2220 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Майк спасибо за ответ, очень много интересного в Вашем тренинге, за весь мой стаж (лет 18) был в поиске, что то получилось что то нет, но в качестве ученика "БЕРИ И ДЕЛАЙ НЕ ДУМАЙ" НЕ БЫЛ НИ РАЗУ! И что интересно НАШЕЛ - кругом практика, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА!!!! Благодарность еще раз, будем с Вами сотрудничать!!!

[andre1977lifting]

первая тренировка присед-становая... присед на 12 куда ни шло, на 36 еле доскакал... становая на 36 отдых-пауза долисекундная, на 12 нормально... дыхалка сбилась... выполнил все, время отдыха очень велико, считаю тренировка не пошла... буду делать выводы.

Извините ребята а где в проге МаКси и Присед и Становая, или я чего то недосмотрел??? Или это для продвинутых!

[anaksanamun]

Все схемы есть на первой странице и с тягой-приседом в тоже.

[andre1977lifting]

Сорри только нашел!!! Сэнкью! Пока вникнешь, а вник - руки "чесаться" начинают хочется попробовать! а рано СМТ еше только 5 тренировка будет УРААА!!!

[Михалы4]

Сорри только нашел!!! Сэнкью! Пока вникнешь, а вник - руки "чесаться" начинают хочется попробовать! а рано СМТ еше только 5 тренировка будет УРААА!!!

 

Блин, вот вас прёт-то. (Вас – имею ввиду всех адептов данного тренинга).

 

Нигде такого нет, таких восторженных отзывов.

 

В соседних ветках все угрюмы.

 

Пыхтят, пыжатся.

 

Молчаливо, злобно.

 

Искоса поглядывая на конкурентов.

 

[jip61]

Блин, вот вас прёт-то. (Вас – имею ввиду всех адептов данного тренинга).

 

Нигде такого нет, таких восторженных отзывов.

 

В соседних ветках все угрюмы.

 

Пыхтят, пыжатся.

 

Молчаливо, злобно.

 

Искоса поглядывая на конкурентов.

 

Михалыч,вот голова у тя светлая ,теоритическая ,самому бы пора абептов набирать.Выложил бы пару схем.Мож тоже всё позитивно будет.

[Михалы4]

Михалыч,вот голова у тя светлая ,теоритическая ,самому бы пора абептов набирать.Выложил бы пару схем.Мож тоже всё позитивно будет.

 

Взял я тут одного дрища под своё руководство... Ставлю на нём эксперименты.

 

Все требования мои выполняет, ОТ и ДО!

 

Ежели получится чего путное – сообщу.

[merQ]

надеюсь, он выживет

[tdk]

ОТ и ДО

ОТ знаю, а ДО - это чё за штука?

[renepjd]

а ДО - это чё за штука?

До Отказа

[merQ]

объемка до отказа? бедный парень...

[anaksanamun]

Осталось 3 тренировки макси-фулбади,со всеми весами справлюсь,кроме подтягиваний-тут дроблю 12повторку.
Плечевой пояс распирает как всегда.
Ноги уже адаптируются,силы возвращаются,делаю уже 80 на 12 раз после 36повторки,которая заставляет гореть абсолютно все мышцы ног.Дыхалка к 36повт уже привыкла,не сбивается вообще -только пульс чуть поднимается.

[stm]

Дыхалка к 36повт уже привыкла,не сбивается вообще -только пульс чуть поднимается.

У меня многоповторы приседаний и становой затягиваются на минуту и десять-пятнадцать секунд... получается 25 разочков легко, а остальное офигительно круто...застрял в приседе на 36 на одном весе уже 4 тренировки, на 12 прибавляю помалу...тут еще жара сказывается, душно очень, +30... недели полторы осталось до завершения МаКСи-фуллбади, иду не точно по табличке, по самочуйке получается, где не справляюсь - жду терпеливо прухи, где обгоняю - не тороплюсь, стараюсь отработать в четкой амплитуде и только тогда позволяю прибавку в весах...в табличку вставил свой вес 88, сейчас 92, сбросить есть что...на ОТ перейду, там баланс и сухой набор массы...смайлики не вставляются что-то.

