45 голосов
Завсегдатай
Меряю всегда(я уже грил)максимально втянутую(для точности)...Утром была около 73-73,5см...Раслабленная ,видимо, около 78см...Это сколько в сантиметрах?
Ты же гришь,что платят заиППись...питанием нерегулярно,ПРИСТ. Иногда хлеба хоть укусить черствого,а яйца пацанам сварить.
Что так плохо то?..
Интересующийся
Меряю всегда(я уже грил)максимально втянутую(для точности)...Утром была около 73-73,5см...Раслабленная ,видимо, около 78см...
НонсенсРаслабленная ,видимо, около 78см...
Неужели я такой жирный, но я не жирный нифига то.Рома, как при таком туловище может быть 59, если я в три раза уже, у меня 58, и они как зубочистки тощие, едрен батон.отя в бедре уже 62.5. Весной в марте 59 было.
Сообщение изменено: индеец (13 августа 2008 - 04:13)
Завсегдатай
Там и меряй всегда...Чуть ниже пупика.Ниже пупка 90-92
Я не понял туточки нифига...В чем нонсенс то?У меня разница с втянутой около 5,5-6,5см(слишком погрешность большая)...Да и рост у тебя высокий.Раслабленная ,видимо, около 78см...
Нонсенс Неужели я такой жирный, но я не жирный нифига то.
Сам окуеваю...Рома, как при таком туловище может быть 59,
Этого мне ваще не понять никогда!Руки принцыпиально не качаю. Займусь ими зимой.
Интересующийся
Завсегдатай
"Таможенный конфискат" в дверях!
Забыл: присед со сбросом веса шагом в 5 кг был!
Цуко...У меня от таких фрагментальных постов-плющит епт...Никуя не понимаю...
Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 августа 2008 - 07:44)
Ленивый физкультурник
Херли тогда по ОТ неотказному растут?...Про однокуйственный эффект вы видимо в жизни не "допрете"!Простой позитивный отказной сет-не даст нужной атаки в КОШ по ВПДЕ
Завсегдатай
А потому,что в четвертом(к примеру) сете в ОТ работа будет уже вестись последними ВПДЕ в помощь окуевшим от закиси и потерявшим активность АТФазы ДЕ...И + баллистические многоразовые движухи и смены направлений движения.Да и не видел я,что кто то в натураху по этим ОТ-схемам прогрессировал круто...Херли тогда по ОТ неотказному растут?
Хотел я сказать следующее...Перегруз-это не нагруз!Это-ПЕРЕГРУЗ!!!Оверлоад...Прибавка!Кол-во гребков в ед/времени в клетках и отдельном взятом саркомере,кол-во включенных на подхват ДЕ к движухе,кол-во саркомеров по волокну всего от низкопороговых до ВПДЕ-все это лежит уже в АДЕКВАТЕ к данному весу и технике и кол-ву КОШ!А Михалы4 все про любое опускание-микротравмы!Только СВЫШЕ крепости держащих мостов миозина и белков Z-линий...Опять же при равности условий,т.е. техника,темп,степень закисления(длины сета для данной ДЕ)...И что там с перегрузом. Мы с Михалычем так и не доперли, что ты сказать хотел. Где перегруз то в негативе, коль резервные ДЕ присутствуют?
Вот ведь мля...По максимуму,но ВВЕРХ, еППаный в роттердам!!!Вниз опустят те.которым даже сингловый вес УЖЕ не страшен 100-35=65%ДЕ готовы опустить даже сингл или предотказное!Там 2/3-красные.У них иной миозин и время "шага"!Их докуя и они давно уже опускают вам веса!А нам надо ПОРВАТЬ те,которые тока ВВЕРХ работают либо в 1-2 повторном сете,либо в отказе!А обеспечить им ОВЕРЛОАД,да еще в негативе-вот о чем речь!А не заиППать наглухо СПДЕ всей длиной сета!..Оно ведь либо работает либо нет. Всегда по максимуму.
Да потому,что достали мля в спину то "аргументировать"!Клянусь,пилять!..Все ли заметили,что ПРИСТ снова с нами?
Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 августа 2008 - 07:25)
body_by_mma
-------------------------------------------Скорость восстановления это самый главный лимитирующий фактор в натуральных тренировках.
Чем меньше повреждение, тем быстрее восстановление. Больше повреждение, соответственно дольше восстановление.
Добавки этот процесс ускоряют, но опять же не бесконечно.
