103732 ответов в этой теме

[Nordster]

Зачем советуешь то, что сам отрицаешь?

Физкультурники - старперы за такое время жмут больше.

 

Мощно, но непонятно сочетание с чахлым жимом.

С такими силовыми за 7 лет ежедневные занятия по 20 минут не повредят, безбоязненно развлекайся. Можно даже по 15 минут дважды в день.

 

 

попр

Сообщение изменено: Nordster (29 октября 2017 - 08:45)

[Nordster]

Зачем советуешь то, что сам отрицаешь?

 

Физкультурники - старперы за такое время жмут больше.

 

Мощно, но непонятно сочетание с чахлым жимом.

С такими силовыми за 7 лет ежедневные занятия по 20 минут не повредят, безбоязненно развлекайся. Можно даже по 15 минут дважды в день.

 

Что то форум лаганул у меня.

 

Не отрицаю, я как раз сам с железа сознательно и начинал, чтобы на мне футболка как парус не развивалась, именно зал мне и дал основу знаний о тренировках, для меня это с начала был переходный этап. Как только оброс мясом до 79 кг, ушел на турник и брусья, похудел до 72, да и я сам как то чувствую что 72 - это мой нормальный естественный вес. 

 

Про физкультурников старперов - не понял. 95 я жал к концу 2 лет в зале, и то с перебоями. Сколько я жму сейчас я понятия не имею, поскольку с тех пор не жал. 

 

Про чахлый жим - да, спина у меня всегда сильно опережала жим. У меня вообще к тягам любовь давняя.

 

Ок, попробую 30 минут каждый день. Просто сокращу в двое кол-во подходов.

Сообщение изменено: Nordster (29 октября 2017 - 08:59)

[Олег К]

Ок, попробую 30 минут каждый день. Просто сокращу в двое кол-во подходов.

Не ок.

Лучше раздели верх/низ 

[Nordster]

Не ок.

Лучше раздели верх/низ 

на ноги ничего не делаю, учитывая что я не ББ а просто жилистый физкультурник, все смотрится вполне гармонично, во первых я целыми днями на ногах, во вторых ноги от природы очень развиты, даже когда мне было 15, торс был как доска, а ноги были мясистыми и длинными. Поэтому единственное что я делаю на ноги - просто подход приседаний со своим весом по 100 раз каждый день. 

А если разделить день спина - день грудь?

Сообщение изменено: Nordster (29 октября 2017 - 09:14)

[phaze]

Вопрос от физкультурника. Лет 7 назад активно занимался железом, дошел до 95 в жиме, затем почувствовал интерес к занятиям с собственным весом - турник и брусья, и полностью бросил железо. Занимаюсь по сей день. Сейчас данные такие - Рост 183, вес 72. подтягивания - 6 раз широким хватом с отягощ 25 кг, брусья - 6 раз с отягощ 17,5 кг. Но с отягощ. я практически не занимаюсь, полу силовые занятия с собственным весом на большое кол-во повторений мне нравятся больше. Вопрос такой - несколько лет занимаюсь фулбади через день по 1 часу. Что будет если заменить мой график на ежедневные тренировки по 20-30 минут? просто сократить кол-во подходов вдвое. Ведь по идее у меня полу силовая легкая нагрузка, организм восстанавливается значительно быстрее.

183/72?
Что будет? Тебе вот вообще, абсолютно, от слова совсем нечего терять. Меняй как угодно.

[корнер]

72 - это мой нормальный естественный вес

 

-11кг от роста это слишком много. Мне видится. Хотя бы +10.

[phaze]

Вес у меня 52 кг., рост 180 см., не являюсь ярым фанатом огромных размеров тела

Теперь это так называется?? Ой, спасибо, что уточнил)))))))

[Олег К]

183/72?

Нордстер просто форумом ошибся маляхо ))))

[Nordster]

Нордстер просто форумом ошибся маляхо ))))

 

это да, цель у меня - не килограммы) но это единственный годный форум. так что вы скажите про ежедневный режим "день спина/день грудь"? 

[корнер]

так что вы скажите про ежедневный режим "день спина/день грудь"?

 

Прекрасный режим.

[Nordster]

Прекрасный режим.

 

попробую тогда так. А про "+10кг к росту" это дофига, мне ни к чему столько мышц, всегда хотел быть легким и жилистым как доберман)

Сообщение изменено: Nordster (29 октября 2017 - 09:54)

[корнер]

Ну тогда хотя бы -5. Как у Криштиану.

[Stas R]

всегда хотел быть легким и жилистым как доберман)

Любопытно , как к бегу относитесь? В зале пересекался с накачанным парнишкой , немного общались. Удивились , когда встретились на субботнем забеге. 5 км. выбегает из 20 минут , красавец. Подозреваю у него профессиональную специфику , военный . Ну и возраст способствует 25 лет.

