58784 ответов в этой теме

[Kirill G]

roma2

То есть на одних тренях были чисто негативы, а на других чисто позитивы?

[roma2]

Kirill G:

То есть на одних тренях были чисто негативы, а на других чисто позитивы?

Или позитивы или статика в "нетравме". Написал ведь уже. В травме например в подтягиваниях 1-2 повтора(32кг)-отказ-статика-3 негатива. Иногда 3 КОШа только негативов с интервалом в 10сек+растянутые позиции и растяжки в конце тренировки МГ.

Сообщение изменено: roma2 (15 июня 2009 - 11:43)

[Kirill G]

roma2:

Или позитивы или статика в "нетравме"

Я это понял. Я это и имел ввиду. Просто не стал про статику писать. Спасибо.

[Kirill G]

roma2

Подскажите, пожалуйста, чем отличается КОШ от обычных повторов?

[roma2]

КПШ-количество подъемов штанги.
КОШ-количество опусканий штанги
От обычных повторений не отличаеться,если не исключать в КОШах позитивы,а в КПШ негативы.

[Kirill G]

roma2

Спасибо за объяснение КОШ идет с какой части амплитуды?

[roma2]

Kirill G:

Спасибо за объяснение КОШ идет с какой части амплитуды?

индивидуально от целей тренинга. Я делал отжимания с весом 56кг в 3 КОШа со средней в растяг на макс. негативами. Ты бы терминологию в личке спрашивал или погуглил. Засрем топик. По большому счету я не советчик. Но помочь всегда! Здесь КЕС и Вукич более авторитетные товарищи.

Сообщение изменено: roma2 (15 июня 2009 - 02:49)

[AnatolyR]

Игорек:

меня не штырит.

http://fatalenergy.c...orte/glava6.php

Quote

Но очень часто пользователи стероидов сталкиваются с феноменом, который в среде поклонников силового тренинга получил название "стероидное плато". Под этим подразумевается наступление резистентности (нечувствительности) к применяемым препаратам, которое не поддается коррекции даже при увеличении дозы. Существование этого феномена вовсю муссируется отечественными и зарубежными стероидными "гуру". Объяснение этого явления заполнением всех имеющихся в организме рецепторов является просто безграмотным, поэтому полемизировать на эту тему не имеет смысла.

По большому счету проблема стероидного плато усиленно муссируется только в среде любителей. Часто ее обсуждают в связи с циклической или курсовой методикой приема андрогенно-анаболических стероидов. Под циклом или курсом подразумевается варьируемая по дозировке и составу комбинация препаратов, принимаемая определенное (чаще всего от 6 до 12 недель) время. И за это короткое (относительно стажа тренировок в бодибилдинге, который измеряется годами и десятилетиями) время атлеты-любители довольно часто успевают достичь состояния, называемого стероидным плато. То есть, искусственно создается проблема резистентности к препаратам, которой с точки зрения физиологии и фармакотерапии нет и быть не может.

Безусловно, никакой тотальной заполненности рецепторов не бывает. Во-первых, гормон-рецепторный комплекс - довольно неустойчивое соединение, которое распадается, как только сигнал в клеточное ядро получен. Во-вторых, примерно 90% поступающих в организм стероидов тут же довольно прочно связывается со специфическим белком - глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и высвобождается из этой связи согласно запросам организма. И, наконец, если бы все рецепторы андрогенов вдруг оказались связанными с молекулой стероида, то пользователь получил бы в результате такой андрогенно-анаболический эффект, что впору было бы вызывать неотложку.

К тому же андрогены - не единственные гормоны человеческого организма, имеющие стероидную структуру. Скажем, глюкокортикостероиды (синтетические аналоги кортизола, которые также называют глюкокор-тикоидами) применяют годами и даже десятилетиями, но ни о каком эффекте стероидного плато не идет и речи. С помощью этих препаратов лечатся заболевания, всерьез угрожающие жизни пациента, и наступление плато (резистентности) означало бы для таких больных смерть.

Тем не менее, несмотря на все научные доводы, "стероидное плато" существует. Так каким образом возникает то, чего, казалось бы, не может быть в природе? Дело в том, что причины выхода атлетами на "стероидное плато" носят не фармакологический, физиологический или биохимический, а организационно-методический характер. Одной из причин является недостаток энергетического, пластического и витаминно-минерального материала, а по существу - неграмотно организованное питание при возросших возможностях организма вследствие приема стероидов. В результате эти возможности не используются или реализуются не в полной мере

[STATHAM.72]

AnatolyR
Хорошая статья Михаила!Ее бы врубить тока верно...Никаких забитости рецепторов в жизни не бывает!"...Ляпи по Доггу!В смысле тесто!...

[Kirill G]

Ребят, фарма сильно здоровье садит, как я понял? В двух словах расскажите, пожалуйста Кратко-кратко. В фарм-разделе х. разберешься.

