103732 ответов в этой теме

[Дэнс]

gavial Ты же выступающий спортсмен, знаешь о своих коллегах многое. Почему билдеры не используют липосакцию, чтобы "обнажить" свой рельеф, а мучают себя жёсткой диетой на сушке. Кому-то везёт и они на массе достаточно сухие, а есть которые заплывают сильно, так зачем мучить себя диетой, если есть липосакция, дело ведь не в деньгах, а в чём-то ещё почему они к этому не прибегают?

[Domus]

FrenchCheese
Да и сам твой вопрос нетривиальный.
На мой взгляд - ускорить восстановление ЦНС врядли реально можно. По моему для каждого этот период индивидуальный. Здесь главное - не мешать ))) то есть высыпаться, избегать стрессов и т.п.

[gavial]

gavial Ты же выступающий спортсмен, знаешь о своих коллегах многое. Почему билдеры не используют липосакцию, чтобы "обнажить" свой рельеф, а мучают себя жёсткой диетой на сушке. Кому-то везёт и они на массе достаточно сухие, а есть которые заплывают сильно, так зачем мучить себя диетой, если есть липосакция, дело ведь не в деньгах, а в чём-то ещё почему они к этому не прибегают?

хо-хо...не ожидал такого вопроса странного...да и не думал об этом никогда

ну во-первых, это все-таки операция, и после нее нужно некое восстановление - думаю, пару недель не заниматься точно. А на сушке это п...ц мышцам

потом, насколько я знаю, есть ограничения по толщине жировой прослойки, которую можно "высосать". А билдеры никогда не заплывают настолько уж, чтобы иметь толстый слой жира

да и глупо это вообще, выкачать жир можно в основном только с живота и боков. Даже не представляю липосакции на ногах или руках))

[Дэнс]

А билдеры никогда не заплывают настолько уж, чтобы иметь толстый слой жира

Ли Прист на массе хорошим кабанчиком становится.

[gavial]

Ли Прист на массе хорошим кабанчиком становится.

это было 10+ лет назад, вообще другое время для бб

сейчас такого среди серьезных спортсменов не встретишь

[Milik]

Дэнс
Ты хоть раз видел что из себя представляет игла для липосакции? Там такая дура, что после нее шрамы будут на всю жизнь. Да и потом зачем это проф билдеру, подвергать себя таким пыткам. Во первых это больно, а во вторых тупо посыпишься, так как именно правильная диета способствует розгону организма и добовляеть жосткость и рельеф, выводиться вода для сипарации, также убираеться не только подкожный жир, но и жир на внутренних органах (если кому не тяжело скажите пожалуйста как он называеться по науке), и т.д. и т.п. В общем пойдя „простым” путем липосакции, мы один хрен не добъемся от тела соревновательной формы, более того мы вааще мало чего добъемся этой процедурой.

[Milik]

Короче - стем же успехом можно колоть синтол и ставить имплонтанты.

Сообщение изменено: Milik (23 июля 2011 - 08:08)

[renepjd]

Никуя себе разговоры в теме для новичков!
Давайте сначала раскачаем банку по 45 и грудак под 125, а потом будем думать.

[CraZer]

Давайте сначала раскачаем банку по 45 и грудак под 125, а потом будем думать.

а давайте в обратном порядке? может и правда когда нибудь банки по 45 будут

[Milik]

не пойму в чем причина, почему сообщения грузяться в повторе, так что прошу прощения.

Сообщение изменено: Milik (23 июля 2011 - 09:39)

[CraZer]

Milik
помоему кого то понесло

[renepjd]

CraZer
По моему, кого то действительно понесло. И точно не Милика.

[Milik]

CraZer
Я не специально комуникатор сцуко тормозит.

[Kouki]

Какое упражнение поможет плечи расправить?

[Egorchik]

Kouki
в каком смысле расправить? исправить сутулость ?
так это не столько за счет упражнений делать надо, сколько самому пытаться всегда ходить с правильной осанкой ))
а по поводу упражнений, любые упражнения на спину, задний пучок дельт..

Сообщение изменено: Egorchik (24 июля 2011 - 12:37)

[Gerox]

Скажите пожалуйста, зачем некоторые в конце рабочих подходов ставят меньший вес, и как бы тем самым добивают мышцу. Что это дает вообще? Стоит ли так делать?
Просто я тут на днях попробовал так проделать с поднятием штанги на бицепс, так у меня во время выполнения с этим самым меньшим весом, руки прям горели.
От этого толк вообще есть? Не все же так делают как я заметил.

[AnatolyR]

Скажите пожалуйста, зачем некоторые в конце рабочих подходов ставят меньший вес, и как бы тем самым добивают мышцу. Что это дает вообще? Стоит ли так делать?

