7657 ответов в этой теме

[oscid]

Андрей, а как ты себя чувствуешь сразу после такой тренировки и на следующий день?

Да вполне. На углеводах хорошо переносится

[Kurovas]

Да вполне. На углеводах хорошо переносится

Что значит на углеводах? Меня сильно интересует состояние нервной системы. Субъективно можно оценить настроением и бодрым состоянием.

[oscid]

Что значит на углеводах? Меня сильно интересует состояние нервной системы. Субъективно можно оценить настроением и бодрым состоянием.

Это значит, что когда из в рационе норм, все легче переносится. Даже такие резкие типы как ты )

Сообщение изменено: oscid (15 июня 2022 - 09:34)

[Kurovas]

Это значит, что когда из в рационе норм, все легче переносится. Даже такие резкие типы как ты )

Прошу пардона  , если сложилось впечатление о моей дерзости. Ни в планах, ни в целях такого не было. Пытаюсь понять, как набирают мышечную массу такие же "крепыши" как  я... Заметил, что прогресса, особо, нет. Хочу разобраться, почему нет результат и в чем причина, дабы не повторять таких действий.

[oscid]

Прошу пардона  , если сложилось впечатление о моей дерзости. Ни в планах, ни в целях такого не было. Пытаюсь понять, как набирают мышечную массу такие же "крепыши" как  я... Заметил, что прогресса, особо, нет. Хочу разобраться, почему нет результат и в чем причина, дабы не повторять таких действий.

Ну это другое дело. Набирают как и все, тренируясь на профиците калорий. Но так как "крепыши" мясо набирают неохотно, то перебарщивать с едой сомнительная практика.  Белка 2 г на кило веса, жира 0.7-1 г. Остальное угли. 

 

Ну и профиль заполни. Чтобы было понятно о ком речь

 

А вижу 188/90. Скиннифэт?

Сообщение изменено: oscid (16 июня 2022 - 11:33)

[Kurovas]

Подскажите, пожалуйста, как в антропометрии учитывается длина рычага.

[Kurovas]

Ну это другое дело. Набирают как и все, тренируясь на профиците калорий. Но так как "крепыши" мясо набирают неохотно, то перебарщивать с едой сомнительная практика.  Белка 2 г на кило веса, жира 0.7-1 г. Остальное угли. 

 

Ну и профиль заполни. Чтобы было понятно о ком речь

 

А вижу 188/90. Скиннифэт?

Про скиннифэт не знаю. Бывает, "заплываю" жиром, но больше 20% общей жирности   не было

[oscid]

Про скиннифэт не знаю. Бывает, "заплываю" жиром, но больше 20% общей жирности не было

Тогда ты вроде как нормгейнер с таким ростом и весом. Или хочешь накачать худого друга?

[Kurovas]

Тогда ты вроде как нормгейнер с таким ростом и весом. Или хочешь накачать худого друга?

Нет. Сам бьюсь с дрищностью. Рычаги длинные, растёт плохо, и возраст уже не 20   Восстановление тяжелее даётся, поэтому и спрашивал про нервную систему.

[oscid]

Нет. Сам бьюсь с дрищностью. Рычаги длинные, растёт плохо, и возраст уже не 20 Восстановление тяжелее даётся, поэтому и спрашивал про нервную систему.

Ну на этой проге все ок. Тут в базе RPE10 только на 6 неделе. И то в базе. В остальных 7-8

[oscid]

Нет. Сам бьюсь с дрищностью. Рычаги длинные, растёт плохо, и возраст уже не 20 Восстановление тяжелее даётся, поэтому и спрашивал про нервную систему.

Фотку запили? Обхват груди талии?

[oscid]

Неделя 4-2
17-06-2022
20-00
ТВБ 50х8 57х6 67х6 74-5х6
Жим стоя 37-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Жим легк 57-3х10
Наклоны  50-3х10
Тяга н/б узко  57-3х10
Камбала сидя 70-3х18
Пресс 7-3х19/30с

Время хз
Вес 81.85

[Kurovas]

Фотку запили? Обхват груди талии?

Пришлось объемы подкорректировать, чтобы в летние штаны поместиться. Вес 89,0кг

Миниатюры

• 
• 
• 

[medvedm61]

Kurovas, У тебя в профиле написано -стаж 14 лет . Это стаж занятий с железом, или ты чем то другим занимался ?

[oscid]

Похож на эктоморфа. Присоединяюсь к вопросу коллеги, что за стаж 14 лет?

[r0mjk3]

Похож на похудешвего Гаша ! )

[Dimik]

Похож на эктоморфа. Присоединяюсь к вопросу коллеги, что за стаж 14 лет?

Не на эктоморфа а на пловца

[renepjd]

Kurovas, У тебя в профиле написано -стаж 14 лет . Это стаж занятий с железом, или ты чем то другим занимался ?

Свою форму засветите

Сколько у вас стажа?

[renepjd]

Похож на эктоморфа. Присоединяюсь к вопросу коллеги, что за стаж 14 лет?

Зря

Есть фотки до и после?

Думаешь, через 14 лет шварцм станешь?

Если не захимичишь, будешь плюс минус такой же дрышь

Так что не надо людей обсирать

Не в обиду

[good-jock]

Тату классная

[renepjd]

Тату классная

Приятно слышать

Это не татуха, фотошоп, но очень приятно, что работа сошла за тату

Да и даже не в фотошопе, а в гимпе делал.

Но похер, главное, что есть  Z

[good-jock]

Приятно слышать
Это не татуха, фотошоп, но очень приятно, что работа сошла за тату
Да и даже не в фотошопе, а в гимпе делал.

[aid]

Так что не надо людей обсирать Не в обиду

 

По-моему, не было никакого обсирания. Просто уточняют общую картину без всяких оценок.

[gasch12]

Похож на похудешвего Гаша ! )

на похудевшего тебя

[oscid]

Зря
Есть фотки до и после?
Думаешь, через 14 лет шварцм станешь?
Если не захимичишь, будешь плюс минус такой же дрышь
Так что не надо людей обсирать
Не в обиду

Не понял наезда. Где обсер?

[renepjd]

Не понял наезда. Где обсер?

Походу, показалось по пьяни

Извини

[Kurovas]

Kurovas, У тебя в профиле написано -стаж 14 лет . Это стаж занятий с железом, или ты чем то другим занимался ?

Да, 14 лет с железом, тяжело было всё самому раскапывать. Ошибки все собрал. Я начинал с 68кг своего веса. До железа был плотных 15 лет волейбола.

[Kurovas]

Не на эктоморфа а на пловца

Да, пловец во мне погиб не начавшись. Длина рычага большая. При росте 188 размах рук 198

[oscid]

Да, 14 лет с железом, тяжело было всё самому раскапывать. Ошибки все собрал. Я начинал с 68кг своего веса. До железа был плотных 15 лет волейбола.

Какие силовые на сегодня?

[oscid]

Неделя 4-3
18-55
Присед тяжелый 50,70,90,107-4x5 +добивка 65х10 за 35 мин
Жим лёжа легк 65-4х5
Верх тяга Хаммер 60-4х10
Жим стоя 32-3х8
Сгибания ног 57-3х10
Махи в наклоне 7-3х10
Бицепс 3х10
Боковые наклоны (18+18)-2х20

Вес 82.9
Время 1ч 35

Присед прям тяжелый