Сообщение изменено: Kirill G (15 июня 2009 - 07:44)

[STATHAM.72]

Kirill G:

Ребят, фарма сильно здоровье садит, как я понял? В двух словах расскажите, пожалуйста

Функция ААС-чисто информативная по принципу "рецептор-сцепка-ядро-сигнал"и пеСтец!..Любое пиво или сигареты садит здоровье втрое больше,чем проходы через печень 17-альфа...Так,что все это происки коммунистических писак советской поры с "импотенцией",ГНК или допинг-функционеры!.. Химия-форевэр!!!Пора взрослеть,ибо тема и называется-"научный подход!.."

[Kirill G]

PRIEST.72

Вы серьезно? Или шутите?

PRIEST.72:

С "концом" усе в поряде?...Можешь не отвечать...Тесто надо по ГРАММУ!ТЕСТО!!!И метан с станазой!...И ФФсе!!!Без изъебов трена и болда!!!После меняешь метан на оксик и снова по грамму и более!!!

То есть достаточно теста, метана и станазы?

[STATHAM.72]

Kirill G:

Вы серьезно? Или шутите?

100%-серьезен!..

Kirill G:

То есть достаточно теста, метана и станазы?

Это все-лишь синтетика тесто в промышленном маштабе и смысле...Тонкости отдельно...Химия решеток молекул...Достаточно даже одно тесто...Эфиры-куйня...Дело лишь в кол-ве дыр в жопе и трицепсе...Метандиенон-отдельная тема...Стан-удивительный преп на подсобку...Окси-слаб,но дозировка табов рулит...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (15 июня 2009 - 07:58)

[Игорек!]

PRIEST.72

PRIEST.72:

С "концом" усе в поряде?...

В поряде. Я ж грю, ни прихода ни побочек. Залило децл на курсе, потом за неделю 7 кило слилось. И нах оно надо было?

PRIEST.72:

Заипца ты глотал! Хоть на три раза в сутки делил перед едой?

4 раза делил. Начинал с 30 мг, но поскольку не штырило категорически довел до 80 мг+ тесто и деку вдвое поднял.

PRIEST.72:

Тесто надо по ГРАММУ!ТЕСТО!!!

Некоторых с 500 суста соло разносит нипадецки.
но я цуко не из таких. Я думаю и граммуля меня не спасет. Разве что длинный курсец на болде и тесте месячишка на 3 залудить, ну или сустик с окси для начала. Метан меня не цепляет.

PRIEST.72:

С июля-я с химиками навек!!!Хватит в натураху,ибо "свое" отработал...

поддерживаю. Нех "коня насухую дрочить"

[Kirill G]

Nubs:

Ой ли .. не растёт ..а если всё таки поменять подход к тренькам и питалову ??

Сколько можно еще жрать? И так ем сколько влезет. Сегодня взвешивался. Килограммчик-полтора набрал. Как обычно нигде, кроме талии не отразилось Только руки пресловутые 0,5 см прибавили. Может травматику попробовать?

Навожу справки об АС на будущее. Но вредные, похоже, очень-очень.

Сообщение изменено: Kirill G (15 июня 2009 - 09:04)

[Игорек!]

Kirill G:

Ребят, фарма сильно здоровье садит, как я понял? В двух словах расскажите, пожалуйста Кратко-кратко.

Прыщами обсыпет
куй не будет стоять
яйца отваляца
облысение
гино
после курса все сольешь за месяц максимум


Такшта все будет заиппись

[Kirill G]

Игорек:

Прыщами обсыпет
куй не будет стоять
яйца отваляца
облысение
гино
после курса все сольешь за месяц максимум

Ну, как и предполагалось Все-таки стояк дороже

[Kaчок]

PRIEST.72:

Синтез протеина-это ГОРМОНЫ!

Удивил... Практически все процессы в организме - гормоны...

PRIEST.72:

Закон биохимии и никуда без него!Кто полагает по иному-идиот!И без комментов...

Пачиму без каментов? Скорее тот, кто считает, что синтез это только гормоны.

PRIEST.72:

Иначе все бы имели с их фанатизмом и работой-вожделенное...

Никогда один фанатизм с работой не дает вожделенный результат. Результат такой работы будет ТОЛЬКО при хороших задатках от природы и помощи извне.

PRIEST.72:

Даже сам Александр признает,что на соревнах ловить на призуху без фармы-нереал...

По бодибилдингу, по IFBB, на национальном чемпионате при хорошем уровне спортсменов конечно нереально ВЫИГРАТЬ.

PRIEST.72:

А всего лишь в итоге-бодифитнесс стандарт...

В повседневной форме, без подготовки(в субботу узнал в четверг поехал), без сушек, впервые участвуя за 4 года в дисциплине и категории в которых никогда не участвовал раньше, для меня результат, что я там не затерялся тыц , тем более что все атлеты были тяжелее, некоторые и на 20кило. Я результатом доволен.
А вот сравнение с атлетом занявшим второе место под номером 135 здесь и здесь.
И кстати сейчас у меня рельеф и разделение еще лучше и визуально прибавил по словам очевидцев.

[Kirill G]

roma2:

Все собрано,обкатанно и сложено в ящик. Кому надо-достанет.

