8874 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

А если растёт 10ПМ, как ты тут на нейрологию всё спишешь?

Никакой разницы. На дефиците нет роста.

Подкожный жир- воооот такенный ресурс

Подкожный жир расходуется в последнюю очередь. Должен быть пипец-кризис

[zinid]

А если растёт 10ПМ, как ты тут на нейрологию всё спишешь?

И что, много у кого в дефиците растёт 10ПМ?

[Temirbek]

Думаю, что скорее всего недоедаю. Хотя надеюсь, что может жирка чуть скинул.)

Вы до и после обмер не делали?

Причинами запаса по повторениям могут быть:

1) неправильный расчет 15 ПМ в начале цикла;

2) улучшение техники и нервно-мышечный связь;

3) Может быт немного и мясо набрали, например 0,5 кг, с потерей 2 кг жира, такое тоже может быть. 

     

[AnatolyR]

Нервы они везде

[AnatolyR]

Понял спасибо!

Скажите, как часто вы тренировали каждую группу мышц до hst?

[Temirbek]

Никакой разницы. На дефиците нет роста.

Подкожный жир расходуется в последнюю очередь. Должен быть пипец-кризис

...Тем, кто хочет уменьшить жировые отложения, советую снижать обычную ежедневную норму на 500-1 000 калорий в день. Вы будете терять еженедельно 0.5-1 кг жира. А поскольку вы тренируетесь по научно составленной программе высокоинтенсивных тренировок, вы не потеряете ни килограмма массы. Возможно, она даже будет расти: это зависит от набора генетических факторов. Один из моих учеников недавно рассказал мне, что за три месяца потерял 5 кг жира, но при этом фантастически прибавил в силе и на 2,5 см увеличил обхват рук. Такой мышечный рост с потерей жировых запасов на фоне малокалорийной диеты еще не означает, что организм непременно "крадет" калории у жировых отложений и "переключает" на строительство мышц. Это лишь свидетельствует о том, что в режиме отрицательного энергетического баланса "изголодавшаяся" жировая ткань может стать "горючим" - поставлять питание для мышц и даже обеспечивать их некоторый рост. Я сказал моему клиенту: раз он добился такого прогресса на отрицательном энергетическом балансе, то после перехода к положительному его, скорее всего, ждут фантастические успехи... (Майк Ментцер "Супертренинг")

Сообщение изменено: Temirbek (20 апреля 2015 - 01:57)

[Gjkmpjdfntkm]

Вы будете терять еженедельно 0.5-1 кг жира

Не буду

 

вы не потеряете ни килограмма массы.

Фантастика

 

Возможно, она даже будет расти

Бред

 

Один из моих учеников недавно рассказал мне, что за три месяца потерял 5 кг жира, но при этом фантастически прибавил в силе и на 2,5 см увеличил обхват рук

Один "кезесиолог" рассказал мне, что лечит позвоночник жопой кверху в жиме ногами

 

что в режиме отрицательного энергетического баланса "изголодавшаяся" жировая ткань может стать "горючим" - поставлять питание для мышц и даже обеспечивать их некоторый рост.

Жировая ткань не "может", а станет. Но рост обеспечить на дефиците нельзя.

 

раз он добился такого прогресса на отрицательном энергетическом балансе, то

Что у него знатный компот в крови. И шо он абжора и врун))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 02:32)

[Temirbek]

Один "кезесиолог" рассказал мне, что лечит позвоночник жопой кверху в жиме ногами

 

Что у него знатный компот в крови. И шо он абжора и врун))

[RASL]

Вы до и после обмер не делали?

Причинами запаса по повторениям могут быть:

1) неправильный расчет 15 ПМ в начале цикла;

2) улучшение техники и нервно-мышечный связь;

3) Может быт немного и мясо набрали, например 0,5 кг, с потерей 2 кг жира, такое тоже может быть. 

     

1. обмер делал, талии ушло 1,5 см.

сегодня 85 кг.

2. может быть, ведь с более легкими весами упражнение выполняешь более технично.

3. вот этого не могу сказать, измерить нечем, а разве такое возможно одновременно?

Скажите, как часто вы тренировали каждую группу мышц до hst?

HST стандартная, как написано в первом посте топика про HST, все точ в точ 15-10-5.

Тренировки три раза в неделю Пн Ср Пт.

[Temirbek]

1. обмер делал, талии ушло 1,5 см.

сегодня 85 кг.

2. может быть, ведь с более легкими весами упражнение выполняешь более технично.

3. вот этого не могу сказать, измерить нечем, а разве такое возможно одновременно?

1. Поздравляю, вы похудели за счет жира. Так как, минус 1,5 см от талии это и есть минус 1,5 кг жира.

3. Да, возможно, особенно у начинающих, да и цикл по 15 повторов.  

Сообщение изменено: Temirbek (20 апреля 2015 - 03:18)

[RASL]

1. Поздравляю, вы похудели за счет жира. Так как, минус 1,5 см от талии это и есть минус 1,5 кг жира.

3. Да, возможно.  

спасибо! принял к сведению, интересно, что будет после цикла на 10 повторений)

[Gjkmpjdfntkm]

Да, возможно, особенно у начинающих, да и цикл по 15 повторов.

Набор заезженных новичковых баек застрял в голове.

Переплавить жир в мышцы

15 повторов это жиросжигание

и прочий бред))

 

а разве такое возможно одновременно?

