55 голосов
Завсегдатай
Друзья, вопрос такой. Вчера была треня. Обычной интенсивности.
Обычно я занимаюсь через день. Изредка через два.
Но сейчас ситуевина такая: либо пойти сегодня (без перерыва по-сути), либо после завтра.
Силы на треню, вроде, имеются. У меня сплит, так что вчерашние мышцы беспокоить не буду.
Что думаете? Ничего если разово прогуляю отдых?
PS Все в натурашку.
Я разрешаю тебе.
Новичок
врач еще не знает )))
В том то и дело ,что и знает,просто мнение врача я уже знаю,хочу узнать мнение так сказать другой стороны,ведь зачастую эти точки зрения могут разительно отличаться!Ведь не зря говорят-железо всё вылечит!)))
Сообщение изменено: kuzma_dude (02 октября 2017 - 06:54)
Гедонист - экстремал
Скажите,если есть артроз коленных суставов,то вообще нельзя делать приседы?И чем в таком случае можно их заменить?
Т.е. вы хотите, чтобы на основании вот этой информации, не зная даты рождения для построения гороскопа, даже без фото, вам дали рекомендации по тренингу? Ну, не знаю. Я не могу, я здесь под настоящим именем.
Новичок
Т.е. вы хотите, чтобы на основании вот этой информации, не зная даты рождения для построения гороскопа, даже без фото, вам дали рекомендации по тренингу? Ну, не знаю. Я не могу, я здесь под настоящим именем.
Хорошо -отбросим все диагнозы и болезни,просто попрошу посоветовать упражнения ,более-менее относительно заменяющие присед (если такое вообще возможно),чтобы снизить нагрузку с коленных суставов.
Завсегдатай
Да, надо поэксперементировать с реально легкими весами и медленным выполнением. Большой вес и инерция - это, действительно, не про это упро.вы просто не умеете это готовить
если не использовать большой вес и инерцию, это одно из самых безопасных упражнений
Гедонист - экстремал
Хорошо -отбросим все диагнозы и болезни,просто попрошу посоветовать упражнения ,более-менее относительно заменяющие присед (если такое вообще возможно),чтобы снизить нагрузку с коленных суставов.
Если серьезно, найдите хорошего врача, в идеале, спортивного и проконсультируйтесь, что вам можно, что нельзя. Пока вы не получите вменяемую консультацию, просто следите за сохранением объема движений в суставе.
Новичок
Я тоже про колени спрошу. Как раз сегодня был эпизод.
Приседаю обычно глубоко, ниже параллели, по сути ЖВП.
Чувак говорит - "А за суставы коленные не боишься? Так глубоко садиться..."
Я чесн говоря никогда об этом не думал.
А что, глубокий сед с рабочим весом в 75% от 1ПМ так сильно для коленей вреден?
Тем более что на рабочие подходы я выходил в три разминочных 1) гриф 2) 45% 3) 60%
П.С. Чувак делал в этот момент хранцузский жим и меня больше даже здоровье его локтей беспокоило, нежели моих коленей.
Гедонист - экстремал
Я тоже про колени спрошу. Как раз сегодня был эпизод.
Приседаю обычно глубоко, ниже параллели, по сути ЖВП.
Чувак говорит - "А за суставы коленные не боишься? Так глубоко садиться..."
Я чесн говоря никогда об этом не думал.
А что, глубокий сед с рабочим весом в 75% от 1ПМ так сильно для коленей вреден?
Тем более что на рабочие подходы я выходил в три разминочных 1) гриф 2) 45% 3) 60%
П.С. Чувак делал в этот момент хранцузский жим и меня больше даже здоровье его локтей беспокоило, нежели моих коленей.
Колени от глубокого приседа не пострадают, важнее следить, чтобы не было кивка тазом.
Новичок
если делать в правильной техники, то не будут болеть ни колени, ни локти. Нет плохих упражнений, есть плохая техника.Чувак делал в этот момент хранцузский жим и меня больше даже здоровье его локтей беспокоило, нежели моих коленей.
Новичок
вот от него у меня колени и болелиразгибания
перешел на полуторные повторы в разгибаниях снизив вес кардинально - колени прошли, а забиваются квадры так что после трех подходов прям выпадаю на пол из тренажера - ноги не держат
Колени от глубокого приседа не пострадают, важнее следить, чтобы не было кивка тазом.
очень интересно, все что я видел при глубоком приседе, когда таз опускается ниже уровня коленей он автоматом "клюет"
Чувак говорит - "А за суставы коленные не боишься? Так глубоко садиться..."