[Олег К]

Nordster,

Обратись к этому человеку

http://forum.steelfa...?showuser=68007

Он практикует ежедневный объёмный тренинг уже несколько лет

[Nordster]

Любопытно , как к бегу относитесь? В зале пересекался с накачанным парнишкой , немного общались. Удивились , когда встретились на субботнем забеге. 5 км. выбегает из 20 минут , красавец. Подозреваю у него профессиональную специфику , военный . Ну и возраст способствует 25 лет.

 

Положительно, но не бегаю), т.к. целыми днями и так на ногах, а учитывая мою эктоморфность, мне без бега будет лучше.  

[Виктор С]

 В зале пересекался с накачанным парнишкой , немного общались. Удивились , когда встретились на субботнем забеге. 5 км. выбегает из 20 минут , красавец. Подозреваю у него профессиональную специфику , военный . Ну и возраст способствует 25 лет.

Видел бегунов возраста 50+, плотно общаюсь с лыжником возраст 60+.

Кому что...Не сомневаюсь в их прекрасных показателях ССС, но:

- дефицит веса,

- лицо - жопа старой обезьяны (почти как у меня),

- с саркопенией в обнимку (боюсь больше смерти)

 

5 км за 20 минут я не пробегу , 4,8 км за 27 мин. отвечу, но если за деньги................)))

[Stas R]

Видел бегунов возраста 50+, плотно общаюсь с лыжником возраст 60+. Кому что...Не сомневаюсь в их прекрасных показателях ССС, но: - дефицит веса, - лицо - жопа старой обезьяны (почти как у меня),

Общался немного с тренером по бегу , мой ровесник (5 км. примерно 17мин. , по лесной трассе с общим перепадом 40 метров) . Лицо оставляет желать лучшего , согласен . Ему лучше бы бороду не сбривать вообще). Хотя видуха - для бегунов , пустой звук. На счёт  саркопении спорно , за отсутствием излишней мышечной массы. Ну и прихожу к мысли , что показать  результаты в беге крайне затруднительно при занятиях железом . 

[Stas R]

4,8 км за 27 мин. отвечу, но если за деньги................)))

Виктор , честно , это хороший результат . Даже за деньги).

[Nordster]

Видел бегунов возраста 50+, плотно общаюсь с лыжником возраст 60+.

Кому что...Не сомневаюсь в их прекрасных показателях ССС, но:

- дефицит веса,

- лицо - жопа старой обезьяны (почти как у меня),

- с саркопенией в обнимку (боюсь больше смерти)

 

5 км за 20 минут я не пробегу , 4,8 км за 27 мин. отвечу, но если за деньги................)))

 

а отчего такая взаимосвязь бега с состоянием кожи лица? Дело в крайне низком содержании жира в следствии постоянной большой аэробной нагрузки? или бег на улице (в том числе в холодное время года) так влияет на кожу?

Сообщение изменено: Nordster (29 октября 2017 - 03:00)

[Фёдор777]

пожалуйста покритикуйте 

Сообщение изменено: Фёдор777 (29 октября 2017 - 03:35)

[Skizm]

Привет.

Дефицит веса на грани с анорексией. Или у тебя весы сломались.

Огромного тела у тебя не будет, хоть обкачайся, но штанга поможет в нормализации сложения.

Разряд, или звание?

Для начала прочитать всего 4 страницы: http://forum.steelfa...91#entry2115246

Сколько раз подтягиваешься и отжимаешься на брусьях?

 

 

Зачем советуешь то, что сам отрицаешь?

Физкультурники - старперы за такое время жмут больше.

Мощно, но непонятно сочетание с чахлым жимом.

С такими силовыми за 7 лет ежедневные занятия по 20 минут не повредят, безбоязненно развлекайся. Можно даже по 15 минут дважды в день.

Разряд второй взрослый. На данный момент подтягиваюсь 13 раз, отжимания на брусьях 11 раз, мало, но если ежедневно заниматься то буду больше делать.

[Stas R]

а отчего такая взаимосвязь бега с состоянием кожи лица?

Термин "бег" очень расплывчат. Факт занятий с гантелями дома не ставит Вас на один уровень с ББом или ПЛом. Примерно также и с "бегом" . Не конкретизируя более точно понятие "бег" , не возможно ответить корректно на этот вопрос. Поэтому примерно - кроме зимы (холодного времени года , а бывает и в мороз) , тренировки на улице - солнце , ветер . И больше это касается любителей длинных дистанций , с низким процентом жира , на постоянной основе.

[Stas R]

Занимался лыжными гонками, недавно закончил ДЮСШ'ку

Разряд второй взрослый.

