16100 ответов в этой теме

[Марьяна]

и сколько по времени потом все это добро сливал? всмысле воду.
На следующий день после загруза вообще реально ли чувствовать себя человеком на тренировке, или ходил в зале как аморфная масса после таких углеводных подвигов?

На тренировке вчера плавала как муха, постоянно сбивалась. Тяжесть в теле была невероятная. А вот псле треньки , наоборот, стала бодрее.

[Romk]

Чувствовал себя наверно самым счастливым человеком в такие дни threaten.gif

По началу то радостно, залетает на ура, а потом уже сидишь полусонный - пузо полное аж дышать тяжело - под завязку просто - и все равно жрать охота

[BodybuildingForLife]

пузо полное аж дышать тяжело - под завязку просто - и все равно жрать охота

знакомая тема) у меня было нечто схожее на читмилах) но я грузился всем чем видел, пока еш, кайф неописуемый, потом заканчиваеш и такое ощущение что и не грузился, опять всего и побольше хочется)

[Romk]

знакомая тема) у меня было нечто схожее на читмилах) но я грузился всем чем видел, пока еш, кайф неописуемый, потом заканчиваеш и такое ощущение что и не грузился, опять всего и побольше хочется)

Ага, его потому и рекомендуют часто последним приемом пищи делать - т.е. поздно вечером перед сном - потому что следом за этим приемом еды может полететь в топку все в подряд , да и если даже вечером перед сном делать - он затягивается как марафон - этот прием пищи часа на 1.5 )

[BodybuildingForLife]

потому и рекомендуют часто последним приемом пищи делать

вот в том то и дело главная мысль на вечер и на этот чит мил, как можно больше сожрать перед отбоем)

[dr. stalingrad]

Рома, а почему ты делал рефид 24 часа? На безуглеводке я делал 6 часов (на 300г углей, вроде бы - не помню навскидку) - и все было ОК, даже жестче был на следующий день.

Вот на UD2 меня заливало, ето да...но там загрузка 2,5 дня на фоне истощения депо. Но и при етом, я думаю, можно было бы подобрать оптимальный режим (количество углей, темп загрузки, м.б. фарма).

Марьяна, подумай, м.б. безуглеводка не для тебя. ИМХО есть смысл попробовать просто малоуглеводную дефицитную диету, типа палео или просто держать угли 100 или чуть выше. У тебя был явный углеводный креш и вроде как проблемки усвоением углей (организм растренировался их поглощать). Поетому тебе не нужно их исключать абсолютно, а держать низко и засчет низкогликемичных.

[Марьяна]

Даа, мое полкило мороженого в 22.00 могло быть не последним, если б я на работе не вымоталась и не заснула в обнимку с ведром от мороженого

[BodybuildingForLife]

Для меня минуты читмила вообще прекрасны были, удовольствие неописуемое) ничего с ним не сравниться

[Romk]

Рома, а почему ты делал рефид 24 часа? На безуглеводке я делал 6 часов (на 300г углей, вроде бы - не помню навскидку) - и все было ОК, даже жестче был на следующий день.

Дык это я на циклическом кето был, т.е. где загрузки углями раз в неделю-две, но я делал через каждые 3 недели, в The Ketogenic Diet у Лайла вроде как загрузки описаны длинной от суток до двух - ну он там уточняет, что нужно под себя подбирать - т.е. кто-то если будет грузится углями 2дня в подряд начнет уже жирок набирать обратно, а кто-то нет - т.е. там вроде примерный диапазон загрузочный был от 12часов до 2-х суток - и там уже подбираешь в зависимости от личных склонностей к жиронабору, веса тела ( т.е. куда грузить - или ты грузишь в 100кг шмат мяса гликоген, или в девушку 60кг у которой из этих 60 кг дай бог 45кг LBM т.е. там особо грузить то и некуда -печенка + мышечные глико депо - кот наплакал - дак там естественно 2-ое суток к ряду грузится смысла нет, да и сутки даже многовато бы было

[AlexRise]

просто вчера творог заменила на рыбу (оставила его только вечером половину) и овощей поменьше.