[anaksanamun]

У меня многоповторы приседаний и становой затягиваются на минуту и десять-пятнадцать секунд... получается 25 разочков легко, а остальное офигительно круто...застрял в приседе на 36 на одном весе уже 4 тренировки, на 12 прибавляю помалу...

У меня на 36 уходит в районе минуты,жжение начинается теперь с 12-13 повтора,а с 12-36 через боль на энтузиазме.
Ночь-ранним утром душно,жарко,пока разомнусь семь потов сойдет.

[MikeKazakov]

на ОТ перейду, там баланс и сухой набор массы...

Тут один наш общий знакомый говорливый показал баланс на айронфлекс, зачморили бедолагу.

[stm]

показал баланс на айронфлекс, зачморили бедолагу.

жаль его... три года точил... я не понимаю.

[stm]

вчера не посмотрел в табличку... осталось две тренировки всего оказывается!... завтра присед-тяга и в понедельник жим-присед, И ВСЁ!
А дальше куда? еще раз пройти?

[MikeKazakov]

А дальше куда? еще раз пройти?

Зависит от твоих целей, вариантов хватает.

[stm]

Цель понятна... расти вширь...еще хочу жирок, поднабравшийся за последний год, подсогнать, вчера перед тренировкой оказалось 94,6кг, вечером 92,4, истина где-то посередине (весы разные)... всегда был худым, а теперь очень не в меру ем все что не приколочено, не всегда по науке, от этого и прет, за два года и 9 месяцев на СМТ набрал уже 18кг... на МаКСи потею как на СМТ1, майка в тряпку, сухого места нет... если немного аппетит урезонить можно подсушиться, в категорию до 90 надо вписаться... думаю, результаты сильно не упадут, балласт в 3кг роли не сыграет...повторю, пожалуй, МаКСи какой-нить, нравится.

[andre1977lifting]

Все хочу и СМТ и МаКСи попробовать и извлечь пользу для дальнейшего развития!

[andre1977lifting]

Майк можно вопрос: разрешается ли выполнение (чередование) разных становых тяг ? Пример МаКСИ фулбади - румынская становая и приседания, а McC BnchDL - становая треп - грифом??? И еще можно ли проходку на приседаниях выполнять с нижней точки?

[MikeKazakov]

Майк можно вопрос: разрешается ли выполнение (чередование) разных становых тяг ?

Нет. Только одно упражнение без изменений в течении цикла.

И еще можно ли проходку на приседаниях выполнять с нижней точки?

Как хочешь. Непонятно, что тебе это даёт. Основное правило,, как сделал на проходке, так и будешь делать на цикле.

[andre1977lifting]

Нет. Только одно упражнение без изменений в течении цикла.
Как хочешь. Непонятно, что тебе это даёт. Основное правило,, как сделал на проходке, так и будешь делать на цикле.

Майк уточни "в течении цикла" это разнообразные МаКСи последовательно выполненные (фулбади, жим и т. д.), или в одной проге фулбади и силовой жим к примеру?

Ну я хотел в смысле безопасности! Хотя ты прав, с нижней точки тяжелее и ПМ в обычных приседах будет отличаться, Майк я близок к истине???

[andre1977lifting]

Если в чем -то не прав или неточен в высказываниях Майк без обид, мы же просто любознательные Ученики!!!

[MikeKazakov]

Майк уточни "в течении цикла"

Это значит, что в течении одного цыкла делаются одни и те же упражнения, без замен и чередований. Для ротаций и замен упражнений есть спецыально построенные циклы.

[andre1977lifting]

Майк понял спасибо!

[Александр71]

Тут один наш общий знакомый говорливый

Кто?

[spravedlivii]

Всем привет.Вопрос к Майку:какой правильный порядок МКС?

 

1 Макси вверх

2 Макси жим

3 Макси фулбади за одну тренировку

4 Продолжение после МаКСи верха и жима. Более силовой вариант с жимом и становой. Желательно 2 тренировки в недделю.

5 Безразницы.

[MikeKazakov]

Вопрос к Майку:какой правильный порядок МКС?
 

Фулбади за раз, фулбади сплит, верх, жим, жим/тяга.

[spravedlivii]

Спасибо.Я думаю у многих был этот вопрос.Теперь ясно.