Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Жим 180 кг или как взорвать ваши грудные мышцы.

* * * * * 6 голосов

  • Please log in to reply
802 ответов в этой теме

#721
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:12:

Потому что уже не было желания поднимать жим лежа до отметки 180 килограммов.

Возможно, у других, кто пробовал - тоже пропало желание поднимать жим лежа до 180кг.
А ты с них какието отчеты о результатах вопрошаешь!

#722
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:12:

Потому что уже не было желания поднимать жим лежа до отметки 180 килограммов.

Пока похоже, что и 160 ты в этой жизни не пожмешь.

Искренне хочу ошибиться.)



#723
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Dimik писал 01 Фев 2017 - 08:31:

Возможно, у других, кто пробовал - тоже пропало желание поднимать жим лежа до 180кг.

Ты тему читал?

В программе заложен широкий диапазон желаний: от минимальных (как у меня) и выше.

Хотя наверное, тебе, билдеру, жим неинтересен.



#724
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 396 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 08:32:

Пока похоже, что и 160 ты в этой жизни не пожмешь.

Искренне хочу ошибиться.)

Ну и ладно, не великое достижение, но раз искренне хочешь ошибаться, то желаю и тебе в этой жизни успеть пожать хотя б 120 :)



#725
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Меро дотроллил до того, что ни у кого уже нет желания разговаривать с ним серьёзно



#726
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 396 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Олег К писал 01 Фев 2017 - 08:54:

Меро дотроллил до того, что ни у кого уже нет желания разговаривать с ним серьёзно

Потому что на форуме собралось невообразимое количество троллей, потому мне, обычному человеку, даже поговорить не с кем!



#727
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:53:

... желаю и тебе в этой жизни успеть пожать хотя б 120 :)

Спасибо, хотя маловероятно. Мне и 115 хватило бы.

И 55х100 было бы интереснее.))



#728
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 396 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 09:05:

Спасибо, хотя маловероятно. Мне и 115 хватило бы.

И 55х100 было бы интереснее.))

Ну вот видишь, у каждого, оказывается, свои интересы в тренажерном зале :)



#729
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Всё взаимосвязано, 55х100 невозможно без хотя бы 115х1.



#730
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 396 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 09:08:

Всё взаимосвязано, 55х100 невозможно без хотя бы 115х1.

у всех очень разные соотношения. Для 55х100 нужно очень крутые медленные волокна!



#731
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

merQ писал 01 Фев 2017 - 09:09:

... Для 55х100 нужно очень крутые медленные волокна!

Есть разные мнения.

Качать ММВ труднее чем БМВ, а после некоторого этапа "нерентабельно".

Лучше озаботиться БОГМВ и обратить внимание на МТХ гипертрофию и аэробную производительность. Там потенциал имеется у всех, независимо от г.р.

Но без гликолиза не обойтись, поэтому для обыкновенных ребят ПМ1 необходим.

"Выносливость растет из силы". Майк Казаков.



#732
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 396 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Интересно и познавательно!

Надеюсь, Майк не сильно на нас обидится, что мы несколько отошли от темы :)



#733
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Виктор С:

Мне и 115 хватило бы.

Уверен, что пожав 115 ты не захочешь останавливаться )))

#734
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 551 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Serhio Ulinado писал 01 Фев 2017 - 09:46:

Уверен, что пожав 115 ты не захочешь останавливаться )))

В РЖ я пределов для себя пока не вижу, а ПМ1 он такой капризный, непостоянный, но очень нужный.



#735
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город
Мужики вообщем пожал сегодня последнюю треню. В воскресенье собираюсь делать проходку. Подскажите как правильно к ней подойти.

#736
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)
Отдыхать!

#737
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Отдыхать это понятно, имею ввиду разминка в проходке? как подойти к 1пм сколько подходов повторений, я об этом вообщем



#738
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Ну что проходка выполнена, Майк Огромное тебе спасибо! 150 кг взято!!!

Не знаю что еще сказать 20 кг прибавка, ах..еть!! может даже больше, т.к летом 120 давалось тяжело

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  140.mp4    6,88Мб
  • Прикрепленный файл  150.mp4    9,16Мб

Сообщение изменено: Тосик (07 февраля 2017 - 04:14)


#739
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Тосик:

Ну что проходка выполнена, Майк Огромное тебе спасибо! 150 кг взято!!!

На здоровье! 

Видео не могу открыть. 



#740
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Вот архивом там два видео 140 и 150 кг

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  gym 180.rar    14,52Мб   216 Количество загрузок


#741
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Майк огромнейшее спасибо, от самой души прям!!!



#742
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Тосик писал 07 Фев 2017 - 13:23:

Вот архивом там два видео 140 и 150 кг

а вообще когда нибудь выжимал 140 или 150? возвращал форму одним словом или все веса пожал первый раз?

Охренительный результат!!! Дык скоро и 180 пожмем с Такой програмой Майка!!! :db: 


Сообщение изменено: andre1977lifting (07 февраля 2017 - 05:27)


#743
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

andre1977lifting писал 07 Фев 2017 - 14:25:

а вообще когда нибудь выжимал 140 или 150? возвращал форму одним словом или все веса пожал первый раз?

Охренительный результат!!! Дык скоро и 180 пожмем с Такой програмой Майка!!! :db: 

 

 

Да такие веса жал, но 150 жал только когда сьел 100 колес метана, что было не нужно и глупо, спасибо!!!) Полбюбому пожмем, неизбежно 



#744
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Вот теперь думаю сделать следующее погонять пару месяцев круговую майка а потом HST, как думаешь Майк? Форумчане?



#745
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Тосик писал 07 Фев 2017 - 14:41:

Вот теперь думаю сделать следующее погонять пару месяцев круговую майка а потом HST, как думаешь Майк? Форумчане?

Попробуй пиковую горку. Там и силовые и масса растут хорошо. 



#746
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Оно?

 

 Вариант пиковой программы из пауэр степс для жима лёжа. 18 тренировок. В графе "жим лёжа" ставим рабочий вес для первой тренировки (красным обозначено).


Буду думать, так то хотел пожечь пузо немного...



#747
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Тосик:

Буду думать, так то хотел пожечь пузо немного

Это только питанием, но силовые будут падать. 

И да,  оно. 



#748
Тосик

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город
Про питание знаю, разьяснял, спасибо

#749
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Майк взял пиковую по жиму вставил в сплит дошёл до веса 105 5х5, выполнил 5,4,4,4,4 (отдых по 5 мин), думаю закрепить вес 105кг на 4х5 повторов, нормально так?



#750
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

andre1977lifting:

нормально так?

Можно и так. 




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых