103732 ответов в этой теме

[Апостол]

камрадесса

 попрошу завсегдатаев темы, теперь так к Елене и обращаться! Или она нам не товарищ, а некоторым и друг?!))))

[esgard]

камрад - устар. товарищ, друг

камрад - это скорее от кубинского "камараде". Причем тут устаревшее.

[Anatolii]

Знатоки))

[smile123]

Я написал , абстрагируясь от цены . Иногда после тренировки домой попадаю через два часа ,и таскать шейкер с собой неудобно . Могу закинуться аминками и запить водичкой не отвлекаясь на ритуал приготовления прота . Шейкер через неделю  выкидывать придётся , помыть не всегда получается сразу.

ничего с шейкером не случится, они герметично закрываются))

да и прот можно заранее развести, тоже не успеет испортится (разумеется не молоком в жару)

[ole]

аки акын пою сюда что вижу в зале

 

 

да уж какой есть

 

 

нит

я приседаю в пол (по крайней мере стараюсь приседать насколько позволяет растяжка ахиллесовых сухожилий и так чтобы бедра были ниже параллели, вроде получается)

наклоны - румынку - я делаю со штангой 60-65кг с прямой спиной без резинки 

 

 

спорный пример

поэтому и спрашиваю "как именно нужно тренироваться девушкам чтобы качнуть грудь-попу-талию", должны же быть готовые рецепты

Не буду рассуждать тут про попы , на форуме достаточно про это)), про груть тоже понаписано)

Вот про талию, уменьшить только едой разве что,

но талия то визуальная штука, то есть рассматривается в сочетании,

поэтому порой, при не очень маленьких талиях, у участников Олимпии, она смотрится  в пропорции достаточно не широкой, из за огромных плечевых и ног.

Во времена Арнольда такое мясо было проблематично набрать, поэтому и увлекались вакуумом и прочими фишками, стараясь сузить талию. На мой взгляд было эстетичнее.

Отсюда мой вывод) если нельзя уменьшить талию, то можно попытатсья увеличить остальное, причем можно не массой, а в деталях, про ноги тоже не буду, а вот для вида сзади, типа талии поуже, можно применить фишку в стиле Жиронды, а он, по слухам был докой в таких штуках, и многим мясо пошлифовал,для соревнований, в том числе  небезызвестному Арнольду Ш. Я так делал как то и когда девченок тренировал за мзду, им порой не массы нужно, а тонуса,  пропорций и поощрения словами, ну и штоб мущщина над душой стоял)).

На верхнем блоке, берется перекладина самым широким хватом, и тянется к ключицам, несколько выпячивая груть, вес такой что бы можно было акцентировано удерживать внизу на сжимании мышц.

Нагрузка попадет,  скажем, в район подмышек сзади, при постоянной практике там станет повыраженее, и конусообразность визуальная увеличится. КМП 

[Stas R]

ничего с шейкером не случится, они герметично закрываются)) да и прот можно заранее развести, тоже не успеет испортится (разумеется не молоком в жару)

 

обычно я их сразу мыл , в душевой зала))) Когда забывал , ( обычно занимаюсь в 10-11 дня ) вечером уже появлялся неприятный запах и использовать его не промыв тщательно было не лучшим решением. Заранее прот никогда не готовил , если только поставить в холодильник . Прот мешал обезжиренным молоком , так лучше усваивалось жкт. Про жару я промолчу и про герметичность. 

[october2]

ничего с шейкером не случится, они герметично закрываются))

вот пока закрыт не случается

а забыл помыть шейкер от прота так утром оттуда уже новая цивилизация приветствует стремительным запахом

закрытый шейкер в таком случае лучше не открывать, сразу выбрасывать, а то цивилизаторы из него обидяццо 

Сообщение изменено: october2 (11 сентября 2017 - 02:15)

[Виктор С]

Ничего не имею против спорткорма. Ранее больше года употреблял несколько категорий корма. Сейчас оставил только витамины и Омегу 3, редко л-карнитин и совсем редко креатин (куплен год назад, не выбрасывать же).

 

Возникла мысль: а если замутить голосование об употреблении спорткорма с указанием силовых?

Вижу варианты:

- жим до 110: употребляют 80%

- жим до 140: употребляют 20%

- жим до 157,5: употребляют 5%

- жим после 160: зачем?

