103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Я худею , убираю жир с живота , в дополнение к этому упражнения на пресс помогут ?

Нет

[Виктор С]

Это идиотизм

Конечно это идиотизм закачивать грыжу, рискуя ущемлением. И разумеется не пример для подражания.

Но это выдающийся идиотизм. 

[Железякин]

подозреваю, что много вы не накачаете,  в лучшем случае укрепите данный массив.  так что качайте. не повредит с тз офп .  

 

 

Может я как всегда не так делаю, но  подъём полусогнутых ног из положения виса в упоре на брусьях(или подобного упора) делаю по 200раз в нескольких подходах. Иной раз доходит до 10 подходов в день.

подозреваем , что вы занимаетесь " качением" , а не " качанием" 

[Anatolii]

просто везде пишут что он (пресс) и так нагружается в приседаниях. 

Я имею ввиду качать . чтобы кубики были , а не просто для силы ))) 

Я худею , убираю жир с живота , в дополнение к этому упражнения на пресс помогут ?

В становой тяге напрягается все. Пришел - сделал становую - ушел. Чего время терять?

Объемная мышца очертится под слоем жира раньше.

Похудеть не помогут. Убрать жир локально с живота может хирург. )

[Виктор С]

 Как думаете , если цель похудение /рельеф , пресс качать нужно ? 

Пресс качать нужно, но не для похудения. Кубики - это на кухне.

Не знаю как качают пресс боксеры, но если качают, то точно не для кубиков.

[Anatolii]

Такой многоповтор для накачки пресса понятен у таких атлетов.

Или у таких https://ironman.ru/retro01.html

Но мы же не такие.

Я бы, все же, сначала грыжевые ворота ушил, а потом бы мышцы закачивал. По моему - мудак))

[Виктор С]

.. По моему - мудак))

Бесспорно.

Но до чего же настойчивый и везучий.))

[kison]

я похудения. Кубики - это на кухне. Не знаю как качают пресс бок

я что похудеть не помогут понимаю, я имею ввиду пресс более прорисованы станет , рельефным ? или это все на массе только ? 

[AnatolyR]

я что похудеть не помогут понимаю

Нет, не понимаете

[Anatolii]

я что похудеть не помогут понимаю, я имею ввиду пресс более прорисованы станет , рельефным ? или это все на массе только ? 

Я ответил на ваши вопросы буквально по пунктам.

Качать мышцы это один процесс, худеть другой. По сути они взаимоисключающие. Пресс качать нужно в составе остальных мышечных групп при наборе мм. На этапе похудения задача в отношении мм - сохранить ее, по возможности. В этот период дополнительная нагрузка не нужна.

[Stas R]

Пресс качать нужно в составе остальных мышечных групп при наборе мм.

А что скажите на такой вопрос ? При выполнении работы на пресс , происходит нагрузка  на внутренние органы живота . С этой точки зрения , есть польза или вред для брюшных органов ? Оказывает ли такой "массаж" на висцелярный жир какое-либо действие? 

Сообщение изменено: Stas R (24 октября 2017 - 04:15)

[AnatolyR]

При выполнении работы на пресс , происходит нагрузка  на внутренние органы живота

Чаво, Чаво?

[Pandora]

Хехе) Будьте аккуратнее, если не хотите обзавестись мускулистым кишечником или сечнявой селезенкой)))

[Stas R]

Чаво, Чаво?

В таком положении не происходит нагрузки на органы живота? Если живот не плоский , при наличии пуза?

 

[AnatolyR]

С чего бы это?

[Игорь 66]

? При выполнении работы на пресс , происходит нагрузка  на внутренние органы живота .

нагрузка на внутренние органы происходит когда делаешь вакуум. И говорят это полезно.

[Stas R]

С чего бы это?

То есть при скручивании , как на фото нет никакой нагрузки на брюшные органы ? Вот ещё один пример , на фото . При наличии пуза , тоже нет никакой нагрузки?