рост мышц это тяжёлый механический стимул + метаболический
первые сеты обеспечивают первое, последний - второе
когда мышечная группа качается в базовом упражнении на малое кол-во повторов,
с большими паузами отдыха + высокоповторная изоляция с короткими паузами - достигается тот же эффект

[renepjd]

Ну и в теме Игрька можете почитать.

[Gerox]

рост мышц это тяжёлый механический стимул + метаболический
первые сеты обеспечивают первое, последний - второе
когда мышечная группа качается в базовом упражнении на малое кол-во повторов,
с большими паузами отдыха + высокоповторная изоляция с короткими паузами - достигается тот же эффект

Спасибо за пояснения! Пожалуйста, если не затруднит, можно на языке новичка, просто я сути не уловил Спасибо!

[renepjd]

можно на языке новичка

Вкратце.
Есть 2 основных вида стимула:
Механический- натяг
Метаболический - дрочево.
первый реализуется работой на больших весах, примерно на 4-10 павторов. Насвежачка.
Второй - пампингом или иным дрочевом, создающим большое количество метаболитов мыш. работы.
Считается, что основной стимул - механический. Вспомогательный - метаболический.
В идеале тренировка должна содержать оба стимула. Их пропорции - личные предпочтения юзера.
Большое количество механической работы автоматически запускает синтез и по второму стимулу.
Если механической работы не столь много, то для большего эффекта имеет смысл добавить в конце тренировки децл метаболики. Например, пару высокоповторных сетов в сокращенной амплитуде.

[Gerox]

renepjd
Спасибо большое!
Но я такой идиот что все равно не могу вогнать в каких случаях использовать надо и что это даст, простите.

[renepjd]

Gerox
Берёте вес на шесть-восемь повторений. До отказа. Сделали. Перекурили. Сбросили вес процентов на тридцать. Сделали повторений сколько получится.
Подробнее в теме "Утренняя зарядка по Игорьку".

[DefaultNick]

Такой вот вопрос созрел.
У меня болели мышцы после тренировок первые несколько недель занятий, причем боль эта продолжалась и усиливалась на следующий день.
И на следующую тренировку я шел недовосстановленным. Но уже какое-то время я не чувствую болевых ощущений в мышцах ни сразу после тренировки, ни в последующие дни. Даже забитости как таковой нет, это притом что тренировки интенсивные, 6-7 упражнений, последние сеты до отказа, ухожу из зала уставшим.
Нужно ли что-то менять в тренинге или болевые ощущения в мышцах необязательны?

[gavial]

никто тебе так однозначно не ответит

нужна твоя программа

а иначе - отсутствие боли может быть нормальным явлением, либо показателем низкой эффертивности тренировок

а главное - рабочие веса и мышцы растут? если да, то незачем париться

[Gerox]

renepjd
Хорошо, спасибо, теперь ясно.
А вот если я делаю рабочие 3 подхода, потом скидываю 50% веса и делаю сразу же после последнего подхода еще подход, есть ли смысл так делать?

Сообщение изменено: Gerox (26 июля 2011 - 07:29)

[Milik]

А вот если я делаю рабочие 3 подхода, потом скидываю 50% веса и делаю сразу же после последнего подхода еще подход, есть ли смысл так делать?

Имеет смысл если скидываешь 20-25%. Это называеться Дроп-сет. Такие сеты проводяться со сбрасыванием веса. Упражнение начинаеться сетом с рабочим весом отягощения либо со слегка завышеным весом снаряда. Доводите выполнение сета до той точки, когда выполнить движение с соблюдением строгой техники уже не представляется возможным, уменьшаете вес отягощения в среднем на 20-25% и вновь, продолжаете делать сет до отказа.

Сообщение изменено: Milik (26 июля 2011 - 09:34)

[Gerox]

Milik
т.е. это получится как 4-ый подход, а какую это роль сыграет именно?

Сообщение изменено: Gerox (26 июля 2011 - 09:34)

[Milik]

т.е. это получится как 4-ый подход, а какую это роль сыграет именно?

Нет не как четвертый подход, а как третий. Так как промежуток времени между скидываением веса должен быть очень коротким около 2-3с.

[Апостол]

это получится как 4-ый подход

дроп-сет это чаще один подход со скидыванием веса, т.е. делаешь без отдыха, пауза на скидывание веса... частенко его практикую особенно на ноги (икры) МГ хорошо грузит и травмирует волокна (всегда боли после дропов), так что часто пока не рекомендую делать (это к Gerox )

[Milik]

дроп-сет это чаще один подход со скидыванием веса,

Как правило последний сет при выполнении упражнения. (так добавлю к слову)

частенко его практикую особенно на ноги (икры) МГ хорошо грузит и травмирует волокна (всегда боли после дропов),

Лично мне дроп-сет очень нравиться при жиме лежа.

так что часто пока не рекомендую делать (это к Gerox )

+1

Сообщение изменено: Milik (26 июля 2011 - 09:56)