10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Отзанимался.

 

1. Ходьба 8 км в час угол 1,5 5 минут

2. Молитва 15х64кг 15х70кг 15х77кг 15х84кг - видео ниже

3. Французский жим лежа с гантелью 2х10кгх12х3раза вроде пошло норм - чуть неудобство и все. - видео ниже

4. Комплекс Епифанова

5. Скручивание 3х20

5. Гиперы 2х15

6. Усе на этом 

Реабилитацию на локти и на колени - пока еще не готов комплекс упражнений.

 

Молитва:

 

 

 

Француз:

 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 01:27)

[Anatolii]

Двойной блок, реальная нагрузка 50%. И это не молитва, а хуй пойми что))

[Anatolii]

Француз тоже так себе.

[Georgiy_Osadhciy]

Двойной блок, реальная нагрузка 50%. И это не молитва, а хуй пойми что))

Честно говоря - не совсем понял как правильно ее делать - окромя что только веревку держать на затылке - не очень удобно.

Если не трудно ткните меня носом в видео - где выполнение молитвы эталонное.

 

Постараюсь повторить собственно и француза тоже.

 

 

Спасибо. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 01:48)

[Anatolii]

Молитва - это СКРУЧИВАНИЯ на верхнем блоке. Не наклоны, а СКРУЧИВАНИЯ! А у тебя как в поговорке: "Заставь дурака молиться - весь лоб расшибет")) Видео полно. Лень искать, первое на что наткнулся

 

 

Француз - обваливаешь руки вниз, в момент переключения с негатива на позитив на локоть ложиться нагрузка не только от веса снаряда, но и от преодоления его инерции, которая может превышать вес гантели в несколько раз. Все упражнения нужно выполнять плавно, сводя влияние инерции к минимальному.

Сообщение изменено: Anatolii (05 октября 2018 - 01:59)

[Anatolii]

Вот тут исполнитель немного лажает, зато текст верный.

 

[Georgiy_Osadhciy]

Anatolii, Спасибо понял - учту все сказанное Вами - постараюсь исправить.

Спасибо!!!

Выложу видео в следующий раз  с исправлением.   

Да и понял, что читингую француза, я не много побаивался его делать...

Все ждал привета от локтя.

Постараюсь медленнее делать и возьму вес поменьше лучше. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 02:06)

[Anatolii]

Ты в своей технике качаешь не пресс, а подвздошно-поясничную мышцу, что не есть хорошо при проблемах в поясничном отделе.

 

[Georgiy_Osadhciy]

Anatolii, Понятно...

Получается при прямой спине выходит совсем не то   что нужно.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 02:12)

[Anatolii]

Anatolii, Понятно...

Получается при прямой спине выходит совсем не то   что нужно.

А я тебе сколько твердил о пользе анатомических знаний?) 

[Georgiy_Osadhciy]

А я тебе сколько твердил о пользе анатомических знаний?) 

Мне стыдно, даже сказать нечего...

Постараюсь исправится...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 02:20)

[puffi88]

Инструктор бы всё за час показал. А тут ебли уже на месяц и конца не видно.  

[dptm]

Двойной блок, реальная нагрузка 50%. И это не молитва, а хуй пойми что))

Я аж комплекснул что молитву делаю с 30-35 кг на 12 раз)))

смотрю вон с грыжей Георгий 84 кг на 15 фигачит)

[dptm]

Инструктор бы всё за час показал. А тут ебли уже на месяц и конца не видно.  

Действительно, в чем проблема взять несколько занятий для уяснения техники?

Даже потом ее еще не один месяц оттачивать, а самому очень большой шанс неправильно делать...

меня первый раз становую мин 40 учили делать, и то до сих пор есть что исправлять, сам бы ни когда правильно

не сделал..

Сообщение изменено: dptm (05 октября 2018 - 10:04)

[puffi88]

Действительно, в чем проблема взять несколько занятий для уяснения техники?

Даже потом ее еще не один месяц оттачивать, а самому очень большой шанс неправильно делать...

меня первый раз становую мин 40 учили делать, и то до сих пор есть что исправлять, сам бы ни когда правильно

не сделал..

Это очевидно такая программа в голове направленная на получение инвалидности. 

[Death Star]

Бля, только сейчас заметил, что он делает французский жим при больном локте. Да еще и с гантелями.

У меня нет слов...

[Mr.55]

Бля, только сейчас заметил,

Да не очень у него  и болят и локоть и поясница, глядя на видео.

[Anatolii]

Бля, только сейчас заметил, что он делает французский жим при больном локте. Да еще и с гантелями.

У меня нет слов...

С гантелями безопаснее. Можно расположить кисть комфортно и веса меньше.

[Death Star]

Да не очень у него  и болят и локоть и поясница, глядя на видео.

Глядя на меня тоже не скажешь, что у меня что-то может болеть. А оно болит(((

[Death Star]

С гантелями безопаснее. Можно расположить кисть комфортно и веса меньше.

Не соглашусь. Быть может, это только у меня так, но когда я делаю гантелями, то нагрузка на локоть идет больше, чем когда со штангой.

Я вообще на блоке трицепс качаю. Ну как качаю... Раз в неделю 3-4 подхода по 12 раз в одном упражнении. Руки вообще стараюсь не качать.

