6343 ответов в этой теме

[Fortnite]

Как то странно работает слинг , в нормальном и под размер если так бросить штангу есть большая вероятность поймать штангу на лице

Сообщение изменено: Fortnite (01 августа 2021 - 07:31)

[yarema]

Как то странно работает слинг , в нормальном и под размер если так бросить штангу есть большая вероятность поймать штангу на лице

Та потому что этот слинг я могу опустить на грудь и при весе 40 кг на штанге.
Я тоже думаю что турбина такое не простит.

[yarema]

По сути raw жим щас должен быть в раене 170 я чувствую

[Suriken]

Качаю руки 2-4 раза в неделю лёгкими весами по 15-20 повторений.Ни в коем случае не до отказа, за тренировку до 5 подходов, тоесть до 20 подходов в неделю. За год специализации +3 см Год назад при весе 105 была 41 см, щас при весе 95 44-45

подскажи, а в этот период какой объем в неделю был на жимовые и тяговые упражнения на грудь, спину и дельты (если делались)?

 

 

[yarema]

подскажи, а в этот период какой объем в неделю был на жимовые и тяговые упражнения на грудь, спину и дельты (если делались)?

он и есть, не менее 20 подходов на грудь и спину в неделю.

 В ближайшем времени когда освою слингшот планирую перейти на следюущие тренировки:

 

ПН

1)Жим гантелей 5Х12

2)Махи в наклоне 5Х15

3)Бицепс 3Х12

4)Шраги 3Х20

 

ВТ

1)Подтяги 5Х12

2)Махи в стороны 5Х15

3)Трицепс 5Х10

4)Шраги 3Х20

 

СР

1)Жим гантелей 5Х12

2)Махи в наклоне 5Х15

3)Бицепс 5Х12

4)Шраги 3Х20

 

ЧТ

1)Подтяги 5Х12

2)Махи в стороны 5Х15

3)Трицепс 3Х10

4)Шраги 3Х20

 

ПТ отдых

 

СБ Тренировка в зале

 

Отработка жима в слинге

Тяжелый жим гантелей

Становая тяга

Тяжелая протяжка-жим

 

ВС отдых

[yarema]

Сегодня
Суперсет подтягивания + брусья

Подтягивания 10 сетов по 8 раз
Отжимания от брусий 10 сетов по 10 раз

[yarema]

Сегодня
Становая тяга
70х8
120х8
170х8(3)
Протяжка-жим 30х15(4)
Пресс+10кг 4х10

[корнер]

Протяжка-жим

 

Это что и как?

[yarema]

Это что и как?

Одно движение, без ног и корпуса, чисто руками и плечами, рывковым хватом тянешь до подбородка а потом жмешь, все делается как одно движение. Сложно объяснить. Как то сниму видео.

[yarema]

Чем то похоже на ТА рывок но чисто руками

[корнер]

Понятно. Знаю тренировался в ТА зале много лет.)

[donde]

Одно движение, без ног и корпуса, чисто руками и плечами, рывковым хватом тянешь до подбородка а потом жмешь, все делается как одно движение. Сложно объяснить. Как то сниму видео.

Это не подъем с виса и жим штанги над головой?

[yarema]

Сегодня
Подтягивания
0х5 , +15кг 4х8 0х12
Брусья 0х5 +15х5 +30 3х5 0х12
Махи на заднюю дельту 12+12кг 5х20

[yarema]

Cегодня

подтягивания 

0Х5

+10Х5

+15Х5(3)

0Х15

Брусья

0Х5

+10Х5

+15Х5

+25Х5

0Х20

 

Физуха на креатине)))

[yarema]

Пока не закончил тренировку ,но

Жим лёжа 200 кг

 VID_20210808_173511(0).mp4    11,46Мб

[rechedo]

Да уж, 20 гр креатина в сутки это жесть конечно, нагрузка на почки. Тем более разницы между 5 и 20 гр приема на длинной дистанции нет.

[yarema]

Да уж, 20 гр креатина в сутки это жесть конечно, нагрузка на почки. Тем более разницы между 5 и 20 гр приема на длинной дистанции нет.

20 было первые 4 дня. Уже по 5.

[yarema]

Сегодня

Жим лежа
50*5
80*5
110*5
140*5
Слинг
160*3
180*1
200*1
210 не пробовал хоть и не в предел пожал. Веса более 200 буду жать в турбине уже

Становая тяга
70*5
120*5
170 3*5 , пора делать разгрузку в тяге

Бицепс блок 40 кг 5х8
Трицепс блок 150 кг 5х8

Жим гантелей 28+28*20 55+55х5 40+40х15

Жим-протяжка 32,5х15(3)
Пресс +25 кг 3х12

Сообщение изменено: yarema (08 августа 2021 - 07:32)

[Мастадонт]

Пока не закончил тренировку ,но

Жим лёжа 200 кг
VID_20210808_173511(0).mp4

Все Ярема курсанул.

[yarema]

Все Ярема курсанул.

