55 голосов
Синий Кот
Где ж их взять профильных- то?
А непрофильных в институте учат, что присед убивает колени. Прикинь?
честно говоря таких не встречал.
но пару раз в врачами дискутировали ( правда в зале )))) . они вполне адекватные и готовы признавать ошибки. ( иногда не сразу ))) .
боюсь, что с кабинетными фиг договоришься ))) .
Новичок
Скажите,если есть артроз коленных суставов,то вообще нельзя делать приседы?И чем в таком случае можно их заменить?
У меня имеется артроз на одном колене, но мне надо пожизненно закачивать мышцу бедра. В начальных реабилитационных упражнениях был присед без веса до 90гр. и колени не выходят за носки. Потом у врача спрашивала насчет приседа со штангой с увеличением веса 25-30кг и дальше, пока нет неприятных ощущений. Ну, он несколько удивился, сказал, что если тяжелоатлеткой не собираюсь становиться, то лучше повторы увеличивать. Но прям категорично увеличение веса не запретил, и, в любом случае, не запретил приседы с весом. Врач не спортивный - хирург-ортопед.
Насчет разгибаний у меня сильные сомнения, сначала делала, потом перестала, но у меня еще проблемы с надколенником, так что вам может и нормально это упр-е будет.
Вообще, у меня по ощущениям, - приседы самое безопасное упражнение для коленей, если с правильной техникой.
Аксакал
В начальных реабилитационных упражнениях был присед без веса до 90гр. и колени не выходят за носки.
Это мнение врача или собственное и чем плох выход за носки?
Ну, он несколько удивился, сказал, что если тяжелоатлеткой не собираюсь становиться, то лучше повторы увеличивать. Но прям категорично увеличение веса не запретил, и, в любом случае, не запретил приседы с весом. Врач не спортивный - хирург-ортопед.
Какой диапазон повторений обозначил врач?
Гедонист - экстремал
Любое движение не нарушающее механическую структуру связок и суставов - естественно
Да, например, отрыв тяжести от земли с вращением позвоночника до первой травмы является совершенно естественным, или жим на борцовском мосте.
Новичок
Это мнение врача или собственное и чем плох выход за носки?
Это мнение методички, почему - не объясняется, но это послеоперационная реабилитация, может для здоровых это не имеет значение. Но я опасаюсь за носки выходить.
Сообщение изменено: Kifrat (03 октября 2017 - 04:18)
Синий Кот
методички пишут люди на основе других методичек.
В целом раз приседания у вас работают, вот и работайте с ними. вариантов приседа тоже много по исполнению. Вес наращивается по ходу тренированности не спеша.
Завсегдатай
Ну Вы например какой ?
Я так не делаю.
Я пришел к тому, что прихожу в зал и качаю целевую мышцу до той поры пока не почувствую, что "на сегодня хватит" (делая это раз в неделю), а потом через 3-4 дня подкачиваю её еще раз, но "чучуть".
Количество повторений вторично, главное "проработать" её и подойти поближе к отказу в подходе.
Сообщение изменено: phaze (04 октября 2017 - 12:35)
Аксакал
Считается, что это два разных стимула - механический и метаболическийКакой смысл делать после силовых низкоповторных подходов делать пампинговую многоповторку ? Например 3х5 + 1х12-15 ?
Гедонист - экстремал
7670 страниц перечитать я не осилю например. Это при условии что именно в этой теме обсуждали.
Например, этот вопрос ты задавал несколько страниц назад.
Аксакал
Есть смысл делать пампинговый сет после низкоповторных ? ну например после 3х5 делать 1х12-15 ?
Практикуем, но после тяжелых малоповторных (2-3 повторения) закрывающий подход 1х8-10
После 5-рок, считаю не нужно. Лучше сделать другое упражнение на ту же группу мышц. Например, жим 3х5, потом разводки 4х15
Какой смысл делать после силовых низкоповторных подходов делать пампинговую многоповторку ? Например 3х5 + 1х12-15 ?
Считается, что это два разных стимула - механический и метаболический
Например мне там ничего не ответили.
Тебе трудно угодить.))
Синий Кот
Какой смысл делать после силовых низкоповторных подходов делать пампинговую многоповторку ? Например 3х5 + 1х12-15 ?
ну объясните себе , что это нужно для улучшения последующих метаболических процессов в сторону восстановления. ( считай продули пробку )) .
для силовых программ это м.б. очень актуально.
Аксакал
Лешь, стопену объясните себе , что это нужно для улучшения последующих метаболических процессов в сторону восстановления. ( считай продули пробку )) .
для силовых программ это м.б. очень актуально.
Аксакал
ну объясните себе , что это нужно для улучшения последующих метаболических процессов в сторону восстановления. ( считай продули пробку )) .
для силовых программ это м.б. очень актуально.
И ты повелся?))
Если для чисто силовых, то м.б., но если цели иные (ОВ, СВ, гипертрофия не МФ, а МТХ), "пампить" лучше микроциклами в рамках мезоцикла, а не вставочными сетами на одной тренировке.
Гедонист - экстремал
И ты повелся?))
Если для чисто силовых, то м.б., но если цели иные (ОВ, СВ, гипертрофия не МФ, а МТХ), "пампить" лучше микроциклами в рамках мезоцикла, а не вставочными сетами на одной тренировке.
Ты русский выучишь когда-нибудь? Уж хотя бы за то, что им разговаривал Ленин? (с)
Интересующийся
скажите, пожалуйста, как делать правильно шраги на наклонной скамье, куда двигать плечи, по синей стрелке или ко красной?
Эммм...вертикально имхо правильнее, а то куда ты хочешь попасть, регулировать сменой угла скамьи.
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
