103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

В моем зале, тренер - "повернутый" на ПЛ фанат железа. Спец своего дела. Этот парень занимается у него. Они заказали какой-то черный гриф для становой, "Техас" какой-то или что-то типа того, у них и для приседов грифы соответствующие. Я не знаю, что за грифы, но на них написано "600 кг" (вернее, лично я видел такой гриф, блестящий, на торце цифра 600). Остальные грифы - похожего типа. Есть один "гибкий" - для тяги, его погнули. Вешали на него 400, что ли. Если кому-то реально надо, могу поискать вк и/или скинуть, если найду в общем доступе видео этого паренька.

Да ладно) Не нужно ничего доказывать, сейчас даже китайцы вполне приличные есть до 480 по вполне доступной цене.

[phaze]

Да ладно) Не нужно ничего доказывать, сейчас даже китайцы вполне приличные есть до 480 по вполне доступной цене.

Я походу знаю, что это за китайские грифы. В моем прошлом зале такие были. Они, оказывается, по 18 кг весом и диаметром тоньше обычных. Ужасное говно....

[Anatolii]

почему это?

 

 

ну вот у меня хуевое восстановление....я решил добавить ААС....нагрузки я увеличивать не буду - так ведь делают?

Попробуйте) Т.е.  это возможно, но это уже гормональная терапия. Мы же о химиках, которые стремятся прогрессировать и достичь высоких результатов. Это как на том самом запорожце быстрее 60 не ездить)

[Anatolii]

Я походу знаю, что это за китайские грифы. В моем прошлом зале такие были. Они, оказывается, по 18 кг весом и диаметром тоньше обычных. Ужасное говно....

Нет весом 20 кг, стандартного диаметра. Гриф для пауэрлифтинга. Проверяли на 420 примерно. Держит

[phaze]

Нет весом 20 кг, стандартного диаметра. Гриф для пауэрлифтинга. Проверяли на 420 примерно. Держит

Ааа, не, я именно про плохой пример китайщины) Я тягу верхнего блока делал на таком оборудовании, у меня рукоятка пополам сломалась.

[Anatolii]

Ааа, не, я именно про плохой пример китайщины) Я тягу верхнего блока делал на таком оборудовании, у меня рукоятка пополам сломалась.

Этот шел с сертификатом. Понятно, что фальшивка может быт, поэтому прямо на базе и испытали.

[Олег К]

Мы же о химиках, которые стремятся прогрессировать и достичь высоких результатов. Это как на том самом запорожце быстрее 60 не ездить)

Анатолий, а что, например, на цикле Рогожникова как-то усиленно въябывают в зале? 

[Anatolii]

Анатолий, а что, например, на цикле Рогожникова как-то усиленно въябывают в зале? 

Нет вьябывают на объемных, у Рогожникова  даже для меня мало объема, а тяжелых много. Только причем тут Рогожников? Он сам признал свою систему не эффективной для безэкипы и отказался от нее.

[Горец67]

Ааа, не, я именно про плохой пример китайщины) Я тягу верхнего блока делал на таком оборудовании, у меня рукоятка пополам сломалась.

у меня вообще гриф 14 кг весит.. китайское производство..

[Олег К]

Нет вьябывают на объемных, у Рогожникова  даже для меня мало объема, а тяжелых много. Только причем тут Рогожников? Он сам признал свою систему не эффективной для безэкипы и отказался от нее.

Ну так, а сколько шуму-то было про "эффективную систему"? )))

Идеально подходит для натуральных атлетов, куча МСов и МСМК подготовлено и прочие бла-бла-бла...

А по факту годится только для заряженных экипщиков-бездопконтрольщиков. 

за период с 1997 по 2008 г. подготовил:
- чемпионов мира и призеров чемпионатов мира – 18;
- чемпионов и призеров чемпионатов Европы – 10;
- обладателей кубка Европы – 6;
- мастеров спорта – 31;
- мастеров спорта международного класса – 18.

Сообщение изменено: Олег К (17 октября 2017 - 10:02)

[phaze]

А по факту годится только для заряженных экипщиков-бездопконтрольщиков. 

...и как минимум одного допконтрольщика)))

[Anatolii]

Ну так, а сколько шуму-то было про "эффективную систему"? )))

Идеально подходит для натуральных атлетов, куча МСов и МСМК подготовлено и прочие бла-бла-бла...