Хуянул

[yarema]

Что я могу сказать, уже забирая ее с почты и через непрозрачный целлофан прощупывая жесткость я малость прихуел

Надев же ее и поняв что руки я развести смогу на грифе только при помощи партнера, и что жесткость минимум втрое выше чем в моем Слинге с ALiExpress осознал, что освоение этого чудо девайса займет не менее пары месяцев.

Я конечно читал много о жесткости но не думал что она ТАКАЯ

Вообщем пока что видео с рекордами не предвидится, буду потихоньку осваивать работу в ней.

Сообщение изменено: yarema (09 августа 2021 - 05:07)

[Fortnite]

Что я могу сказать, уже забирая ее с почты и через непрозрачный целлофан прощупывая жесткость я малость прихуел

Надев же ее и поняв что руки я развести смогу на грифе только при помощи партнера, и что жесткость минимум втрое выше чем в моем Слинге с ALiExpress осознал, что освоение этого чудо девайса займет не менее пары месяцев.

Я конечно читал много о жесткости но не думал что она ТАКАЯ

Вообщем пока что видео с рекордами не предвидится, буду потихоньку осваивать работу в ней.

processed (10).jpeg processed (11).jpeg

Это так кажется, это не майка , прожимать здесь не получится , поэтому я бы на твоем месте нашел лавку со страховками и хорошего страхующего и начинал бы жать , поначалу будет ломать движение пока не поймешь , можно постепенно с бруска начинать, уменьшая его каждый подход , а на детских весах штанга будет гулять   

Сообщение изменено: Fortnite (09 августа 2021 - 05:20)

[yarema]

200 в турбине. Пока очень сложно контролировать и жму как видите без накрыва локтей. С частичным накрывом не смог опустить даже 200.
Будем осваивать. Потенциал у нее огромный.

Прикрепленные файлы

•  VID_120520910_235054_063.mp4    2,55Мб

[yarema]

Сегодня
1)Жим
20х20
60х8
100Х5
Освоение турбины
140Х1
160Х1
170Х1
180Х1
190Х1 (тут 190 я поймал движение и ВЫЛЕТЕЛА КАК ПУСТАЯ!!!!!!)
200Х1 не поймал движение и на видео видно что слингшот сьехал неровно
Так и не смог пока жать с закрытыми ,даже частично, локтями, так как пока не хватает навыков контроля
С полузакрытыми локтями 160 еле опустил на 1\4. Потенциал у турбины просто сумасшедший, на 250 и более кг

2)Становая СУМО -начал делать так как более равномерно развивает ноги и спину.
70 3х8
80Х1
90Х1
100Х1
110Х1
120Х1
130Х1
140Х1
150Х1
160Х1
170Х1
180Х1
все в замок.

Бицепс 50Х5(3)
Трицепс 150Х10(3) все в станке
Пресс+25 3Х12
Жим-протяжка 20Х20 30Х15(3)

3 часа

Так же на протяжении дня
4 подхода подтягиваний +15 кг по 8 раз
задняя дельта 20+20Х20(4)

Сообщение изменено: yarema (11 августа 2021 - 11:47)

[yarema]

Сегодня

Становая тяга сумо

Работаю над прожимом поясницы, стартом с ног, и углами

80кг 5Х8

Жим лежа 100 5Х5

Жим в слинге 175 Х 1 с длинной паузой очень легко вес просто не чувствуется.

Рывок-протяжка 45кг Х 10 (5)

Пресс+ 25 кг 3Х12 ОЧЕНЬ тяжело

 

Вес 97 кг , чуток срекомпозил)

Из за ракурса кажется что кор как у Рихада но это не так)

19 числа сами все увидите. Будет небольшой сюрприз по форме)

 

Синяки потому что работал последнюю неделю по 14 часов. С почками все в порядке, спасибо, проверялся.

Сообщение изменено: yarema (14 августа 2021 - 09:32)

[yarema]

какие то бугорки сзади на спине начали появлятся со снижением веса)

[yarema]

Сегодня
Турник подтяги +0х10
+15х5(5)
Брусья +0х12
+15х6(5)

[oscid]

Сегодня
Становая тяга сумо
Работаю над прожимом поясницы, стартом с ног, и углами
80кг 5Х8
Жим лежа 100 5Х5
Жим в слинге 175 Х 1 с длинной паузой очень легко вес просто не чувствуется.
Рывок-протяжка 45кг Х 10 (5)
Пресс+ 25 кг 3Х12 ОЧЕНЬ тяжело

Вес 97 кг , чуток срекомпозил)
Из за ракурса кажется что кор как у Рихада но это не так)
19 числа сами все увидите. Будет небольшой сюрприз по форме)

Синяки потому что работал последнюю неделю по 14 часов. С почками все в порядке, спасибо, проверялся.

[yarema]

Сегодня тренировка

1) Махи стоя 12+12кг 10 подходов 15 раз

2)Подтягивания широким хватом 7 подходов по 10 раз

3)Пресс подьемы ног в висе 7 подходов по 15 раз.

 

Теперешняя форма 95 кг

[Dimik]

Из за ракурса кажется что кор как у Рихада но это не так)

Круто что предупредил, а то я хотел отметить схожесть с Рихадскими фотками, мог нелепо ошибиться)