103732 ответов в этой теме

[Stas R]

Косвенным или существенным? ) 

попробую примитивным языком объяснить. Строго ИМХО. Новичку не надо заморачиваться на проценте жира , начиная тренировочный путь. Первое техника , второе грамотная программа , третье составление рациона БЖУК и строгое придерживание оного. Следующий этап - определение цели и корректировка первых трёх пунктов. И вот здесь динамика изменения жировой прослойки будет косвенным критерием , что ты на правильном ( или обратное) пути. Вектор и динамика изменения жировой прослойки являются существенными , в этом смысле. Цель сгонки жира является целью только для профиков и порой во вред здоровью. Подитожю - уменьшение жировой прослойки для новичков никогда не должно быть целью (самоцелью).
P.S. Всё​ это , естественно , в рамках ББ формата.

[Виктор С]

......Новичку не надо заморачиваться на проценте жира , начиная тренировочный путь. Первое техника , второе грамотная программа , третье составление рациона БЖУК и строгое придерживание оного. Следующий этап - определение цели и корректировка первых трёх пунктов. И вот здесь динамика изменения жировой прослойки будет косвенным критерием , что ты на правильном ( или обратное) пути......

.......

Со ступенями соглашусь, но с очередностью уточню - после техники я поставил бы питание, а грамотную программу в конец списка.

P.S. Всё​ это , естественно , в рамках ББ формата.

Об это и речь. Не у всех есть ББ цели.

[Anatolii]

попробую примитивным языком объяснить. Строго ИМХО. Новичку не надо заморачиваться на проценте жира , начиная тренировочный путь. Первое техника , второе грамотная программа , третье составление рациона БЖУК и строгое придерживание оного. Следующий этап - определение цели и корректировка первых трёх пунктов. И вот здесь динамика изменения жировой прослойки будет косвенным критерием , что ты на правильном ( или обратное) пути. Вектор и динамика изменения жировой прослойки являются существенными , в этом смысле. Цель сгонки жира является целью только для профиков и порой во вред здоровью. Подитожю - уменьшение жировой прослойки для новичков никогда не должно быть целью (самоцелью).
P.S. Всё​ это , естественно , в рамках ББ формата.

Ну, не то что бы я с этим спорил. Но метод больно не точный и геморройный. На мой взгляд, фото раз в 1-2 месяца, вес и антропометрия будут гораздо нагляднее и проще.

[Nordster]

Сейчас видел видео из тюрьмы, где один чувак делал такое универсальное упражнение - падал в упор лежа, делал одно отжимание, затем вставая подпрыгивал 1 раз, затем опять падал, и так по кругу. Можно еще добавить 1 подтягивание, т.е. - упал 1 раз отжался - встал подпрыгнул на турник - 1 раз подтянулся - затем спрыгнув снова упал. Я попробовал - нагрузка будь здоров, т.к. задействованы все мышцы тела. Это конечно никакого отношения к ББ не имеет, но как физподготовка - имеет такое упражнение вообще смысл, и право на жизнь?  Или это просто дрочево?

[Anatolii]

Со ступенями соглашусь, но с очередностью уточню - после техники я поставил бы питание, а грамотную программу в конец списка.

Об это и речь. Не у всех есть ББ цели.

В каком порядке нужно поставить трех китов, чтобы земля не опрокинулась?)

А должны быть, пусть и не на 1 месте)

[Anatolii]

Сейчас видел видео из тюрьмы, где один чувак делал такое универсальное упражнение - падал в упор лежа, делал одно отжимание, затем вставая подпрыгивал 1 раз, затем опять падал, и так по кругу. Можно еще добавить 1 подтягивание, т.е. - упал 1 раз отжался - встал подпрыгнул на турник - 1 раз подтянулся - затем спрыгнув снова упал. Я попробовал - нагрузка будь здоров, т.к. задействованы все мышцы тела. Это конечно никакого отношения к ББ не имеет, но как физподготовка - имеет такое упражнение вообще смысл, и право на жизнь?  Или это просто дрочево?

Даже дрочево однозначно имеет смысл и право на жизнь)

[Stas R]

На мой взгляд, фото раз в 1-2 месяца, вес и антропометрия будут гораздо нагляднее и проще.

как определение и подтверждение , что ты на верном пути. Кстати , у меня давно вопрос зреет. Опасаюсь определить для себя цель , чтобы не стать её заложником. Существует ли мультицель , чтобы можно было при желании , сместить акцент с одного аспекта на другой? Понимаю , что существуют взаимоисключающие цели , но тем не менее вопрос задаю.)))

[Виктор С]

В каком порядке нужно поставить трех китов, чтобы земля не опрокинулась?)

А должны быть, пусть и не на 1 месте)

Триединство вне сомнений, но возможные сочетания дискуссионны.

