11161 ответов в этой теме

[BadBwoy]

Пацантрэ я с вами!!!

Сегодня первый день второго цикла UD 2.0 ,  и теперь я ни за что не сдамся пока не получу 7-8 %BF!!!

 

Как же тяжко делать деплешн трени японский часовой...два круга, дыхалка на износе, меня всего качает, полтора часа в зале пробыл+ кардио после трени.

до сих пор всего колотит.

[ROMAHA]

A.Ts писал 27 Фев 2013 - 11:54:

я держал кето месяц. а вы собираетесь 2. я думаю вам нужно перерыв в неделю-две сделать.

Так жира во мне было 30% и вес 113,5... 

[Hunk]

BadBwoy писал 27 Фев 2013 - 19:03:

Пацантрэ я с вами!!!

Сегодня первый день второго цикла UD 2.0 ,  и теперь я ни за что не сдамся пока не получу 7-8 %BF!!!

 

Как же тяжко делать деплешн трени японский часовой...два круга, дыхалка на износе, меня всего качает, полтора часа в зале пробыл+ кардио после трени.

до сих пор всего колотит.

Нормуль... Я тоже начал... но решил постепенно втягиваться...))) ИМХО тренировка должна быть "истощающей", но не "разрушающей" ))))))

Сообщение изменено: Hunk (28 февраля 2013 - 07:23)

[serj666]

Есть несколько впоросов

1 ЭКА только в низкоуглеводные дни? (Пн, вт, ср,утро чт и вск)

2 глутамин только в пн,вт,ср и вск?

3 Пресс не нужно делать?

Сообщение изменено: serj666 (28 февраля 2013 - 12:56)

[A.Ts]

ROMAHA писал 28 Фев 2013 - 02:11:

Так жира во мне было 30% и вес 113,5... 

диета как бы всё равно стресс.. думаю, всё же неделя отдыха не навредит.

[CraZer]

serj666:

1 ЭКА только в низкоуглеводные дни? (Пн, вт, ср,утро чт и вск)

 

Сегодня вам не нужно использовать термогеники, хотя небольшое количество

кофеина поможет побороть сонливость. Термогеники, такие как эфедрин и

кленбутерол снижают инсулиновую чувствительность, что ограничит эффективность

вашей углеводной загрузки. Тот же самый эффект будет у большой дозы кофеина, так

что постарайтесь его ограничить насколько возможно. (с) - это про день загрузки 

Стимулятор, такой как эфедрин/кофеин или кофеин/тирозин за час до

тренировки также придаст вам сил и поможет выдержать большее напряжение,

стимулирующее ваши мышцы. - это про день силовой в субботу (по книге)

Сообщение изменено: CraZer (28 февраля 2013 - 01:55)

[BadBwoy]

CraZer писал 28 Фев 2013 - 10:50:

Сегодня вам не нужно использовать термогеники, хотя небольшое количество

кофеина поможет побороть сонливость. Термогеники, такие как эфедрин и

кленбутерол снижают инсулиновую чувствительность, что ограничит эффективность

вашей углеводной загрузки. Тот же самый эффект будет у большой дозы кофеина, так

что постарайтесь его ограничить насколько возможно. (с) - это про день загрузки 

Стимулятор, такой как эфедрин/кофеин или кофеин/тирозин за час до

тренировки также придаст вам сил и поможет выдержать большее напряжение,

стимулирующее ваши мышцы. - это про день силовой в субботу (по книге)

спасибо, я уж собирался завтра начинать загрузку с ЭКА

[Chapa209]

Серж, читайте внимательней, это диета для человека с сухой массой 60 кг., направленна к тому же на максимальный жиротоп, поэтому в субботу и воскресенье другая калорийность, как и рекомендовал Лайл.

[A.Ts]

Chapa209 писал 01 Мар 2013 - 05:12:

Серж, читайте внимательней, это диета для человека с сухой массой 60 кг., направленна к тому же на максимальный жиротоп, поэтому в субботу и воскресенье другая калорийность, как и рекомендовал Лайл.

 

Чапа, как резалты, как свадьба?

[СОЛНЫШКО]

Chapa209:

с сухой массой 60 кг

Чуваки ну называйте это просто весом,а не МАССОЙ)))))

[BadBwoy]

А ТЫ

 

 

ГОТОВ К ЗАГРУЗКЕ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Неплохо, неплохо

 

Но простых углей нахрена столько -то?

 

[Константин 1]

Судя по фото,ты явно недельный дефицит превысишь )))

Чет многовато...

[Днем]

BadBwoy

Слишком жирно) в обеих смыслах)))

Как бы не испортить всю ту пахоту в зале..

[V1ctoR]

BadBwoy:

ГОТОВ К ЗАГРУЗКЕ?

Феерическая загрузка, онозначно=))) расскажешь потом на сколько кг залило=))

[Александр71]

а зачем столько хлеба,сушек?

[BadBwoy]

Загруз подошёл к концу.

Залило нереально.

Вольфович был прав.))

[V1ctoR]

BadBwoy:

Залило нереально.

Ну вот, зря неделю отпахал, обидно, в следующий раз надо быть осторожнее. Сколько кг прибавил?

[dub4ik]

это же всё вода должна быть, если токо не зверско с коларажём переборщил, так как на фота в продуктах жиров достаточно)

[BadBwoy]

V1ctoR писал 03 Мар 2013 - 18:50:

Ну вот, зря неделю отпахал, обидно, в следующий раз надо быть осторожнее. Сколько кг прибавил?