Сообщение изменено: Stas R (24 октября 2017 - 05:15)

[Горец67]

пресс1.jpg

То есть при скручивании , как на фото нет никакой нагрузки на брюшные органы ? Вот ещё один пример , на фото . При наличии пуза , тоже нет никакой нагрузки?

что подразумевается под фразой  нагрузки на брюшные органы 

[Anatolii]

А что скажите на такой вопрос ? При выполнении работы на пресс , происходит нагрузка  на внутренние органы живота . С этой точки зрения , есть польза или вред для брюшных органов ? Оказывает ли такой "массаж" на висцелярный жир какое-либо действие? 

Массаж на жир действия не имеет) "Нагрузка" на органы брюшной полости происходит при любом изменении ориентации тела в пространстве, акте вдоха и выдоха, беге, прыжках и т.д.) О вреде можно говорить, когда мы активно механически воздействуем на полный желудок, например)

[Anatolii]

пресс1.jpg

То есть при скручивании , как на фото нет никакой нагрузки на брюшные органы ? Вот ещё один пример , на фото . При наличии пуза , тоже нет никакой нагрузки?

Нагрузка есть всегда. Мы живем в условиях гравитации. Просто, не стОит ее всерьез рассматривать)

[Stas R]

нагрузки на брюшные органы 

Анатолий сформулировал верно - механическое воздействие. Собственно и ответил на мой вопрос. Анатолий , правильно понимаю , что механическое воздействие на жировые ткани , не ускоряет процесс жиросжигания?

[Anatolii]

Анатолий сформулировал верно - механическое воздействие. Собственно и ответил на мой вопрос. Анатолий , правильно понимаю , что механическое воздействие на жировые ткани , не ускоряет процесс жиросжигания?

Ну, допускаю весьма косвенное и малозначительное влияние, за счет определенной энергозатратности для массируемой персоны. Даже зверский антицелюлитный массаж практически бесполезен, а уж внутренние органы... Там пассивное смещение, какое уж там воздействие.

[Горец67]

жрать надо меньше(с)

[Stas R]

Там пассивное смещение, какое уж там воздействие.

Ищу для себя причину не убирать пресс из программы. Но , последнее время не нахожу мало-мальски вменяемого довода. Возвращаюсь к становой и приседу со штангой , без погони за рекордами . 

[Anatolii]

Ищу для себя причину не убирать пресс из программы. Но , последнее время не нахожу мало-мальски вменяемого довода. Возвращаюсь к становой и приседу со штангой , без погони за рекордами . 

Стас, а какая может быть причина его убирать?

[Горец67]

Stas R,лишние 10мин упражнений на пресс делают погоду??

[Stas R]

Стас, а какая может быть причина его убирать?

Первая причина - нет визуальной отдачи . А именно - узкая талия , видимый рельеф кубиков.

Вторая причина - визуализация кубиков достигается уменьшением общей жировой прослойки .

Третья причина - для себя  МГ пресс рассматриваю как часть общей группы мышц кора , которая задействована в становой и приседе. 

Четвёртая - я не занимаюсь единоборствами , где пресс играет значительную роль.

ИМХО и немного наивно.)))

[Stas R]

Stas R,лишние 10мин упражнений на пресс делают погоду??

Я  так рассуждаю - На одной чаше 10мин упражнений пресс , на другой 10мин становой тяги . Что перевесит? Это пример вне контекста программы упражнений )))

[Игорь 66]

Третья причина - для себя  МГ пресс рассматриваю как часть общей группы мышц кора , которая задействована в становой и приседе. 

так вот для этого и надо делать пресс, без сильного пресса и вообще кора не будет хорошего приседа. То есть пресс нужно укреплять для приседа.

[Anatolii]

Я  так рассуждаю - На одной чаше 10мин упражнений пресс , на другой 10мин становой тяги . Что перевесит? Это пример вне контекста программы упражнений )))

На одной чаше - не скомпенсированный антагонистами высокий тонус разгибателей спины, гиперлордоз, ослабленные грыжевые ворота. На другой - потерянные из жизни безвзвратно10 мин упражнений на пресс, 5 - если делать в суперсете)