихад головного мозга!

Откроешь свою тему, будешь рассказывать про частички и эхо, может чего и своего авторского задвинешь. 

Будем темными зимними вечерами пить пиво, есть попкорн, читать опусы и перлы. Рихад стайл шоу маст гоу он!

[merQ]

Я вообще-то ни слова не пишу о Рихаде, пока мне не скажут, что я о нем постоянно пишу! Вот тогда и приходится писать слово "Рихад", а уже после этого всем кажется, что я постоянно о нем говорю

[Игорек!]

Я вообще-то ни слова не пишу о Рихаде, пока мне не скажут, что я о нем постоянно пишу! Вот тогда и приходится писать слово "Рихад", а уже после этого всем кажется, что я постоянно о нем говорю

Видишь, ты сам не замечаешь. Рихад проник в твой мозг и руководит им дистанционно!

 

А я предупреждал!

[merQ]

Возможно, частично

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧАСТИЧНО

[renepjd]

Терь понятно зачем айфон пять сделали подлинее - что бы посты Мерка помещались полностью

[merQ]

Я для своих постов Самсунг Галакси Мега 6.3 купил на новый год

[Samuel Wimes]

Как обещал)

Джефф терминатор, глаз горит Похудел что-то.

[Davos]

Вообще-то уже 4 день всё растёт

 

Ну значит если у тебя за два занятия +1 см, то через 10 занятий у тебя рука уже будет под полтос)) сказочники 

[DenFisher]

потренил в 1 раз.... проболел 2 недели в зале не был...был рабочий 80х8 подхода 4, а стало 60х12 60х9 60х5 60х5... это ппц какой-то!

[renepjd]

Я для своих постов Самсунг Галакси Мега 6.3 купил на новый год

а я себе купил бутылочку шампусика. Жизнь - боль

[fafnir999]

Тяга гантелей на наклонной скамье на заднюю дельту - 2 гантели по 30кг-12-12-12-13 плюс в последнем подходе дроп-сет

Тяга Ли Хейни в смите - 65кг-20-20-20

Отведение в наклоне в кроссовере на заднюю дельту - 16-16-16-16

Протяжка широким хватом 75кг-12-12-12

Отведение в кроссовере на среднюю дельту 16-16-16-16

[renepjd]

Я извиняюсь, но это пиздец /я извенился/
Почитаешь тему все такие силачи, а зайдешь в зал ау, где вы

[aid]

Я извиняюсь, но это пиздец /я извенился/
Почитаешь тему все такие силачи, а зайдешь в зал ау, где вы

Неужто у тебя в зале нет силачей?

[renepjd]

Неужто у тебя в зале нет силачей?

может и есть, прост я не знаю их ников в инете
Давайте каждый, кто здесь от пишется вывалит видос?

[fafnir999]

 

Давайте каждый, кто здесь от пишется вывалит видос?

Видео на тренировках не снимаю. Могу показать фото, если кому интересно.

Я видел за все время своих тренировок достаточно много сильных людей. Намного сильнее меня  .

Сообщение изменено: fafnir999 (05 апреля 2014 - 12:03)