1443 ответов в этой теме

[BOBO]

боль в том месте где дельта соединяется с рукой

На днях пойду к мануальщику

Мануальщик тут скорее всего незачем...

[corp]

Мануальщик тут скорее всего незачем...

Мне поможет только врач который скажет бросай железо?))

[BOBO]

Мне поможет только врач который скажет бросай железо?

Мне, и не только мне, так говорил далеко не один врач...
Однако, я всю жизнь в спорте!
Наших врачей слушать, в этих вопросах - себе дороже!
Врач и спорт - несовместимы, в большинстве своём, к сожалению...

[corp]

Мне, и не только мне, так говорил далеко не один врач...
Однако, я всю жизнь в спорте!
Наших врачей слушать, в этих вопросах - себе дороже!
Врач и спорт - несовместимы, в большинстве своём, к сожалению...

Тогда мне поможет время и закачивание плеча с умеренными нагрузками))
Сегодня вроде уже легче стало.. пошел 4-й день иньекций траумелем

[BOBO]

Тогда мне поможет время и закачивание плеча с умеренными нагрузками

Правильно мыслишь! В нужном направлении!

[Рампарт]

Всем доброго здоровья! 

Возникла проблема с плечами, точнее она была уже давно, а то и всегда, но проявлялась только при тяжелых жимах и быстро проходила.

В общем болят плечи, особенно правое. По ощущениям словно под средней дельтой натягивается струна и "режет" все под собой, как я уже упомянут болело при жимах, а сейчас даже когда я ночью сплю (обычно спал на плече - руку под подушку, думал от этого болит - перестал боль осталась), и перекидываю руку на другую сторону - боль такая возникает что приходится менять траекторию движения. Да, болит именно в одном положении. Если брать в контексте жима лежа, то чем ближе локти идут к телу тем боль меньше, и практически не могу жать когда локти максимально разведены в стороны. 

Уже второй месяц работаю с маленькими весами, жру энимал флекс - не сказал бы что есть какие то улучшения... 

Помогите заочно пожалуйста 

[187]

У меня плечи похож самые слабые суставы... как, что сразу плечи срывают... больше ничего не болит ни локти ни запястья... большие веса мне похоже противопоказаны......

[Morfej]

Хочу поделиться. Может кому поможет.

У меня давно такой замкнутый круг-плечи-грудь связки между ними. Всегда болят.
К счастью познакомился с чуваком, он врач-костоправ, и билдер с 30 летним стажем и мой нынешний помощник по качалке.
Вобщем сделали вывод что я слишком много делал тяжелых жимов на дельту перед головой-тоесть на передний пучек дифига нагрузки шло, когда делал грудь- неуспевало залечиться- результат- и там и там проблеммы.
Сейчас поменял на жим за головой на дельту и поднял немного угол в плосском жиме на грудь+ начинаю всегда с кабеля.
Мази, упражнения на укрепления само собой. Ну и отдохнул 1,5 недели от зала полностью, всетаки время лечит лучше всего! Сейчас начал занятия 70% нагрузки где- пока слава богу все хорошо

[mr.spoke]

Болит левое плечё! В покое вроде не тревожит. Отдохну вроде отходит немного, начинаю что делать в зале начинает болеть. Боль не сильная, но неприятно! С правым все отлично! Связки? Занимаюсь с 15 лет, сейчас 22, делаю небольшую разминку вначале и перед каждым упражнением 1 подход с небольшим весом. Что посоветуете? Может что попить?

[BOBO]

Что посоветуете? Может что попить?

Посоветую почитать внимательно всю эту тему, и соседние! Тут всё уже есть...

[Феназепам]

вчера пробовал делать жим вниз головой. был отлично размят (делал жим горизонтальный), свело правую дельту мама не горюй

[BOBO]

вчера пробовал делать жим вниз головой. был отлично размят (делал жим горизонтальный), свело правую дельту мама не горюй

)))
Да это что...
Я как-то, помню, делал жимы лёжа на количество раз до упора, в многоповторке! И у меня в последнем - двадцать каком-то там повторении, свело левый бицепс бедра, хоть я и жал очень технично и безо всяких мостов! )))

[Morfej]

Сводить и болеть может изза перетрена, или нагрузки. Сам вроде негонюсь за весами, просто увеличил кол-во повторений- так вот пару месяцев делал 100-110 на 12 4 подхода- на последнем подходе на 9м повторе такаяже херня! - надо отдохнуть и снизить нагрузку или работать на 50%-60% пару тренеровок. Что и делаю сейчас.
Или вообще поменять на альтернативное упражнение.

[Рампарт]

а для меня даже некому написать "читай форум"))))

Спасибо камрады 

[тор24]

Болело левое плечо. Подубил его по глупости. В смитте делал жимы за голову, начинало болеть, но я особо не обращал внимание через месяц стало болеть сильно уже. Причем болело только когда делал определенные упражнения. Тот же жим за голову. Жим гантель 45 градусов. Как ни странно, но бабочку. Жим лежа не больно. На трицепс не больно. Мазал всеми возможными мазями. И с ядом кобры, и разогревающими перед треней, и кетопрофеном 5%, и с хондопротекторами. Короче боль прошла когда стал пить найз по 1 табле утром. Болело хер пойми где. Где то между трицепсом и дельтой. Так и не понял, то ли сустав был, то ли перетрен. Хотя у меня суставы в принципе не очень здоровые после давних занятий пауэрлифтингом. Щелкают

[Феназепам]

у меня болело левое плечо. с утра встаешь - такое чувство, что оно налито свинцом. в толкучке метро ехать было невыносимо, любой толчок отзывался болью. проколол мукосат 42 дня, мазал кремом для суставов (для лошадей), перестал делать тяжелые жимы перед собой и назад. все прошло

[тор24]

мазал кремом для суставов (для лошадей)

скажи точное название? а то их развелось сильно много, мазей лошадиных 

[Рампарт]

я алезаном мазал, улучшения не заметил. 