А по факту годится только для заряженных экипщиков-бездопконтрольщиков. 

А это я шумел?) Олег, что ты пытаешься доказать, что стать чемпионом на фарме можно как попало тренируясь? Что касается Рогожникова, то он ведь был тренером сборной, если не ошибаюсь, как и Шейко. Вполне вероятно, что система вообще не работала, тренера сборники получают готовых спортсменов.

[Олег К]

А это я шумел?)

Нет, не ты

Олег, что ты пытаешься доказать, что стать чемпионом на фарме можно как попало тренируясь?

Про "как попало" я не говорил. Это вполне система. И, видимо, хорошо подходит под инжекты, но не очень для натуралов. Просто пример

Что касается Рогожникова, то он ведь был тренером сборной, если не ошибаюсь, как и Шейко.

Сборной ВПЦ, но у него ведь были и изначально свои ученики. 

Вполне вероятно, что система вообще не работала, тренера сборники получают готовых спортсменов.

Я думаю, что работала и работает. Хотя бы на примере Палея (если память не изменяет). Но работает под, а не без. ИМХО

[Anatolii]

Нет, не ты

 

Про "как попало" я не говорил. Это вполне система. И, видимо, хорошо подходит под инжекты, но не очень для натуралов. Просто пример

 

Сборной ВПЦ, но у него ведь были и изначально свои ученики. 

 

Я думаю, что работала и работает. Хотя бы на примере Палея (если память не изменяет). Но работает под, а не без. ИМХО

Олег, не хочу спорить, отрицать влияние фармы на результат - глупо, очевидно, что и модификация тренинга присутствует, но она точно так же присутствует и у натуралов. И зависит, в первую очередь, от отклика, адаптационных возможностей и т.д., и не важно чем они обусловлены фармакологией, дивной генетикой или зашкаливающим природным тестом. Я крайне отрицательно отношусь к противостоянию химиков и натуралов. Ничью сторону не занимаю. И подпитывать эти распри не хочу. В конце концов из моих учеников химиков не более 15%.

[OldBoy]

Сборной ВПЦ, но у него ведь были и изначально свои ученики. 

На одном из форумов где я сидел, был очень сильный чел, тренировавшийся по Рогожникову. Присед с тягой под 400, жим под 300 (в экипе). Так вот там же вел дневник парень, которого он тренировал лично - тоже по Рогожникову. Он как в начале жал на легких тренировках 30-40, а на тяжелых 70-75, так и остался на этих же весах через несколько месяцев.

 

Anatolii,

Здравствуйте, не поможете советом по технике жима?

[Anatolii]

На одном из форумов где я сидел, был очень сильный чел, тренировавшийся по Рогожникову. Присед с тягой под 400, жим под 300 (в экипе). Так вот там же вел дневник парень, которого он тренировал лично - тоже по Рогожникову. Он как в начале жал на легких тренировках 30-40, а на тяжелых 70-75, так и остался на этих же весах через несколько месяцев.

 

Anatolii,

Здравствуйте, не поможете советом по технике жима?

Привет, не очень удачный ракурс и свободная одежда несколько мешают оценить. Из того, что бросается в глаза - нестабильность таза особенно в горизонтальной плоскости. Я бы советовал или больше подобрать ноги и поставить их шире. Если полная стопа - требование, подобрать может особо и не получится, или жестко сжать лавку бедрами. Это и от отрыва убережет. Еще одно, пожалуй, скорость опускания превышает скорость жима, на мой взгляд это мешает концентрации и не позволяет включить спину. Вниз штангу нужно как бы тянуть на себя, преодолевая упругое сопротивление сведенных и напряженных мышц спины (как будь-то натягиваем лук) касание груди и выстрел, отпуская спину. ХЗ, понятно ли))

[OldBoy]

Anatolii,

Меня больше интересует ширина хвата и положение кистей относительно локтей. Не слишком ли сильно прижаты локти?

[Anatolii]

Anatolii,

Меня больше интересует ширина хвата и положение кистей относительно локтей. Не слишком ли сильно прижаты локти?