Нет. Без применения некоторых видов фармакологии

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 04:38)

[AnatolyR]

Толстые начинающие могут одновременно набирать мышцы и сжигать жир.
Некоторые генетические одаренные особи способны на это.
Фарма может помочь.
Опытные атлеты возвращающиеся после длительного перерыва.
Пожалуй все.

http://www.bodyrecom...ng-fat-qa.html/

Сообщение изменено: AnatolyR (20 апреля 2015 - 05:10)

[Temirbek]

Набор заезженных новичковых баек застрял в голове.

Переплавить жир в мышцы

15 повторов это жиросжигание

и прочий бред))

 

Нет. Без применения некоторых видов фармакологии

Это не бред, есть личный опыт. 3 года назад, после длительного перерыва, через 3 месяца у меня объем груди, бицепса и ног увеличились на 4, 1,5 , 2 см соответственно, а талия уменьшилась на 2,5 см (был 99 см, стал 96,5 см, обмеры были сделаны утром натощак). Тем более, я тренировался по сплит программе, тренировался 3 дня в неделю по 45-60 минут. А тут ФБ с 15 повторениями. Я уверен, что коллега потерял вес за счет жира.

И еще вот что, при массанаборе обычно 1 см прибавка в талии, означает, что вы набрали 1 кг жира. Вывод: минус 1 см с талии, это минус 1 кг жира.  

[Gjkmpjdfntkm]

А тут ФБ с 15 повторениями

Сжигание жира начинается про 20-30 минутах аэробной нагрузки. Кол-во повторений в подходе не дает жиросжигающего эффекта. И то Жрать потом прыгать не лучший способ худеть.

Просто растянутые мышцы пресса получили тонус и перестали висеть))). Плюс так хотелось похудеть, что кто-то начал изо всех сил втягивать живот при втором измерении.

А фото до и после конечно нет?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 06:52)

[Temirbek]

Расл, сколько и каких упражнений вы выбрали, можете написать их перечень? 

[d-rago-n]

Сжигание жира начинается про 20-30 минутах аэробной нагрузки

Сжигание жира никогда не прекращается.

[Gjkmpjdfntkm]

Сжигание жира никогда не прекращается.

И никогда не начинается))

Хорошо. Изменение процентного содержания жира в теле, начинает изменяться при регулярном выполнении аэробной работой от 25 минут при колораже достаточном для поддержании веса. Во! Но проще не жрать столько, и дешевле

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 07:07)

[d-rago-n]

И никогда не начинается

Тогда откуда взяты 20-30 минут?

[Gjkmpjdfntkm]

Тогда откуда взяты 20-30 минут?

Так это... Из учебника)))

 

А вы можете в инете почитать ченить околонаучное.

Вот например: http://www.tri.by/Ar...tat_energy.aspx

 

Несмотря на то что использование энергии от окисления липидов имеет реальное значение для обеспечения выносливости только при продолжительной мышечной деятельности, начиная уже с первых минут работы с интенсивностью, превышающей 60 % VO2max, отмечается освобождение из триацилглицеридов СЖК, их поступление и окисление в сокращающихся мышцах. Через 30 – 40 мин после начала работы скорость потребления СЖК возрастает в 3 раза, а после 3 – 4 часов работы – в 5 – 6 раз.

Там кстати от много-го зависит. ЧСС, тренированность, композиция. В данном случае у них тут 30-40 мин. для нормального развертывания процесса. Шо тоже не корректно вобщем...

Это стандартная рекомендация для жирных нетренированных (естественно с хоть какой-то вводной, чтобы не получить инфаркт) людей

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 07:47)

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати статья вполне! Мне понравилась

[d-rago-n]

Через 30 – 40 мин после начала работы скорость потребления СЖК возрастает в 3 раза

Что-то где-то читал, но никогда не понимал почему так резко возрастает потребление СЖК.

Кстати статья вполне! Мне понравилась

Спасибо за статью =)

Сообщение изменено: d-rago-n (20 апреля 2015 - 07:55)

[Gjkmpjdfntkm]

d-rago-n, А там написано вроде. Исчерпание углеводных ресурсов

алктатные -> гликолиз  -> окисление углей -> окисление жиров.

Именно поэтому я кстати не верю в рекомпоз. Подкожные жгутся активно когда все исчерпано.

Не до жиру быть бы живу ©

 

А H+ (цикл Кребса (привет Селуянову)), то за что я не люблю кардио Особенно длительное. Не прикалывают размеры марофонцев

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2015 - 08:07)

[AnatolyR]

Если вы можете тренироваться достаточно интенсивно чтобы сжигать много жиров, скорее всего вам это уже не нужно.
А если вы неподготовленный жирный обыватель то вы сожьете ничтожно малое количество жира. Упражнения вообще крайне не эффективный способ борьбы с лишним жиром

[AnatolyR]

Если вы можете тренироваться достаточно интенсивно чтобы сжигать много жиров, скорее всего вам это уже не нужно.
А если вы неподготовленный жирный обыватель то вы сожьете ничтожно малое количество жира. Упражнения вообще крайне не эффективный способ борьбы с лишним жиром

[AnatolyR]

Если вы можете тренироваться достаточно интенсивно чтобы сжигать много жиров, скорее всего вам это уже не нужно.
А если вы неподготовленный жирный обыватель то вы сожьете ничтожно малое количество жира. Упражнения вообще крайне не эффективный способ борьбы с лишним жиром

[AnatolyR]

Если вы можете тренироваться достаточно интенсивно чтобы сжигать много жиров, скорее всего вам это уже не нужно.
А если вы неподготовленный жирный обыватель то вы сожьете ничтожно малое количество жира. Упражнения вообще крайне не эффективный способ борьбы с лишним жиром

[Олег К]

Дядю Толю заклинило)))

[AnatolyR]

это не меня

[renepjd]

Дядю Толю заклинило)))

для химии набивает сообщения