[Феназепам]

скажи точное название? а то их развелось сильно много, мазей лошадиных 

Алезан. 

но думаю эффект был из-за того, что убрал тяжелые жимы и тп и подключил Мукосат в инъекциях

Сообщение изменено: Феназепам (25 января 2013 - 10:38)

[Mordrag]

Снова приветствую.

Я уже спрашивал выше, и никто мне ничего не ответил, но попробую снова. Тем более прошло некоторое время и появились новые данные.

В общем, проблема в акромиальном суставе. От жима лежа происходит растяжение связки этого сустава. Травматолог говорит, что никаких надрывов связки нет. Чтобы появились боли, достаточно даже средней нагрузки. Я больше месяца жал легкие веса, "закачивал". Болей не было, а потому начал очень неторопливо повышать вес. Дошел до 70 кило - вернулся на исходные, снова боль.

Из таблеток пропил пачку Animal Flex.

Что посоветуете?

[BOBO]

Что посоветуете?

Инъекции Хондролона и ему подобных препов,

и закачка лёгкими гантельками плечевого сустава сидя, и всевозможные лёгкие тяги для дельт на блоках! С большим колличеством повторений, 2-3 раза в неделю, в течении 1,5-2 месяцев!

[Mordrag]

Спасибо, BOBO. А поможет закачка именно дельт, если проблема не непосредственно во вращателе плеча (или как это назвать), а в акромиальном сочленении, то есть в месте, где соединяются лопатка и ключица? Спрашиваю потому, что в жимах стоя с любыми (ну, не с любыми, я больше 60 стоя жать не пробовал) нет и намека на дискомфорт, как и в разводках. Проблема только в жимах лежа, где, как я чувствую, идет нагрузка на разрыв этой связки.

[BOBO]

Проблема только в жимах лежа

Попробуй жимы штанги лёжа пока не делать вообще!
А делай жим гантелей лёж и сведения в кроссоверах в наклоне вперёд!
Веса, опять же, пока небольшие! Упор на пампинг и технику! И, самое главное - старайся почувствовать прорабатываемые мышцы!

А поможет закачка именно дельт

Делай! И добавь шраги с нетяжёлыми гантелями ещё!

[Mordrag]

Еще раз спасибо, BOBO. Будем работать

[SHIFFER]

Доброго времени суток. Во-вторник, катаясь на коньках со всего маху упал на левую вытянутую руку, в итоге выбил плечо. Сам вправил на месте. Приехал в травмпункт. Руками двигаю нормально, болей нет, сказали, что повреждение связок плечного сустава и вывих. Но главное то, что это же плечо вылетало год назад, купаясь в реке, тоесть 2 раза одно и то же плечо. Сегодня решил проверить, что могу делать в спорт зале. Могу всё, но висеть на турнике не могу, вот-вот плечо вылетит из сустава. Сегодня был у хирурга. Говорит суставная сумка в норме, кости не повреждены а вот связки подрастянуты, раз вылетала 2 раза. Про дискомфорт в плече - побудет ещё 2 недели. Никакие рентгены не нужны. Если будут повторные вывихи - операция.  (Без спортзала ломка началась, не ходил, как выбил плечо). Может, у кого была или есть аналогичная проблема, какие принимали решения? 

[:-)))]

дискомфорт в плече - побудет ещё 2 недели

больше года был.

какие принимали решения? 

убрать все неудобные (причиняющие дискомфорт) упражнения и дальше заниматься.

пс:Если в зал не ходить, то точно без операции не обойдется

(имха)

[SHIFFER]

больше года был.убрать все неудобные (причиняющие дискомфорт) упражнения и дальше заниматься.

пс:Если в зал не ходить, то точно без операции не обойдется

(имха)

не подскажешь, какие упражнения можно делать, а какие нет? Каков риск того, что под штангой вылетит плечо?

У тебя тоже вывих был? Как получил?

Сообщение изменено: SHIFFER (12 февраля 2013 - 03:42)

[леди икс]

Логично было бы не нагружать травмированную руку. Вывод: какая штанга???

[тор24]

Каков риск того, что под штангой вылетит плечо?

судя по этому

это же плечо вылетало год назад, купаясь в реке

- риск почти 100%

какие упражнения можно делать

например жим ногами.

логичнее бы было курс реабилитации пройти, а не штангу жать

[SHIFFER]

судя по этому - риск почти 100%

например жим ногами.

логичнее бы было курс реабилитации пройти, а не штангу жать

а знаешь, что самое интересное? - А то что у знакомого оба плеча вылетали. При том, что, когда мы с ним пришли в зал, месяца 3 назад. У него, практически с каждого упражнения были боли. Никакой реабилитации он не проходил. Сейчас он жмёт 100 кг на 5 раз. Разве что разводку не может делать.

судя по этому - риск почти 100%

например жим ногами.

логичнее бы было курс реабилитации пройти, а не штангу жать

Жим ногами?  - и через некоторое время ходить, как пингвин, так получается? Сколько на свете билдеров есть с вывихами плеч?