 

Приоритет правильной техники очевиден, а дальше варианты:

1. Гениальная программа + безобразное питание = прогрессирующий в силовых и ЖММ  жиробас,

2. Правильное питание + программа на коленке = рельефный физкультурник, топчущийся на месте.

3. Правильное питание + правильная программа = правильный и прогрессирующий или билдер, или лифтер, или ещё какой нехилый и грамотный персонаж.

[ssg-70]

Существует ли мультицель

У меня давно образовалось - поддержка набранного - мяса, силы, ОВ, СВ.  Сюда же- какая-то гибкость-шустрость(это слегка от природы присутствует, специально не делаю особо ничего).

Курс на увеличение этого всего - т.к. стаж ну о-о-ч немаленький, и без химии, получается "очень местно и мало", но имеет место увеличение.  Также - здоровье где-то на самом 1-м месте, это не травмироваться и не болеть всякими ОРВИ(тут можно "не болеть" приравнять к увеличению ОВ).

Написал чисто своё понимание и свою цель.

[Stas R]

Приоритет правильной техники очевиден, а дальше варианты:

не совсем очевидно . Правильная техника у разных тренеров отличается)))

[Anatolii]

Триединство вне сомнений, но возможные сочетания дискуссионны.

 

Приоритет правильной техники очевиден, а дальше варианты:

1. Гениальная программа + безобразное питание = прогрессирующий в силовых и ЖММ  жиробас,

2. Правильное питание + программа на коленке = рельефный физкультурник, топчущийся на месте.

3. Правильное питание + правильная программа = правильный и прогрессирующий или билдер, или лифтер, или ещё какой нехилый и грамотный персонаж.

Вставь куда - нибудь отдых и генетику)

[Anatolii]

не совсем очевидно . Правильная техника у разных тренеров отличается)))

Кстати, да - приоритет техники совсем не очевиден, разве что с точки зрения безопасности.

[Nordster]

Anatolii, вообщем лучше долбить обычную фулфади..

[Anatolii]

как определение и подтверждение , что ты на верном пути. Кстати , у меня давно вопрос зреет. Опасаюсь определить для себя цель , чтобы не стать её заложником. Существует ли мультицель , чтобы можно было при желании , сместить акцент с одного аспекта на другой? Понимаю , что существуют взаимоисключающие цели , но тем не менее вопрос задаю.)))

Могу сказать про себя. Основная цель - соревновательный ПЛ, вторичные - любительский бодибилдинг и функционал.  Рано или поздно вторичные заменят основную и акцент сместиться на них.

[Anatolii]

Anatolii, вообщем лучше долбить обычную фулфади..

На самом деле это хорошее упражнение для развития функционала, но для построения мышечной массы малопригодное. Фулбади лучше осознанно выполнять. Не нужно долбить)

Сообщение изменено: Anatolii (27 сентября 2017 - 03:00)

[Виктор С]

 Опасаюсь определить для себя цель , чтобы не стать её заложником.

Не опасайся. Определи и стань "заложником" вот тогда и попрёт.

Но очень трудно определить. Мне туповатому потребовалось 4 года.

 Существует ли мультицель , чтобы можно было при желании , сместить акцент с одного аспекта на другой? 

Типа ракета с разделяющимися боеголовками?)

Может лучше выстроить очередность, как в магазине? Вдруг на все цели не хватит денег, здоровья или времени?

Ничто не мешает, наметив единственную цель, ненадолго уклоняться от маршрута. Для периодизации и здоровья. Лифтеры в межсезонье по пещерам лазят. И даже салотопом занимаются.

Другие раньше с роликов всё лето не слезали и легко делали не только ровесников.

Цели иногда меняются из-за новых знаний или здоровья.

 

Кстати, да - приоритет техники совсем не очевиден, разве что с точки зрения безопасности.

С т.з. безопасности у всех тренеров приоритет разной техники очевиден.

Вставь куда - нибудь отдых 

Это банально, т.к. очевидно.

Вставь куда ... и генетику)

Отмазка для лентяев.))(с)

Сообщение изменено: Виктор С (27 сентября 2017 - 03:07)

[ssg-70]

Не опасайся. Определи и стань "заложником" вот тогда и попрёт. Но очень трудно определить. Мне туповатому потребовалось 4 года.

Мне больше значительно - я "непроходимо туп" соответственно-

но ясность нужна!

[Anatolii]

С т.з. безопасности у всех тренеров приоритет разной техники очевиден.

Это банально, т.к. очевидно.

Отмазка для лентяев.))(с)

Мы о мышечном росте вообще-то.

Питание и программа столь же банальны.

Не учитывать генетику как фактор мышечного роста наивно.