Нагрузка которая превышает обыденную, освоенную нагрузку автоматически вызывает реакцию организма к адаптации. Для положительной динамики нам нужна постоянная прогрессия нагрузки(не веса, хотя вес может быть одним из моментов прогрессии и самым простым для реализации).
Наш организм устроен так, чтобы выжить. Соответственно на любую превышающую нагрузку он адаптируется с запасом. Соответственно нужна нагрузка которая гарантированно включает механизмы адаптации, но при этом находится в рамках нашего восстановления. Это позволит больше набирать и дольше прогрессировать.
При превышении уровня адаптации рост массы и силы останавливается(сначала массы). При пограничном уровне и определенных условиях организм имеет возможность восстанавливатся и использовать некоторые внутренние ресурсы. При условиях более комфортных тренировки могут быть более частыми и должны быть более объемными, но такие результаты менее долговечны при перерывах, но теоретически могут повышать потолок конечного результата.
Соответственно любые жесткие схемы изначально даже теоретически не могут быть долгими, но к сожалению абсолютное подавляющее большинство именно ими и пользуется так как они якобы дают более быстрый результат. Или уходят в другую крайность будеш жать, тянуть, приседать больше, так и станешь больше. Такие варианты изначально имеют очень много недостатков, так как они не учитывают ситуацию, а заставляют организм реагировать на стресс не учитывая скорость восстановления данного организма в данный промежуток времени.
Вот поэтому и идут гадания на кофейной гуще. Типа "эта схема реально поперла" или " а меня почему-то не зацепило".
Прогрессия нагрузки? Ну и в чем же она выражается?Для положительной динамики нам нужна постоянная прогрессия нагрузки (не веса, хотя вес может быть одним из моментов прогрессии и самым простым для реализации).
С хрена ли они должны быть более объёмными?При условиях более комфортных тренировки могут быть более частыми и должны быть более объёмными.
Завсегдатай
И еще... Можно ваще не расматривать ПРОЦЕНТ веса в позитиве и как он был поднят этот вес.Можно рассматривать толькоГде перегруз то в негативе, коль резервные ДЕ присутствуют?
Фиг с вами...До 3000 постоФФ и на пенсию...Ниатпускайте его, я без Приста не смогу
body_by_mma
>>PRIEST.72: ...Там 2/3-красные... Их докуя и они давно уже опускают вам веса!...Вот ведь мля...По максимуму,но ВВЕРХ, еППаный в роттердам!!!Вниз опустят те.которым даже сингловый вес УЖЕ не страшен 100-35=75%ДЕ готовы опустить даже сингл или предотказное!Там 2/3-красные.У них иной миозин и время "шага"!Их докуя и они давно уже опускают вам веса!А нам надо ПОРВАТЬ те,которые тока ВВЕРХ работают либо в 1-2 повторном сете,либо в отказе!А обеспечить им ОВЕРЛОАД,да еще в негативе-вот о чем речь!А не заиППать наглухо СПДЕ всей длиной сета!...
Ленивый физкультурник
Во-во, так и не понятно в чем перегруз.т.е. нагрузка на оставшиеся является максимально возможной. Точно такой же, как и в 130%-ом негативе. Только не для всех волокон, я для какой-то их части.
Дык когда волокна рваццо начнут? С первого повтора или на последнем? И с какого члена им рваццо, если они тянут вес. Т.е. работают в силу своих возможностей.Так вот,ежели ты опускаешь на бицепс 50кг 5 секХ5 раз,то 53кг в следующий раз ПРИ ТЕХ ЖЕ ТЕМПАХ и ТЕХНИКЕ-дадут ОВЕРЛОАД!!!
Завсегдатай
Окуеть, логик хуев!Значит вверх подняли вес в 100кг-100ДЕ,а вниз могут опустить либо 130кг,либо теже 100кг,но отключив 35%ДЕ...Спрашивается опускали вес 65%ДЕ из 100(условно)...Из 100ДЕ-50-60%тип 1 "фазные"...Остается 65-50=15 тока белых СПДЕ...Пороги аксонов идут ведь иерархически,т.е. считаем от высшего-красным полюбому иппашить всегда и всюду.что они и делают.И марафон бегут и "белым" помогают...С хрена ли вниз нам станут опускать красные-то?
Вниз, вообще-то, будут опускать те же, что и поднимали (должны были поднимать). То есть, преимущественно, белые быстросокращающиеся.
