103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Да ну?))

Есть какие-то секреты в ТТХ сантиметра и весов?

Померь себе антропометрию . Потом попроси жену померить . Пусть она молча померит и запишет , а ты не смотри .  сравни результат . 

[Маклай]

У меня этого не произошло. Без ревизий скатываюсь в жесткое недоедание или пережор.

Мне ревизия нужна чтобы проверить съедаю ли я достаточно по нутриентам. А то может случится так: белков тьма, жиров ниже минимума, крохи по углеводам, хотя всё по плану.

Единственное, что взвешиваю, - это углеводы для готовки: крупы, макароны,для того чтобы не приготовить меньше. Готовые хлебные изделия я и так знаю, и по весу и калорийности: 100 гр хлеба 220-240 ккал, тостовый хлеб 100 гр 120-130 ккал. А сколько намазки на хлеб пошло не взвешиваю,  мясо тоже не взвешиваю - знаю, что не больше 120 гр кусок.

За долгое время сформировались вкусовые привычки, например, вчера овсянку делал и на вкус показалась не такой вкусной, потом выяснилось, что перепутал молоко, вместо 1.5% взял 3.8%. И так по всем приёмам пищи.

[Маклай]

Стаж: 1 год?

Стаж чего? Диетный?

[пачварык]

Генетика?
Нет, не слышал о таком

Нету генетики!!!Откуда?!!
Это просто наработки впахиванием,с достаточно разумным подходом ко всему.

Сообщение изменено: пачварык (07 августа 2017 - 10:31)

[Anatolii]

Мне ревизия нужна чтобы проверить съедаю ли я достаточно по нутриентам. А то может случится так: белков тьма, жиров ниже минимума, крохи по углеводам, хотя всё по плану.

Единственное, что взвешиваю, - это углеводы для готовки: крупы, макароны,для того чтобы не приготовить меньше. Готовые хлебные изделия я и так знаю, и по весу и калорийности: 100 гр хлеба 220-240 ккал, тостовый хлеб 100 гр 120-130 ккал. А сколько намазки на хлеб пошло не взвешиваю,  мясо тоже не взвешиваю - знаю, что не больше 120 гр кусок.

За долгое время сформировались вкусовые привычки, например, вчера овсянку делал и на вкус показалась не такой вкусной, потом выяснилось, что перепутал молоко, вместо 1.5% взял 3.8%. И так по всем приёмам пищи.

Антропометрия в профиле актуальная?

[phaze]

Маклай, тьфу, так ты почти всё взвешиваешь!!!

[Виктор С]

100 кг.183 см
Талия 81.Грудь 122.бедро 67.голень 46.биц 45.
Ок 15% жира.
Более 9 недель без тренировок и фармы.Жру всякую фигню.)

За жиротопом на стройку!

И загар строительный: белый низ - черный верх.

 

Померь себе антропометрию . Потом попроси жену померить .....

Только она и измеряет.

Себе оставил талию.

Сообщение изменено: Виктор С (07 августа 2017 - 10:32)

[puffi88]

Только она и измеряет.

Себе оставил талию.

Поставь эксперимент ) 

[puffi88]

100 кг.183 см.42 года(почти)
Талия 81.Грудь 122.бедро 67.голень 46.биц 45.
Ок 15% жира.
Более 9 недель без тренировок и фармы.Жру всякую фигню.)После всосанных вчера 2х+ литров пива с солёной рыбой)))

Загар так себе ) особенно ноги

[Маклай]

Маклай, тьфу, так ты почти всё взвешиваешь!!!

Раньше было хуже. Была ревизия каждой крошки. Сейчас полегче, но контроль автоматом происходит. Готовлю в одной и той же посуде, ем из тех же тарелок.

[Маклай]

Антропометрия в профиле актуальная?

Не совсем, на 1 кг больше.

[пачварык]

Больше всего слетела талия и грудь.

[Anatolii]

Не совсем, на 1 кг больше.