[Ташир]

Сейчас видел видео из тюрьмы, где один чувак делал такое универсальное упражнение - падал в упор лежа, делал одно отжимание, затем вставая подпрыгивал 1 раз, затем опять падал, и так по кругу. Можно еще добавить 1 подтягивание, т.е. - упал 1 раз отжался - встал подпрыгнул на турник - 1 раз подтянулся - затем спрыгнув снова упал. Я попробовал - нагрузка будь здоров, т.к. задействованы все мышцы тела. Это конечно никакого отношения к ББ не имеет, но как физподготовка - имеет такое упражнение вообще смысл, и право на жизнь?  Или это просто дрочево?

Фильм "Выстрел в пустоту", где главный герой в клетчатой рубашке и с чёткими усами, ты про это "видео из тюрьмы" сейчас?

[Виктор С]

Мы о мышечном росте вообще-то.

Тогда извини, я ошибся дверью. Это без меня))

Не учитывать генетику как фактор мышечного роста наивно.

Для соревновательного ББ.

Питание и программа столь же банальны.

Банальный чел, банально упертый, с банальным питанием, по банальной программе...с банальной банкой за 40 и банальным жимом под 140......на улице один в толпе жиробасов..))

[Anatolii]

Тогда извини, я ошибся дверью. Это без меня))

Для соревновательного ББ.

Банальный чел, банально упертый, с банальным питанием, по банальной программе...с банальной банкой за 40 и банальным жимом под 140......на улице один в толпе жиробасов..))

Тебе отвратительны мускулистые тела?

Т.е. накачаться как Кирилл, например, каждый может?)

Словоблудие)

[Виктор С]

Тебе отвратительны мускулистые тела?

Не горячись и не додумывай за меня. 

Мне нравятся мускулистые тела, но мне не нравятся нереальные цели.

Т.е. накачаться как Кирилл, например, каждый может?)

Нет, но как Дмитрий Р - каждый. У кого есть такое же упорство. Но такое упорство есть не у каждого. Или ты и его к генетикам отнесешь?

Словоблудие)

Даже если и так, то мы с тобой оба этим грешим.)

[Nordster]

На самом деле это хорошее упражнение для развития функционала, но для построения мышечной массы малопригодное. Фулбади лучше осознанно выполнять. Не нужно долбить)

 

хорошее упражнение - вы про то "тройное" упражнение о котором я говорил?

[Anatolii]

Не горячись и не додумывай за меня. 

Мне нравятся мускулистые тела, но мне не нравятся нереальные цели.

Нет, но как Дмитрий Р - каждый. У кого есть такое же упорство. Но такое упорство есть не у каждого. Или ты и его к генетикам отнесешь?

Даже если и так, то мы с тобой оба этим грешим.)

Почему нереальные?

Дмитрий как раз соревнующийся ББ)

Не горячись и не додумывай за меня) Я не меняю тему и объект обсуждения по ходу разговора.

[Виктор С]

 падал в упор лежа, делал одно отжимание, затем вставая подпрыгивал 1 раз, затем опять падал, и так по кругу.

Бурпи из кроссфита.

 Можно еще добавить 1 подтягивание, т.е. - упал 1 раз отжался - встал подпрыгнул на турник - 1 раз подтянулся - затем спрыгнув снова упал.

В комлексах КФ без железа это есть: "Барбара", "Челси", "Синди" и т.п.)

 как физподготовка - имеет такое упражнение вообще смысл, и право на жизнь?  Или это просто дрочево?

Для тюрьмы это может быть единственная физподготовка, а на воле дрочево как и КФ. Но КФ живет.

[ssg-70]

Т.е. накачаться как Кирилл, например, каждый может?)

Нет, но как Дмитрий Р - каждый.

хм-м-м...

Кирилл - это кто? можно ссылку?

[Anatolii]

хорошее упражнение - вы про то "тройное" упражнение о котором я говорил?

Да

[Anatolii]

хм-м-м...

Кирилл - это кто? можно ссылку?

)) Он вам ее уже сам дал в "гайде"

[Виктор С]

Кирилл - это кто?

phaze

 

хорошее упражнение - вы про то "тройное" упражнение о котором я говорил?

Для абсолютно здоровых хорошее.

[Nordster]

Бурпи из кроссфита.

В комлексах КФ без железа это есть: "Барбара", "Челси", "Синди" и т.п.)

Для тюрьмы это может быть единственная физподготовка, а на воле дрочево как и КФ. Но КФ живет.

Да! Нашел - именно то что я имел ввиду - это называется Бурпи с подтягиванием

По мне так отличное физкультурное ОФПшное  упражнение. Только вот есть ли смысл его добавлять к фулбади?

 

Сообщение изменено: Nordster (27 сентября 2017 - 04:19)