Извини за хамство - тренер у тебя мудак ! Может сейчас много поменялось , но в моё время закончить ДЮСШ со II взрослым , это писец как не здорово . (может кроме командных видов спорта , единоборств). 

Являюсь жестким эктоморфом.

Склоняюсь , что это недоработка тренера . Элементарно провал по питанию , в таком возрасте. 

[корнер]

пожалуйста покритикуйте

 

Отлично. Я бы раз на 10-15 делал. А какой вес на штанге?

Сообщение изменено: корнер (29 октября 2017 - 04:26)

[Виктор С]

Виктор , честно , это хороший результат . Даже за деньги).

Последний раз бегал 4,8 км. за 25.43 в 2003 г. В 2012 г 4,2 км за 22.22. С тех пор специально на время не бегаю. Сейчас иногда расслабляюсь на 2,4 км за 14 мин. Теперь думаю, не заврался ли я про сегодня?...Хотя если за деньги...))

а отчего такая взаимосвязь бега с состоянием кожи лица? Дело в крайне низком содержании жира в следствии постоянной большой аэробной нагрузки? или бег на улице (в том числе в холодное время года) так влияет на кожу?

Не знаю, но овал лица ровесников - любителей железа мне нравится больше. У меня предвзятое и необъективное мнение.

Однако лыжник Вячеслав Веденин и в 75 пор хорош, хотя мы лично и незнакомы.

Разряд второй взрослый.

Всегда полагал, что после ДЮСШ выходят только КМСы. Но я некомпетентный.

 На данный момент подтягиваюсь 13 раз, отжимания на брусьях 11 раз, мало, но если ежедневно заниматься то буду больше делать.

Для начинающего хорошо, но ежедневные подтягивания/отжимания приведут к травме локтевых связок.

Подтягиваться много раз (40-50) и подтягиваться с доп. весом - это разные подтягивания и разный тип сложения.

Чего хочешь ты?

[Фёдор777]

Отлично. Я бы раз на 10-15 делал. А какой вес на штанге?

Ну это день такой был 5х5, в другой день 3х10 делаю. Вес не большой. На этом видео 85 кг. 

Мне по технике главное замечания узнать.

Сообщение изменено: Фёдор777 (29 октября 2017 - 04:58)

[Skizm]

Извини за хамство - тренер у тебя мудак ! Может сейчас много поменялось , но в моё время закончить ДЮСШ со II взрослым , это писец как не здорово . (может кроме командных видов спорта , единоборств). 

 

Склоняюсь , что это недоработка тренера . Элементарно провал по питанию , в таком возрасте. 

Да тренер хороший, а вот я нет. Были периоды когда не занимался. Первые три года ходил без пропусков. Дальше уже вместо 6 раз в неделю ходил по 4 раза. Далее стоял на учете у кардиолога из-за возможного порока сердца, но все обошлось (не занимался месяца 2-3) в добавок я астматик. Нет, я не оправдываюсь, просто бывает такое когда ты занимаешь, а через некоторое время у тебя интерес пропадает, а потом через некоторое время у тебя опять появляется мотивация и желание заниматься, повышать разряд, но уже поздно и поэтому ты чисто для себя начинаешь заниматься.

[Олег К]

Фёдор777,

Нормальный культуристический жим. Амплитуда полная, опускаешь куда надо,  сильно по сторонам не болтает.

ИМХО, стоит поработать над небольшим мостом и жесткостью конструкции.

[Олег К]

Извини за хамство - тренер у тебя мудак ! Может сейчас много поменялось , но в моё время закончить ДЮСШ со II взрослым , это писец как не здорово .

Думаешь, там мало подготовлено кмс-ов и мс-ов? Может наоборот тренер- молодец, что не бросает вошкаться с бесперспективными.

[Skizm]

Последний раз бегал 4,8 км. за 25.43 в 2003 г. В 2012 г 4,2 км за 22.22. С тех пор специально на время не бегаю. Сейчас иногда расслабляюсь на 2,4 км за 14 мин. Теперь думаю, не заврался ли я про сегодня?...Хотя если за деньги...))

Не знаю, но овал лица ровесников - любителей железа мне нравится больше. У меня предвзятое и необъективное мнение.

Однако лыжник Вячеслав Веденин и в 75 пор хорош, хотя мы лично и незнакомы.

Всегда полагал, что после ДЮСШ выходят только КМСы. Но я некомпетентный.

Для начинающего хорошо, но ежедневные подтягивания/отжимания приведут к травме локтевых связок.

Подтягиваться много раз (40-50) и подтягиваться с доп. весом - это разные подтягивания и разный тип сложения.

Чего хочешь ты?

То что поможет мне набрать массу и не быть дрыщом.