Вот это соотношение 180 см/ 66 кг, оно целевое? Ваш контроль питания на опытный глаз рассчитан на сохранение этого физического статуса?

[SerjVK]

100 кг.183 см.42 года(почти) Талия 81.Грудь 122.бедро 67.голень 46.биц 45. Ок 15% жира. Более 9 недель без тренировок и фармы.Жру всякую фигню.)После всосанных вчера 2х+ литров пива с солёной рыбой)))

Шорты придуманы явно не для Павча)))

А так, очень круто!!! Павч, давай BF10%!!!!

[phaze]

Маклай, Вот когда перестанешь всё взвешивать и будешь есть не одни и теже продукты каждый день, посмотрим, что там мозг автоматом насчитает)

[пачварык]

Шорты придуманы явно не для Павча)))
А так, очень круто!!! Павч, давай BF10%!!!!

Я в шортах,даже ноги пообдирал.Целенаправлено не сушусь.
Накрою дом,добавлю силовых...

[Маклай]

Вот это соотношение 180 см/ 66 кг, оно целевое? Ваш контроль питания на опытный глаз рассчитан на сохранение этого физического статуса?

Нет конечно, цель совсем иная.

[SerjVK]

Маклай, Вот когда перестанешь всё взвешивать и будешь есть не одни и теже продукты каждый день, посмотрим, что там мозг автоматом насчитает)

Это очень сложный путь, не считать))) Могу его себе позволить редко, если день получается в разгрузку, считаю только белок, остальное остается в минусах, то есть день голодовки по сути, а наповседневку накатывает паника, доел/не доел, голод рубит, а если уже БЖУК выбран? То есть, такой метод - это вилами по воде )     

[Anatolii]

Нет конечно, цель совсем иная.

Я, в общем-то, догадался. Может не стоит на глазок считать? Как ваше питание планово по БЖУК раскладывается? 

[Виктор С]

Поставь эксперимент ) 

Ставил раньше.

Грудь и бедро я себе не пожадничал.) Поэтому теперь доверяю только другим рукам.

А бицепс мне сейчас неинтересен - побочка.

Загар так себе ) особенно ноги

Это строительный загар. Тебе, буржую ,не понять.)

[SerjVK]

Считать на глаз БЖУК, это тоже самое, как писать у себя в голове каждый день новую тренировочную программу, непосредственно по ходу нахождения в зале..)  

[пачварык]

Вид спереди)))

Миниатюры

• 

[puffi88]

Это строительный загар. Тебе, буржую ,не понять.)

Строить с нуля не приходилось ,  а ремонтов поделал ))

[Маклай]

Маклай, Вот когда перестанешь всё взвешивать и будешь есть не одни и теже продукты каждый день, посмотрим, что там мозг автоматом насчитает)

А какие такие продукты не одни и те же? Простор для выбора небольшой.

[Mr.55]

Вид

 

Высушить- талия осиная будет.

[puffi88]

Вид спереди)))

А давно последний раз колол ? 

[phaze]

А какие такие продукты не одни и те же? Простор для выбора небольшой.

Ну зайди в Ашан, посмотри!)

[пачварык]

А давно последний раз колол ?

более 2х месяцев назад.и то крайние 2 недели по 250..

Сообщение изменено: пачварык (07 августа 2017 - 11:08)

[SerjVK]

Да дело не в продуктах при подсчетах, а как эту всю математику держать в голове, в итоге в голове будет 1500 калорий, а по факту неучтенки еще на столько же. Зачем издеваться над собой, когда есть удобные программ, в два клика, и все в базе. Тем более если одинаковые приемы, то в один клик можно копировать предыдущие приемы с прошлого дня, 1 секунда! К примеру первый прием, 3 яйца, рис пакетик 60 грамм, клац клавишу и у тебя уже все в БЖУКе, просто сказка!..    

[puffi88]

более 2х месяцев назад.и то крайние 2 недели по 250..

Примерно так и думал. Считай , что натурал.