7657 ответов в этой теме

[Stas R]

Завязывайте флудить. Потом фиг найдёшь нужное

сегодняшняя тренировка, по факту
жим лёжа
100х3
110х2
112,5 5х2
115
отжимания на брусьях 3х8 доп. вес 15 кг.
Чит бинтами, магнезией, срывом штанги наставником, помощь с выводом в исходное положение без расползания моста.
до 100 кг не считаем

[RTR150]

сегодняшняя тренировка, по факту

Чет один жим, а другие группы вообще не тренили?

Ну и как то по тяжести тренировка не впечатлила, Осцид побольше работает.

[Hosen44]

Осцид побольше работает

А жмет меньше...хм..все по Михалычу, выходит дело..

[oscid]

Надо тоннаж посчитать

[Stas R]

Надо тоннаж посчитать

до 100 кг не считаем, только рабочие веса.

[Stas R]

А жмет меньше...хм..все по Михалычу, выходит дело..

до недавнего времени рабочие выше 90 кг не использовал. Тему Осцида мониторю, сравнивал с собой как индикатор. До того ещё, как четвертовали на растяжке, уж не знаю, накуа)

[oscid]

до 100 кг не считаем, только рабочие веса.

До 70%пм вроде не считают. Почему до 100 кг?

[Stas R]

До 70%пм вроде не считают. Почему до 100 кг?

Самостоятельная работа. Без помощи тренера, основной упор в работе чистый жим без расхода ресурса на срыв штанги со стоек и удержания при этом моста. Самостоятельная работа
разминка
50кг 2х7
70кг 2х5
90х3
Уточняем самочувствие, ошибки и вперёд!

[RTR150]

Самостоятельная работа. Без помощи тренера..

Интересно бы дальше программу глянуть, там будут другие повторности.

[Stas R]

Интересно бы дальше программу глянуть, там будут другие повторности.

зависит, буду ли продолжать.

[RTR150]

зависит, буду ли продолжать.

А тебе чисто жим интересен, остальное тренить не собираешься?

[Олег К]

сегодня тяжёлая тренировка жимовая, с наставником.А Осцид пусть не пишет тяжёлая. Основная/вспомогательная , силовая/восстановительная. Ну никак не тяжёлая(-ый режим) .

Осцид пишет в терминах этой темы. А они тоже взялись не на пустом месте- все нагрузочные зоны четко зашиты внутрь программы.

[Stas R]

А тебе чисто жим интересен, остальное тренить не собираешься?

интересна тройка, для бегового старпера 450 кг будет норм

[Михалы4]

Сегодняшняя ТЯЖЁЛАЯ тренировка, по факту:
жим лёжа
100х3
110х2
112,5 5х2
115
отжимания на брусьях 3х8 доп. вес 15 кг.

 

Ну вот. От такой тренировки даже капля пота не появится. Как я и говорил, нормальная тяжёлая АНАЭРОБНАЯ тренировка – она очень лёгкая.

 

P.S. Дрочево на брусьях – мусорные подходы.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 07:54)

[Олег К]

сегодняшняя тренировка, по факту
жим лёжа
100х3
110х2
112,5 5х2
115
отжимания на брусьях 3х8 доп. вес 15 кг.
Чит бинтами, магнезией, срывом штанги наставником, помощь с выводом в исходное положение без расползания моста.
до 100 кг не считаем

И это всё? )))

[Семён]

P.S. Дрочево на брусьях – мусорные подходы.

нет

[Stas R]

И это всё? )))

какой срок Осциду закладывается для выхода к таким весам?

[Олег К]

какой срок Осциду закладывается для выхода к таким весам?

Почему именно Осциду и причем здесь веса? Сделай тренировку Осцида даже с его весами, а потом скажи, что это легко.

На фуллбади стресс системный. Это вам не комфортно на скамеечке полежать и что-то там пожать )))

Сообщение изменено: Олег К (02 июня 2022 - 08:26)

[medvedm61]

Тему Осцида мониторю, сравнивал с собой как индикатор

ну если бы Осцид весил под сотку , то как то бы можно было сравнивать , или ты по умолчанию 75 кг весишь , а остальное балласт ?

[Stas R]

ну если бы Осцид весил под сотку , то как то бы можно было сравнивать , или ты по умолчанию 75 кг весишь , а остальное балласт ?

вес 87, начинал с 82. Почему Осцид? Его умные посты постоянно встречаю на этом форуме, подумал, дай примерю его тяжёлые программы. Возраст почти совпадает, на 4 года старше его. Тоже отношу себя к хардгейнерам. Отметил, что тренировки проходят легко, попробовав на себе.  Когда были беговые тренировки, еженедельно проходили забеги в соревновательном формате, никто не просил умолкнуть навсегда, когда кого-то обходил, соответствующе вёл себя, уважительно. 

Сообщение изменено: Stas R (02 июня 2022 - 09:01)

[Stas R]

Блять, детский сад.     

[Stas R]

На фуллбади стресс системный. Это вам не комфортно на скамеечке полежать и что-то там пожать )))

Ок, стресс системный. Почему я должен это обсуждать? 

[Олег К]

Ок, стресс системный. Почему я должен это обсуждать? 

Можешь и не обсуждать. Только эта тема в обозначенном формате- обсуждаются вопросы, связанные с конкретной программой. Не стоит сюда вашу войнушку из ковидни переносить.

[Stas R]

Можешь и не обсуждать. Только эта тема в обозначенном формате- обсуждаются вопросы, связанные с конкретной программой. Не стоит сюда вашу войнушку из ковидни переносить.

Достаточно сразу заявить, что "тяжёлая" это издержки терминологии. Вопрос исчерпан. 

[Олег К]

Достаточно сразу заявить, что "тяжёлая" это издержки терминологии. Вопрос исчерпан. 

Ага, издержки терминологии Фредерика Хетфилда, Билла Старра и т.д. 

[Disco]

Тяжелая - это относительная разница с такой же легкой ... это не субъективно тяжелая, а объективно

[Stas R]

Тяжелая - это относительная разница с такой же легкой ... это не субъективно тяжелая, а объективно

откуда столько бинарности?

[Олег К]

откуда столько бинарности?

Из профильной литературы

[oscid]

вес 87, начинал с 82. Почему Осцид? Его умные посты постоянно встречаю на этом форуме, подумал, дай примерю его тяжёлые программы. Возраст почти совпадает, на 4 года старше его. Тоже отношу себя к хардгейнерам. Отметил, что тренировки проходят легко, попробовав на себе.  Когда были беговые тренировки, еженедельно проходили забеги в соревновательном формате, никто не просил умолкнуть навсегда, когда кого-то обходил, соответствующе вёл себя, уважительно. 

Отличный хардгейнер с обхватом грудин в 120 см против моих 96 )) и битком 40см ))

[swistl]

Отличный хардгейнер с обхватом грудин в 120 см против моих 96 )) и битком 40см ))

 

на самом деле, такая рама это трагедия. на ее фоне рук не видно. так что тебе крупно повезло!