Да, понял. Есть впечатление, что подведение локтей не соответствует точке опускания грифа, т.е. при таком подведении гриф должен уходить ниже. Получается выворачивание локтя. Опускать ниже при таком мосте не вариант, соответственно, я бы развел локти шире, чтобы предплечье было вертикально и локоть не уходил за кисть. С хватом проблем не вижу. По крайней мере так я вижу с этой точки съемки

[OldBoy]

В том-то и дело что если я разведу локти при таком хвате - гриф чуть ли не на шею ляжет. Хз что делать (((

[Anatolii]

Не понимаю, почему. Проекция кисти смещаться не должна, вы просто подводите под нее локоть. Вы по какой-то причине не можете держать предплечье вертикально?

[OldBoy]

Так у меня локоть при виде сбоку и так под грифом +/- пара см. Не понимаю как предплечья можно привести к параллели, не сместив весь жим к верху груди.

[Anatolii]

Так у меня локоть при виде сбоку и так под грифом +/- пара см. Не понимаю как предплечья можно привести к параллели, не сместив весь жим к верху груди.

Не знаю, нужно сбоку и сверху посмотреть. Мне наоборот не понятно, как при выраженном подведении локтей и при нахождении их под грифом штанга может уходить на середину груди или выше. Я жму, довольно широко разводя локти, штанга опускается под грудные. В общем нужно смотреть в соответствующем ракурсе, не возможно оценить текстовую технику.

[Nordster]

Прикупил как то легкий эспандер, не для силовой нагрузки, а чисто для "физкультурного развлечения", делаю каждой рукой примерно 10 подходов по 100 повторений в течении дня, руки согревает, да и вообще нравится. Но тут возник вопрос - не вредна ли подобная дрочка для суставов? Просто я бы, честно говоря и больше делал, руки сами тянутся, когда сидишь на работе за компом например.

Сообщение изменено: Nordster (18 октября 2017 - 08:39)

[Anatolii]

Прикупил как то легкий эспандер, не для силовой нагрузки, а чисто для "физкультурного развлечения", делаю каждой рукой примерно 10 подходов по 100 повторений в течении дня, руки согревает, да и вообще нравится. Но тут возник вопрос - не вредна ли подобная дрочка для суставов? Просто я бы, честно говоря и больше делал, руки сами тянутся, когда сидишь на работе за компом например.

Кистевой эспандер?

[Gary]

В 16 лет огромный потенциал расширить плечи и грудную клетку, я именно тогда и начал это делать, сейчас грудная 130 см, плечи 64 размера, но всё это было заложено как раз в возрасте с 16 до 19 лет. С моей точки зрения основное, это тяжелые жимы с груди, ну и про остальное забывать не стоит.

[Nordster]

Кистевой эспандер?

да, кистевой, обычный металлический, очень легкий - 35 кг

Сообщение изменено: Nordster (18 октября 2017 - 09:05)

[Anatolii]

да, кистевой

Делайте сколько хотите. Я и по 1000 раз делал, когда кисть восстанавливал.

[Nordster]

Делайте сколько хотите. Я и по 1000 раз делал, когда кисть восстанавливал.

Ок. Мышцы предплечья вообще очень выносливые, только сделал подход до жжения, а через пол минуты уже все восстановилось. Я еще делаю для того чтобы руки согревались - с детства кисти холодные.

[Neytle]

3 Тренировка по ГБР лайла. Первые две тренировки сделал два дня подряд - чувствовал себя хорошо. А вот на третий раз, вчера,в день ног увеличил объём везде на 1 подход и веса (1.25-2,5кг) и очень плохо после этого спал, да и в целом нет желания идти на тренировку на следующий день. Объём оставить прежним? 

В день верха делал по 4 подхода на жим и тягу, впринципе норм было, а вот с ногами уже не всё так просто

[Олег К]

3 Тренировка по ГБР лайла. Первые две тренировки сделал два дня подряд - чувствовал себя хорошо. А вот на третий раз, вчера,в день ног увеличил объём везде на 1 подход и веса (1.25-2,5кг) и очень плохо после этого спал, да и в целом нет желания идти на тренировку на следующий день. Объём оставить прежним? 

В день верха делал по 4 подхода на жим и тягу, впринципе норм было, а вот с ногами уже не всё так просто

Надо что-то одно разом добавлять- или веса и дополнительный подход. А то, как в поговорке про рыбку съесть получается.

Вообще, вопросы по проге Лайла лучше и задавать в теме Лайла.