Дык ЭТО ты мне говоришь или кто?>>PRIEST.72: ...А нам надо ПОРВАТЬ те,которые тока ВВЕРХ работают либо в 1-2 повторном сете,либо в отказе!...
Так тебе еще раз говорят - волокна, которые поднимали "в отказе" - они же и опускают.
Вы ведь сцуко-ВСЕ знаете-кули к Присту то лезете с вопрошаниями, епт?Ты же сам,дурачок, примеры-картинки Ридли рисовал...От 10 волокон-вниз остается-7(а если быстро,то и 5!!!)...С какого КУЯ МЛЯДЬ-они же и опускать то(те 10)будут???Пиздец-заучились?..И тут же сцуко сам себе и отвечает блять-Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 августа 2008 - 07:48)
Завсегдатай
Чо вам мля-не понятно то???Ну попробуйте напостоянку прогрессировать от "позитивной возможности"+накладывая неравноценную по кол-ву нагрузку на СПДЕ,в попытках добраться до ВПДЕ.Я же грю про искуственную(вне позитива)возможность контролировать ДОВЕСКИ(оверлоад)+равноценную по обьему и кол-ву работу на все ДЕ,исходя от высшего порога по пульсации!..А гуру Михалы4 заучился вовсе...Оказывается и опускает ТО,что поднимало!!!И ни одна извилина в его могучем мозГЕ не скажет-..."а если они(ДЕ) все работают вверх и смогли поднять вес и они же опускают(!!!),то чо это он(вес бля)опускаться то вздумал???Так бы и был наглухо припечатан силой сокращения в пике!!!Ой,мля...На кого время то трачу-сам с себя окуеваю!..т.е. нагрузка на оставшиеся является максимально возможной. Точно такой же, как и в 130%-ом негативе. Только не для всех волокон, я для какой-то их части.
Во-во, так и не понятно в чем перегруз.
Смотря какой это %ПМ в негативе!С первого и начнут-где и пока сцепок больше в клетках по времени...Вес-БОЛЬШЕ ЕПТ и СИНГЛА и СТАТИКИ!!!!Ты только можешь стараться тормозить и ЭТО удастся именно в фосфатном коридоре ресинтеза(около 15-20сек)!Трансмиссия держит,но ее бля-рвет в обратку!Поэтому-4-5 медленных нег.повтора и усе!..Остальное тебе-Михалы4 обьяснит!Вы друг друга пеСтато понимаете...Так вот,ежели ты опускаешь на бицепс 50кг 5 секХ5 раз,то 53кг в следующий раз ПРИ ТЕХ ЖЕ ТЕМПАХ и ТЕХНИКЕ-дадут ОВЕРЛОАД!!!
Дык когда волокна рваццо начнут? С первого повтора или на последнем? И с какого члена им рваццо, если они тянут вес. Т.е. работают в силу своих возможностей.
Ленивый физкультурник
Завсегдатай
Ура,сцукО...Да и НЕ ТОЛЬКОТак бы и сказал: перегруз возможен только при максимуме задействованных волокон на негативе более 1ПМ.
!!!Хоть при негативе с весом в 90%ПМ,НО(читай по пальцам!!!при максимуме задействованных волокон на негативе более 1ПМ.
)-если тем СПДЕ,которые вкупе с типом 1 будут опускать этот вес и энергии их гребков и контроля мозга(по кол-ву активных ДЕ) будет ДОСТАТОЧНО для контролируемого опускания,ТО вопрос травматики может возникнуть ТОЛЬКО при условиях весового перегруза при ТОЙ ЖЕ ТЕХНИКЕ и ДЛИНЕ СЕТА(КОШ)...На практике это достигается либо абсолютно новой такой техникой(негативы),либо более утяжеленным снарядом,либо бОльшим кол-вом КОШ в сумме...Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 августа 2008 - 07:23)
Завсегдатай
Если идет работа с весом менее сингла,то полюбому устающие ДЕ будут страховать новые т,к.ты сам решаешь опустить вес,а не "он" это решает за тебя(но-не долго)и с определенного порога(вес станет биохимически большим чем сингл)-все и пойдет по м/травматике... Я уже не один раз грил,что в счет полезных КОШ считаются негативы близкие к позитивному отказу,либо далеко за него уходящие...Рассматривать разновременные сеты по м/травматике-дело не благодарное.Поэтому и предложенно-оптимальное!Тя спросили будет ли в этом случае перегруз для данного конкретного волокна, хуярящего на своем пределе. Будет ли оно травмироваццо?
Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 августа 2008 - 07:35)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