я вообще творог на утро перенесла, там все равно угольки есть, а с утра они нужнее, чем вечером

Ну и ацетон через мочевой пузырь НЕ идет... Правда я этот процесс никак не тестирую, может и идет конечно... Но, не смотря на это, думаю, что я в кетозе все таки уже.

если честно я вообще запахов не слышу, а чувствую только по привкусу во рту, даже через полчаса-час зубы почистила, но это ощущение только на БУ у меня есть.
А определить можно и полоски купить, еслиэто интересно. Я в прошлом году купила, стоят недорого, ну плюс минус, я тогда заморачивалась ,почему нет кетоза, а сейчас он есть все время, правда бывает более выражен или менее (окрашивается полоска), почему даже не знаю так.

[Марьяна]

Марьяна, подумай, м.б. безуглеводка не для тебя. ИМХО есть смысл попробовать просто малоуглеводную дефицитную диету, типа палео или просто держать угли 100 или чуть выше. У тебя был явный углеводный креш и вроде как проблемки усвоением углей (организм растренировался их поглощать). Поетому тебе не нужно их исключать абсолютно, а держать низко и засчет низкогликемичных.

Док, вот я пробую разные режимы питания как раз для этого: понять что для меня приемлемо, а что нет. Я уже 4 года на малоуглеводке(прим 100-150 г углей в день), регулярно случались срывы, строго раз в три недели, в основном в конце цикла. Два-три дня полный улет без тормозов. Потом собираюсь и снова держусь не выше 1500 ккал. Худела последние полгода по 1 кг в мес, замедление процесса просто выводило из себя. Тем более до финала осталось чуть-чуть, да и лето на носу. В принципе меню на ДДД мне нравится, но через три недели организм требует отрыва. Вот я и пошла в отрыв. Иначе психи крыли нереальные, ходила как злобная фурия и мечтала о пшеной каше. Результат на этой диете мне нравится, так как похудеть абы чем(говном, водой, мышцами) я не стремлюсь. Хочу уменьшить именно жировую, а потом начать массонаборный цикл.
Pongo
Спасибо за плюс и пожелание.

Сообщение изменено: Марьяна (05 мая 2011 - 02:47)

[AlexRise]

то это будет примерно 1.5кг гречки в сухом виде

это сильно конечно

у меня загруз плановый в субботу (или воскресенье) посмотрю, когда дома буду.
Мне сколько нужно углей в этот день? Гр 250-300, правильно? жиры под 0, а белков сколько тогда?

мечтаю о запеканке (творог с овсянкой), а то на выходных мужу делала, правда по всем правилам, с манкой, так что она меня преследует

[BodybuildingForLife]

Марьяна
вот ради примера) пример отличной женской фигуры, представлен примерный план питания, не наблюдаю я там куриных грудок я творога в течении всего дня) конечно все это показательно, но все же)
диета

[dr. stalingrad]

Марьяна

если ты хочешь худеть не мышцами, то на самом деле тебе важно (1) делать силовые тренировки и (2) иметь много белка в дефицитной диете. Кардио опционально и полюбому малоинтенсивное. Количество углеводов - тоже момент вторичный, просто если есть креши, лучше их абсолютно не исключать. У меня было аналогично. И притом, что на безуглеводке жил комфортно очень долго.

Рома, про рефиды лучше (короче и более емко) надо смотреть у Лайла в "Rapid fat loss manual", на форуме есть. Или в Guide for flexible dieting.

Кстати, всем в теме рекомендую прочесть внимательно RFLM. Многие вопросы сами отпадут.

[AlexRise]

Кстати, всем в теме рекомендую прочесть внимательно RFLM. Многие вопросы сами отпадут.

а есть эта информация на русском языке? я мимо английского в школе прошла, а гугловый переводчик терминологию коверкает.

[Марьяна]

если есть креши, лучше их абсолютно не исключать.

Сопротивляться невозможно.

тебе важно (1) делать силовые тренировки

Имеются 2-3 раза в неделю

иметь много белка в дефицитной диете

Раньше с утра была каша на воде с фруктами и орехами, днем и ближе к вечеру обезжиреный белок и много-много овощей без добавления масла. Витамины в табах постоянно.

