802 ответов в этой теме

[Dimik]

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:12:

Потому что уже не было желания поднимать жим лежа до отметки 180 килограммов.

Возможно, у других, кто пробовал - тоже пропало желание поднимать жим лежа до 180кг.
А ты с них какието отчеты о результатах вопрошаешь!

[Виктор С]

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:12:

Потому что уже не было желания поднимать жим лежа до отметки 180 килограммов.

Пока похоже, что и 160 ты в этой жизни не пожмешь.

Искренне хочу ошибиться.)

[Виктор С]

Dimik писал 01 Фев 2017 - 08:31:

Возможно, у других, кто пробовал - тоже пропало желание поднимать жим лежа до 180кг.

Ты тему читал?

В программе заложен широкий диапазон желаний: от минимальных (как у меня) и выше.

Хотя наверное, тебе, билдеру, жим неинтересен.

[merQ]

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 08:32:

Пока похоже, что и 160 ты в этой жизни не пожмешь.

Искренне хочу ошибиться.)

Ну и ладно, не великое достижение, но раз искренне хочешь ошибаться, то желаю и тебе в этой жизни успеть пожать хотя б 120

[Олег К]

Меро дотроллил до того, что ни у кого уже нет желания разговаривать с ним серьёзно

[merQ]

Олег К писал 01 Фев 2017 - 08:54:

Меро дотроллил до того, что ни у кого уже нет желания разговаривать с ним серьёзно

Потому что на форуме собралось невообразимое количество троллей, потому мне, обычному человеку, даже поговорить не с кем!

[Виктор С]

merQ писал 01 Фев 2017 - 08:53:

... желаю и тебе в этой жизни успеть пожать хотя б 120

Спасибо, хотя маловероятно. Мне и 115 хватило бы.

И 55х100 было бы интереснее.))

[merQ]

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 09:05:

Спасибо, хотя маловероятно. Мне и 115 хватило бы.

И 55х100 было бы интереснее.))

Ну вот видишь, у каждого, оказывается, свои интересы в тренажерном зале

[Виктор С]

Всё взаимосвязано, 55х100 невозможно без хотя бы 115х1.

[merQ]

Виктор С писал 01 Фев 2017 - 09:08:

Всё взаимосвязано, 55х100 невозможно без хотя бы 115х1.

у всех очень разные соотношения. Для 55х100 нужно очень крутые медленные волокна!

[Виктор С]

merQ писал 01 Фев 2017 - 09:09:

... Для 55х100 нужно очень крутые медленные волокна!

Есть разные мнения.

Качать ММВ труднее чем БМВ, а после некоторого этапа "нерентабельно".

Лучше озаботиться БОГМВ и обратить внимание на МТХ гипертрофию и аэробную производительность. Там потенциал имеется у всех, независимо от г.р.

Но без гликолиза не обойтись, поэтому для обыкновенных ребят ПМ1 необходим.

"Выносливость растет из силы". Майк Казаков.

[merQ]

Интересно и познавательно!

Надеюсь, Майк не сильно на нас обидится, что мы несколько отошли от темы

[Serhio Ulinado]

Виктор С:

Мне и 115 хватило бы.

Уверен, что пожав 115 ты не захочешь останавливаться )))

[Виктор С]

Serhio Ulinado писал 01 Фев 2017 - 09:46:

Уверен, что пожав 115 ты не захочешь останавливаться )))

В РЖ я пределов для себя пока не вижу, а ПМ1 он такой капризный, непостоянный, но очень нужный.

[Тосик]

Мужики вообщем пожал сегодня последнюю треню. В воскресенье собираюсь делать проходку. Подскажите как правильно к ней подойти.

[andre1977lifting]

Отдыхать!

[Тосик]

Отдыхать это понятно, имею ввиду разминка в проходке? как подойти к 1пм сколько подходов повторений, я об этом вообщем

[Тосик]

Ну что проходка выполнена, Майк Огромное тебе спасибо! 150 кг взято!!!

Не знаю что еще сказать 20 кг прибавка, ах..еть!! может даже больше, т.к летом 120 давалось тяжело

Прикрепленные файлы

•  140.mp4    6,88Мб
•  150.mp4    9,16Мб

Сообщение изменено: Тосик (07 февраля 2017 - 04:14)

[MikeKazakov]

Тосик:

Ну что проходка выполнена, Майк Огромное тебе спасибо! 150 кг взято!!!

На здоровье! 

Видео не могу открыть. 

[Тосик]

Вот архивом там два видео 140 и 150 кг

Прикрепленные файлы

•  gym 180.rar    14,52Мб   218 Количество загрузок

[Тосик]

Майк огромнейшее спасибо, от самой души прям!!!

[andre1977lifting]

Тосик писал 07 Фев 2017 - 13:23:

Вот архивом там два видео 140 и 150 кг

а вообще когда нибудь выжимал 140 или 150? возвращал форму одним словом или все веса пожал первый раз?

Охренительный результат!!! Дык скоро и 180 пожмем с Такой програмой Майка!!!  

Сообщение изменено: andre1977lifting (07 февраля 2017 - 05:27)

[Тосик]

andre1977lifting писал 07 Фев 2017 - 14:25:

а вообще когда нибудь выжимал 140 или 150? возвращал форму одним словом или все веса пожал первый раз?

Охренительный результат!!! Дык скоро и 180 пожмем с Такой програмой Майка!!!  

 

 

Да такие веса жал, но 150 жал только когда сьел 100 колес метана, что было не нужно и глупо, спасибо!!!) Полбюбому пожмем, неизбежно 

[Тосик]

Вот теперь думаю сделать следующее погонять пару месяцев круговую майка а потом HST, как думаешь Майк? Форумчане?

[MikeKazakov]

Тосик писал 07 Фев 2017 - 14:41:

Вот теперь думаю сделать следующее погонять пару месяцев круговую майка а потом HST, как думаешь Майк? Форумчане?

Попробуй пиковую горку. Там и силовые и масса растут хорошо. 

[Тосик]

Оно?

 

 Вариант пиковой программы из пауэр степс для жима лёжа. 18 тренировок. В графе "жим лёжа" ставим рабочий вес для первой тренировки (красным обозначено).


Буду думать, так то хотел пожечь пузо немного...

[MikeKazakov]

Тосик:

Буду думать, так то хотел пожечь пузо немного

Это только питанием, но силовые будут падать. 

И да,  оно. 

[Тосик]

Про питание знаю, разьяснял, спасибо

[andre1977lifting]

Майк взял пиковую по жиму вставил в сплит дошёл до веса 105 5х5, выполнил 5,4,4,4,4 (отдых по 5 мин), думаю закрепить вес 105кг на 4х5 повторов, нормально так?

[MikeKazakov]

andre1977lifting:

нормально так?

Можно и так.