Рома, про травматику искать в ВИТе?

Прист, какие короткие циклы вы сейчас проводите, если не секрет? Вы писали про восстановление формы.

Сообщение изменено: Kirill G (16 июня 2009 - 05:05)

[Monoceps]

Kirill G

Советую почитать ветку Наш эксперимент. Разберись что такое J и X репсы. Попробуй работу в дропах, пост-негативы, посмотри что нравится из вариантов движений а что нет. Освоишь на практике весь этот арсенал - многие вопросы потом сами собой отпадут.

[Kirill G]

Monoceps

Спасибо большое! Я понемногу читаю. Есть идеи сочетать травматические трени с нетравматикой. Попробовать.

[Monoceps]

Kirill G

Kirill G:

Есть идеи сочетать травматические трени с нетравматикой. Попробовать.

Я на эксперименте так и делал. Если чисто травматический день - в конце всеравно работа на закись 1-2 сета. (в основном на руки работал). Травматика негативчеками не чаще раза в 16-18 дней была.

Kirill G:

Я понемногу читаю.

Начинай по-немногу и тренироваться тоже.

[Nope]

ТРЕНИНГ ПОДОБЕН СЁРФИНГУ.

Вначале нагрузками "разгоняем волну", она набирает скорость и высоту. Нас ПРЁТ.

Однако, запас жизненных сил в организме не бесконечен - и в определеный момент мы вынуждены притормозить, иначе сломаемся. Сбрасываем нагрузки и ждём, пока организм накопит жизненные силы для следующего рывка.

© Михалы4

[Кожуркин]

Quote

Берете 70-72,5% МАМ и иппашите до создания плотной конкуренции атомами Н+ атомам Са2+ на сократительных филламентах, при условии резкого лавинообразного обрушения КрФ и образования Креатина (свободного), при условии, что техникой выполнения Вы обеспечите блокаду крови, т.е. никаких выпрямлений и пауз! в рабочей группе!!
Как только состояние достигнуто - усе пошел синтез мРНК... . НО!! КрФ при таком "отказе" будет расходоваться на 40-45% от максимально возможной величины!
Потому переходим далее:
1 - хотите мощно накатить работку и равномерно приложиться по всему занчимо-растущему пулу?? куячим жестокий ДРОП-СЕТ на 55%МАМ до полной отключки и истощения миелина в глазных нервах по биохимии, не давая крови выйти до 1 минуты ... .
2 - хотите сместить тренировочный эффект на ГМ-типы - даете паузу на 2-2,5 минуты, сбрасываете La и Н+ в ОМВ начинаете работу по новой и так 4-6 сетов до реализации той же минуты активации синтеза мРНК... .

Кто подскажет: Д2 сет по продолжительности сколько получается? Это сет

Quote

Берете 70-72,5% МАМ

. По моему, 12-16 сек. И так, чтобы суммарно набрать 1 мин, т. е. 4-6 сетов. Я прав? Хочу уточнить по времени, т. к. не представляю, как я буду определять 1ПМ в хитрых движениях.

[Nope]

Кожуркин

Кожуркин:

Кто подскажет: Д2 сет по продолжительности сколько получается?

4-6 * 12-16, отказ только в последнем.

[Kirill G]

16 июня. День замеров Руки не увеличились, но чуть-чуть уменьшились Миллиметр-два потеряли. А правая вообще почти все. По широчайшим ничего определенного сказать не могу. Но судя по замерам тоже ничего не изменилось. Хотя рельеф стал гораздо лучше.
Что хотел еще добавить, напряжение чувствуется очень хорошо. Точнее, тонус При частых тренировках с перерывом всего в три дня была одна усталость, а сейчас чувствую себя отлично.

Сообщение изменено: Kirill G (16 июня 2009 - 11:11)

[vikk]

Kirill G:

Руки не увеличились, но чуть-чуть уменьшились Миллиметр-два потеряли.

какие приборы использовались при измерениях? класс точности? какова средняя погрешность измерений? когда приборы в последний раз проходили калибровку и где потверждающая это документация? а, коллега?

[Игорек!]

Kirill G:

Руки не увеличились, но чуть-чуть уменьшились Миллиметр-два потеряли. А правая вообще почти все.

жрать пробовал от 5000 ккал в день?

[roma2]

Kirill G
Взвешивания отслеживай. В приоритете руки-поставь отжимания и (или) подтягивания первым упром. Начни есть реже (3 приема пищи)+вода 2л. Не заморачивайся на мелких МГ.
"Чумовая прога" Диско:
тренировка1
1. Жим лежа.
2. Тяга в наклоне.
тренировка2
1.Приседание.
он набрал по ней 10кг массы.
Только не "колеться" старый эльф.

Сообщение изменено: roma2 (17 июня 2009 - 08:06)

[Кожуркин]

Kirill G
Ты проигнорировал предложение оставить в покое руки на 3 недели и вернуться к ним после микроцикла на другие МГ? Почему так? Интересно узнать ход твоих расуждений.