[AnatolyR]

недавно прочитал
"почему низко-углеводная диета неприемлима для атлетов"

http://anthonycolpo.com/?p=1498
http://anthonycolpo.com/?p=1535

[Romk]

Марьяна
вот ради примера) пример отличной женской фигуры, представлен примерный план питания, не наблюдаю я там куриных грудок я творога в течении всего дня) конечно все это показательно, но все же)
диета

Да ладно, нашел где глядеть , там во первых и курица и мясо есть - а в тех приемах - где нет курицы и мяса -есть могучий Лен Дессерт Протеин от БСН собственно (а от кого ж еще )- который взорвет к х.ям мои мышцы , ну и конечно это все дело надо читать не с бОльшей серьезностью чем желтые газеты

Сообщение изменено: Romk (05 мая 2011 - 03:06)

[Марьяна]

BodybuildingForLife
Ссылка у меня не открывается...

[dr. stalingrad]

AnatolyR
спасибо, распечатаем-почитаем...

AlexRise

увы. Но там небольшой объем, так что с гуглОм осилишь имхо. Прямо долби по главам... И вопросы можно задавать.

Марьяна

кстати, тебе тоже рекомендовал бы RFLM - насчет тренировок посмотри

[BodybuildingForLife]

Romk
Ром, я с тобой согласен, что все это реклама та еще) но опять же фрукты те же, и другая пища, от которой шарахаются многифорумчане в поисках пресса там присутсвует) я общался по интернету с амеркианскими фитнесистами, никто из них никогда не практиковал безуглеводку или кето) все довольно диетично и в то же время вкусно)

[Марьяна]

dr. stalingrad
А в поисковик так и забивать аббревиатуру?

[dr. stalingrad]

AnatolyR

от нашего столика - вашему столику: посмотри в Библиотеке в "Запросах..." я выкладывал "Фитнес для умных". Я сейчас читаю, и (пока за исключением одного момента) книга вполне стоящая, особенно для нас - старперов...Можно потом перетереть.

[Марьяна]

BodybuildingForLife
Честно сказать, я сама после последней недели до загрузки и после самой загрузки стала задумываться А НАДО ЛИ МНЕ ТАКОЕ? Думаю еще пару недель посидеть на кето и вернуться к своему режиму питания до кето. Хрен с ним, буду по 1 кг в мес худеть, но хоть психологически комфортнее. А то на третьей неделе прям зверею от запретов и недостижимости фруктов..

[BodybuildingForLife]

Марьяна

стала задумываться А НАДО ЛИ МНЕ ТАКОЕ?

в том то и дело, отлично выглядишь) тебе же не на подиум, ведь так? да и зачастую профи диетят не так жестко как некоторые форумчане сама писала, как на дочь срывалась, вот это уже явный признак того, что надо что то менять) конечно личное дело каждого) получать надо удовольствие от жизни, а не гробить себя и свои нервы из-за несчастных миллиметров

Сообщение изменено: BodybuildingForLife (05 мая 2011 - 03:24)

[AlexRise]

Честно сказать, я сама после последней недели до загрузки и после самой загрузки стала задумываться А НАДО ЛИ МНЕ ТАКОЕ? Думаю еще пару недель посидеть на кето и вернуться к своему режиму питания до кето. Хрен с ним, буду по 1 кг в мес худеть, но хоть психологически комфортнее. А то на третьей неделе прям зверею от запретов и недостижимости фруктов..

А сейчас? изменила ли ты свое мнение на обратное? Это твои фото с последнего шашлычка? Хорошо выглядишь!

[AnatolyR]

dr. stalingrad
ok

[dr. stalingrad]

Марьяна

можно поискать по Lyle MacDonald.

Но я могу сказать, что она лежит в Библиотеке - Библиотека(отсканированные...) если не найдешь, а притащу файло из дома, но ето не раньше выходных.

[AlexRise]

dr. stalingrad

принеси файл пожалуйста, мне тоже интересно почитать! Отсканированные ведь в переводчик не загонишь

[dr. stalingrad]

он и там не отсканированный, а педеефник, ето просто рубрика так называется.