[sandwolf77]

Не соглашусь. Быть может, это только у меня так, но когда я делаю гантелями, то нагрузка на локоть идет больше, чем когда со штангой.
Я вообще на блоке трицепс качаю. Ну как качаю... Раз в неделю 3-4 подхода по 12 раз в одном упражнении. Руки вообще стараюсь не качать.

Дожимы не пробовал? Средним хватом.

[Death Star]

Дожимы не пробовал? Средним хватом.

Нет. Я руки стараюсь вообще не качать.

[Mr.55]

Глядя на меня тоже не скажешь

Глядя на меня...все говорят бык здоровый. А ни одного здорового места нет. Но тут я смотрю на движения человека и его реакцию.

[Georgiy_Osadhciy]

Я аж комплекснул что молитву делаю с 30-35 кг на 12 раз)))

смотрю вон с грыжей Георгий 84 кг на 15 фигачит)

Так боли в пояснице в этом упражнении я не чувствую (меня мутит только на гиперах), а на остальных упранениях памп только поясницы и все.

Боли нет, она прошла.

Была боль вот прошлый раз на французе - в этот раз дискомфорт и все.

Есть боль в локте  если руку выпрямить и крутить кисть и в крайних положениях.

Пока мне нельзя делать упражнения с поворотом кисти.

Я думаю из-за этого упражнения:

я не смог делать француза :

 

 

https://youtu.be/NPXOWWbv7Ac?t=683

 

 

 

Я вот и думаю нужна закачка сухожилия таким образом и с малым весом или нет?

Вообще стоит эти упражнения делать? 

Ну может позже , не сейчас.

Что скажете?

Народ в отзывах через боль делал и после локоть перестал болеть, не знаю что и делать...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 01:14)

[Death Star]

Глядя на меня...все говорят бык здоровый. А ни одного здорового места нет. Но тут я смотрю на движения человека и его реакцию.

У меня реакции никакой))) Но болит))

[Mr.55]

Но болит))

Надо беречь себя, а то что же будет через 30 лет.

[Death Star]

Надо беречь себя, а то что же будет через 30 лет.

Я уже 9 лет страдаю, а еще через 30 лет будет пиздец)))

[Mr.55]

Я уже 9 лет страдаю, а еще через 30 лет будет пиздец)))

Я же про это и пишу.  Правда до 40 лет я особо не мучился, а вот потом.... Помню правда первый радикулит(как тогда называли) был в 20 лет.

[Georgiy_Osadhciy]

Я уже 9 лет страдаю, а еще через 30 лет будет пиздец)))

Так к Епифанову на лечение езжай - за 9 лет я бы уже ползком туда дополз бы.

Хороший врач он - видно же.

Комнату в Самаре в коммуналке можно за 5000 снять - это если без претензий

Сам снимал - сейчас вот цену не знаю, но не думаю что сильно выросла.

Да денег нужно будет не мало - но какой у тебя выбор?

Мучиться до конца дней своих???

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (05 октября 2018 - 01:31)

[Death Star]

Так к Епифанову на лечение езжай - за 9 лет я бы уже ползком туда дополз бы.

Хороший врач он - видно же.

Блядь.. Я же тут писал свою историю уже.

После нескольких обращений к местным врачам я решил обратится к Епифанову. Так как я живу в Крыму, а он в Самаре, то решил проконсультироваться по скайпу. Эта затея полностью провалилась. Он действует методом исключения. По скайпу вынес решение, что у меня болезнь Бехтерева. Я поехал сдал анализы, они не подтвердили болезнь. Тогда Епифанов сказал, что у меня миофасциальный синдром, триггеры и все такое, назначил лечение. Оно не помогло. Тогда он сказал, что у меня дисбаланс нейромедиаторов и порекомендовал полгода поесть Дулоксетин. Я начал его есть и начало помогать, я обрадовался. Но радовался не долго - через 2.5 месяца состояние резко начало откатываться назад несмотря на прием лекарств. Я пропил Дулоксетин ровно полгода, в результате эффекта нет.

В конце апреля Епифанов прилетал в Крым, семинары по триггерам и миофасциальным болям проводил. Ну мы договорились встретиться. Он был уверен, что у меня триггеры, я тоже думал, что все-таки они вызывают боли. Наконец при осмотре он не выявил триггерных точек. Участники семинара даже рассмеялись, мол симулянт на халяву пришел обследоваться. После этих сраных семинаров Епифанов порекомендовал обратиться к его другу-психотерапевту. Говорит, возможно к Дулоксетину надо было еще что-то подключить и тогда бы он дольше работал. Сам Епифанов ничего сделать не может.

Ну я написал к психотерапевту этому, всё рассказал как было, выслал МРТ. Он ответил, что никакого дисбаланса нейромедиаторов у меня нет, дело в протрузиях и грыжах, это они дают боли и посоветовал обратиться к Ткачеву. Я передал это Епифанову, тот тоже посоветовал обратиться к Ткачеву.

Вывод какой? Никто нихуя ничего не знает и просто передают пациента друг к другу. Консультация по скайпу не оправдала себя. Выходит, он мне поставил неправильный диагноз, из-за которого я потерял деньги и полгода жрал хуйню какую-то.

Потом примерно в июне я увидел, что началась обмусоливаться новая тема - резорбция грыжи. Как раз то, что продвигает Ткачев, а теперь и Епифанов.

Короче развод это все. Если есть лишние деньги, то можно попробовать - авось поможет.