103732 ответов в этой теме

[smile123]

т.е. можно делать полуприседы? есть пример перед глазами: девушка ходит уже почти год, делает полуприседы, наклоны с резинкой, жимы на скамье классические, квадры уже уродую ноги, попа как была бесформенная так и осталась, и есть контрпример, даже два, приседают в пол, махи назад ногами, наклоны со штангой чуть лбом не бьются об носки кроссовок, еще упражнение хз как называется: поза коленнолоктевая - зажать гантельку ногой на сгибе - махи назад, в итоге попы огого! 

что немного контрастирует с "работать по общеразвивающей программе"

можно делать в любых комбинациях или не делать ничего, но не будет никакого роста, пока не разберетесь с питанием для набора мм

[Anatolii]

Но есть отмазка:"молодым везде у нас дорога..."(с)

Миша, не подведи и оправдай..))

Витя! Это какой-то позор(

[корнер]

корнер писал 11 Сент 2017 - 10:26: Это мы о себе. О себе... 100 кг штангой не обойдетесь)

 

Мне, за глаза .До ста на 15-20раз вряд ли дотянусь.

[Anatolii]

можно делать в любых комбинациях или не делать ничего, но не будет никакого роста, пока не разберетесь с питанием для набора мм

Кэп?

[Виктор С]

Витя! Это какой-то позор(

Толя, это всего лишь хромота. Но я исправляюсь.))

[smile123]

Аминки за 20-30 минут до и после 15-25 минут . Банан непосредственно до и сразу после. Ну так я же абстрагируясь от цены . Поправьте , как скорректировать этот приём ? Исключить что-то одно? Или разделить приём вообще?

ну как бэ считается прием аминок, бца и подобного бессмыслен при достаточном кол-ве белка в рационе

я бы заменил аминки протеином просто по экономическим соображениям))

[Anatolii]

Мне, за глаза .До ста на 15-20раз вряд ли дотянусь.

Это как, "дотянусь"? Я думал жать, приседать...

[Апостол]

Миша, не подведи и оправдай..))

ладно, подниму упавший флаг!
Леночка, скинул в личку координаты кастинга! Прошу не опаздывать!

[smile123]

Натощак, уже лет 6 как....и опять же в 6 утра трения)

наверное не лучший совет для новичков, не согласны? 

логика "я -цать лет так делаю и ничего" тут не работает

[Anatolii]

ладно, подниму упавший флаг!
Леночка, скинул в личку координаты кастинга! Прошу не опаздывать!

))) Мародер! 

Флаг он поднимет...))

[корнер]

Это как, "дотянусь"? Я думал жать, приседать...

 

Ну в смысле, вряд ли когда смогу так жать. Да и приседать предпочитаю на количество. С соткой от двадцати и до бесконечности.

[smile123]

Кэп?

на самом деле  - неочевидная для новичка вещь

кажется, что большие мышцы - результат большого кол-ва тренировок, а не еды...

[Anatolii]

Ну в смысле, вряд ли когда смогу так жать. Да и приседать предпочитаю на количество. С соткой от двадцати и до бесконечности.

Я бы сдох) Правда, больше 20 раз и не приседал никогда. Но точно не хочу.

[october2]

Качнуть талию, нельзя, увеличить объем талии можно.

уменьшить жирок на талии ведь можно? в том и вопрос

 

Заполнить зону декольте, накачать ягодицы, сформировать ноги можно.

как? обычными жимами, приседами и становыми тягами в тч на прямых ногах как можно ниже?

 

На начальном периоде для этого достаточно обычной фулбади. 

но ведь не полуприседами как я вижу в зале

[Виктор С]

наверное не лучший совет для новичков, не согласны? 

логика "я -цать лет так делаю и ничего" тут не работает

Согласен.

Но мы делимся опытом, а начальный "фильтр первичной очистки текста" должен быть у любого новичка.

 

Давно читал, что чемпионы ОИ Белоусова и Протопопов практиковали уринотерапию.

Кто- нибудь хочет попробовать? Я - нет. Даже за деньги.))

Сообщение изменено: Виктор С (11 сентября 2017 - 12:29)

[Виктор С]

))) Мародер! 

Флаг он поднимет...))

Нормальная, здоровая конкуренция.))

[Anatolii]

уменьшить жирок на талии ведь можно? в том и вопрос

 

 

как? обычными жимами, приседами и становыми тягами в тч на прямых ногах как можно ниже?