[Anatolii]

Не буду рассуждать тут про попы , на форуме достаточно про это)), про груть тоже понаписано)

Вот про талию, уменьшить только едой разве что,

но талия то визуальная штука, то есть рассматривается в сочетании,

поэтому порой, при не очень маленьких талиях, у участников Олимпии, она смотрится  в пропорции достаточно не широкой, из за огромных плечевых и ног.

Во времена Арнольда такое мясо было проблематично набрать, поэтому и увлекались вакуумом и прочими фишками, стараясь сузить талию. На мой взгляд было эстетичнее.

Отсюда мой вывод) если нельзя уменьшить талию, то можно попытатсья увеличить остальное, причем можно не массой, а в деталях, про ноги тоже не буду, а вот для вида сзади, типа талии поуже, можно применить фишку в стиле Жиронды, а он, по слухам был докой в таких штуках, и многим мясо пошлифовал,для соревнований, в том числе  небезызвестному Арнольду Ш. Я так делал как то и когда девченок тренировал за мзду, им порой не массы нужно, а тонуса,  пропорций и поощрения словами, ну и штоб мущщина над душой стоял)).

На верхнем блоке, берется перекладина самым широким хватом, и тянется к ключицам, несколько выпячивая груть, вес такой что бы можно было акцентировано удерживать внизу на сжимании мышц.

Нагрузка попадет,  скажем, в район подмышек сзади, при постоянной практике там станет повыраженее, и конусообразность визуальная увеличится. КМП 

Абсолютно все верно с одной оговоркой, применительной к конкретному обсуждению, Девушке-новичку для начала, в большинстве случаев, нужно избавится от жира, привести мышцы в тонус и подготовить тело к нагрузкам. Тогда и будет видно что и где там править. Собственно, та же задача, что и для новичков мужчин.

[october2]

обычно я их сразу мыл , в душевой зала))) Когда забывал , ( обычно занимаюсь в 10-11 дня ) вечером уже появлялся неприятный запах и использовать его не промыв тщательно было не лучшим решением. Заранее прот никогда не готовил , если только поставить в холодильник . Прот мешал обезжиренным молоком , так лучше усваивалось жкт.

 

лично я себе взял шейкер с контейнерами

 

 

прот сыпешь в контейнер, воду наливаешь в шейкер, алхимию наводишь уже по мере надобности

[october2]

Возникла мысль: а если замутить голосование об употреблении спорткорма с указанием силовых? Вижу варианты: - жим до 110: употребляют 80%

жим 95 рабочий 95*6х3

пил до мая прот и бца, бросил, ничего не изменилось

сейчас начал пить л-карнитин попробовать поможет ли сало сжечь

Сообщение изменено: october2 (11 сентября 2017 - 02:19)

[Виктор С]

жим 95 рабочий 95*6х3

пил до мая прот и бца, бросил, ничего не изменилось

Ты укладываешься в предложенные критерии, значит жим 140 не за горами.)

сейчас начал пить л-карнитин попробовать поможет ли сало сжечь

Даже если не сожгешь так как хочешь, то миокард будет благодарен.

[просто я]

Даже если не сожгешь так как хочешь, то миокард будет благодарен.

почему от л карнитина  изжога?

[october2]

Даже если не сожгешь так как хочешь, то миокард будет благодарен.

миокард уже благодарен вам за совет делать кардио

Когда начинал делать на велотренажере скорость была меньше 70 а ЧСС до 130-135, теперь чтобы получить ЧСС до 140 надо держать скорость 85-90 

Но стал разбавлять эллипсоидом, такой потогон что три подхода в режиме "на горку - с горки" по 7 минут напрочь промокают футболку

А если делать 40 минут то о тренировках на остаток недели можно забыть, силы высасывает напрочь

Сообщение изменено: october2 (11 сентября 2017 - 02:27)

[Виктор С]

почему от л карнитина  изжога?

Изжоги нет, но и чумового салотопа тоже нет. Есть повышенное потение и условия помогающие миокарду меньше закисляться.

Когда начинал делать на велотренажере скорость была меньше 70 а ЧСС до 130-135, теперь чтобы получить ЧСС до 140 надо держать скорость 85-90 

Без разницы. Чем не нравится посидеть на чсс 130-135 30-40 мин? Это все равно относится в низкоинтенсивному кардио.