 

5 кг)

я так думаю что жира максимум 100-200 грамм набрал, в основном воды залило, ибо седня на силовой пампинг был отличнейший.

в среду после деплешина будет видно что я там набрал, но с калориями я явно переборщил, я даже не хочу считать сколько углей съел ,ибо жесть..

[Changer]

BadBwoy писал 03 Мар 2013 - 18:59:

5 кг)

я так думаю что жира максимум 100-200 грамм набрал, в основном воды залило, ибо седня на силовой пампинг был отличнейший.

в среду после деплешина будет видно что я там набрал, но с калориями я явно переборщил, я даже не хочу считать сколько углей съел ,ибо жесть..

сильно залило, перебор по калориям! меня на 2-3 кг заливало, притом, что я за сотку вешу. Я простые почти не ел, только сок 0,5л, 2 банана и булочку. Надо калории на загрузке считать, как Лайл в книге описывает.

[Chapa209]

Привет A.Ts! Всё хорошо прошло))) На медовом месеце бегал по берегу моря на Пхукете и занимался в зале по многоповторке, засчёт этого жрал всё подряд и держал форму. По резултатам отписывался выше. В целом ушло около 2 кг., 3 см. с талии, 5 см. с пуза. Но ушло 0,5 см. с бицепса, что не очень хорошо. Щас правда уже восстановил бицуху обратно. Занимаюсь щас по базисной проге Лайла, ноги пустил в кач - уже в джинсы ноги не залазиют(( Приехал с отдыха гдето 82 (после сушки и до отдыха был 79.5) сейчас 84,5. 

[A.Ts]

Chapa209 писал 04 Мар 2013 - 02:48:

Привет A.Ts! Всё хорошо прошло))) На медовом месеце бегал по берегу моря на Пхукете и занимался в зале по многоповторке, засчёт этого жрал всё подряд и держал форму. По резултатам отписывался выше. В целом ушло около 2 кг., 3 см. с талии, 5 см. с пуза. Но ушло 0,5 см. с бицепса, что не очень хорошо. Щас правда уже восстановил бицуху обратно. Занимаюсь щас по базисной проге Лайла, ноги пустил в кач - уже в джинсы ноги не залазиют(( Приехал с отдыха гдето 82 (после сушки и до отдыха был 79.5) сейчас 84,5. 

молодца, поздравляю! счастливой семейной жизни и успехов в каче

[СОЛНЫШКО]

Chapa209:

ноги пустил в кач - уже в джинсы ноги не залазиют

Могу свои одолжить)))))А говорил,мне ноги не важны!!!!Как это можно было ноги не тренить???!!!

[Chapa209]

Вот из-за этого и не тренил, джинсы хер подберёшь))) Я как бы в проф бодибилдинг не стремлюсь так как не вижу смысла и соответсвенно дикого желания ходить с лошедиными ногами нет. 

Если честно как тока ноги в кач пустил сразу меньше жиреть начал на массе и веса везде лучше идут, даже в упражнениях на верх тела и мне это очень нравится)

Сообщение изменено: Chapa209 (04 марта 2013 - 06:28)

[serj666]

С прессом как быть?

делать или нет

[Chapa209]

нет 

[Greezlee]

Всем привет! Уже пятую неделю на UD полет нормальный. Вопрос к A.Ts судя по фото ты очень долго на диете без перерыва сидел, а в книге рекомендуется циклами по 6-8 недель, нормально себя чувствовал без отдыха?

[BadBwoy]

Вес сегодня после деплешн трени - 84,3 после загруза скинул 2 килограмма.Завтра ещё один деплешн и кардио(вчера и сегодня тоже делал кардио(коротенький бег трусцой 15-25 минут)

 

Насчет сегодняшней тренировки :

Ребята это было нечто!! Такого пампинга я а жизни не видал. мои руки и все остальное так распёрло, что я себя Шварцем чувствовал)) Наверняка на загрузе мой организм от жадности усвоил намного больше гликогена чем обычно( я тут писал ,что вес улетел до 86кг с 81кг).

я в четверг после кардио себя сфоткал - дрищ дрищем.

Может быть завтра после деплешина попрошу когонить сфоткать ,разница наверняка будет огромная))

Желаю всем не останавливаться!!!Соблазн забросить после загруза огромный- тело таки требует остаться в этом же режиме углепоедания..Всем силы воли и 6 кубиков)

[A.Ts]

Greezlee писал 05 Мар 2013 - 11:58:

Всем привет! Уже пятую неделю на UD полет нормальный. Вопрос к A.Ts судя по фото ты очень долго на диете без перерыва сидел, а в книге рекомендуется циклами по 6-8 недель, нормально себя чувствовал без отдыха?

Привет, 4 месяца на ud 2.0/ перерыв был, когда уже чувствовал себя ужасно. примерно 14 дней без ограничений по питанию (съездил в отпуск). после уже было полегче. призываю соблюдать рекомендации автора и делать, как советует он

[Greezlee]

4 месяца это конечно жесть)) я теперь думаю после восьмой недели сделать неделю отдыха или продлить до 12 и отдохнуть 2 недели)

Еще интересно кто-нибудь пробовал предтренники на силовой тренировке? В прошлую субботу выпил джека полтора черпака, силовые подскочили на 1-2 повтора практически во всех движениях, но мышцы болели до среды потом. Вот интересно хорошо это или плохо