40311 ответов в этой теме

[леди икс]

ремонт-женитьба-жим

Это твои базовые упражнения? бесспорно, это фуллбади

Всех бывальцев с праздником! Сегодня ещё и день счастливых совпадений: 12.12.2012 ( а полтора часа назад было ещё и 12 часов )

[Железякин]

Руст , какая жениба ??? это ты тут заразился ??? ты разве для этого в Сочи укатил ? ))) .



ПС. Копирайт от Макса ( силовичка)

Забытые упражнения.

Познакомьтесь с незаслуженно забытыми упражнениями, изобретенными в прошлом веке пионерами новой эпохи силового ренессанса, который продолжается и по сей день, но уже под именем фитнес-революции...

1)ЖИМ СВЕНДА
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы

ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины.

МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц.

СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.

вчера попробовал . забавно. интересно . после хороших жимов особенно ))). особенно если руки до конца выпрямлять ...

Сообщение изменено: Железякин (12 декабря 2012 - 12:42)

[Руст]

Руст , какая женитьба ??? это ты тут заразился ??? ты разве для этого в Сочи укатил ? ))) .

Да, точно! Моя тройка: шоколад, баян, пляж)))))

[megaMASS100]

А надо именно 2 блина - в этом фишка ? Просто сейчас часто блины толстые идут - два можно держать 3, а 3 уже нереально....

Может надо с 1 начинать ?

[Domus]

Апостол, Миша - кушай в свое удовольствие )))

[Руст]

Апостол, Миша - кушай в свое удовольствие )))

Давай уже выкладывай!

[Железякин]

megaMASS100, ну как держать от фанттазии зависит ). два просто , как я понимаю, ты будешь сильнее сводить... ( при условии что они стальные, а не обрезиненные. ( я делал с обрезинкой ))))
в общем попробуете там и поймете )

[Железякин]

Апостол, Миша - кушай в свое удовольствие )))

можно для тех кто все пропустил , раскрыть глубину этого поста и смысл заодно ? )))

[Oblako]

можно для тех кто все пропустил , раскрыть глубину этого поста и смысл заодно ? )))

наверно Дима пожал 200)

[Domus]

[Железякин]

наверно Дима пожал 200)

200 АПостлов ???????


НЕ МОЖЕТ БЫТЬ !!!!

Видио где ????

[Domus]

Годовщине темы посвящается...
Смертельный номер. Исполняется впервые


Кот, скока ты там весишь, говоришь?

[Mihali4]

И как 200 в руках подержать по ощущениям?

[Domus]

И как 200 в руках подержать по ощущениям?

Очень тяжело )))

[Железякин]

Кот, скока ты там весишь, говоришь?

да фиг его знает , давно не взвешивался. думаю 101-103 где то в этом разбросе.


ну молодец поздравляю с 2 .

тянем дальше до 3 ?????

кста по ощущениям, запас еще есть .. причем хороший ...

[Domus]

да фиг его знает , давно не взвешивался. думаю 101-103 где то в этом разбросе.


ну молодец поздравляю с 2 .

тянем дальше до 3 ?????

Спасибо.
Но коты какие то легкие пошли. Леша, кушай лучше
Specially for Zhelrzyakin
2xcats bench press

[Mihali4]

3 Апостола будут?

[Железякин]

Но коты какие то легкие пошли. Леша, кушай лучше

если буду много кушать , стану таким же толстеньким как Домус, но не факт что таким же сильным ))).

[Domus]

Кто его знает скока он наел

[Gjkmpjdfntkm]

3 Апостола будут?

А три Апостала разве не 202.5?
Domus, Я можно я буду вслух завидовать? А где видео с каждым блином с отчетливой цифрой его номинального веса и перевзвеса не электронных весах повышенной чувствительности?

[Mihali4]

А три Апостала разве не 202.5?

Вот оно че, 3 апостола = 2 кота, надо запомнить

[Domus]

если буду много кушать , стану таким же толстеньким как Домус, но не факт что таким же сильным ))).

Ну я бы не сказал что очень толстым )))
Вешу столько же сколько и год назад, когда в этом же слингшоте пожал 185 кг

А три Апостала разве не 202.5?
Domus, Я можно я буду вслух завидовать? А где видео с каждым блином с отчетливой цифрой его номинального веса и перевзвеса не электронных весах повышенной чувствительности?

Кстати тренера в зале уверяют что этот гриф весит 21 кг
А так да - блины из пенопласта

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати тренера в зале уверяют что этот гриф весит 21 кг

Не верь они подхалимы))

[Domus]

Кстати, без курьеза не обошлось.
Пришел домой и обнаружил вот это ))

[Gjkmpjdfntkm]

Пришел домой и обнаружил вот это ))

Это на ж... где татуировка проступила? Символ какой-то... Глаз в пирамиде

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2012 - 03:14)

[Domus]

Это на ж... где татуировка проступила? Символ какой-то... Глаз в пирамиде

Не дай Бог тебе такие татуировки

[Mihali4]

Кстати, без курьеза не обошлось. Пришел домой и обнаружил вот это ))

Это триц надорвался?

[Domus]

Это триц надорвался?

Неа ))
А случилось это на последнем третьем зачетном подходе
210

[Gjkmpjdfntkm]

Могли быть жертвы... Чуть страхующего по стенке стойками не размазало

[Железякин]

Кстати, без курьеза не обошлось.
Пришел домой и обнаружил вот это ))

даже боюсь спросить где это )))