А если делать 40 минут то о тренировках на остаток недели можно забыть, силы высасывает напрочь

Если так и ССС норм, то почему бы не попробовать вспотеть на чсс 155-160 на 15 мин с короткими перерывами? Эффект схожий, а ощущения интереснее.))

Но стал разбавлять эллипсоидом,

Мне не нравится этот прибамбас даже для здоровых. Не всю фигню, поступающую в зал нужно эксплуатировать.

В нашем зале появился инверсионный стол. Или это опасный бред или я тупой.

Лучше бы ещё одну силовую раму или Смит поставили.

[october2]

Мне не нравится этот прибамбас даже для здоровых.

/me наоборот нравится, за 7х3 прям весь мокрый

Если так и ССС норм, то почему бы не попробовать вспотеть на чсс 155-160

многовато будет, стараюсь держать чсс до 140-145, 150 и выше считаю уже перебор (35 годиков)

[Виктор С]

/me наоборот нравится, за 7х3 прям весь мокрый

Это главное.

многовато будет, стараюсь держать чсс до 140-145, 150 и выше считаю уже перебор

Тебе виднее.

(35 годиков)

Уже старый пень.)))

[october2]

Уже старый пень.)))

/me ушел вытряхивать песочницу из под кресла 

[Железякин]

жим 95 рабочий 95*6х3

пил до мая прот и бца, бросил, ничего не изменилось

сейчас начал пить л-карнитин попробовать поможет ли сало сжечь

вообще странно ждать , скажем из за добавки макарон или трех сосисек ,  какого то выраженного результата в  жиме, приседе или даже в прыжках в сторону.  

 

это как реклама бонаквы ща,  я пропил воду 21 день и жизнь стала лучше  .  (голос за кадром: достаточное употребление воды   полезно). 

[Виктор С]

/me ушел вытряхивать песочницу из под кресла 

Из под моего? 

[october2]

вообще странно ждать , скажем из за добавки макарон или трех сосисек ,  какого то выраженного результата в  жиме, приседе или даже в прыжках в сторону.

ну я уже писал что к проту отношение у меня ровное, я его считаю дополнением упрощающим жизнь и готовку, с мясом/рыбой надо заморачиваться с готовкой когда прот в шейкер бросил и через минуту уже готов

[калыван]

почему от л карнитина  изжога?

карнитин - это кислота.

или трех сосисек

как в арнольдовском "Вспомнить все"?

[october2]

вообще странно ждать , скажем из за добавки макарон или трех сосисек

от них я ничего хорошего не жду

этож углеводы и максимум растительный белок

Сообщение изменено: october2 (11 сентября 2017 - 03:02)

[Железякин]

от них я ничего хорошего не жду

этож углеводы и максимум растительный белок

ну зря )))   они могут быть хорошими )) ( при определенных условиях )  

плохого тоже ждать не стоит. 

просто для тренинга и результата это далеко на самый влиятельный элемент  

[october2]

просто для тренинга и результата это далеко на самый влиятельный элемент

белок не самый влиятельный элемент для результата?

я думал что тренировки это только 40% успеха, 30% правильное питание с достатком белка и 30% отдых-восстановление

[Железякин]

так вы сами написали ).  

 

вот вы реально знаете сколько белка вы можете реально усвоить  ? 

[october2]

вот вы реально знаете сколько белка вы можете реально усвоить  ?

можно на ты

октобрыч: я тебя на треню загнал?

организм: загнал

октобрыч: я тебе белок дал?

организм: дал

октобрыч: где белок?

организм: какой белок?

 

главное не дать недостаточно, если дать больше чем может усвоить - по барабану, выйдет утренним моционом.

вопрос сколько достаточно? 100гр/сутки на тушку более чем по нормам, для хардкоркочек 1,5гр/сутки на 1кг веса

[phaze]

я думал что тренировки это только 40% успеха

конечно нет.

тренировки - это 99% успеха.

[october2]

конечно нет. тренировки - это 99% успеха.

т.е. можно спать урывками по часу в сутки и есть в одном макдональдсе? нууоок

[phaze]

т.е. можно спать урывками по часу в сутки и есть в одном макдональдсе? нууоок

Что за бред я прочитал?

 

Пс. Ем в КФС каждый день, имею лучшую форму в жизни.

Сообщение изменено: phaze (11 сентября 2017 - 05:16)