 

 

но ведь не полуприседами как я вижу в зале

Ты стебешься что ли? Уменьшить жирок отдельно на талии нельзя, и тренинг здесь вообще не при чем. На остальное уже 10 раз ответил - надоело повторяться. 

[Anatolii]

на самом деле  - неочевидная для новичка вещь

кажется, что большие мышцы - результат большого кол-ва тренировок, а не еды...

Большие мышцы - результат грамотного тренинга, правильного питания, хорошей генетики, полноценного отдыха.

Для того, чтобы обсудить особенности женского тренинга обязательно поднять все эти пласты? 

[Stas R]

я бы заменил аминки протеином просто по экономическим соображениям))

Я написал , абстрагируясь от цены . Иногда после тренировки домой попадаю через два часа ,и таскать шейкер с собой неудобно . Могу закинуться аминками и запить водичкой не отвлекаясь на ритуал приготовления прота . Шейкер через неделю  выкидывать придётся , помыть не всегда получается сразу.

[корнер]

Кто- нибудь хочет попробовать?

 

Я пробовал. На фоне пятисуточного голодания, году в 88. Позже, когда у мамы появилось на голени красное пятно, не установленного врачами характера, и ни чем не излечимое, посоветовал и её попробовать эксперимент. Прошло за десять суток. И плюс к этому ещё несколько болячек исчезли. Песок, не помню от ушёл, холицестит, ещё что то, не помню уже.

Сообщение изменено: корнер (11 сентября 2017 - 01:12)

[Виктор С]

Юра, если бы меня зацепило что-то непонятное (ттт), то я тоже много чего попробовал бы.

Сообщение изменено: Виктор С (11 сентября 2017 - 01:09)

[Апостол]

))) Мародер!  Флаг он поднимет...))

Хамишь, уважаемый или просто горячишься? (с))) Помогаю дяде Вите не посрамить честь офицерского мундира! Человек итак троих кастингует, помогу по дружески)

[Виктор С]

.. Человек итак троих кастингует, помогу по дружески)

Буду должен.))

[просто я]

Хамишь, уважаемый или просто горячишься? (с))) Помогаю дяде Вите не посрамить честь офицерского мундира! Человек итак троих кастингует, помогу по дружески)

Михаил, вы нашли плохо тренируемую группу мышц у женщин?))))) слабое звено?)) у Вас есть подтверждения сего факта, статистика?))))

[Апостол]

Михаил, вы нашли плохо тренируемую группу мышц у женщин?))))) слабое звено?)) у Вас есть подтверждения сего факта, статистика?))))

Реклама запрещена на этом форуме, поэтому все озвученные вопросы, задавайте в тренерской, с удовольствием Вас выслушаю, на кожаном диванчике!

[october2]

Ты стебешься что ли?

отнюдь

Зато оказывается есть тема тема http://forum.steelfa...showtopic=44081

За что спасибище камрадессе Просто я

[корнер]

Юра, если бы меня зацепило что-то непонятное (ттт), то я тоже много чего попробовал бы.

 

Я в 28 годков ради эксперимента провёл. Тогда модно было. В ФиСах описывались примеры и методики. В то время шабашил на стройке. Ну как шабашил, в стойкооперативе работал. Так натаскавшись кирпичей и намесивши расствора, после работы шёл штангу таскать. И сил было вагон. Видимо урина давала.

[просто я]

отнюдь

Зато оказывается есть тема тема http://forum.steelfa...showtopic=44081

За что спасибище камрадессе Просто я

Комукому?))))) хоспади, так меня еще ни кто не называл)))))))

[october2]

Комукому?))))) хоспади, так меня еще ни кто не называл)))))))

тебетебе 

 

хоспади, так меня еще ни кто не называл)))))))

камрад - устар. товарищ, друг

Знаю, знаю тебя, голубчик; если хочешь, всю историю твою расскажу: учился ты у немца, который кормил вас всех вместе, бил ремнем по спине за неаккуратность и не выпускал на улицу повесничать, и был ты чудо, а не сапожник, и не бахвалился тобою немец, говоря с женой или с камрадом.

Н. В. Гоголь, «Мертвые души», 1842 г

Сообщение изменено: october2 (11 сентября 2017 - 01:28)

[Олег К]

Вроде ты сам тренер, вроде уже не пятница...

Ты в отпуске, расслабляешься?))

Хе-хе (с)

Я на работе, впахиваю ))) Тут не до мелочей....