тут главное следить чтобы колени были на одной линии с ногами и чуть в разные стороны, при большом весе колени стремятся свестись вместе и тем самым ломается прямая и как бы выдавливается коленная чашечка - вот это и травмоопасно
Новичок
https://ironworld.ru/articles/22398/что такое " полуторные повторы"?
Суть метода очень проста: после каждого полного повторения выполняется повторение в пол-амплитуды, и эти фактически полтора повторения засчитываются как одно. Получается, что нагрузка в подходе увеличивается в полтора раза. Например, в жиме лежа после каждого полного повторения выполняется полуповтор в верхней либо нижней части амплитуды. Или, как вариант, сначала выполняется полуповтор, затем полный.
Синий Кот
Я тоже про колени спрошу. Как раз сегодня был эпизод.
Приседаю обычно глубоко, ниже параллели, по сути ЖВП.
Чувак говорит - "А за суставы коленные не боишься? Так глубоко садиться..."
Я чесн говоря никогда об этом не думал.
А что, глубокий сед с рабочим весом в 75% от 1ПМ так сильно для коленей вреден?
Тем более что на рабочие подходы я выходил в три разминочных 1) гриф 2) 45% 3) 60%
П.С. Чувак делал в этот момент хранцузский жим и меня больше даже здоровье его локтей беспокоило, нежели моих коленей.
все штангисты приседают жвп и ни чего, все ходят сами ).
да и при жвп у вас вес граздо меньше , чем в пл и тем более полуприседы практикуемые мастерами ))) .
но вот про подворот таза , Анатолий , вам верно заметил. там чаще косячат и притягивают неприятности.
Синий Кот
В том то и дело ,что и знает,просто мнение врача я уже знаю,хочу узнать мнение так сказать другой стороны,ведь зачастую эти точки зрения могут разительно отличаться!Ведь не зря говорят-железо всё вылечит!)))
ну если у вас серьезных осложнений нет, то приседайте себе неспеша , это вполне естественное движение. и даже не обязательно при этом использовать железно на начальных этапах. следите за изменениями.
( консультации профильных врачей , желательно знакомых с ЛФК и споротом не по наслышке желательна ) . мы тут можем лишь гадать по гороскопам , кофейной гуще и магическому шару ( но он на полке часто пылиться )
Невыступающий неспортсмен
( консультации профильных врачей , желательно знакомых с ЛФК и споротом не по наслышке желательна )
Где ж их взять профильных- то?
А непрофильных в институте учат, что присед убивает колени. Прикинь? 
Новичок
Рамарио: Что думаете? Ничего если разово прогуляю отдых? Нивкоем случае. Вас ждёт медленная и мучительная смерть. Лет через 30
Всю жизнь прогуливаю. Поболе 30 то будет. Пока жив. То же сплит. Ежедневно 20-25 подходов.
Новичок
Скажите,если есть артроз коленных суставов,то вообще нельзя делать приседы?И чем в таком случае можно их заменить?
Я полуприседы делаю, жимы в тренажёрах, разгибания-сгибания. Терпят. Вот как в футбол набегаешься, тогда и начинают болеть. 
Правда иногда и после тренировок на ноги побаливают, то одно то другое колено. Когда переусердствуешь. Вот намедни полуприседал с 110 на 15. Два дня болело правое. Вчера прошло, как раз вовремя. Сегодня по плану ноги-плечи. 
Сообщение изменено: корнер (03 октября 2017 - 12:20)
Аксакал
Скажите,если есть артроз коленных суставов,то вообще нельзя делать приседы?И чем в таком случае можно их заменить?
Посоветовать ничего не могу, но замотивировать попробую.
Мотивационная тема http://forum.steelfa...entry1057913157
Автор темы после замены двух тбс продолжает тренироваться, хотя приседания остаются под сомнением.
Однако участник той темы Sakhalinets тоже заменив оба ТБС приседает 105х10.
Жена после протезирования 1 тбс делает сгибания разгибания в станке, приседаний пока опасаюсь. Мечтает выбросить палку, но пока не может.
Была счастлива, избавившись от костылей через 2 месяца после операции. Идти в зал на костылях стеснялась.
Артроз коленей неприятная штука, но артроз тбс с ним "конкурирует".
Гедонист - экстремал
а как тогда глубоко приседать не клюя тазом?
у нас так все приседают
Растягиваться, начинать присед с разведения коленей, а не отведения таза, "раскрывать пах" (с) Э. Коэн
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
